1、12团体名称、性质团体名称：宣传名称：工作任我行-减压训练营学术名称：企业员工压力管理训练营团体性质：结构式 教育发展性团体3团体目标（一）终极目标：通过活动使团体成员能够直面自己的压力，掌握管理压力的方法，协助其自我认识，促进他们的发展，最终能够快乐的工作、实现自我。（二）过程目标：使团体成员明确自己压力的来源；学会并掌握管理压力的方法；促进成员的自我成长。4团体领导者 1人（协助人2人）团体的对象：企业员工团体规模：30人（812人/三个小组）活动时间：连续2天共4次课（每次3小时）地点：职工培训中心5理论依据：（1）坎农压力理论（2）卡尔.罗杰斯的来访者中心治疗理论（3）团体动力学理论（
2、4）TA沟通分析理论团体评估方法：小组成员的自我评价问卷、成员的主观报告、团体领导者的观察记录6设计方案创始阶段创始阶段过渡阶段过渡阶段工作阶段工作阶段结束阶段结束阶段喜喜相相逢逢率率真真你你我我感感受受真真实实风风雨雨一一庐庐主题主题单元目标单元目标活动内容活动内容时间时间一一喜相逢喜相逢1 1、介、介绍团绍团体：体：介介绍团绍团体的性体的性质质、说说明明团团体的内容、体的内容、澄清澄清团团体目体目标标。2 2、建立温馨、建立温馨、安全、信任和接安全、信任和接纳纳的氛的氛围围，促，促进进组员组员非非语语言互言互动动，促促进组员进组员了解。了解。3 3、建、建设设小小组组文文化（化（团团体契体
3、契约约，确立确立组长组长和口号）和口号）。一、一、团团体体领导领导者者简单简单介介绍绍：这这次次团团体体辅导辅导的活的活动动形式和意形式和意义义、强强调团调团体契体契约约的重要性。的重要性。二、二、热热身活身活动动：1 1、雨点、雨点变变奏曲奏曲2 2、光、光谱测谱测量量3 3、分享、分享热热身身阶阶段的感受段的感受4 4、休息、休息三、主要活三、主要活动动：1 1、工、工龄龄圈（分小圈（分小组组）2 2、连环连环自我介自我介绍绍3 3、小、小组组文化建文化建设设10分钟10分钟20分钟20分钟30分钟30分钟30分钟7主题主题单元目标单元目标活动内容活动内容时时间间二二率真你我率真你我1 1
4、继续营继续营造融造融洽的洽的团团体氛体氛围围。2 2、加深成、加深成员员之之间间的互相信任。的互相信任。3 3、初步探索自、初步探索自我、了解自我意我、了解自我意识识状况、促状况、促进进自自我成我成长长。一、一、热热身活身活动动：1 1、刮大、刮大风风2 2、盲行、盲行二、主要活二、主要活动动：1 1、信任圈、信任圈2 2、以、以“我是我是的人的人”的的结结构，构，写写2020句句话话。三、三、结结束活束活动动：1 1、手、手语语操操相相亲亲相相爱爱的一家的一家人人并合唱歌曲。并合唱歌曲。2020分钟分钟4040分钟分钟5050分钟分钟5050分钟分钟2020分钟分钟8主题主题单元目标单元目
5、标活动内容活动内容时间时间三三感受真实感受真实1 1、增进团体成员、增进团体成员之间的深入了解之间的深入了解互动，促进组员互动，促进组员凝聚力。凝聚力。2 2、培养团体的合、培养团体的合作精神，体会个作精神，体会个人与集体的关系。人与集体的关系。3 3认识压认识压力、感受力、感受压压力力一、一、热热身活身活动动1 1、放松操、放松操2 2、解开千千、解开千千结结（挫折）（挫折）二、主要活二、主要活动动：1 1、压压力圈力圈2 2、工作价、工作价值值探索探索三、三、结结束活束活动动1.1.手手语语操操相相亲亲相相爱爱的一家的一家人人并合唱歌曲并合唱歌曲1010分钟分钟4040分钟分钟4040分钟
6、分钟4040分钟分钟2020分钟分钟9主题主题单元目标单元目标活动内容活动内容时时间间四四风雨一庐风雨一庐1 1探索探索缓缓解解压压力力方法和技巧、更方法和技巧、更深入的探索如何深入的探索如何做一个幸福的自做一个幸福的自己。己。2 2通通过练习让员过练习让员工学会适合自己工学会适合自己的的缓缓解解压压力的方力的方法。法。3 3快乐工作，感快乐工作，感受幸福。受幸福。一、一、热热身活身活动动1 1、手、手语语操操相相亲亲相相爱爱的一家人的一家人2 2、群、群龙戏龙戏珠珠二、主要活二、主要活动动1 1、突破困境、突破困境2 2、头脑风头脑风暴：你暴：你认为认为有效减有效减压压方式方式有哪些有哪些3
7、 3、纸笔练习：时间馅饼、纸笔练习：时间馅饼三、三、结结束活束活动动1.1.总结总结与分享与分享2.2.放松放松训练训练：瑜伽冥想：瑜伽冥想3.3.道道别别：4 4、手、手语语操操扬扬帆帆远远航航课课后：后：团团体体辅导辅导自自评问评问卷卷成员主观报告成员主观报告我的收获我的收获1515分钟分钟1515分钟分钟4040分钟分钟6060分钟分钟2020分钟分钟1011参考文献：樊富珉.团体心理辅导 高等教育出版社2005.5吴武典.团体辅导手册 心理出版社 1992 卡尔罗杰斯.罗杰斯心理治疗 中国轻工业出版社 2006.9 江琴.压力管理 厦门科技，2005孙健敏.压力管理 企业管理出版社2004
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
