九种体质特点与调养.pptx

九种体质健康养生会饮食调理，才更健康1-养生的最高警界是什么？2-防末病防末病养生的最高境界是防末病，而调理体质是养生的基础。养生养生调体体质，势在必行！在必行！调理体理体质作用：作用：1、防治疾病、防治疾病、强身健体；身健体；2、让容容颜美美丽、增、增强自信；自信；3、调走走亚健康，健康，“治末病治末病”3-平和体平和体质8特禀体质7气郁体质6血瘀体质5湿热体质4痰湿体质3气虚体质2阴虚体质1阳虚体质九九种种体体质质分分类类一一一一种种种种正正正正常常常常，八八八八种种种种偏偏偏偏颇颇4-阳虚体阳虚体质质 1 1、定、定、定、定义义：阳虚体：阳虚体：阳虚体：阳虚体质质是指体内阳气不足，不能是指体内阳气不足，不能是指体内阳气不足，不能是指体内阳气不足，不能充分充分充分充分发挥发挥其温煦、激其温煦、激其温煦、激其温煦、激发发、推、推、推、推动动作用，而使身体作用，而使身体作用，而使身体作用，而使身体出出出出现现虚寒虚寒虚寒虚寒现现象、使象、使象、使象、使脏脏腑功能低下的一种体腑功能低下的一种体腑功能低下的一种体腑功能低下的一种体质质状状状状态态。2 2 2 2、最大的特点：一年四季四肢冰冷、最大的特点：一年四季四肢冰冷、最大的特点：一年四季四肢冰冷、最大的特点：一年四季四肢冰冷、浑浑浑浑身都怕冷，身都怕冷，身都怕冷，身都怕冷，一有小小冷意就一有小小冷意就一有小小冷意就一有小小冷意就觉觉觉觉得非常冷得非常冷得非常冷得非常冷（备备注：注：注：注：仅仅仅仅是冬天怕冷不算阳虚是冬天怕冷不算阳虚是冬天怕冷不算阳虚是冬天怕冷不算阳虚)3 3、易患疾病、易患疾病、易患疾病、易患疾病：易得关易得关易得关易得关节节病病病病变变、腰腿痛、腰腿痛、腰腿痛、腰腿痛、颈颈椎病椎病椎病椎病4 4、调调养方式：养方式：养方式：养方式：（1 1）生活）生活）生活）生活习惯调习惯调养：春夏多晒太阳，穿衣养：春夏多晒太阳，穿衣养：春夏多晒太阳，穿衣养：春夏多晒太阳，穿衣讲讲究究究究“少露少露少露少露”（2 2）饮饮食食食食调调养：多吃养：多吃养：多吃养：多吃热热食，少吃冷寒之品；食，少吃冷寒之品；食，少吃冷寒之品；食，少吃冷寒之品；（3 3）经络调经络调养：用艾条灸神养：用艾条灸神养：用艾条灸神养：用艾条灸神阙阙、气海、关元、气海、关元、气海、关元、气海、关元（4 4）药药物物物物调调养：虫草、鹿茸、山养：虫草、鹿茸、山养：虫草、鹿茸、山养：虫草、鹿茸、山药药、杜仲等、杜仲等、杜仲等、杜仲等（5 5）运）运）运）运动调动调养：散步、太极、八段养：散步、太极、八段养：散步、太极、八段养：散步、太极、八段锦锦、舞蹈、舞蹈、舞蹈、舞蹈（6 6）调调理名方：金理名方：金理名方：金理名方：金匮肾匮肾气丸气丸气丸气丸5-阴虚体阴虚体质 阴虚阴虚质质 体体质质 1 1、定、定、定、定义义：阴虚体：阴虚体：阴虚体：阴虚体质质是指当是指当是指当是指当脏脏腑功能失腑功能失腑功能失腑功能失调时调时，易出，易出，易出，易出现现体体体体内阴液不足，阴虚生内内阴液不足，阴虚生内内阴液不足，阴虚生内内阴液不足，阴虚生内热热的特征。的特征。的特征。的特征。2 2、最大特点：人体津液不足，、最大特点：人体津液不足，烦烦躁易怒，阴液不躁易怒，阴液不足、口燥咽干、皮肤干燥。足、口燥咽干、皮肤干燥。3 3、易患疾病：便秘、易患疾病：便秘、易患疾病：便秘、易患疾病：便秘、肿肿瘤、瘤、瘤、瘤、结结核、糖尿病、失眠等核、糖尿病、失眠等核、糖尿病、失眠等核、糖尿病、失眠等阴阴阴阴亏亏燥燥燥燥热热病症。病症。病症。病症。4 4、调调养方式：养方式：养方式：养方式：（1 1）生活）生活）生活）生活习惯调习惯调养：养：养：养：春夏防燥、秋冬养阴，春夏防燥、秋冬养阴，春夏防燥、秋冬养阴，春夏防燥、秋冬养阴，少熬夜、少熬夜、少熬夜、少熬夜、少吃辣椒少吃辣椒少吃辣椒少吃辣椒（2 2）饮饮食食食食调调养：多吃清养：多吃清养：多吃清养：多吃清补类补类食物如海参、百合、西洋食物如海参、百合、西洋食物如海参、百合、西洋食物如海参、百合、西洋参；少叫辛辣燥烈之参；少叫辛辣燥烈之参；少叫辛辣燥烈之参；少叫辛辣燥烈之类类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、油炸等食品油炸等食品油炸等食品油炸等食品（3 3）经络调经络调养：养：养：养：针针灸按摩、安眠去火灸按摩、安眠去火灸按摩、安眠去火灸按摩、安眠去火（4 4）药药物物物物调调养：玉竹、燕养：玉竹、燕养：玉竹、燕养：玉竹、燕窝窝、花胶等养阴、花胶等养阴、花胶等养阴、花胶等养阴润润燥燥燥燥（5 5）运）运）运）运动调动调养：宜静养，不家养：宜静养，不家养：宜静养，不家养：宜静养，不家剧剧烈运烈运烈运烈运动动、健身操，不、健身操，不、健身操，不、健身操，不宜争宜争宜争宜争强强好好好好胜胜（6 6）调调理名方：知柏地黄丸理名方：知柏地黄丸理名方：知柏地黄丸理名方：知柏地黄丸6-气虚体质1 1、定定义义：是指当人体：是指当人体脏脏腑功能失腑功能失调调，体内元气的，体内元气的化生不足化生不足时时，出，出现现的气虚表的气虚表现现。2 2、最大特点：上气不接下气，容易喘气、感冒、最大特点：上气不接下气，容易喘气、感冒3 3、易患、易患 疾病疾病：易患感冒、内易患感冒、内脏脏下垂等病下垂等病 4 4、调调养方式：养方式：（1 1）生活）生活习惯调习惯调养：春捂秋不熬、夏避暑冬平养：春捂秋不熬、夏避暑冬平补补（2 2）饮饮食食调调养：大养：大枣枣粥、金沙玉米粥、山粥、金沙玉米粥、山药药粥粥（3 3）经络调经络调养：按揉足三里、气海、关元穴养：按揉足三里、气海、关元穴（4 4）药药物物调调养：养：人参、西洋参、人参、西洋参、红红参、党参、参、党参、黄芪等黄芪等补补气气补补虚虚（5 5）运）运动调动调养：养：轻轻量运量运动动、培养元气、培养元气（6 6）调调理名方：理名方：补补中益气中益气汤汤 气虚气虚气虚气虚质质质质 体体体体质质质质7-1 1、定、定义义：是指人体：是指人体脏脏腑阴阳失腑阴阳失调调、气血津液运化失、气血津液运化失调调而形成的一种体而形成的一种体质质。2 2、最大特点：心、最大特点：心宽宽体胖、腹部松体胖、腹部松软软肥胖，皮肤多油、肥胖，皮肤多油、汗多、眼睛浮汗多、眼睛浮肿肿、容易困倦。、容易困倦。3 3、易患疾病：易患肥胖、糖尿病、中、易患疾病：易患肥胖、糖尿病、中风风、三高、胸、三高、胸痹（如冠心病）等疾病痹（如冠心病）等疾病 。4 4、调调养方式：养方式：（1 1）生活）生活习惯调习惯调养：养：饮饮食要清淡，少食肥肉及甜、黏、油食要清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻腻食物，忌大食物，忌大补补特特补补。（2 2）饮饮食食调调养：多食健脾去湿食物，比如薏米、冬瓜、木养：多食健脾去湿食物，比如薏米、冬瓜、木棉花等食物，化痰祛湿。棉花等食物，化痰祛湿。（3 3）经络调经络调养：按摩养：按摩针针灸，利湿灸，利湿华华痰痰（4 4）药药物物调调养：白养：白术术、茯苓，化痰祛湿、茯苓，化痰祛湿（5 5）运）运动调动调养：多养：多动动少少懒懒、通身汗出、通身汗出（6 6）调调理名方：六君子理名方：六君子汤汤痰湿体痰湿体质8-1 1、定、定义：是以湿：是以湿热内内蕴，面垢油光、，面垢油光、口苦、舌苔黄口苦、舌苔黄腻等湿等湿热表表现为主要特征的体主要特征的体质2 2、最大特点：、最大特点：脸脸部和鼻尖部和鼻尖总总是油光是油光发发亮，亮，还还容易生粉刺、容易生粉刺、疮疮疖疖，一开口就能，一开口就能闻闻到异味，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，到异味，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，尿色大便粘滞不爽，尿色发发黄，女性常黄，女性常带带下色黄。下色黄。3 3、易患疾病：易患痤、易患疾病：易患痤疮、黄疸、黄疸、带下等病症下等病症4 4、调养方式：养方式：（1 1）生活）生活习惯调养：养：（2 2）饮食食调养：薏米、养：薏米、绿豆，清豆，清热利湿利湿（3 3）经络调养：按摩艾灸、祛湿祛养：按摩艾灸、祛湿祛热（4 4）药物物调养：湿重养：湿重热重、重、辩证论治治（5 5）运）运动调养：养：长跑、游泳，清跑、游泳，清热利湿利湿（6）调理名方：湿重理名方：湿重六一散，六一散，热重重连朴朴饮 湿湿热热体体质质9-1 1、定、定义义：是指人：是指人经经脉的血液不能及脉的血液不能及时时排出和消散，而停排出和消散，而停留于体内，或血液运行不留于体内，或血液运行不畅畅，瘀，瘀积积于于经经脉或脉或脏脏腑腑组织组织器官器官之内的一种体之内的一种体质质。2 2、最大特点：刷牙、最大特点：刷牙时时牙牙龈龈易出血，眼睛常有易出血，眼睛常有红丝红丝，皮肤，皮肤粗糙，舌粗糙，舌质质暗有瘀斑，暗有瘀斑，脸脸上有斑上有斑块块，女性月，女性月经经有血有血块块，头头发发易脱落，女性多有痛易脱落，女性多有痛经经，皮肤，皮肤经经常会莫名其妙地瘀青常会莫名其妙地瘀青3 3、易患疾病：易患、易患疾病：易患肿肿瘤、中瘤、中风风、崩漏等疾病、崩漏等疾病4 4、调调养方式：养方式：（1 1）生活）生活习惯调习惯调养：少生养：少生闷闷气、心情要豁达开朗气、心情要豁达开朗（2 2）饮饮食食调调养：少量养：少量饮饮洒、大量吃醋洒、大量吃醋（3 3）经络调经络调养：按三阴交，活血散瘀养：按三阴交，活血散瘀（4 4）药药物物调调养：地黄、丹参，三七、藏养：地黄、丹参，三七、藏红红花，活血散瘀花，活血散瘀（5 5）运）运动调动调养：全身运养：全身运动动，助气运行，助气运行（6 6）调调理名方：血府逐瘀理名方：血府逐瘀汤汤血瘀体血瘀体血瘀体血瘀体质质10-1 1 1 1、定、定、定、定义义义义：是指神情抑郁、：是指神情抑郁、：是指神情抑郁、：是指神情抑郁、忧虑忧虑忧虑忧虑脆弱等气机瘀滞、容脆弱等气机瘀滞、容脆弱等气机瘀滞、容脆弱等气机瘀滞、容 易心慌失眠的体易心慌失眠的体易心慌失眠的体易心慌失眠的体质质质质。2 2、最大特点：神情抑郁、情感脆弱、最大特点：神情抑郁、情感脆弱、烦闷烦闷不不乐乐，动动 不不动动就唉声就唉声叹叹气，容易失眠、健忘，容易担惊受怕。气，容易失眠、健忘，容易担惊受怕。3 3 3 3、易患疾病：抑郁症、梅核气、月、易患疾病：抑郁症、梅核气、月、易患疾病：抑郁症、梅核气、月、易患疾病：抑郁症、梅核气、月经经经经不不不不调调调调、肿肿肿肿瘤瘤瘤瘤4 4 4 4、调调调调养方式：养方式：养方式：养方式：（1 1 1 1）情）情）情）情节调节调节调节调养：多听音养：多听音养：多听音养：多听音乐乐乐乐多多多多读书读书读书读书，心襟开，心襟开，心襟开，心襟开阔乐阔乐阔乐阔乐知足知足知足知足（2 2 2 2）饮饮饮饮食食食食调调调调养：健脾安神、少量养：健脾安神、少量养：健脾安神、少量养：健脾安神、少量饮饮饮饮酒酒酒酒（3 3 3 3）经络调经络调经络调经络调养：按摩养：按摩养：按摩养：按摩针针针针灸，疏肝理气灸，疏肝理气灸，疏肝理气灸，疏肝理气（4 4 4 4）药药药药物物物物调调调调养：柴胡、郁金，疏肝行气养：柴胡、郁金，疏肝行气养：柴胡、郁金，疏肝行气养：柴胡、郁金，疏肝行气（5 5 5 5）运）运）运）运动调动调动调动调养：旅游养：旅游养：旅游养：旅游调调调调神，气功神，气功神，气功神，气功调调调调息息息息（6 6 6 6）调调调调理名方：柴胡疏肝理名方：柴胡疏肝理名方：柴胡疏肝理名方：柴胡疏肝饮饮饮饮气郁体气郁体质11-特凛体质12-平和体平和体质质1 1、定、定、定、定义义 ：是最：是最：是最：是最稳稳定的、最健康的体定的、最健康的体定的、最健康的体定的、最健康的体质质！一般！一般！一般！一般产产生的原因是先天禀生的原因是先天禀生的原因是先天禀生的原因是先天禀赋赋良好，后天良好，后天良好，后天良好，后天调调养得当。养得当。养得当。养得当。2 2、总总体特征：阴阳气血体特征：阴阳气血体特征：阴阳气血体特征：阴阳气血调调和，体和，体和，体和，体态态适中、面色适中、面色适中、面色适中、面色红润红润、精力充沛。、精力充沛。、精力充沛。、精力充沛。3 3、发发病病病病倾倾向：平素患病向：平素患病向：平素患病向：平素患病较较少。少。少。少。最健康的体最健康的体质质13-