横龙初中足球兴趣小组活动专业方案.doc

横龙初中足球爱好小组活动方案
一、指导思想
为大力开展丰富课余文化生活，活跃校园文化气氛，主动开展素质教育，树立“健康第一”指导思想，愈加好地落实学校教育方针、培养学生对体育运动爱好，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育专长，调整担心学习气氛，丰富学校文化生活，，推进我校足球运动开展，深入提升足球队员技战术水平。特制订校足球爱好小组训练计划。
二、教学目标
1、经过对足球技能学习，培养学生对足球运动爱好。
2、在运动实践中体会足球配合意识。
3、充足利用足球运动竞争性强特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、深入提升足球队员技战术水平，为足球运动早日成为我校特色之一做准备。
三、教学方法
（一）训练时间
周四下午活动课，训练时间为半个小时。
（二）训练标准
1.队员应按时参与训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作精神。
4.有目标，有计划针对队员身体情况提升她们技，战术能力。
5.在训练中重视个人技术训练，和队员配合训练。
6.在身体，技战术训练同时更要重视队员心理和智力训练。
四、训练计划及内容
第一阶段（1-7周）
一、身体训练
（一）身体训练目标
1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。并提升身体素质。
（二）身体训练关键内容
1．做徒手操
2．以跑为主身体训练。
（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑动作。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑动作正确。
（3）曲线跑：培养学生灵敏。
（4）自由跳：培养学生后蹬方法。
二、足球技术训练
（一）技术训练目标
1．训练学生熟悉球性。
2．让学生正确掌握技术动作要领。
（二）技术训练关键内容
1．以带球为主，在带球中学习基础技术动作和带球方法。
2．让学生初步接收和学习传球、接球方法。
3，单一射门训练和接球后射门训练。
（三）守门员训练
1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
（一）战术训练目标
l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练关键内容
1．学习二人一组传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基础护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”战术。
四、游戏和比赛
（一）目标
1．经过游戏，提升学生参与足球训练爱好。
2．经过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生对抗意识。
（二）比赛方法
1．一对一、二对二传接球比赛。
2．三对三、五对五有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段（8-14周）
一、身体训练
－）身体训练目标
1．培养学生灵敏、速度和跑能力。
2．让学生学习正确快跑动作。
（二）身体训练关键内容
1．学做简单专题准备活动。
2．以跑为主身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确动作。
（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑动作正确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达成灵敏和快速目标。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练
（一）技术训练目标
1．继续培养学生对足球运动爱好。
2．提升带球能力和运球技术。
3．用多种手段学习传接球技术。
（二）技术训练关键内容
1．以带球为主，学习带球变向动作和过人技术。
2．让学生初步学会二人一组传接球方法和学习有障碍传接方法，体会“二过一”传接技术。
3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍射门技术。
4．学习移动时传接球。
（三）守门员训练
1．继续训练接球手型和倒地接球护球方法。
2．进行接射门练习。
3．巩固上手球和下手球接球方法。
4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定落点。
三、足球战术训练
（－）战术训练目标
1．培养接球、传球集体进攻意识。
2．培养防守和站位，增强集体防守意识。
3．经过练习和比赛，提升比赛实战能力，为参与校间教学比赛做准备。
4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练关键内容
1．学习二人一球传接球和移动传接球方法。
2．学习有障碍接球后带球过人及射门技术。
3．练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组“二过一”战术。
5．学掷界外球。
四、游戏和比赛
（一）目标
1．经过游戏和小型比赛，让学生初步了解足球比赛规则。
2．经过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球技巧。
3．提升和加强对抗意识，让学生深入热爱小足球c
（二）游戏比赛方法
1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2．有门“五人制”比赛。
3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段（15-19周）
一、身体训练
（－）身体训练目标
l、经过节奏操训练，促进学生四肢灵敏、协调能力，提升作正确性和节奏感。
2、在跑动中提升跑动作正确性。
（二）身体训练关键内容
1、练习节奏操。可依据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每七天一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体放松练习。
二、足球技术训练
（一）技术训练目标
1．经过带球和带球改变，提升带球和运球节奏。
2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球正确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3．经过对墙踢球和射门训练，让学生深入掌握正确脚法，尤其是摆动脚方法。
（二）技术训练关键内容
1．有节奏地快速带球。
2．练习快速带球时球向改变和继续带球。
3．开展人一球传接球活动。
4．对墙踢球和射门训练。关键练习摆动脚摆腿和触球脚型及出球力量。
5．掌握一人一球自控球动作。
6．学习接自抛球七个动作，即：脚内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
三、足球战术训练
（－）技术训练目标
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练
基础技能。
（二）战术训练关键内容
1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2．学习个人突破战术。
3．学习二人一组传切射门战术。
4．练习沉底传中和包抄战术。
5．练习掷界外球战术。
6．学习比赛中常见盯人防守和后插上战术。
四、游戏和比赛
（一）目标
1．经过小型对抗性游戏，增强学生参与比赛欲望。
2．经过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合关键性，提升战斗力。
3．经过校间教学比赛，让学生认识到，只有全方面地掌握和利用好技术战术才能使比赛取胜。
（二）游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球（二脚出球）。
4、五对五足球比赛（小门）。
附：训练人员名单
八年级：
胡世祺 吴梦杰 刘四明 易智强 汤思杰 金强国 马元升 王玉栋 焦忠强
九年级：
周杏儿 雷杨 李通 吴雄华 周家振 俞归 洪睿 颜江 彭玉龙 刘淼 朱建辉 关添栋 高建仁 孙 彪 贾宝利 王春楠 胡锦飞 邓玉鹏