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【情绪平衡】穴位敲击法
在《情绪平衡工作坊》第一天现场，黄仕明导师分享了平衡情绪的三个简单有效的方法:1、读感觉，说出来;2、穴位敲击；3、冥想。坚持一段时间，就有意想不到的效果.

为了让同学们有更好的学习效果，下面我们整理了敲击穴位的资料，供大家学习之用。

敲击穴位时释放14 个负面情绪

★依次敲击14个穴位，并说相关的肯定语
“我爱我自己我接纳我自己,
尽管我察觉到我有。.。。.。（担忧、恐惧。.。。.。)
在最深层面上，
我完全地爱自己并完全地接纳我……（情绪），
从我第一次经验到这种……的情绪开始。
现在我决定释放这种……(情绪）,
并且选择全然地回到我……的力量中。

＊当你想释放某种情绪的时候，首先并拢食指和中指，轻轻敲击图中所标的穴位。在敲击的时候，出声念或者默念肯定语句。每天3 次,持续一个月后，生活会有很大的改变。

14 个穴位

1、情绪：不安全感
穴位：双眉内侧的起点.
自我肯定陈述：在最深层面上,我完全地爱自己并完全地接纳我有不安全的感受,从我第一次体验到这种不安全感开始。我现在选择释放这种不安全的感受,并且选择全然地回到我是安全的、我很确定的力量中。

2、情绪：挫败、挫折、沮丧感
穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全接纳我的挫败的感受，从我第一次体验到这种挫败的感受开始。我现在决定释放这种挫败的感受，并且选择全然地回到我耐心的力量中.

3、情绪：担忧、担心、焦虑
穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。
自我肯定陈述:在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的担忧，从我第一次体验到这种担忧的感受开始。我现在决定完全放下这种担忧的感受,并且选择全然地回到我无忧无虑、我自信的力量中。​

4、情绪：压力感
穴位:位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3 与下2/3 的交会处。
自我肯定陈述：在最深的层面上,我完全地爱自己并完全地接纳我的压力，从我第一次体验到这种压力的感受开始。我现在决释放这种压力,并且选择全然地回到我喜悦、轻松、恩典的力量中。

5、情绪：压抑情绪、压抑感受
穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3 与下2/3 的交会处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑，从我第一次体验到这种压抑的感受开始.我现在决定完全放下这种压抑的感受，并且选择全然地回到我接纳感受的力量中。

6、情绪：恐惧
穴位：位于两侧的胸骨，在锁骨下方。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的恐惧，从我第一次体验到这种恐惧开始。我现在决定释放恐惧,并且选择全然地回到我勇敢、有决断（决心）的力量中。

7、情绪：愤怒
穴位:位于身体右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到肋骨之处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的愤怒，从我第一次体验到这种愤怒开始。我现在决定释放愤怒，并且选择全然地回到我慈悲的力量中。

8、情绪：低自尊和无价值感
穴位:身体左侧，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。
自我肯定陈述:在最深的层面上,我完全地爱自己并完全地接纳我有低自尊和无价值的感受，从我第一次体验到这种低自尊和无价值的感受开始。我现在决定释放低自尊和无价值的感受，并且选择全然地回到我是值得的、有价值的力量中.

9、情绪：悲伤、伤心
穴位：位于大拇指内侧的指甲根部。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的伤心，从我第一次体验到这种伤心开始。我现在决定释放伤心的感受，并且选择全然地回到我可以放手、感到喜悦的力量中。

10、情绪：呆板、刻板、固执、僵直
穴位:位于食指指甲根旁,靠近大拇指的这一侧.
自我肯定陈述:在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的呆板，从我第一次体验到这种呆板开始。我现在决定释放呆板的感受，并且选择全然地回到我富有弹性、富有创意的力量中。

11、情绪：压抑性欲
穴位:位于中指的指甲根旁,靠近食指的那一侧。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑性欲，从我第一次体验到这种压抑性欲开始。我现在决定释放对性欲的压抑，并且选择全然地回到接纳性欲的力量中。

12、情绪：怀疑、不信任
穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指和小指间的凹谷处。（三焦经）
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的怀疑和不信任，从我第一次体验到这种怀疑和不信任开始.我现在决定释放怀疑和不信任，并且选择全然地回到我专注在正向的力量中。

13、情绪:受伤和拒绝
穴位：位于小指指甲根部的内侧，靠近无名指的那一侧。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有受伤和拒绝的感受，从我第一次体验到这种受伤和拒绝的感受开始。我现在决定释放受伤和拒绝的感受,并且选择全然地回到我宽恕的力量中。

14、情绪：脆弱,情绪压力和情绪不稳定
穴位：手握拳，位于手掌主要褶皱处的尾端，掌心与手臂交会之处（小突起处）
自我肯定陈述:在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的情绪压力和情绪不稳定，从我第一次体验到这种情绪不稳定和情绪压力开始。我现在决定释放情绪压力和情绪不稳定感受，并且选择全然地回到我内在平静的力量中。