舞蹈动作分析的步骤.ppt

第二第二节节 舞蹈舞蹈动动作分析作分析1.o 舞蹈动作的解剖学分析，是以人体的动、静力学理论为基础，将运动系统作为一个完整结构，结合人体的实际情况，探讨实现人体运动时骨、关节、肌肉活动的普遍规律。通过动作分析，使我们了解舞蹈动作技术的科学性和先进性，并且能以正确的、合理的动作技术规格和要求指导舞蹈教学及训练，以达到提高舞蹈技术水平和预防舞蹈损伤的目的。因此，了解和掌握舞蹈动作分析内容，对提高舞蹈教学和训练质量，具有一定的实际意义。2.o通过舞蹈动作分析，应达到以下几个目的：o (1)进一步系统地巩固过去所学的舞蹈解剖学知识。o (2)初步运用所学解剖学知识，结合舞蹈训练实际，分析一些技术动作，通过分析达到：o 了解完成某些技术动作的有关肌肉名称及所在位置；o 为鉴别合理的技术动作提供一些依据；o 有针对性地提出一些提高舞蹈技术技能的辅助训练手段。o (3)通过动作分析的实际操作，初步学会科研方法。3.一、舞蹈一、舞蹈动动作分析的步作分析的步骤骤 舞蹈舞蹈动动作分析的步作分析的步骤骤包括三步：包括三步：第一步：第一步：描述描述动动作要作要领领。第二步第二步：划分划分动动作作阶阶段和确定段和确定动动作的开始作的开始阶阶段。各段。各类类舞姿舞姿跳按跳按动动作的作的顺顺序来确定。序来确定。4.一、舞蹈一、舞蹈动动作分析的步作分析的步骤骤o第三步：第三步：分析各分析各阶阶段、身体各段、身体各环节环节的运的运动动状况。状况。这这一步一步骤骤是是动动作分析全作分析全过过程的重点。程的重点。包括四小点包括四小点 确定身体各确定身体各环节环节在相在相应应关关节处节处的运的运动动；分分析身体各析身体各环节环节的受力情况，即指出原的受力情况，即指出原动动肌以及原肌以及原动动肌工作肌工作时时的的固定点等；固定点等；说说明肌肉在什么状明肌肉在什么状态态下工作，包括下工作，包括说说明肌肉的明肌肉的动动力性工作、静力性工作状况；力性工作、静力性工作状况；小小结对结对所分析的所分析的动动作作出作作出简简要要评评价；从解剖学角度指出所分析价；从解剖学角度指出所分析动动作的技作的技术术关关键键、动动作的合理作的合理性，并分析易犯性，并分析易犯错误动错误动作的解剖学机制，并能有作的解剖学机制，并能有针对针对性地提出性地提出改改进进措施及建措施及建议议。5.二、舞蹈动作实例分析（一）旁擦地6.1“旁擦地”的动作要领 在整个动作过程中，两腿始终外旋转开，膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的合力。7.o动作腿向旁擦出的过程中，脚掌应尽力长久地贴在地板上，脚跟、脚心、脚掌应该依次离开地面，脚趾向旁伸到最远端，最后绷紧、延伸，轻轻点在地板上。身体重心移到支撑腿上，重心的移动应是从两脚移到一只脚上，以便另一只脚能自由地动作。骨盆一定要保持稳定，而使躯干保持正确站立的基本姿态.擦地收回时，动作腿由脚尖点地逐渐过度到脚掌、脚心、脚跟，重心由单脚移到双脚，要领同擦出时相同。8.2.向旁擦出（1）髋髋关关节节外展，原外展，原动动肌肌为为臀中肌、臀臀中肌、臀小肌，在近固定完成克制工作。小肌，在近固定完成克制工作。（2）膝关）膝关节节伸，原伸，原动动肌肌为为股四股四头头肌，在肌，在近固定完成支持工作。近固定完成支持工作。（3）踝关踝关节节屈，原屈，原动动肌肌为为小腿三小腿三头头肌、肌、胫胫骨后肌、骨后肌、腓骨腓骨长长短肌，在近固定完短肌，在近固定完成克制工作。成克制工作。（4）跖趾关跖趾关节节屈，原屈，原动动肌肌为为趾趾长长屈肌和屈肌和踇长踇长屈肌，在近固定完成克制工作。屈肌，在近固定完成克制工作。9.3.擦地收回（1）髋髋关关节节内收，原内收，原动动肌肌为为大腿内大腿内侧侧肌肌群，在近固定完成克制工作。群，在近固定完成克制工作。（2）膝关）膝关节节伸，原伸，原动动肌股四肌股四头头肌，在近肌，在近固定完成支持工作。固定完成支持工作。（3）踝关踝关节节伸，原伸，原动动肌小腿三肌小腿三头头肌和肌和胫胫骨后肌，在近固定完成退骨后肌，在近固定完成退让让工作。工作。（4）跖趾关跖趾关节节伸，原伸，原动动肌趾肌趾长长屈肌肉和屈肌肉和踇长踇长屈肌，近固定完成退屈肌，近固定完成退让让工作工作10.o4小结o 做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其静力控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。动作腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。这里大腿内侧肌群的伸展性很重要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流畅都会受到影响。11.o通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群，其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、踇长屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚推离地面的感觉和意识。可练习“擦地脚抓毛巾”，锻炼脚的敏感性及感觉意识。大腿内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用意识控制动作，想像内侧肌群用力收缩，这样效果可更明显。12.o擦地擦地训练训练的最常的最常见错误见错误包括：包括：o 动作脚“抬”出去，而非一节节“擦”出去这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有充分伸展，股四头肌主动收缩，没有使肌肉在纵轴上拉长。这样容易练粗腿，肌肉线条也受影响，所以训练时一定要严格按照规格要领去做。13.o动作脚后跟朝向后方外旋大腿的肌肉放松。在此类练习中，外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌，一定要保持收缩用力，维持下肢的外开姿态。舞蹈演员要想提高外开肌肉的力量，须在平时进行基本功站立练习时就要意念支配肌肉收缩，使大腿充分转开，由此外开肌肉即可得到锻炼。由于基本功训练课中多以外开为基本姿态，所有动作基本是在外开基础上进行训练，外开肌肉长时间的固定工作，极易造成肌肉疲劳、血液循环不畅，甚至紧缩的肌肉会压迫神经，所以组合间隙中，学员要抖动肢体，使它们得以放松，课后则更要重视松弛、伸展肌肉，及时解除疲劳，提高肌肉的使用效率。14.（二）后控腿（二）后控腿15.(二)后控腿o1“后控腿”的动作要领o后“控腿”动作属于肌肉静力性工作，动作腿在髋关节处后伸，外旋，骨盆稍前倾，腰椎间互相撑开，使脊柱与动作腿呈现一条弧线，重心落在支撑脚上，呈稳定平衡16.2.动作腿（1）髋髋关关节节伸，原伸，原动动肌肌为为臀大肌、股二臀大肌、股二头头肌、半腱肌、半肌、半腱肌、半膜肌，在近固定完成支持工作。膜肌，在近固定完成支持工作。（2）髋髋关关节节外旋，原外旋，原动动肌肌为为臀大肌，在近固定完成支持工臀大肌，在近固定完成支持工作。作。（3）膝关）膝关节节伸，原伸，原动动肌肌为为股四股四头头肌，近固定完成支持工作。肌，近固定完成支持工作。（4）踝关）踝关节节屈，原屈，原动动肌肌为为小腿三小腿三头头肌、肌、胫胫骨后肌、腓骨骨后肌、腓骨长长短肌短肌，在近固定完成支持工作。，在近固定完成支持工作。（5）跖趾关）跖趾关节节屈，原屈，原动动肌肌为为趾趾长长屈肌和屈肌和踇长踇长屈肌，在近固屈肌，在近固定完成支持工作。定完成支持工作。17.3.支撑腿（1）髋髋关关节节外旋，原外旋，原动动肌肌为为臀大肌、臀大肌、缝缝匠肌，在近固定完成支持工作。匠肌，在近固定完成支持工作。（2）膝关）膝关节节伸，原伸，原动动肌肌为为股四股四头头肌，在肌，在近固定完成支持工作，近固定完成支持工作，18.o4小结o “控后腿”训练的是舞蹈演员下肢后伸的能力。下肢在髋关节伸的幅度是基础，在此基础上要求控制后腿在一定的高度。该动作不能仅靠下肢后伸，还需要骨盆前倾、腰椎伸展来配合完成，主要训练的肌肉是腰方肌、竖脊肌下部、臀大肌、大腿后群肌肉、髂腰肌、股四头肌等。舞蹈演员可通过踢后腿（快踢慢落）以及加强背肌力量训练俯卧背起、俯卧背腿等类似练习，和后腿慢板的组合练习，提高控后腿能力。19.“控后腿”动作中容易出现的错误包括：o 动作腿没有充分外旋、转开臀大肌与大收肌没有外旋用力造成；o动作腿向外裂内侧肌群没有收紧；o膝盖弯曲股四头肌松弛，没有用劲。20.（三）一位小跳（三）一位小跳21.o1“一位小跳”的动作要领o “一位小跳”动作的预备姿势是舞蹈演员在一位站立，下肢外旋，下蹲时骨盆保持直立姿态不变，大腿在髋关节处外旋、外展，起跳时伸膝，脚推地蹬起，空中伸膝，绷脚、绷脚趾；落地时由脚掌过渡到全脚，屈膝缓冲 22.2.预备预备姿姿势势 髋髋关关节节外旋，臀大肌、外旋，臀大肌、缝缝匠肌匠肌为为原原动动肌，完成克制工作。肌，完成克制工作。23.3.下蹲下蹲（1）髋髋关关节节外展，原外展，原动动肌肌为为大收肌，在大收肌，在近固定完成退近固定完成退让让工作。工作。（2）膝关）膝关节节屈，原屈，原动动肌肌为为股四股四头头肌，在肌，在远远固定完成退固定完成退让让工作工作（3）踝关踝关节节伸，原伸，原动动肌肌为为小腿三小腿三头头肌、肌、胫胫骨后肌，在骨后肌，在远远固定完成退固定完成退让让工作工作24.4.腾腾空起空起时时（1）髋髋关关节节内收，原内收，原动动肌肌为为大收肌，在近固定完成克制大收肌，在近固定完成克制工作。工作。（2）膝关）膝关节节伸，原伸，原动动肌肌为为股四股四头头肌，在近固定完成克制肌，在近固定完成克制工作。工作。（3）踝关）踝关节节屈，原屈，原动动肌小腿三肌小腿三头头肌和肌和胫胫骨后肌，在骨后肌，在远远固固定完成克制工作。定完成克制工作。（4）跖趾关）跖趾关节节屈，原屈，原动动肌肌为踇长为踇长屈肌和趾屈肌和趾长长屈肌，在近屈肌，在近固定完成克制工作。固定完成克制工作。25.5.落地落地（1）髋髋关关节节外展，原外展，原动动肌肌为为大收肌，在近固定完成克制大收肌，在近固定完成克制工作。工作。（2）膝关）膝关节节屈，原屈，原动动肌肌为为股四股四头头肌，在肌，在远远固定完成退固定完成退让让工作。工作。（3）踝关）踝关节节伸，原伸，原动动肌肌为为小腿三小腿三头头肌和肌和胫胫骨后肌，在骨后肌，在远远固定完成退固定完成退让让工作。工作。（4）跖趾关）跖趾关节节伸，原伸，原动动肌肌为踇长为踇长屈肌、趾屈肌、趾长长屈肌，在屈肌，在远远固定完成退固定完成退让让工作。工作。26.o6小结o “一位小跳”训练的是小腿肌肉能力，所要锻炼的是小腿后群肌肉的收缩与伸展能力。可利用快速立半脚尖等辅助练习，训练小腿后群肌肉的快速收缩能力。27.“一位小跳”动作中容易出现的错误包括：o 跳起空中没有绷脚趾小腿深层肌肉趾长屈肌、踇长屈肌没有收紧；o 落地时缓冲不好股四头肌没有适当伸展、放松，控制力量没把握好；小腿后群肌肉没能够充分拉长、放松，影响下一次起跳。28.29.紫金冠跳30.踹燕31.