1、考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。请根据您的实际情况选择回答。1在重要的考试前几天，我就坐立不安了。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合2临近考试时，我就泻肚子了。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合3一想到考试即将来临，身体就会发僵。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合4在考试前，我总感到苦恼。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1非常符合2比
2、较符合3较不符合4很不符合7越临近考试，我的注意力越难集中。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合8一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合9在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合10在考试前，我常做关于考试的梦。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合11到了考试那天，我就不安起来。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合12当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合13遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合
3、14看到考试题目越多、越难，我越感到不安。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合15在考试中，我的手会变得冰凉。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合16在考试时，我感到十分紧张。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合18在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合20在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。1非常符合2比较符合3较
4、不符合4很不符合21考试中，我想上厕所的次数比平时多些。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合24考试时，我经常会看错题目。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合25在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合27如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。1非常符合2比较符合3较不符合4很不
5、符合28在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合29有几次在重要的考试之后，我腹泻了。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合30我对考试十分厌烦。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合31只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合32考试不应当像在这样的紧张状态下进行。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合33不进行考试，我能学到更多的知识。1非常符合2比较符合3较不符合4很不符合计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3填A的次数+2填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。总分焦虑水平 0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。先计算一下自己的分数，在之后的文章中会有相应的解释，以及如何应付考试焦虑的妙招！
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