跳投在男子篮球比赛中的运用及改进.doc

本科生毕业论文（设计）跳投在男子篮球比赛中的运用及改进姓 名： 孙阿龙 指导教师： 汪跃金 院 系： 体育系 专 业： 社会体育 提交日期： 2010-5-8 目 录中文摘要4外文摘要5引言61.文献综述61.1国外研究状况 61.2国内研究状况 71.3跳投的概念9 1.3.1跳投的概念 92.研究的目的与意义 93.研究的对象与方法93.1研究对象 93.2 研究方法 104.结果与分析10 4.1篮球比赛中的技术统计10 4.2篮球比赛中使用跳投技术的频率11 4.3 跳投技术在篮球比赛中的作用11 4.4篮球比赛对提高跳投技术看法调查分析124.5跳投命中率的高低对比赛的影响分析 12 4.6怎样创造跳投机会分析134.7 跳投技术训练方法分析 134.8 改进提高跳投技术分析14 4.8.1起跳训练14 4.8.2起跳投篮技术结合训练15 4.8.3结合其他技术动作练习跳投训练15 4.8.4合理提高跳投时机训练154.8.5 提高投篮命中率训练165.对策与建议16 5.1对策17 5.2 建议176.结论18参考文献 18致谢 19调查问卷20跳投在男子篮球比赛中的运用及改进以黄山学院为例孙阿龙指导老师：汪跃金（黄山学院体育系，黄山，安徽245041）摘要：目前篮球已经成为大学生普遍的业余爱好之一，伴随着高校打篮球的人数越来越多，被运用的篮球比赛中的各项技术也越来越丰富。但是就目前全国高校篮球比赛来说在比赛中“跳投“是高校篮球比赛中的主要得分方式。因此，高校篮球比赛中”跳投“命中率的高低将对比赛的胜负具有决定的影响。本次论文将对怎样正视”跳投“在大学生篮球比赛中的作用进行浅析。关键词：跳投；篮球比赛；运用；黄山学院；改进Of jumpers role in the basketball game- A Case Study of Huangshan UniversitySUN Along(Department of Physical Education Huangshan University, Huangshan, Anhui245041)Abstract: At present, basketball has become a popular hobby one of the students, along with the number of college basketball more and more being used for basketball games in the technologies are more and more rich. But not before the national college basketball games in the race for the jumper is a major college basketball game in scoring. Therefore, the college basketball game of jump shot hit-out rate will be the outcome of the game with the decision. This paper will address how to jump shot in the college basketball games of the role.Keywords: jumper; basketball game; Use；Huangshan University；Improve引 言“在上世纪50年代初期，现代篮球运动还处在萌芽阶段，与今天我们所看到的NBA比赛还有很大差距。那时代进攻节奏缓慢，球员都两脚站立，双手胸前投篮，动作显得有些笨拙。而阿里金1的到来无疑给当时颇为冷清的球场增加了无尽的看点。19501951赛季，新秀阿里金的跳起投篮被誉为篮球场上的“新式武器”。跳投技术也开始在篮球比赛中被普遍运用。跳投是篮球运动最重要的进攻技术，是比赛中唯一的得分手段。随着现代篮球运动的发展，投篮技术不断呈现出新的发展趋势和特点。篮球比赛中进攻队伍运用各种技术、战术的目的，都是为了创造机会投篮得分。跳投是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。现如今篮球跳投技术在篮球比赛中的运用是最广泛的，不仅仅是在职业篮球联赛中，在一些非专业篮球联赛中也被普遍运用。所以不管是专业的篮球运动员还是业余的篮球爱好者都很重视跳投这一篮球技术。希望能通过磨练好自己的跳投技术在比赛中给对手更大的压力，充分发挥出自己的水平，为赢下比赛的胜利奠定良好的基础。篮球比赛中如果能够充分发挥跳投技术、提高跳投命中率，则可以缓解本队篮下的压力，在比赛打不开局面的时候通过精准的跳投可以增强队员的自信心、稳住比赛中的局势，最终拿下比赛的胜利。所以，合理的在篮球比赛运用跳投技术对篮球比赛的作用具有重要的意义。1文献综述1.1国外研究状况跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期，球员习惯于原地站立投篮；50年代早期，费城勇士的球员保罗阿里辛首次采用跳投方式。由于跳投的躲避封盖效率明显提高，以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段；NBA前五十年的历史，阵地进攻是主流，现在NBA球队主教练战术板上写满的都是炮轰、小球、速度、运动战等新名词。跳投技术可以说是被运动战、小球战术运用最广泛的一项篮球技术。跳投技术的灵活性强、出手点高、不易被对手封盖等特点令现在越来越多的篮球爱好者越来越喜欢这种技术。说起跳投不得不提出的就是三分球跳投。篮球王国美国，NBA的水平代表着世界最高水平，它的三分球的距离是7.25米，所以难度也相对增大了。但三分球的作用却依然显而易见。2目前，国内外对如何提高三分球跳投命中率也是非常重视。因为三分球战术能够在篮球比赛中的关键时刻帮助球队获取胜利。随着现代篮球运动的发展，运动员形态、机能素质的提高，跳投技术也不断发展，跳投难度增加、跳投技术复杂多变。纵观欧洲篮球的跳投技术的发展，欧洲人具有跳投投篮速度快、命中率高等特点，他们凭借这默契的团队配合拉出的空挡能够准确命中跳投。其中典型的代表人物包括加拿大人纳什、德国“战车”，诺维茨基、西班牙“金童”卢比奥、阿根廷人吉诺比利等等都是现代篮球发展至今跳投技术运用的最出色的篮球运动员。一场篮球比赛中，跳投技术运用得多少对比赛的胜负起着极为重要的作用，一场篮球比赛中一支球队的跳投投篮命中率的高低也对比赛胜负起着决定性的影响。NBA篮球发展至今已经不象以前那样只是依靠大个球员在篮下轻松上篮得分了，随着运动员身体素质的提高，篮下上篮得分越来越困难而跳投技术被运用的越来越广泛并呈现出愈演愈烈之势。比如NBA球队菲尼克斯太阳队就是一支崇尚进攻、节奏快、炮轰的球队。他们球队的核心加拿大人纳什通过在比赛中的快速攻防转换利用自己出色的传球技术给队友制造空挡出手跳投的机会。NBA联盟很多球队都开始效仿菲尼克斯太阳队，增加自己球队的跳投次数，因为准确的跳投是打乱对手节奏的最好方式。加拿大人的出色表现为他自己赢得了NBA常规赛连续两个赛季的MVP(最有价值球员)。跳投技术也因为在NBA被各支球队广泛运用并且一直延用至今。1.2国内研究状况篮球运动自1895年传入我国，至今已有115年历史。31896年，天津基督教青年会举行了我国第一次篮球游戏表演，此后逐步由天津向全国传播、推广。一百多年来，篮球运动逐渐成为中国人民群众喜闻乐见的体育运动。1946年黄柏龄创造了原地跳投技术，随后在40年代后期又创造了运球急停跳投和突破急停跳投的组合技术，为篮球技术的发展做出了贡献。在国内人们称黄柏龄是单手 跳投技术的“祖师爷”。在国外，称他是“黄柏龄式跳投”或“中国式跳投”。他的绝招：“跳起滞空单手投篮”(就是跳起后在空中有明显的停顿)和运球突破急停跳投技术，成为当时国内外竞相仿效的一项绝技。1997跳起投篮是我国篮球运动员的传统技术。由于我国篮球队员身材矮小，与欧美高大队员对抗时，处于劣势。为弥补其身高不足，发挥我国队员快速与灵活的特点，逐渐地形成了自己的独特技术风格。这种独特的技术风格在进攻中有着极大的突然性，不仅能增加出手高度，还能提高投篮命中率，在我国篮球历史上曾发挥过巨大作用。 4当今的篮球比赛，强度大，高空，力量，灵活和快速的争夺十分激烈，防守日趋严密，个人防守技术不断提高，集体防守配合日益加强，投篮不受干扰的情况日渐减少，受干扰下投篮所占比列逐步增大。这对进攻一方在心理方面和技术上都提出了较高的要求。5 在我国国家队中也生存者一批伟大的跳投手，比如“小李飞刀”李楠，巅峰时期不管是在三分线外还是在三分线内都有着一手精准的跳投。它的跳投出手速度极快给对手来不及防守的时间，因此才得到这一称号。如今在广东队效力的朱芳雨也是国家队里伟大的跳投手，他不仅身体强壮而且拥有一个优秀投手的出色手感总能够利用自己的出色身体素质创造出出手空间命中跳投，在我国今年CBA中国男子篮球职业联赛的总决赛中凭借自己超水平的发挥获得了总决赛最有价值球员的荣誉。现代篮球运动的发展趋向于高度和速度的竞争，运动员的身高也在日趋增长，比赛的强度越来越大，速度越快。作为得分主要手段的投篮技术，也在不断地发展。可以说，跳投技术发展至今已成为篮球比赛中取胜的法宝。6 “跳投”是现代篮球比赛中最主要的得分手段，其命中率的高低对比赛的胜负至关重要。7可见高校篮球比赛投篮命中率的高低对于比赛的胜利具有重要作用。投篮是篮球运动中的主要进攻技术，在比赛中决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮时的心理状态、投篮时机和投篮技术等。8如何调节好比赛中投篮时的心理状态、把握好投篮时机、磨练好投篮技术对高校篮球比赛发展具有重要意义。 随着高校大学生比赛水平的不断提高，比赛朝着高速度、高对抗的方向发展，一般性的投篮技术越来越受到严密防守的制约，队员在场上很轻松地投篮得分机会越来越少，这就要求队员一定要掌握正确、稳定的投篮技术。跳投技术以其独特的优势为众多的球员所采用。9 篮球比赛就其实质来说就是一种投篮比赛，而比赛就是运动员技术、战术、身体素质及心理素质的抗争。10高校篮球比赛中把握好投篮技术至关重要。当今篮球比赛，进攻和防守的对抗性越来越激烈，比赛中在篮下投篮是比较困难的。准确的中距离投篮能迫使对方防守区域的扩大，“解放”内线，盘活整个球队。对赢得最终比赛的胜利具有重要意义。11伴随着篮球运动的不断发展，运动员投篮时的心理素质在比赛中的作用越来越重要，它直接影响着运动员投篮命中率，决定比赛结果。12 具备关键时刻良好的心理素质和身体素质能够对比赛结果造成直接影响。1.3跳投的概念跳起投篮，简称跳投。它具有突然性强，出手点高和不易防守的优点，可与传球、运球突破等动作结合，可在原地、行进间急停或背对球篮接球后转身等情况下运用。132.研究目的与意义2.1研究目的 跳投技术是篮球比赛中重要的得分手段。伴随着篮球运动越来越普及，现代高校篮球比赛的开展也是越来越多，各高校喜欢篮球的人群也越来越壮大。由于现在媒体的普及传播，能够观看到越来越多的职业篮球比赛，里面的优秀篮球技术等也都是现在高校篮球爱好者争相模仿的东西。其中跳投技术是被模仿最多篮球技术之一。本次论文旨在研究跳投技术在男子篮球比赛中的运用。希望能够通过本次研究让跳投这一篮球技术得到重视 ，重视跳投在篮球比赛中的作用。因为就目前高校篮球比赛来看，想要赢得篮球比赛的胜利跳投技术的应用好与坏是影响比赛胜负的关键。2.2研究意义 篮球运动已经非常普及，现已经成为各高校的篮球爱好者非常喜欢的一项体育运动项目之一，各高校篮球比赛的开展也让高校篮球爱好者们拥有的自己的表演舞台。为什么会有这么多的人喜欢篮球这一体育项目，因为篮球运动可以磨练一个人的意志，让人有一种渴求胜利的欲望。篮球运动还可以让人们增强自信心，为追求胜利可以有不达目的誓不罢休的信念。很明显，现在的高校篮球比赛中要想赢得比赛的胜利成为王者，跳投这一篮球技术运用的好与不好是至关重要的，因为没有那么多人有超出常人的身体素质，必须要通过刻苦训练，练出一手精准的跳投能力，才能主宰比赛，赢得比赛的胜利。 本文通过运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和对黄山学院实地篮球运动水平的进一步了解，对黄山学院篮球现状进行了量化的分析，剖析了其中存在的一些问题。3.研究对象与方法3.1研究对象黄山学院有篮球爱好者的大学生在篮球比赛中跳投技术的运用。本文通过对黄山学院有篮球爱好的大学生发放调查问卷进行研究，共发放问卷150份，其中体育系男生50份，公共系男生100份。回收问卷148份，回收率99%，有效问卷145份，有效率为97%。3.2研究方法3.2.1文献资料法 利用黄山学院图书馆网络检索，通过查阅中国知识网、篮球运动相关资料，从中获取信息并对这些信息进行整理与应用。为本文累积并提供详实的理论依据。3.2.2问卷调查法 根据论文研究对象自行设计问卷，主要针对在黄山学院有篮球爱好的同学进行问卷调查。发放问卷150份，体育系男子篮子爱好者50份、公共系男子篮球爱好者100份。共回收145份，回收率96.67%。其中有效问卷140份，问卷有效率96.55%。表1 黄山学院调查问卷发放情况简明表（n=150） 体育专业 非体育专业发放问卷（份）50 100回收问卷（份） 48 97有效问卷（份） 46 94回收率（%） 96% 97%回收有效率（%） 95.8% 96.9%3.3.3数理统计法 对回收的有关材料进行统计，归纳和整理分析。采用列表统计、归纳数据进行处理分析。4.结果与分析 4.1篮球比赛运用各项技术统计通过表2可知，黄山学院的篮球爱好者喜欢跳投技术的大学生约有60.71%、喜欢原地投篮的大学生约有7.14%、喜欢单手投篮的大学生约有14.29%、喜欢三步上篮的大学生约有17.86%。在高校篮球运动的发展越来越火热，喜欢打篮球的人也越来越多，在篮球技术中有许多吸引观众的技术动作。包括运球、拼抢篮板球、跳投、传球、突破、抢断、封盖等。经过走访亲身询问和数据统计喜欢跳投这一技术的大学生占绝大部分，说明这一篮球技术在篮球比赛中的重要性，在篮球比赛中跳投技术的出色运用能够使自己的球队占据篮球场上的主动权。根据数据统计也可得到，黄山学院的大部分篮球爱好者都非常喜欢篮球运动中的跳投技术，也都非常重视跳投这一篮球技术。表2 黄山学院篮球爱好者篮球技术统计调查一览表（n=140）跳投 原地投篮 单手投篮 三步上篮投篮选择人数 85 10 20 25占总人数 60.71% 7.14% 14.29% 17.86%4.2篮球比赛中使用跳投的频率通过表3可知，黄山学院篮球爱好者认为在篮球比赛中使用跳投技术的频率：认为在篮球比赛中使用跳投技术频率非常高的占28.6%，认为在篮球比赛中使用跳投技术频率较高的占46.4%，认为在篮球比赛中使用跳投技术频率一般的占21.4%，认为在篮球比赛中使用跳投技术频率较低的占3.6%。随着现在篮球比赛中的防守队员身高和身体素质的逐渐增强，轻松的上篮得分方式已经很难获得，通过快速的攻防转换以及恰到时机的传球创造出的空挡机会跳投得分才是现在篮球比赛中使用最广泛的一种得分方式。跳投在现在篮球比赛中出现的频率也越来越多，经过询问调查及亲身走访黄山学院各院系篮球队员也得知他们认为跳投技术在现在学校篮球比赛中的使用频率是非常高的。表3篮球比赛中使用跳投的频率调查一览表（n=140）非常高较高一般较低选择人数 40占总人数 28.6% 65 46.4% 30 21.4% 5 3.6%4.3跳投技术在篮球比赛中的作用通过表6可知，39.29%的篮球爱好者认为跳投技术在篮球比赛中的作用非常重要，46.43%的篮球爱好者认为跳投技术在篮球比赛中的作用较重要，8.57%的篮球爱好者认为跳投技术在篮球比赛中的作用一般，5.71%的篮球爱好者认为跳投技术在篮球比赛中的作用不重要。跳投是现在篮球比赛中最主要的得分方式，这一篮球技术在篮球比赛中被运用的好与不好可以说对一场篮球比赛的胜负具有决定性的影响。经过走访询问各院系篮球运动员得出，现在篮球比赛节奏都很快，加上战术素养还不是很成熟，阵地进攻完成不了质量很好的配合，所以跳投技术被运用的最多。由此可见，在篮球比赛中跳投技术对于篮球比赛的作用是很重要的。表4跳投技术在篮球比赛中作用的调查一览表（n=140）非常重要较重要一般不重要选择人数 55 占总人数 39.29% 6546.43%128.57%85.71%4.4篮球比赛对提高跳投技术看法调查分析通过表5可知，在黄山学院篮球爱好者的调查数据显示：87.86%的篮球爱好者认为有必要提高个人跳投技术，12.14%的篮球爱好者认为没有必要提高个人跳投技术。随着篮球跳投技术在黄山学院篮球比赛中被广泛应用，这一篮球技术也受到各院系篮球队员的重视。谁都想赢得篮球比赛的胜利，但怎样去赢得比赛胜利。经过走访各院系篮球队员得出，由于学院篮球运动员身体各方面素质有限，跳投技术在比赛中被运用的最多。加上现在篮球比赛在学院的开展也越来越的，我认为篮球比赛的开展对提高跳投技术的提高具有积极影响。由数据得知篮球比赛中的跳投技术还是非常重要的，必须要训练提高个人跳投技术才能在篮球比赛中占据优势。篮球比赛能够促进跳投技术的提高，跳投技术的提高能够获得在篮球比赛中的优势，它们是相辅相成的。表5 篮球比赛对提高跳投技术的看法调查分析一览表（n=140）有必要没必要选择人数 123占总人数 87.86% 17 12.14%4.5跳投命中率的高低对比赛的影响分析通过表6可知，在黄山学院篮球爱好者的调查数据显示：17.86%的篮球爱好者认为跳投命中率对比赛的影响很大，53.57%的篮球爱好者认为跳投命中率对比赛的影响较大，21.43%的篮球爱好者认为跳投命中率对比赛的影响一般，7.14%的篮球爱好者认为跳投命中率对比赛的影响很小。现在的学院篮球比赛中跳投是篮球比赛被运用最多得分方式。经过走访各院系篮球队队员得出，其中绝大部分篮球队员认为跳投命中率的高低对比赛的影响很大。由于学校篮球队队员受到身体素质等多方面原因，跳投就成为他们在比赛中使用最多的得分方式，所以跳投命中率的高低对篮球比赛的胜负具有决定性的意义。根据调查数据也得出，学院大部分篮球队队员都认为跳投命中率对篮球比赛产生非常大的影响。表6跳投篮命中率的高低对比赛的影响分析一览表（n=140）很大较大一般很小选择人数 25占总人数 17.86%7553.57%3021.43%107.14%4.6怎样创造跳投机会分析通过表7可知，在黄山学院篮球爱好者的调查数据显示：10.17%的篮球爱好者认为凭借个人能力单打创造跳投机会，14.29%的篮球爱好者认为和队友做掩护创造跳投就会，17.86%的篮球爱好者认为通过快速转移球创造跳投机会，57.14%的篮球爱好者认为通过战术技术配合创造跳投机会。现在学院篮球比赛中由于跳投技术使用的越来越多，那么如何创造出跳投机会呢，经过走访各院系篮球队队员得知，绝大部分院系篮球队队员认为通过和队友做掩护加上快速转移球来获得跳投机会是最好的。凭借个人能力单打虽然能创造出跳投机会但是浪费运动员体力会对跳投命中率造成不好的影响，只做掩护可能球不能及时到篮球运动员手中，只是一味的快速转移球没有队友掩护也很难制造出跳投的好机会。由此可见，想要在篮球比赛中创造出很好的跳投机会必须要通过战术技术配合。表7 怎样创造跳投机会统计表 （n=140）凭借个人能力单打和队友做掩护快速转移球战术技术配合选择人数 15占总人数 10.71%2014.29%2517.86%8057.14%4.8改进提高跳投技术分析4.8.1起跳训练起跳分为原地起跳，跨步急停起跳，跳步急停起跳三种方式。无论那一种起跳都要求突然而快速，充分蹬伸踝、膝、髋关节，同时以摆臂协调起跳表现出极强的爆发力。在当前篮球训练中的指导思想，必须要改变忽视身体训练的状况，给身体训练以足够重视。把科学的身体训练作为提高篮球运动员竞技力的十分重要不可分割的一部分。起跳的训练可依次分以下步骤进行。4.8.1.1原地蹬伸练习。练习者原地站立，两脚左右开立，稍比肩宽，重心在两脚之间，半蹲，两手自然垂于体侧做提踵练习。要充分蹬伸踝、膝、髋关节，保持上体直立。动作熟练后可以外加轻负荷连续快速做提踵练习，动员收缩肌肉更多运动单位的参与。练习负荷量、负荷强度要根据练习者水平确定。原地起跳练习。在原地蹬伸练习的基础上要求跳起腾空，练习者原地站立，两脚左右开立，稍宽于肩，重心在两脚之间，膝不能弯曲，上体保持直立，两臂自然垂于体侧，用踝关节主动屈伸，蹬地起跳，在空中要保持身体平衡。动作熟练后，可以适当的外加负荷进行练习原地上、下肢协调用力起跳练习。要求起跳腾空，练习者站立姿势同原地起跳练习一样只是加上两臂协同用力摆臂，保持上体直立，快速而有力的蹬地，同时控制身体平衡，动作熟练后可根据练习者情况适当的外加负荷练习。4.8.1.2原地持球摆臂蹬伸练习。腿部动作同原地蹬伸练习，两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上持球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手向上快速托举球，右手保持球的稳定随球上举至右肩上投篮的位置，自然翻转，右手托球，两手和球都不能遮住视线。要求右手托举球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球；球的重心主要放在食指和中指上。起跳腾空出手练习。持球原地起跳在起跳腾空的基础上，要求跳起腾空，在空中保持原地持球姿势，保持球的稳定后再出手。4.8.2起跳投篮技术相结合训练就目前我校篮球运动员跳投技术还存在着出手问题、空中出手感觉问题、出手动作的不稳定性应当从以下几方面入手。体会原地的投篮出手用力，体会持球手法和用力顺序。原地持球向上自投，体会持球手型，手臂、腕和拨指的用力顺序。注意：顶肘屈腕拨指。体会空中出手的感觉。让练习者站在有弹性的蹦床上练习起跳，使其控制身体平衡，当练习者跳起接近最高点时，让练习者做徒手投篮动作，使练习者体会空中出手的感觉，逐渐过渡到持球跳投。出手动作定型。要掌握好原地投篮出手的用力和空中出手感觉，就要使其动作定型，就必须加强上臂、前臂、手腕、手指的力量练习和手指、手腕的控球能力。如：持哑铃上臂上弯举，固定大小臂练习手腕，手指不断的抓住下落的实心球或铅球，采用夹肘俯卧撑，经常用实心球对墙或篮板反复做投篮动作。高点出手。要以高手臂投篮形式代替单手头上投篮形式最大限度的利用人体自然高度，特别是中、近距离的投篮为主。在篮下让队员只做屈腕拨指的投篮练习，然后逐渐过渡到中、近距离的投篮练习。4.8.3结合其他技术动作练习跳投训练要使跳投发挥重要作用，还得与运球、传球、突破、配合等技术结合起来练习。特别注意解决技术之间的衔接，使跳投技术熟练地与其它技术结合运用。跳投与运球的结合。运用4.5.1运球跳步急停投篮在运球过程中用单脚或双脚起跳（不宜高跳），上体稍后仰，两膝微屈，重心在两脚之间，快速起跳滞空，控制好身体平衡然后出手，落地时，用全脚掌着地或脚跟向前脚掌过度。落地后，双膝微屈，重心下降，两臂自然弯曲，保持身体平衡。注意：节奏。运球跨步急停投篮。在运球过程中突然急停时，先向前跨出一大步，缓冲制动，全脚掌抵地的同时，迅速屈膝，重心下降，身体后仰，减缓前冲力；接着迅速跨出第二步，用前脚掌内侧着地，脚尖内扣，膝关节内收，身体侧转微前倾，重心在两脚之间，两臂自然弯曲张开，然后快速起跳投篮。注意：节奏。运球转身投篮。运球过程中以左脚为中枢脚做前后转身练习。然后再继续以左脚为中枢脚做前后转身跳投。运球或接球后仰跳投。在形成一对一的情况下，进攻队员可积极主动的贴近防守队员然后快速起跳投篮。接传球投篮。一个人跑动中接球快速起跳投篮。接突破分球投篮一个队员突破对方的防守时，进攻队员接突破队员的传球投篮。4.8.4合理提高跳投时机训练不论是初学者还是有经验的优秀运动员，都对投篮的命中率非常重视。长期以来广大的教练员、运动员和科研人员就如何提高投篮的命中率进行了大量的研究与实践，这些研究大致可分为两个方面：一是从生物力学、解剖学和技术结构的角度去研究什么样的技术最合理，有利于提高投篮的命中率；二是从心理学的角度去研究优秀投篮运动员应具备的心理素质，如何改善投篮的心理状态，增强投篮者在对抗情况下的自信心，提高其抗干扰能力。然而良好的投篮时机，不仅可以增强投篮者的信心，提高投篮命中率，同时也可为同伴抢篮板球和保持全队攻守平衡做好准备。三是生理学角度而言，每一个动作都是由一定的刺激引起的。所谓刺激就是指引起机体产生反应的环境条件。 通过这种安排练就的跳投技术才能有很高的实战性，能在激烈对抗的比赛中灵活自如的运用。通过个人的技术与判断获得时机投篮者在准确判断防守人的位置与距离后，利用个人技术动作摆脱防守，使防守队员丧失有利防守位置和距离出现跳投时机。利用配合获得投篮时间 主要通过传切、策应、掩护、突分等基础配合和利用全队战术使防守方为进攻队员出现非常好的投篮时机。利用时间差。当前防守技术、战术有了很大的发展，投篮者要想找到一个完全无人防守的机会投篮是非常困难的，目前已出现一种在激烈对抗、快速移动中，利用防守者和投篮者在掌握动作节奏快慢和主被动性的时间差，以占有有利的位置而暂时出现的时间差，空间差立即投篮。4.8.5提高投篮命中率训练4.8.5.1原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感2030分钟。中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投 篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。5.对策与建议5.1对策5.1.1通过表2调查得出数据，黄山学院绝大部分篮球爱好者都比较喜欢篮球技术中的跳投技术。5.1.2通过表3调查得出数据，在黄山学院篮球比赛中使用跳投技术的频率是非常高的。5.1.3通过表4调查得出数据，黄山学院大部分篮球爱好者认为想要更好的提高自己的跳投技术，必须要通过规范跳投姿势、增强身体素质、多进行跳投训练来提高自己的跳投技术。5.1.4通过表5调查得出数据，黄山学院绝大部分篮球爱好者都认为有必要提高自己的跳投技术。5.1.5通过表6调查得出数据，黄山学院绝大部分篮球爱好者认为跳投技术在篮球比赛当中的作用非常重要。5.2建议 5.2.1黄山学院的篮球爱好者应当注意跳投这一篮球基本技术，或许这项技术没有其他篮球技术那么引人注意，但是它确实是篮球比赛中很实用的一项篮球基本技术。 5.2.2据调查在黄山学院篮球比赛中跳投这一篮球基本技术的使用频率还是非常高的，所以提高跳投的投篮命中率就显得至关重要在篮球比赛中你的投篮命中率高的话可以对赢取篮球比赛的胜利更加自信。 5.2.3黄山学院各院系篮球队应当注重自己的篮球队训练跳投这一篮球基本技术，通过规范的跳投训练，可以在以后的篮球比赛中占据主动，为赢下比赛奠定基础。6.结论 通过研究得出跳投在篮球比赛中的作用是至关重要的，想要熟练掌握这一篮球技巧必须通过刻苦的训练、掌握规范的跳投动作、加上长时间的练习才能完成。精准的跳投是苦练出来的，当你投的多了，动作注意了，投篮就会变得轻松了，身体会慢慢记住正确的姿势。如今跳投在篮球比赛中的运用是最广泛的，熟练掌握这一篮球技术，在篮球比赛中一定能够成为主宰者。参考文献1 保罗阿里金.保罗阿里金 跳投之父N. 2 邓伟，张艳.中如何提高篮球比赛中三分球的命中率J.广西医科大学学报.2003，（9）3 谭朕斌.对篮球运动起源的考证纪念篮球运动传入中国110周年J.成都体育学院报4 全敏.对谈谈篮球一步急停跳投的技术与训练J.广西师院学报.1999，（6）5 梁有明.篮球比赛中受干扰下投篮命中率低的原因及对策J.广西梧州师范高等专科学校学报期.2002，（10）6 张小荣，叶静.新浅谈高师体育系女子跳投技术的教学方法J.赣南师范学院学报.1995，（2） 7 陈世成.篮浅谈篮球跳投技术的训练方法及影响因素J.河南经贸职业学院.20098 庞群英，吴明智.试论提高篮球比赛中的投篮命中率J.武汉体育学报 2002，（9）9 朱红军，颜春元，朱红赞.对篮球比赛中跳起后仰投篮技术运用的探讨J.保定师范专科学校学报.2003，（10）10李日成.对篮球比赛中投篮过程的心理分析J.中国体育科技.1997.11徐礼才.浅谈篮球比赛中的中距离投篮J.淮阴工学院学报. 2003，（4）.致 谢很感慨，我在长舒一口气后开始写我的毕业论文的致谢辞了。论文的完成标志着我的大学四年即将结束，也意味着，新的生活又将开始了。最近的半年则并行着找工作和写论文。其间的起起伏伏、悲喜得失，今天想来仍旧唏嘘不已。所幸我没有被失败击垮。自信、坚强、乐观的态度让我坚持到了最后，并且争取了最好的结局。衷心感谢我的论文指导老师汪跃金对我的指导和教诲。您开阔的思维、敏锐的洞察力以及详细的修改意见一直给我很大的启发。唯一的遗憾是我自己不够主动，错过了许多与您交流的机会。为了完成毕业论文，我也咨询了很多位班里的同学，谢谢你们的帮助。感谢06社体的各位同学、各位尊敬的老师，在大学的四年中你们帮助我很多，让我从你们身上学会了很多做人的道理。感谢我的好朋友张扬我回学校做论文期间对于我的支持与鼓励，衷心的谢谢你在我晚上做论文期间一直给与我的信心。最后，我要向在百忙之中抽时间对本文进行审阅、评议和参加本人论文答辩的各位师长表示感谢！浅析跳投在篮球比赛中的作用的调查问卷亲爱的篮球爱好者：您好！我是黄山学院体育系06社体的一名学生，为了解跳投在我校篮球比赛中的一些相关情况、完成毕业论文的撰写，特出此调查问卷。填写时因耽误你的时间，深表歉意。本调查采取不记名形式，请根据您的实际情况填写如下调查表，对于您的协助表示诚挚的感谢！ 黄山学院体育系：孙阿龙 性别： 所在院系：