1、 .
周哈里之窗
(2011-01-04 13:58:38)周哈里之窗
人对自己到底了解多少呢？心理学家鲁夫特和英格汉提出了一个“周哈里之窗”的模型，来说明一个人对自己的了解情况。
周哈里之窗根据我们对自己的了解、不了解和别人对我们的了解和不了解，将对一个人的认知分成四个部分，见下图：
由图中可以，左上角那一扇称为开放我（open self），这个部分指的是我们自己知道，别人也知道的部分，比如我们的长相、身高、体重，以及某些属于公开性的统计资料，比如学历、性别、籍贯等等，还包括一些个性
2、成分。
右上角的那一扇窗称为盲目我（blind self），这个部分指的是我们自己不知道，而别人了解的部分。例如我们自己的一些习惯动作，一些口头禅，这些习惯性的东西，我们平时自己并不觉察，直到有人告诉我们。盲目我的大小与一个人的自我觉察能力有关，有些人具有内省特质（intra eption trait），则可能他的盲目我会比较小一点。
左下角那一扇窗称为隐藏我（hidden self），这个部分指的是我们自己知道，而别人不知道的部分。比如一些童年往事、痛苦辛酸的经验、身体上隐疾等等，这些东西我们可能不愿意让别人知道，而成为隐藏我。要缩小隐藏我是一件很不容易的事。缩小隐藏我，一个人可
3、能回因此而丧失自己原本拥有的自尊、荣誉以及公共形象。就象诗中所说：“假如我告诉你我是谁，你将不会再爱我，但，那却是真的我！”。
右下角那一扇窗称为未知我（unknow self），这个部分指的是我们自己不知道而别人也不知道的部分。比如我们如果没有某种因缘际会的经验，可能从来不知道自己是一个演讲专家或者一个好的演员，艾森豪威尔如果没有在二战时被派往欧洲战场做指挥，也许他永远不知道自己是个好的将军。这个部分通常指的是某些尚待开发的能力、特性；如果我们把佛洛伊德的潜意识观念带进来，那么，未知我还包括许多深层欲望、痛苦、罪恶感等一切在潜意识的内容。
周哈里之窗的提出，目的是希望帮助人们更好
4、的了解自己，清楚的掌握自己的四个部分，并且找到改变自我的方法。
通过对自我坦诚，我们能够更深入的了解隐藏我。通过对别人开放自我，可以帮助我们发展出更理想、更统一的自我人格。
通过自我坦诚，我们常能引发别人的回馈，进而更有助于减少盲目我的部分。当我们从别人那里得到某些回馈的时候，我们会更了解自己，在这种人际主动关系下，我们的友谊快速增长，我们会越来越愿意对我们的朋友述说自己的隐藏我，于是，一个彼此分享、彼此信任的关系网就展开了。
通过自我坦诚和回馈的综合作用，我们可以逐渐的缩小盲目我和掩藏我的成为，使得开放我更加广阔，我们变得更加透明，更加容易被别人接受，我们的行为也有
5、了很好的依靠标准。
那么，该如何缩小未知我的部分呢？专家建议，可以从下面几个方法入手：
1、 多增加新的尝试的机会。很多时候，没有在那个环境中，人是很难知道自己真正的反映的。我们往往会通过没有基础的臆想来构建未来可能产生的情势。由于我们的臆想缺乏基本信息，所以，这种臆想的错误的机率非常的大。多基础不同的环境，多尝试不同的行为，我们才能更加了解自己。对陌生的事情，我们总有一种天生的恐惧感，不要让这种恐惧感限制了我们的行动。不管怎么说，我们从婴儿开始，所有的知识，不都是通过尝试获得的吗？我们对世界了解如此之少，我们对自我了解如此之少，不去尝试，我们凭什么来作出正确的选择呢？
2、 籍
6、着自我观察获得新的了解（understanding）。从婴儿开始，我们通过行动，以及行动获得的反映，来构建我们的世界模型。在不知不觉中，我们的价值观、做事模式形成了。但是，这种自发形成的模式非常的盲目，有可能仅仅是一次别人错误的反馈，而导致我们深刻的印象，并影响到相关的行为。比如，一个儿童在兴致勃勃的帮助妈妈洗碗，如果一个心情不好的母亲，也许会让孩子得到这样的的反馈：A、洗碗弄湿了手和衣服，要生病。B、洗碗弄脏了衣服，让妈妈更加辛苦C、洗碗打破了碗，越帮越忙。如果母亲情绪不好，反映激烈，就会在缺乏正确判断力的儿童心理埋下“洗碗不对”的概念，并导致未来拒绝一切洗碗的工作。对每个人的自我认识来说，
7、必然有一些这样的错误的反馈导致的错误的价值观存在。作为成人，有了相当的判断能力，通过自我观察，仔细思考，逐渐增加新的了解，改变那些过去通过错误渠道获得的错误价值观和做事模式，对个人的成长和提高来说，都是十分重要的。
3、 藉着自我觉察获得顿悟（insigh）。这个顿悟和佛教所说的顿悟有接近的地方。通过对自我行为、自我情绪、自我思考过程的观察，来了解真正的自我，当对自我行为产生了一定的认识的之后，便会形成一个顿悟——一个相对完整的自我形象就产生了。
周哈里之窗提供了一个了解自我的方法，它需要我们去按照这个方法去操作，去思考才会有效。
了解自我的方法是多种多样的，我们可以通过周哈里之窗了解一部分，我们还可以通过心理学、人类学、管理学、哲学等专门学科了解自我；我们还可以通过实践中的经验、反馈来交接自我。通过多种渠道，我们会逐渐看到自己真正的面目，看到我们自己的思考方式、判断问题的方式、价值观等等内在的、深层的，指引我们行动的种种思维。通过改变这些内在的、深层的思维，我们可以逐渐重新构建一个更加完美的个体，逐渐朝着成功的方向前进。
4 / 4
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
