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1、你也爱吃这10种食物?恭喜你一定会长寿 2013年07月19日01：12西海都市报 ［微博］我要评论（2） 字号:T｜T 一、喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 二、小米是最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。 清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理. 三、玉米当主食 玉米，
2、是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。 医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化. 四、天天一斤奶 喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。 据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80％为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。 五、每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。 百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天
3、饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。"他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。 六、偏爱红薯 吃红薯是长寿老人的一大喜好。 医学家研究，红薯有五大功效：1。和血补中，营养丰富；2.宽肠通气,促进排便；3。益气生津,增强免疫；4。含抗癌物质,能防癌抗癌；5。抵抗衰老，防止动脉硬化. 医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症. 七、豆腐人人都爱 老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。"《随
4、息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。" 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 八、喜爱大白菜 大白菜，平常菜,老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王"，并赞“百菜不如白菜”. 老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲.”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清
5、热、防癌等七大功效。 九、冬天不离萝卜 长寿老人冬天饮食不离萝卜.他们说:“冬吃萝卜，夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶.”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。 萝卜是地地道道的老人保健食品.中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。 十、胡萝卜是老人心爱物 胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。 胡萝卜高含维生素A，，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营
6、养成分。 胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收,然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。 胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用.读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。 13种食物不能多吃： 1、橙子 橙子味道酸酸甜甜又营养丰富，但是却不能多吃哦!大量地食用橙子可能会让你腹痛腹泻，甚至引起骨头疾病.因此，每天吃橙子不能超过四个。
7、 需要注意的是，吃过量的橙子或者其他胡萝卜素含量丰富的食物，还会让你皮肤变黄，不想变成“黄脸婆”的你，千万要抵挡住它的酸甜诱惑！ 2、爆米花 香脆可口的爆米花很多人都爱,不过如果你吃得太多，它就会变得“面目可憎”，这是因为很多爆米花都含有微量的铅，积聚到一定的量就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血功能！特别是生长发育还未完成的儿童最易被它所害，馋嘴的代价可能是慢性铅中毒。 3、哈密瓜 哈密瓜表皮上有很多裂缝，很容易滋生细菌，将瓜切开的时候，这些细菌就会跑到瓜瓤内。所以哈密瓜最好不要多吃,吃前最好先清洗一下瓜皮，切开之后的哈密瓜必须马上
8、放进冰箱. 4、菠菜 如果大力水手从小就狂吃菠菜，那他一定缺锌又缺钙!这是因为菠菜中含有草酸，它会与食物中的锌、钙结合然后排出体外. 5、猪肝 猪肝中含有丰富的铁，是常见的补血食品,但是同时它也含有大量的胆固醇，吃得太多会导致动脉硬化；除此之外,肝脏还是动物的“毒物中转站”，如果吃太多动物肝脏，积累的代谢毒素就会对你的身体造成伤害！ 6、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，大量谷氨酸钠进入人体后会让食用者出现短时头痛、嗜睡、恶心等一系列症状，而老人对于钠的摄入尤为敏感，长期大量使用可能会引起高血压等疾病.所以,你可千万不能为了让食物
9、变得味美而狂撒味精哦！ 7、方便面 方便面可是名符其实的“健康杀手”哦！它的营养价值极低，含钠量又超高，长期食用会引发味觉障碍和营养失调症；它还含有很多色素、添加剂和防腐剂……所以，就算它再实惠再方便，我们也不能跟它“相依相伴”！ 8、寿司 寿司的最大问题是寄生虫,蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用，但是这种食品也不适宜多吃. 9、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，但是每天的食用量最好不要超过两个，这是因为鸡蛋含蛋白质较多，胆固醇含量也很高，吃得太多就会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致内脏功能产生异常病变呢！ 1
10、0、人参 人参是人们心中的滋补“神品”,但是它能够促进人体性荷尔蒙的分泌,所以不能多吃，特别不要拿去给孩子“补”，这绝对是好心办坏事。 11、烧烤 食物在熏烤过程中会产生苯并芘等致癌物质，除此之外,很多烧烤摊的原料来源也很成问题，加工过程的卫生状况更令人担忧。虽然有点困难，你也得阻止你的脚频频走向烧烤店！ 12、可乐 还是少喝点可乐吧，它没有营养还含有大量糖分，即使是为了你的身材你也应该戒掉它！而且比起让你变胖更可怕的是，它会让你身体里的钙质流失,某些研究报告还指出可乐中含有的焦糖色素会带来致癌风险！ 13、果冻 很多大朋
11、友小朋友都喜欢又甜又Q的果冻，但其实它对健康无益。大多数果冻都是增稠剂、人工香精、色素的混合物，吃得太多只会影响人体对微量元素的吸收和利用，所以如果你身边有小朋友的话,一定要让他们少吃点果冻哦！本文为互联网收集，请勿用作商业用途 苦参 艾叶 皀角 各20克 白癣皮 花椒 蛇床子 明矾 各10克 鸭旦子 桂枝 各8克 黄柏 芲术 伸筋草 各15克 三瓶白醋，进伏第一天开始泡脚，7——10天,来年再泡（进伏）
12、 苦参 艾叶 皀角 各20克 白癣皮 花椒 蛇床子 明矾 各10克 鸭旦子 桂枝 各8克 黄柏 芲术 伸筋草 各15克 三瓶白醋,进伏第一天开始泡脚，7—-10天，来年再泡（进伏） 2003年5月，沪蓉国道主干线湖北省宜昌至恩施高速公路 2003年4月,荆门至宜昌高速公路勘察设计咨询 2003年7月，西部开发省际公路通道银武线湖北省十漫高速公路红岩子至漫川关段初设 2003年8月，沪蓉国道主干线宜昌至恩施段 2004年8月，杭兰线武汉至荆门高速公路初
13、步设计文件 2004年9月，随岳高速公路湖北省南段施工图设计 2004年9月，汉十高速公路连接线、寺沙线、襄荆高速公路连接线等改建工程工可报告 2004年11月，阿荣旗至深圳国家重点公路湖北省南段初步设计 2004年12月，宁樟高速公路阳新至通山段初步设计 2005年4月,随岳高速公路湖北省北段施工图设计 2005年5月，随岳高速公路湖北省中段京山至仙桃段两阶段施工图设计 2005年7月，沪蓉国道主干线湖北省恩施至利川高速公路两阶段施工图 2005年9月，泉州至三明高速公路两阶段施工图设计 2005年10月，武汉市汉阳区米粮山至蔡甸区侏儒高速公路施工图咨询 2005年1
14、1月，大庆至广州高速公路湖北省麻城至浠水段施工图设计 2006年1月，武英高速公路施工图设计 2006年2月,神农架木鱼坪至兴山昭君桥旅游公路改扩建工程施工图设计 2006年2月，瑞枫公路瑞安至湖岭段改建工程施工图设计咨询 2006年4月，武英高速公路新洲至罗田段施工图设计 2006年7月，国家高速公路成渝环线合江至宜宾段初设咨询 2006年9月，上海至成都高速公路湖北省麻城至武汉段（第1勘察设计合同段）初步设计 2007年1月，大庆至广州高速公路江西武宁至吉安段施工图设计 2007年4月，武汉至荆门高速公路天门连接线设计咨询 2007年7月，三峡翻坝运输江南专用公路初步设计 2007年8月，武（汉）赤(壁）公路陶家墩至嘉鱼城关一级公路初步设计 2008年6月，麻武高速公路施工图设计 2008年7月，湖南省衡阳至临武高速公路初步设计 2008年9月，杭州至瑞丽高速公路湖北省阳新至通城段施工图设计 2008年10月，武汉左岭至鄂州花湖公路初步设计 2008年11月，上海至成都高速公路湖北宜昌至巴东段初步设计 2008年12月,湖南省衡阳至临武高速公路施工图设计
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