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大学生健康教育大学生健康教育(一一)内容提要健康教育的目的和意义什么是健康？什么是亚健康？预防重于治疗一、健康是金一、健康是金宫颈癌 40岁去世因淋巴癌去世终年48岁投资健康总没钱，有也没有，待到病时用万千，没有也有，若要与君谈养生，有空也忙，阎王召见命归天，没空也去。地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是自己的。健康是金 1 0 0 0 0 0 0 0。健康事业家庭财富地位荣誉成就幸福许多人不是死于疾病许多人不是死于疾病而是死于无知而是死于无知.WHO零存健康零存健康 整取长寿整取长寿预先取之，必先予之。经常学习健康知识，预先取之，必先予之。经常学习健康知识，善于修养生息，积蓄力量。人就像一部机善于修养生息，积蓄力量。人就像一部机器，要想运转好，就必须用心呵护。器，要想运转好，就必须用心呵护。健康生活增寿健康生活增寿2525年年 20世纪,美国人的平均寿命延长了30岁,您也许认为这是先进发达的现代医学科技带来的。事实上美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年;而正是健康教育、提倡健康的生活健康教育、提倡健康的生活方式方式,各种服务于民众的预防和公共卫生措施各种服务于民众的预防和公共卫生措施使得当今的美国人多活了使得当今的美国人多活了2525年年!健康教育 通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。大学生健康教育的大学生健康教育的目的和意义目的和意义u 强强调调以以预预防防为为主主，促促使使学学生生自自愿愿采采用用有有利利于于健健康康的行为，的行为，养成健康的行为和生活方式。养成健康的行为和生活方式。u帮帮助助学学生生掌掌握握必必要要的的卫卫生生防防病病知知识识和和急急救救知知识识，消消除除或或降降低低危危险险因因素素，减减低低发发病病率率、伤伤残残率率和和致致死死率率，提高个人和社会的健康水平。提高个人和社会的健康水平。u大大学学生生健健康康教教育育课课是是学学校校开开展展素素质质教教育育的的一一个个重重要要组成部分。组成部分。大学生健康教育的目标大学生健康教育的目标 重点预防传染病和意外伤重点预防传染病和意外伤 害，害，保证学业顺利完成保证学业顺利完成。重点预防重点预防慢慢性疾病和传染性性疾病和传染性 疾病，延年益寿。疾病，延年益寿。近期目标近期目标远远期目标期目标健康教育的 KAP 模式 （知信行）知识（知识（knowledge)knowledge)基础基础信念信念 (attitude-believe)(attitude-believe)动力动力行为行为 (practice)(practice)目标目标 1知晓健康信息 2健康信念认同 3.采纳健康的行为和生活方式我知道吸烟我知道吸烟有害健康，有害健康，但是我不想但是我不想戒烟戒烟我准备明我准备明天戒烟！天戒烟！我已经三天我已经三天没有吸烟了没有吸烟了哈！哈！恭喜你，恭喜你，3年没有吸年没有吸烟了，太烟了，太棒了棒了没有认识没有认识 思思 考考准准 备备行行 动动 持持 续续 改变阶段理论我从来没我从来没我从来没我从来没想过戒烟想过戒烟想过戒烟想过戒烟从未想从未想从未想从未想健康教育效果的自我评价1、现代健康概念是否树立现代健康概念是否树立2、健康教育的参与如何、健康教育的参与如何3、卫生保健知识掌握的如何、卫生保健知识掌握的如何4、健康的行为习惯和生活方式是否养成、健康的行为习惯和生活方式是否养成5、健康素质是否提高、健康素质是否提高二、什么是健康二、什么是健康健康概念的演变健康概念的演变 健康是一个动态的概念，随着社会的不断发展和健康是一个动态的概念，随着社会的不断发展和进步，对健康的认识也在不断的深化和改进。进步，对健康的认识也在不断的深化和改进。古代 健康由神主宰 生物医学模式 生物-心理-社会医学模式健康与自然有关 健康新概念健强壮；康安宁，安乐。健康是指人的躯体健康、心理健康是指人的躯体健康、心理健康、社会适应能力良好、道健康、社会适应能力良好、道德健康的总和。德健康的总和。健健 康康 生生 理理 社社 会会 道道 德德 心心 理理 健康概论健康概论什么才是健康什么才是健康1.生理健康生理健康生理健康是指人体结构和生理功能正常。包括：u体形健康：即身高、体重等发育指标的健康；u体态健康：即没有病态和残疾，坐姿、行姿匀称；u体能健康：指活动的力量、速度、耐力和灵活性良好。2.心理健康心理健康（1）智力正常；（2）有自知之明，能认识自己存在的价值，接受自己；（3）有自我控制能力，能适度表达情绪，喜怒哀乐有度；（4）热爱生活和工作，并在工作和生活中尽可能享受人生的乐趣；（5）人格健全，气质、能力、性格、信念、人生观等各方面平和衡发展；（6）心理行为符合年龄与性别特征3、社会适应良好、社会适应良好 主要指人们对所处的社会环境有一个正确的认识，使自我与社会环境之间保持良好的协调关系，扮演好各种社会角色，承担起相应的社会责任。（1）正确认识他人，与他人的关系和谐，既能接纳他人，也能为他人所接纳。（2）正确认识社会，与社会的关系和谐，既能接纳社会，也能为社会所接纳。4、道德健康、道德健康 u维护个人健康：主动了解和掌握一些医学卫生常识，建立健康文明的生活方式，维护个人健康。u不损害他人健康：自觉遵守社会公德，维护公共卫生，不以损害他人利益满足自己的需要。u为增进社会健康事业奉献爱心，积极参加公益活动，为社会大众的健康造福。WHO制定的14项具体健康标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应环境的各种变化；应变能力强，能适应环境的各种变化；5.对一般性感冒和传染病具有抵抗力；对一般性感冒和传染病具有抵抗力；6.体重适当，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调；体重适当，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；9.头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。11、道德高尚、道德高尚,有良好的公德，有道德修养。有良好的公德，有道德修养。12、对自己和他人的健康负责，不损人利己、对自己和他人的健康负责，不损人利己13、不侵占、偷窃他人的钱财物品、知识产权与作品。、不侵占、偷窃他人的钱财物品、知识产权与作品。14、不吸毒、不淫乱、不吸毒、不淫乱五快五快（身体健康）（身体健康）三良（精神健康）三良（精神健康）1 1、五快：、五快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快吃得快：有良好的食欲，不挑食、不偏食、不厌食。不是狼吞虎咽，不辨滋味。说明消化功能好，没有肠胃和肝胆疾病。便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感到轻松。说明胃肠功能良 好。睡得快：晚间有自然睡意，上床很快入睡，睡得深，醒后头脑清醒，精神饱 满。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，而且内脏无病例信息干扰。说得快：语言流利，反应迅速，语言表达准确。表示头脑清醒，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。走得快：行动自如、协调，步履轻盈，动作流畅。说明躯体和四肢状况良 好，运动功能和神经协调机能良好，精力充沛旺盛。2 2、三良、三良良好的个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，乐观豁达，胸怀坦荡。良好的处事能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。三、什么是亚健康三、什么是亚健康基本符合WHO健康标准的约占15%，患有各种疾病的约占20%，处于中间的亚健康者占60%-75%。亚健康亚健康健健康康疾疾病病什么叫亚健康？亚健康状态是介于健康与疾病之间的一种状态。是指机体在内外环境不良刺激下引起的心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤的状态。又叫“慢性疲劳综合征”、“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康状态的特点（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。亚健康状态表现亚健康作为一种偏离健康的生理状态，其表现以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可以交替或合并出现。主要表现为以下几个方面：u心血管症状：经经常常感感到到心心慌慌、气气短短、胸胸闷闷、憋气。憋气。u 消消化化系系统统症症状状：见见到到饭饭菜菜没没有有胃胃口口，有有时时感感觉饿了，但不想吃饭。觉饿了，但不想吃饭。u骨骨关关节节症症状状：经经常常感感到到腰腰酸酸背背疼疼，或或者者浑浑身身不舒服不舒服u神经系统症状：经经常常头头疼疼，记记忆忆力力差差，全全身身无力，特别容易疲劳。无力，特别容易疲劳。u精神心理症状：莫莫名名其其妙妙地地出出现现心心烦烦意意乱乱，遇小事易紧张和恐惧。遇小事易紧张和恐惧。u睡眠症状：入入睡睡比比较较困困难难，凌凌晨晨容容易易早早醒醒，夜间常做噩梦。夜间常做噩梦。u泌尿生殖系统症状：性性功功能能低低下下或或者者性性要要求求突然减少，尿频、突然减少，尿频、尿急。尿急。躯躯体体亚亚健健康康主主要要表表现现为为躯躯体体的的慢慢性性疲疲劳劳，如如经经常常感感到到乏乏力力、困困倦倦、肌肌体体酸酸痛痛、咽咽喉喉痛痛、低低热热、眼眼睛睛易易疲疲劳劳、无无缘缘由由的的头头晕晕、头头痛痛、耳耳鸣鸣、目目眩眩、颈颈肩肩僵僵硬硬。此此外外，常常见见易易感感冒冒、易易出出汗汗、易易便便秘秘、易晕车、胸闷心悸等身体明显不快感。易晕车、胸闷心悸等身体明显不快感。心心理理亚亚健健康康最最常常见见的的是是焦焦虑虑，主主要要表表现现为为担担心心、恐恐慌慌。其其次次是是精精神神不不振振、记记忆忆力力减减退退、注注意意力力 不不集集中中、失失眠眠、健健忘忘、反反应应迟迟钝钝、想想象象力力贫贫乏乏、情情绪绪易易激激动动、遇遇小小事事容容易易生生气气、爱爱钻钻牛牛角角尖尖、过过于在乎别人对自己的评价等于在乎别人对自己的评价等 社社会会适适应应亚亚健健康康主主要要表表现现为为人人际际关关系系的的淡淡化化，对对人人对对事事的的态态度度冷冷淡淡、冷冷漠漠，常常有有无无助助、无无望望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。亚健康的危害亚健康的危害 1.1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。转入的。2.2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。体育人员等。3.3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。家庭伤害。4.4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。响睡眠质量，加重身心疲劳。5.5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。早病和早残。亚健康的自我测评早上起床时，有持续的头发丝掉落。（早上起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）分）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）分）昨昨天天想想好好的的事事情情，今今天天怎怎么么也也记记不不起起来来，而而且且近近些天来经常出现这种情况。（些天来经常出现这种情况。（10分）分）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）分）不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）分）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）分）工工作作一一小小时时后后，就就感感到到身身体体倦倦怠怠，胸胸闷闷气气短短。（10分）分）工工作作情情绪绪始始终终无无法法高高涨涨，无无名名火火气气很很大大，但但没没有有精力发作。（精力发作。（5分）分）一一日日三三餐餐，进进餐餐甚甚少少，如如嚼嚼干干蜡蜡。（5分）分）盼盼望望早早早早离离开开办办公公室室，回回家家躺躺在在床床上上休休息息片片刻刻。（5分）分）对对城城市市的的污污染染、噪噪声声非非常常敏敏感感，渴渴望望清清幽幽、宁宁静的山水。静的山水。（5分）分）不不再再象象以以前前那那样样热热衷衷于于朋朋友友的的聚聚会会，有有种种强强打打精神，勉强应酬的感觉。（精神，勉强应酬的感觉。（2分）分）入入 睡睡 困困 难难，噩噩 梦梦 连连 连连，睡睡 眠眠 质质 量量 很很 差差。（10分）分）体体 重重 明明 显显 下下 降降，眼眼 眶眶 深深 陷陷，下下 巴巴 突突 出出。（10分）分）免疫力明显下降，经常感冒。（免疫力明显下降，经常感冒。（5分）分）性能力明显下降。（性能力明显下降。（10分）分）测试结果：30分分 健康敲响警钟健康敲响警钟 50分分 反反省省生生活活状状态态，及及 时调整时调整 80分分 看看医生医生四、预防重于治疗四、预防重于治疗健健 康康 就就 是是 GDPGDP 每年全国城乡居民因疾病、损伤和早死造成的经济损失,相当于国民生产总值的8.2%,相关的医药费消耗相当于GDP的6.4%,所以不难看出健康就是GDP。增加公费医疗投入与医疗保险是“治标不治本”。在疾病的预防上投资在疾病的预防上投资1 1元钱元钱,可以节省可以节省8.58.5元的医疗费和元的医疗费和 100100元的抢救费用。元的抢救费用。不治已病治未病上医治未病，中医治将病，下医治已病。清代钱大昭“不服药为中医”。日本人提出的，“医生不是给人开药的，是指导人们健康生活的导师”。疾病谱变化60年来，影响人类健康的主要疾病和死亡原因，由 各种传染病传染病逐步转变为慢性非传染病慢性非传染病为主。解放前：霍乱、伤寒、天花等传染病流行。50年代：鼠疫、霍乱、天花、血吸虫病、疟疾、性 病、结核病流行。60年代：消灭天花和丝虫病，实现无脊髓灰质炎目 标，有效控制了麻风病、血吸虫病、疟疾，结核病、艾滋病、乙肝防控取得重大成效。70年代后：心脑血管病、肿瘤、糖尿病、肥胖病成 为主要疾病。我国城市人口近60年来前5位死因构成表顺顺位位50年代年代60年代年代70年代年代80年代年代90年代年代2008年年1呼吸系统病呼吸系统病脑血管病心脏病恶性肿瘤恶性肿瘤2传染病恶性肿瘤心脏病脑血管病脑血管病脑血管病3肺结核脑血管病恶性肿瘤恶性肿瘤心脏病心脏病4心脏病肺结核呼吸系统病呼吸系统病呼吸系统病呼吸系统病5脑血管病心脏病消化系统病消化系统病损伤和中毒损伤和中毒预防为主的原则一级预防一级预防二级预防二级预防三级预防三级预防又称病因预防或初级预防，主要是针对病又称病因预防或初级预防，主要是针对病因采取相应的措施，即因采取相应的措施，即“未病先防未病先防”。着重对疾病的早发现、早诊断、早治疗，着重对疾病的早发现、早诊断、早治疗，以防止病情绵延、恶化以及并发症和后遗以防止病情绵延、恶化以及并发症和后遗症，即症，即“既病防变既病防变”。包括对症治疗、防止伤残、加强康复，力包括对症治疗、防止伤残、加强康复，力求减轻病不良后果，预防后遗症发生，着求减轻病不良后果，预防后遗症发生，着眼于康复。眼于康复。疾病自然史与三级预防措施关系表疾病自然史发病前期发病早期、中期发病后期一级预防二级预防三级预防增进健康特殊保护早期诊断早期治疗防止病残康复工作社会卫生教育保护环境合理营养良好生活方式体育锻炼预防接种消除病因减少致病因素保护高发人群提高免疫功能定期检查自我检查早期用药合理用药防止成为携带者防止成为慢性者防止病残防止复发转移力求病而不残力求残而不废功能性康复调理性康复温馨留言温馨留言 聪明人投资健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康课后练习题课后练习题什么是健康？什么是亚健康？身心健康“五快”、“三良”是什么？三级预防的原则是什么？谢谢！谢谢！