拖延症调查研究报告字数.doc

《马克思主义基本原理概论》社会实践调查报告
一.调查阐明
（一）、调查题目
关于当代大学生迟延症问题调查
（二）、调查目
时代进步，而大学生中，却有绝大多数人都养成了迟延坏习惯，咱们称之为“迟延症”。
为了这次研究，咱们开始在网络上广泛搜寻,发现迟延症已经在不知不觉中已经给咱们带来了巨大危害。咱们因而展开了对迟延症进一步研究，并但愿通过本次研究，让人们对迟延症有深刻结识，同步可以竭力去克服它。
咱们采用是调查问卷方式来调查人们状况，成果发既有约一半人并没故意识到自己存在迟延，虽然意识到也往往是陷于其中痛苦而不能找到好办法。于是我试着将关于文章进行有选取性精读和总结，找到了我以为不错几种办法，以期可以帮帮受迟延症影响同窗们。
（三）、调查时间
—第一学期
（9月28日）
(四)、调核对象
A校学生在校50人
(五)、成员
AA学院 AAA专业 AAA班级 成员 XXXXXXXXXXXX
二、引言
迟延症，取意“将之前事情放置明天”。迟延症总是体当前各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。迟延现象现已成为管理学家和心理学家研究一种重要课题。
圣经从希腊文翻译为英文过程中，迟延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，迟延才逐渐具备了当前含义，被视为“以推迟方式逃避执行任务或做决定一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。但是“迟延症”正式成为病症，国外研究但是才一二十年。
单纯做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“迟延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
当“迟延”已经影响到情绪，如浮现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断自我否定、自我贬低，伴生出焦急症、抑郁症、逼迫症等心理疾病时，才干称之为“迟延症”。迟延基本，事实上是对自身很高甚至不切实际盼望。如果说完毕任务是走过一块一人宽、十米长厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对成果高盼望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高地方，于是咱们会胆怯掉下去，即胆怯失败或胆怯成功，甚至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后一团火，当它离咱们足够近时，胆怯被烧着恐惊感战胜了对掉下去恐惊感，于是咱们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕是，诸多迟延人甚至很享有那种deadline过后突然一下放松感觉，并且迟延成果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。同步，长期这样下来，尽管不肯承认，但潜意识里的确觉得自己如果花了诸多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸事情。于是这一切一切，都再次强化迟延。
三、调查数据分析
大学生迟延症调查报告本次以常熟理工学院学生为样本,进行抽样调查,以问卷调查为形式,共发放问卷50份,回收50份,回收率为100%,其中有效问卷50份,有效率为100%.报告从有效问卷采用抽样办法,所有选用作为样本进行分析。
迟延限度
轻微迟延
轻度迟延
中度迟延
重度迟延
极度迟延
总人数
人数
18
18
20
4
0
60
调核对象中：
“轻微迟延”症状占30%，“轻度迟延”症状占30%，“中度迟延”症状占33%，“中度迟延”症状占7%,“极度迟延”症状者未浮现。针对问题9：你经常后悔自己没有早早 针对问题12：你不想做你要做事开始？ 时候与否会去放松下？

针对问题13：你在放松时候与否由于 针对问题19：你与否觉得每件事都
没完毕事而感到困扰？ 应当尽善尽美？

针对问题22：如果你觉得已经没时间做
完美了，你就不会继续完毕它？

四、现象因素阐述
1.个人因素
人格特质
几乎每位研究者都会对人格特质与迟延症之间关系进行探讨，在这方面之前也有大量研究，重要成果如下：
关于迟延症与“大五”人格之间关系，研究表白，迟延与尽责性、严谨性呈明显负有关，与外倾性及神经质焦急、抑郁、自我意识、冲动性、脆弱等人格侧面有关。
此外尚有研究发现，迟延与自尊中度负有关，与特质焦急中度有关。
‚自我管理倾向
有研究者提出，迟延是自我管理缺少。一方面，迟延与个体时间管理倾向关于，个体时间管理倾向越积极,其在学习与生活中所体现出来迟延行为也就越少。另一方面，动机也是导致个体迟延一种重要因素。研究发现,个体在外部动机压力下不得不去执行某些任务比在内部动机驱使下执行该项任务更容易浮现迟延。
ƒ自我保护倾向
某些研究者以为将迟延视为一种应对方略,个体通过这种方略来逃避面对她们能力缺少状况,维持自尊。此外尚有研究者以为诸多人为了逃避完毕任务失败后风险和来自她人和社会也许批评，把迟延当成了一种暂时自我价值保护手段。
2.外部因素
任务特性
任务重要性、吸引力、难度等都对学习迟延有直接影响。与不太重要任务相比，重要任务不太容易被迟延；任务趣味性、完毕任务所需技能多元性影响任务吸引力。
‚外部环境变量
研究表白，迟延者迟延行为与完毕任务所受时间压力和来自外界娱乐方面诱惑关于。
五、解决办法
一方面必要承认是，迟延症也许无法得到彻底解决，我在前文中也始终小心地用“改进”这个词，就是由于这一点。事实上，拥有一种质量更好更满意人生，要比彻底解决迟延症容易多。所如下文所简介我实验过办法目都是改进而非彻底解决，而它们也都多多少少有效果。
1.晨间日记法
我是在网上搜索迟延症有关知识时候无意中发现了晨间日记软件，便下载下来进行尝试。之后也阅读了日本作家佐藤传著作《晨间日记奇迹》，有所触动后便进行实验。顾名思义，晨间日记就是早上写日记，把今天各方面要做和想法都记录下来，我持续记录了5天，最后由于觉得不适合自己而放弃（由于早上时间急迫性）。晨间日记带来效果是，它协助我在一天刚开始时候进行展望和规划，而不是一天浑浑噩噩过去。同步我也意识到其实每天都可以过得忙碌和丰富多彩，并且一天并不像想象那么长。
2.逆向日程表
这是在尼尔•菲奥里《战胜拖拉》一书中理解到一种办法，这个办法非常实用，并且不但仅适合于每个小任务完毕，还适合大梦想完毕。
简朴来说，就是从最后完毕任务那个日期算起，往回推，到哪一天该完毕哪一阶段，始终逆推到当下。这样就不会有一种时间无限长、不急着完毕任务感觉，并且逆推到当前要完毕那个任务比总任务来说轻松诸多，也可以没有畏难心理去完毕。这个办法我实验了一种星期，每天都列逆向日程表，但由于每天事情太琐碎，就放弃了每天记录。但是直到当前有一种较长时间去完毕任务时都会采用逆向日程法。
我在使用时候还发现这个办法一种好处，在赴约之前，从商定期间开始用逆推法来判断什么时候应当起床或者出发，很有效避免了迟到（迟到也是迟延一种体现）。
这个办法有一种注意点就是应当尽量把完毕每一阶段时间预计长点，避免筹划外意外事件打乱整个筹划。
3.番茄工作法
这个办法也是来源于一本书，弗朗切斯科•齐立罗《番茄工作法》。作者这个办法来源是一种番茄计时器，她运用番茄计时器每30分钟报时办法来完毕任务。每一种番茄时间是30分钟，25分钟工作和5分钟休息。书中简介说，25分钟是一种实验过无多次后总结时间，于是我就直接使用了。网上有有关番茄时间计时软件，我就下载了一种来实验。
事实上，直到写这篇论文当前，我都在使用这个办法，这个办法在完毕任务当下，我以为非常有效。它让我结识诸多此前没有想到东西，本来25分钟可以完毕诸多事；本觉得也许会要好久才干完毕而始终不敢开始事，其实只要两个番茄时间（1h）；本觉得一天时间很长，被番茄时间告诉一分割，其实很短；并且番茄工作法能及时将我从诱惑中拉回。总之好处多多，而新好处也在不断发掘中。
六、总结
通过这次调查,咱们发现了调查中有一半同窗存在迟延症现状,这个数字已经比较可怕了,这就表达了迟延症已经在学习生活方面上存在很大伤害,因此对付迟延症办法很有存在必要,通过对迟延概念和因素综述过程中，咱们对迟延这一行为理解得到前所未有加深。而对迟延现状综述和自己调查时，咱们既是震惊又是安慰，震惊是本来大学生迟延现象如此严重，安慰迟延痛苦是并不是一种人在承受。因此,但愿这些办法可以对人们有用。