乒乓球的可行性研究.doc

乒乓球的可行性研大学体育课，在篮球、排球、健美操等众多体育锻炼之中，我选了乒乓球，其实那个时候，我并不是说有多擅长或者多喜欢热爱乒乓球这项体育运动。但是，我觉得乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。并且乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的规定不高，适应人群比较广，无论谁都可以尝试，所以自己也去试了试。没想到慢慢坚持之后，居然也渐渐喜欢上了乒乓球这项体育运动。同时也发现了它的不少好处。我个人来说，乒乓球这项运动，重要有五大好处。一方面，作为一项体育运动，当然一方面想到的是强身健体，增强身体活力。一项运动总是规定有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。我个人觉得，篮球、排球基本上属于巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力规定不低。相比之下，乒乓球的运动弹性就显得相对比较大，有劲的时候可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻时恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;当然力量小的也可以采用稳当的防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手运用落点变化，将对手调的满场疾驰，找不到发力机会。不要由于这样就认为乒乓球的运动量不敌其他的运动。当然不是，乒乓球运动也是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，当然最佳的是要让尽量多的肌肉得到足够的锻炼。由于我们运动的目的就是要健身，一些肌肉假如长期不参与运动，得不到足够的锻炼的话，就会变得容易出现问题。比如说，有一段时间，我的右胳膊一直不能上举，有时候忽然动作，像一个被烫后忽然缩手的小动作，就会引起钻心地疼痛。妈妈陪着去看了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，不知道吃了多少苦头。最后还按医生的规定，天天咬着牙做臂回环，才算把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才算渐渐恢复正常了。这个惨痛的经历告诉我，应当要尽也许的让更多的肌肉参与运动，不能长时间的让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，重要锻炼的就是腿部，参与的肌肉相比之下显得有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的规定也是绝对不低的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动自然是不必再强调的了。除此之外，还规定腰部的力量，并且这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的规定外展，有的规定内收，有的必须伸直，有的最佳弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在速度与力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，使我们的全身都可以得到适量的运动。此外，据说乒乓球运动是最佳的健脑运动。当我们在球台边进行运动的时候，我们的大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，在极短的时间内要调动视觉、听觉等各种感觉器官、运动中枢及全身肌肉进行最快速的工作，选择最佳的击球点，进行恰如其分的回击。如此这般假如进行长期练习，那便可大大地提高我们的神经系统的反映速度和综合协调能力。并且我还听说乒乓球运动有防止治疗近视的功效。打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到防止治疗近视的作用、不管有效无效，功效有多大，作为一个带着眼镜的近视患者，我也乐旨在运动享受的同时去试一试。打乒乓球还可以提高我们人体的总体协调性 。在乒乓球运动的时候，既要有一定的爆发力，又规定动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。这样就能自然而然的提高我们身体的协调和平衡能力。乒乓球作为一种运动，具有多方位高层次的健身效果。乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动可以使我们的心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增长，这些变化对我们的身体都十分有好处，特别是针对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增长肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应的也提高了我们人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体可以变得更健壮，并且充满活力，正可谓是“长乐无极老复丁”。另一方面是，不管是在体育课堂之上，还是平常课后的玩耍联系，我们通过同学朋友之间的球艺切磋练习，可以提高我们的乒乓球实力，这也是打乒乓球显而易见的好处。俗话说得好，“良玉须切磋，璵璠就其形。”凡是只要我们有心去多练习，必然可以在那一方面得到提高。通过课堂上老师的专家学习与课后自己的研究总结，才发现乒乓球本来是技巧无边的。打乒乓球的确是一项需要有一定的技术含量的体育运动,每一拍打的都与前面一拍打的不同样,技术上的提高似乎是没有止境的。一个2.7克的重小小乒乓球，要控制好的确是需要技巧的，同样只是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等很多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素又可以使得乒乓球具有无穷的变化，再配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，以上这些种种，都把乒乓球推到了球类运动技巧之王的地位。我喜欢可以不断学习和提高的运动项目,不喜欢单调无趣味的运动。通过课堂上老师的指导与学习，再加上课后一段时间与同学朋友们之间的互相切磋练习，我不仅锻炼了身体，并且我的乒乓球实力也的确得到了一定限度的提高，对于我这个以往不爱运动的人来说，在体育运动方面也变得更加有了自信。并且，喜欢打乒乓球不仅仅是由于它可以锻炼身体,更是由于乒乓球运动， 可以陶冶情操，缓解我们的压力。在繁重的课业学习生活之余，或者在心情不好，低落无聊的时候，可以使我们得到适时的放松与休息，至少对于我来说，的确是这样的。雨果说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变整天堂。”不管是学习上、工作上，又或者是与人交际上，人们天天都或多或少会有点压抑，这个时候，打一会乒乓球，就可以使我们的大脑的兴奋与克制过程得到合理的交替，从而可以避免我们神经系统的过度紧张，为我们提供了一个良好的减压途径。每当我在打乒乓球的时候，心中就只是想着球和动作，往往会把学习中和生活中所遇上的的所有烦恼都暂时抛在一边。正是由于这样，打乒乓球就可以使我自己的心灵在烦躁的时候，变得纯净安静一些，努力让自己做一个简朴快乐的人。 第四，打乒乓球可以磨练意志，坚定我们的毅力。相信大家都听过这样一句话，“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”是啊，乒乓球运动就是在全面提高我们的身体素质的同时，又可以很好的培养我勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。于我而言是如此，我想对于大家来说应当也是。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，应当可以使得乒乓球爱好者们逐渐形成以一种良好的心理品质，并且在其它某些方面可以超过常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表白：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维灵敏性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在平常生活中，这些人经常显得机敏过人、动作灵活、协调。我曾经听哥哥说，他的一个同学为了健身，一会儿去办了健身卡，一会儿办了游泳卡，一会儿要打篮球球，一会儿又打羽毛球。有的时候，多样化的运动固然是好的。但是假如像他同样，到最后却是同样都不能坚持下来，干什么东西都只是在睡大觉，只是一时兴起，又有什么用呢，无非是浪费时间。我不是说，做一项运动，打乒乓球或者打篮球就一定要有什么成就出来，只是觉得不应半途而废，不应大动干戈，浪费时间金钱。相比之下，乒乓球运动的场地规定就显得十分简朴，几乎随处可以找到，容易，方便。乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简朴，投入量几乎可以说是最小的了，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子是可以收拢的，平时又不会占用很多的地方。偶尔兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。也正是由于场地简朴，所以社会普及就会变得很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在随着经济的发展，人们也越来越重视生活质量的提高，因而强身健体的观念也已日渐进一步人心。相信乒乓球运动只要略加提倡，由于简朴方便又不失乐趣，参与的人自然就会多了，自然能形成一种锻炼健身的社会风气，冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步呢，由此可见，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措的确深得人心，十分对的的举措啊。 除了场地局限之外，乒乓球运动还不受天气影响，持之以恒有保障。运动贵在坚持，但是有些运动往往是由于很受天气的影响，而难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;尚有网球、排球都受天气的影响。由于乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才干最大限度的有益健康。乒乓球运动就可以很好避免以上这些状况，由于我们都知道乒乓球运动既是一项室内运动，对于场地器具的规定又都十分简朴，不受天气情况的影响，或者不是完全不受影响的话，至少相比与其他的体育运动来说，受场地天气外在因素的影响都相对不是特别打。特别是在冬天，室外运动一旦出汗，然后寒风一吹就很容易得感冒，而后严重的话还会发热。我自己就有这样的经历，冬天的时候一时兴起和哥哥一起打篮球，第二天却发热卧床了。但是假如是在室内打乒乓球，我脱了棉衣毛衣毛裤只穿单衣就可以打，打的出了汗把汗擦干净，把湿T恤脱下来换上干的，戴上帽子再出门就完全不会出现冬天运动后感冒这样的事情了。这一年下来来，我虽然没有天天都打乒乓，但也是每周都打，也可以说是持之以恒的运动了。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做则已，要做就要做好做到底，不规定水平有多高，有多好，至少可以好好坚持下去。真的，万事贵在坚持，在这坚持中，我的毅力也得到了锻炼，不仅仅是运动，在做其他的事情的时候，有了坚持继续的毅力，也更容易接近成功。 第五，便是在互相切磋乒乓球的期间，同学朋友们之间增进了友谊。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以互相交流，切磋球技，可以互相学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，交到更多拥有共同爱好爱好、志同道合的朋友，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。我就要感谢乒乓球，在乒乓球运动的同时，也让我交到了不少的好朋友，扩大了交际的圈子，人际关系得到了良好的改善。 我们在打乒乓球的时候，乒乓球只是一种建立感情的纽带工具。一些本来不结识的人，现在通过打乒乓，变得结识了，了解了，有的还成为了一生爱惜的朋友知己，这也是人生中的一件乐事，一笔财富。乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手同样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的，正所谓“友谊第一，比赛第二”，相信对于大部分的我们来说，在打乒乓球，切磋运动的时候，可以交朋结友，延续友谊才是重要的。所以，在比赛中，一个擦边球，不是互相争辩的导火索，而是互相忍让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝采的鼓励。通过比赛，交流了经验，愉悦了心情，互相鼓励，也传递了友谊，宽展了我们的魅力。 并且我想，更重要的是，乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。由于乒乓球的运动是一种具有一定竞技性的运动，才干激发人们运动的爱好，至少于我而言是这样的。一些运动项目，不参与比赛，想自己坚持达成锻炼身体的目的就很难，一个人天天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，水平参差不齐，就算我们秉着“友谊第一，比赛第二”的原则，你也必须在运动过程中不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，尽量战胜对手。特别是实力相称的对垒，更是需要你我的全神贯注，我特别喜欢那种你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融的氛围，这也是乒乓球这项运动之所以那么吸引我的其中一个比较重要的因素啊。 最后，要强调的是乒乓球运动无论是从运动量上来说，还是从其他方面来说，它的适应人群都算是最为广泛的。一般情况下，乒乓球是最佳的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最佳的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。我还可以在有爱好的时候和爸爸妈妈弟弟一起运动玩耍，一家人无所谓年龄，都比较适合的运动，那个时候无所谓竞争与胜负，而仅仅只是一种情感交流的方式，天伦之乐，其乐融融。 总而言之，乒乓球运动方便，简朴，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对我们的肢体，心肺，反映，灵敏度，协调及大脑都起到很好的锻炼作用。我非常庆幸我这次大学体育课选的是自己喜欢的乒乓球课程，选我所爱，爱我所选。所以我想我以后，就算两年后走出了学校，踏入了社会，没有了体育课，没有了乒乓球课，还还会在工作之余，一直坚持乒乓球运动的。适量的体育运动的确是对我们的身体都着无可辩驳的好处，假如那个时候我们又可以享受其中的话，那对于我们的心灵也是一种放松。所以，不一定是乒乓球，毕竟除了乒乓球之外，篮球、足球、或者是跳绳、跑步等等，其他的运动也有它的好处，也能使我们的身体得打锻炼，也有不可估量的益处。所以只要是自己真心喜欢的运动，希望大家找到适合自己的这项运动，在繁忙的学习工作之余，可以抽空好好坚持，锻炼身体，提高自我的同时也是一种难能可贵的自我放松与享受。