小学生应养成哪些个人卫生习惯2.doc

　　　　　　　　　　文明礼仪篇之
　　　　　　　　　　个人卫生篇
　　　个人卫生是集体卫生的基础，在日常生活中，我们的衣食住行、劳动或休息等都与个人卫生密切相关。因此，我们必须养成良好的卫生习惯和爱清洁的风气，自觉地遵守个人卫生规则。反之，不讲卫生则会遭人耻笑。在解放初期，中国经济发展滞后，人口众多，一位美国记者笑话中国人不讲卫生，想用厕所少来难为周恩来总理，他不怀好意地问：“总理阁下，中国现在有四亿人，需要修多少厕所？”面对这样的无稽之谈，周恩来心里不快，可是，在这样的外交场合，又不便回绝，他轻轻一笑回答到：“两个！一个男厕所，一个女厕所。”周总理的幽默机智固然令人钦佩，但是这个故事所反映的现实意义却不容小觑。它告诉我们如果不注重个人卫生修养，丢的就不只是自己的脸，还是中国人的脸。
一、名人讲卫生
　　鲁迅先生住在北京专塔胡同时，每次从街上回到家里，都会从口袋里掏出一个小纸团放进炉子烧掉。邻居家的孩子不得其解，便问鲁迅先生，鲁迅告诉他：“我烧的是包痰的纸团，出门时带好纸，有痰就吐在纸里，然后包好带回家烧掉。可以消灭痰里的细菌，不致危害他人。”
说一说：从中你学到了什么？
二、 卫生评比台：

1、 检查衣着是否干净？搭配是否得体？
2、 头发是否梳理？是否干净？
3、 手和脸是否干净？手指甲是否过长？
4、 书包是否干净？课桌是否整理得序？
　5、是否每晚洗澡？是否勤换衣服？
评议：班上你觉得谁最讲卫生、爱干净？谁最邋遢？
三、 个人卫生内容　　　　　　　
　　1、要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；勤剪指甲 (在日常生活中，常有不少灰尘和细菌落到皮肤上，体内也经常有一些代谢废物或对身体有害的物质，要经汗腺排泄到皮肤表面，连同皮脂腺所分泌的皮肤和脱落的上皮细胞混合成为污垢，如果及时将它们清除掉，便会聚积起来，不仅妨碍汗液的排泄和皮脂腺的分泌，而且能削弱皮肤的抵抗能力，容易引起皮肤病。维护皮肤健康最主要的方法是保持皮肤清洁，勤洗手、脚，勤洗头，勤洗澡，洗澡可以将身体表面的大量细菌冲洗掉，有人计算每洗一次澡。可以从皮肤上清除24万到10亿个各种各样细菌。而且洗澡时，由于不断地擦洗皮肤，还能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力。)
2 、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
3、随时随地勤洗手；( 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、倒垃圾、刷痰盂、洗脚、揩大便等，都要用手来完成。因而，手就沾染上了许多致病微生物，据调查：一只没有洗过的手，至少含有４万至40万个细菌，指甲缝里便是细菌藏身的地方，一个指甲缝里藏有细菌５千个左右，一克重的指甲污垢里竟含有细菌和寄生虫卵达38亿之多。因此手是很脏的。如果饭前便后不洗手，就可以把病菌带入口中，吃到肚子里就是人们常说的“菌从手来，病从口入”，所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。经常保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。)
4、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
5、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
6、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
7、早晚刷牙，食后漱口；(1、漱口：是保持口腔卫生最简易的方法，一般漱口只要用清水、当口腔有炎症存在时，可用爽口液或２％的盐水或加入其它消炎药。（1）漱口的目的：是为了清除口腔内的食物残渣、软垢、暂时减少口腔内微生物的含量，保持口腔清洁，防止口臭及口腔疾病。
（2）漱口的时间：一般在饭后即刻进行，每次含漱２－４口。口腔有炎症时，可每半小时含漱１－２次，每次连续含漱１－２口即可。
2、刷牙： 刷牙是口腔卫生措施中最有效的方法，掌握正确的刷牙方法，能除去牙菌斑、软垢和牙缝里存留的食物残渣，部分色素，并有牙龈按摩作用。)
你知道吗？“333 ”刷牙法。（每天刷牙３次，每次在饭后３分钟内，每次刷３分钟，刷牙后不再进食。）
8、不用手抠鼻子；不用硬物挖耳垢。
9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
四、卫生知识知多少：
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书
2、什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5、为什么不能喝生水?
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
6、为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
7.挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。
9、 看书写字时要注意什么?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。
10．做眼球保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11．每天应该刷几次牙?什么时间刷?
每天应该刷两次牙，早晚各一次。
12．怎样保护牙齿?(至少回答三项)
(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西
(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗
13，为什么不能咬笔头和手指?
(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病
(2)影响牙齿和手指发育
14．怎样预防农药中毒?
(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药
(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净
15．为什么不能随意挖耳朵?
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。
16．怎样预防蛔虫病?
(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头
17．随地吐痰有什么害处?
随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
18，为什么不能随地大小便?
(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明
19、生病时候不宜吃的食物：
1、感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒
2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
五、课后作业
和家人一起制定一条个人卫生标语，贴在家里的墙壁上，提醒自己时刻讲究个人卫生。