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上海市普通高中学生的心理压力现状分析与减压对策研究 作者： 日期：2 个人收集整理 勿做商业用途上海市普通高中学生的心理压力现状分析与减压对策研究卢湾高级中学心理教研室：刘金艳一、问题的提出笔者在学校心理咨询室经常接待因心理压力而前来求助的同学。例如,学生A因跟不上教学进度和同学关系紧张而抑郁；学生B因月考失败而沮丧不已；学生C因家长的期望过高而产生焦虑；高二某班主任说他们班大部分同学都考试焦虑关于高中生心理压力的问题也屡见报端。例如,2007年12月24日,18岁的高三学生小明（化名)由于高考压力大，从锦州市古塔区自家六楼跳了下来;2008年3月6日,湖北枝江一中高二学生覃瑶自杀，遗书中写道:“我在学校里其实一直承受着巨大的压力，“我现在真的觉得很累、很累,我要好好地休息一下了。”2008年9月8日,上海高二男生贾伟（化名）吞服30粒安眠药,被送往医院，家长认为孩子服药轻生与他学习成绩不理想、与父母缺乏沟通有关作为一名一线教师，我认识到学生心理压力之重以及帮助他们减压的迫切性.基于此，提出了本课题。本研究试图通过对上海市普通高中学生的心理压力来源、压力表现情况、应对方式的调查,让社会各界尤其是教育界了解高中生这一特殊群体的心理压力现状，并引起关注。通过减压对策的实践研究，帮助高中生缓解压力,推动和谐校园建设。二、国内外有关中学生心理压力问题的相关研究综述1、心理压力（stress)的概念界定在日常生活中，我们经常听到人们说到“心理压力”这个词语,人们用它来表达自己体验到的一种紧张、焦虑的心理感受。但是作为一个心理学专业术语，“心理压力”至今没有一个公认的定义.本研究中“心理压力”一词简称压力，对应的英文译为“应激”,国内很多学者也用“应激”这个词语。压力的研究始于上世纪三四十年代，近些年来，对压力的研究越来越受到人们的关注。研究者从不同的视角对“心理压力”进行界定.生理学取向的压力研究,以Hans Selye为代表，着重从生理变化的角度探究压力，认为压力是维持机体内部平衡的生理唤醒和反应。社会学取向的压力研究，以Mayee 为代表，主要研究“生活事件”与身心疾病之间的关系.因此,压力与生活事件相联系，通称为“生活事件压力(life events stress）”。这里的压力也代表压力源。心理学取向的研究，最具代表性的人物是美国的心理学家Lazarus，他提出第一个完整的，用以解释压力基本过程的心理学模型“压力认知交互作用模型”。他认为所谓心理压力(psychological stress）是指“被个体评价为可能威胁身心健康，需要动员自身资源承载或逾越的，个体与环境间的特殊关系” 。目前,在心理学的学术教科书中,压力（stress)一词有三种解释：（1）指环境中客观存在的某种具有威胁性刺激；(2)指具有威胁性的刺激引起的一种反应组型;（3）指刺激与反映的关系，个体对环境中具有威胁性的刺激，经认知其性质后所表现的反应。多数心理学的研究中的压力指第三种解释：压力是个人在面对具有威胁性情境中,一时无法消除威胁，脱离困境时的一种被压迫的感受，这种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成个人的生活压力。本研究中的压力概念即采取这种解释.2、心理压力反应(stress reaction）的概念界定Hans Selye 认为,心理压力是个体应对“外在需求时的一种非特定的生理反应历程，他所定义的压力反应其实质是生理上的反应。Lazarus 提出的认知评价模型中认为压力反应是个体对压力情境或压力事件认知评价的结果，这个结果是个体在压力源作用下的反应。以上的心理压力反应涵义与我们在本研究中所使用的“心理压力反应在内涵上并不完全吻合。笔者认为心理压力反应是由压力源引起的生理反应、情绪反应、认知以及行为等的改变。它是紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是个体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。这些应对过程是发展的,会提高并趋向成熟.3、有关中学生心理压力源的研究关于中学生心理压力的研究非常多，其中相当一部分研究是关于心理压力源的。台湾学者郑照顺 郑照顺青少年生活压力与辅导，2003认为影响青少年心理压力产生的主要因素有三个层面：生活世界、身心发展和生涯发展。郑全全等人 郑全全，陈树林 等中学生应激源的初步研究心理科学，2001，24（2）将中学生的应激源分为七个纬度：学习问题、教师问题、家庭环境问题、父母教养方式问题、同学朋友关系问题、社会文化问题和自身生理心理问题.井世洁 井世洁初中学生的应对方式与心理健康相关研究宁波大学学报(教育科学版)，2001，23 （4）：15从同学关系、生活环境、学习压力和教师关系四个方面研究了初中生的日常生活事件对心理健康的影响.李燕 李燕 等武汉市中学生心理应激因素的初步分析中国心理卫生杂志，2000，3：197200等调查发现，武汉市中学生的生活事件排在前十位的分别为:考试排名次、考试失败、交上新朋友、调座位、与同学关系融洽性、过生日、被人误会或错怪、受到家长称赞、开家长会和受到表扬或奖励。楼韦群和齐全衣 楼韦群，齐全衣高中生压力源和心理健康的研究心理科学，2000，23（2）对高中生压力源进行调查，发现最高的五个压力源分别为考试成绩不理想、在学习上落后于其他同学、能否考上大学、考试要争取好名次及父母期望。本文为互联网收集，请勿用作商业用途文档为个人收集整理，来源于网络4、有关中学生心理压力反应的研究关于心理压力反应的研究相对较少.阴国恩等人 阴国恩，吕勇，阎国利中学生学习负担程度及其心身反应的调查心理发展与教育，1996, 2： 38-42对96名教师和1022名学生及其家长的问卷调查显示，学习负担的心身反应并不十分严重，相比之下，情绪反应比较强烈且主要体现在学习竞争方面，比如选择“感到班级上竞争很激烈”和“经常担心学习退步”的同学分别占所有被调查者的80。0%和81.0。由于学习负担造成中学生对学习活动的情绪反应主要有两个方面：对学习活动的紧张和忧虑体验。陈会昌 陈会昌应激与健康(二) 中国心理卫生杂志，1987，1 (5 )： 225认为不同个体面对压力的心理反应有所差异，概括来讲，心理压力反应主要可表现在：生理、神经内分泌、神经生化、免疫功能及心理行为五个方面。5、有关中学生心理压力应对方式的研究国内外针对中学生心理压力应对方式的研究比较多。汪金翎 汪金翎中学生应对方式的研究教育探索，2001，5: 77研究了中学生应对方式的27个因子，包括投射、幻想、压抑、升华等.肖计划等人 肖计划等青少年应付方式与精神健康水平的相关研究中国临床心理学杂志，1996，4(1)修订了国外的应付方式问卷,包括问题解决、自责、求助、幻想、退避、合理化六种应付方式。黄希庭等 黄希庭中学生应对方式的初步研究心理科学，2000，23 (1)编制了中学生应对方式量表,将中学生的应对方式分为问题解决、求助、退缩、发泄、幻想和忍耐等。陈树林 陈树林等中学生应对方式量表的初步编制中国临床心理学杂志，2000，23（4）：211等编制的中学生应对方式量表包括七个分量表,分别为问题解决、寻求社会支持、积极的合理化的解释、忍耐、逃避、发泄情绪、和幻想、否认.三、研究方法1、被试上海市普通高中学生高一至高三年级随机抽取自然班23个，回收有效文卷639份。2、研究方法2.1心理压力源心理压力源的评定采用郑全全、陈树林等 郑全全，陈树林 等中学生应激源的初步研究心理科学，2001，24（2）编制的中学生应激源量表,该量表有7个维度，分别评估学生的学习问题、教师问题、家庭环境问题、父母教养方式问题、同学朋友问题、社会文化问题及自身生理心理问题，采用04级评分。量表的Cronbach系数为0.93，重测信度为0。86。该量表高分表示心理压力源多,低分则相反。2.2心理压力反应心理压力反应的评定是笔者将陈全红 陈全红农村示范性高中学生的心理压力现状分析与缓亚对策研究河北师范大学2006届教育硕士论文上海市教科院普教所教育科研基地学校课题结题报告课题名称上海市普通高中学生的心理压力现状分析与减压对策研究课题负责人姓名刘金艳所属单位卢湾高级中学课题立项时间2007.3研究成果形式论文课题计划完成年限一年课题计划实际年限一年学校验收意见（研究成果的科学性、实践性、先进性） 非智力因素是影响学生学习效果的关键因素之一，尤其是在提倡素质教育的当下，越来越多的教育工作者对此予以高度关注。随着社会的高速发展，信息技术的广泛运用，知识经济的到来，如何在拥有知识与能力的同时，成为积极的知识的建构者，拥有乐观、合作、健康的人生态度，成为现今社会衡量人才的一根标杆。研究者敏锐地把握住时代脉搏，结合自身的教学实践，从“普通高中学生的心理压力现状分析”作为突破口，小题大做，严格遵循心理学研究的科学方法，取样、调查、统计、核对，并做了科学的数据分析，在此基础上得出较为客观的研究结论。研究报告中，还针对学生心理现状做了对策研究，简洁明了，可操作性较强，研究达到了源于实践并为实践服务的目的。 （盖章）卢湾高级中学教科研部2008年 10 月 2 日研究中的心理压力反应问卷进行了修订，共包括20个条目，4个种反应方式，分别为认知反应(5个条目）、生理反应（4个条目）、情绪反应（6个条目)和行为反应（5个条目）.采用四级评分，得分越高说明压力反应越强烈.文档为个人收集整理，来源于网络个人收集整理，勿做商业用途2.3心理压力应对方式心理压力应对方式的评定采用陈树林、郑全全等编制的中学生应付方式量表，有36个条目,两个分量表:指向问题的应付和指向情绪的应付，前者包括解决问题、寻求支持和合理化的解释等3个因子,19个条目;后者有忍耐、逃避、情绪发泄、幻想否认等4个因子，17个条目，采用14级评分。量表的Cronbachs 系数为0.92,重测信度为0.89。每个因子的高分表示此应付方式经常被采用，低分则表示很少采用。2。4数据录入和处理本研究中所有数据均采用SPSS11.0进行录入和统计分析。四、调查结果与分析1、关于心理压力源的统计结果表4.1.1 高中生心理压力源的描述统计结果压力源MSD学习1.140.74教师0。420。60家庭环境0。300.52父母管教方式0.380。57同学朋友0.410.58社会文化0。350。49自我身心0.830.62从表4.1。1可以看出，根据心理压力源各因素的总体均分统计，对学习心理压力影响程度由大到小的排序依次为学习、自我身心、教师、同学朋友、父母管教方式、社会文化、家庭环境。其中学习问题和自我身心问题对高中生的影响最大，但是均未达到2分即中度压力.表4.1。2 高中三个年级心理压力源的方差分析与多维比较压力源年级MSDF高一高二高一高三高二高三学习高一1。12 0.71 4。507*0.150.080.23*高二1。27 0。81 高三1.04 0。71 教师高一0。46 0。59 7.310*0。050。16*0。22高二0.51 0.70 高三0.29 0.47 家庭环境高一0。28 0。49 8.599*0.15*0。070.22*高二0.43 0.63 高三0.21 0。43 父母管教方式高一0.41 0.59 5.397*0.050.13*0。18*高二0。46 0.64 高三0。28 0.46 同学朋友高一0.44 0。58 13。759*0。120。18*0。31*高二0。57 0.68 高三0。26 0。44 社会文化高一0.41 0.50 8。117*0.000.170。17*高二0。41 0。53 高三0。24 0。42 自我身心高一0.85 0。59 6.031*0。090.130.22高二0。95 0。65 高三0.73 0。61 注：*表示0.01p0。05,*表示p0。01,下同。从表4.1.2的方差分析可以看出，在学习方面，高中三个年级的压力有比较显著的差异，而在教师、家庭环境、父母管教方式、同学朋友、社会文化、自我身心六个方面三个年级的差异达到了非常显著的水平。进一步的平均数多维比较表明,在学习压力上，高二大于高三;在教师压力上,高一高二都明显大于高三；在家庭环境压力上，高二显著大于高一和高三；在父母管教方式压力上，高一高二大于高三;在同学朋友压力上,三个年级之间都有差异,高一高二都明显大于高三；在社会文化压力上，高一高二也明显大于高三；在自我身心压力上,高一略大于高三，高二显著大于高三。表4.1。3 以性别为分组变量、高中生心理压力源的独立样本t检验结果压力源男生女生dftSigMSDMSD学习1.120.781.150.735670.3740.709教师0。490.650。370。55429.1192.2930。022家庭环境0。330。590.280.48411.5181.0590。290父母管教方式0.480.690.310.46358.8723.2110。001同学朋友0.510.670.350。50391。6003.0510。002社会文化0。470.600.280.38347.9734。1830。000自我身心0。840.670.830.605650.2020.840从表4.1。3可以看出,男女生在学习、家庭环境、自我身心三种压力上没有差异,在教师因素的压力上,男生比女生大，在父母管教方式、同学朋友和社会文化三个因素的压力上男生更是明显大于女生。2、关于心理压力反应的统计结果表4。2.1 高中生心理压力反应的描述统计结果压力反应MSD认知反应1.920。62生理反应1。820。63情绪反应1。850。67行为反应1.900。62从表4.2.1可以看出，学生心理上过重的压力感首先会反应在他们的认知活动中，紧接着就是行为反应,再接着是情绪反应和生理反应。不过每种因素的得分均不到2分。表4。2。2 高中三个年级心理压力反应的方差分析与多维比较压力反应年级MSDF高一高二高一高三高二高三认知反应高一1。920.613。8180。080.080.16*高二2。000。59高三1。830.64生理反应高一1。800.632.9660。100.040。14*高二1。890.61高三1.750。64情绪反应高一1.79900。652.8890。130。000。13*高二1.93350.66高三1.80020。71行为反应高一1。94300.636.5090.040.17*0。20*高二1.98080。59高三1。77770.63从表4.2。2可以看出，高二在认知、生理、情绪、行为四个方面的压力反应都明显高于高三年级；高二的情绪反应明显比高一强烈；高一的认知反应明显高于高三。表4。2.3 以性别为分组变量、高中生心理压力反应的独立样本t检验结果压力源男生女生dftSigMSDMSD认知反应1.890.621.930.616170.9120。362生理反应1.720。611.880.636183.1970.001情绪反应1。770。671。900.676193。2160。021行为反应1。950。681.870.58479.3031。4140.158从表4。2。3可以看出,男女生在认知反应和行为反应上没有差异，而在情绪反应上女生明显比男生强烈，女生的生理反应更是显著。3、关于心理压力应对方式的统计结果表4。3.1 高中生心理压力应对方式的描述统计结果压力应对方式MSD问题应对48.4610。40情绪应对36。468.60从表4.3。1可以看出,高中生面对压力的应对方式相对来说比较乐观，指向问题的应对得分比指向情绪的要高，但是情绪应对的得分达到了36分，也需要引起我们关注。表4.3.2 高中三个年级心理压力应对方式的方差分析与多维比较压力应对方式年级MSDF高一高二高一高三高二高三问题应对高一47.819.8810。5540。990.920。07高二48.8010.64高三48.7210。65情绪应对高一36.787.970。4480.200.790.60高二36。589.34高三35.988。37从表4.3。2可以看出，各个年级在压力应对方式上均无差异。表4。3.3 以性别为分组变量、心理压力应对方式的独立样本t检验结果压力应对方式男生女生dftSigMSDMSD问题应对47。8710.7348。9310。165881。2070.228情绪应对37。059。5136.067.92436.5641.3290。184从表4.3.3可以看出，男女生在压力应对方式上无差异。五、讨论1、学习问题和自我身心问题是高中生最大的心理压力源。在上海这样一个发达的城市,学生择校有很多机会,而且考大学也不是唯一的出路，学生其它的选择还有很多,但是高中生依然追求好的学习成绩，期望能考到一个满意的大学，这不能不给他们带来一定压力，而且这种学习压力是学生最大的心理压力来源。高中生正处于青春期末期,生理和心理上都发生了剧烈的变化,有些学生没有悦纳自我，或者没有接受自己的变化。同时高中生也处于青年初期，他们的价值选择和取向极易受到多元化的社会意识和文化的影响而产生波动、变化甚至价值迷失，这一阶段是价值观念的发展时期、多变时期。难怪自我的身心发展问题会如此困扰高中学生。他们需要我们加强教育，及时引导。2、心理压力对高中生的认知影响最为严重。从统计结果中可以看到，学生心理上过重的压力感首先会反应在他们的认知活动中，其影响最为严重。我们经常会看到有些学生因为心理压力过大而记忆力下降,思维反应迟钝，学习效率降低,从而导致学习成绩下降，这更使得他们焦虑不安,以致于形成一个恶性循环.3、仍有相当部分学生遇到压力时采取情绪应对的方式。上海的高中学生绝大多数都是独生子女，他们在父母和爷爷奶奶外公外婆的百般呵护下长大，缺少独立解决问题的机会，抗挫折能力比较薄弱，在遇到压力时会有不少孩子倾向于忍耐、逃避、发泄、幻想、否认等情绪应对的方式。因此有必要引导他们在遇到困难时寻求社会支持、进行问题解决和积极合理化的解释.4、高中生心理压力的年级差异。压力源方面，在有年级差异的心理压力因素中，一般是高三比其它年级的压力水平低。压力反应方面，也是高三在认知、生理、情绪、行为四个方面的反应都显著低于高二.压力应对方式方面没有年级别差异.5、高中生心理压力的性别差异.压力源方面，在教师、父母管教方式、同学朋友和社会文化三个因素的压力上男生明显大于女生。压力反应方面，女生的情绪反应和生理反应明显比男生强烈.压力应对方式方面没有性别差异。六、减压对策研究1、教育理念:快乐工作。2、校园文化建设:开展丰富多彩的业余校园生活。3、心理健康活动课:阳光总在风雨后如何应对挫折，轻轻松松进考场，走近心理辅导，适应新学校，适应新同学，适应新学习，如何提高记忆力，走近老师，青春期的变化，我是谁,我爱我家，向你推销特别的我,非常青春课题等主题实践活动都是疗治学生心理的一剂良药。4、心理社团。5、心理广播：新学期，你准备好了吗？如何成为大家喜欢的人?面对心理危机学会自助,暗示的力量，新学年谈适应,如何应对学习压力？如何克服情绪低落，随时保持乐观的心态?心理辅导中心致全体同学的一封信，考试心理调节等主题鲜明，寓教于乐的主题广播受到学生广泛欢迎。6、心情小报7、网上信箱七、本文还要说明的地方12