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心灵成熟心灵成熟命运命运是什么？是什么？如何成为健康的人？健康的人？怎样才能怎样才能驾驭自己的驾驭自己的命运？命运？心理健康有无心理健康有无标准？标准？理性成长健康知理悟道知人善道感恩认识社会认识自我理性舒伯舒伯(Donald Super)(Donald Super)等主张：生涯发展是一等主张：生涯发展是一个经过统整的、连续不断、循序渐进，且不个经过统整的、连续不断、循序渐进，且不可逆转的动态过程，是一个有次序、具有固可逆转的动态过程，是一个有次序、具有固定型态的可预测的过程。定型态的可预测的过程。CLICK HERENEXT5 5个不同阶段：个不同阶段：14岁以前为生长期(growth)。15-24岁为探索期(exploration)。发展任务是建立个人生活方式、确立人生理想目标、学会与人交往与竞争、选择适合自己生存发展的职业，并创造实现自身价值的条件。25-44岁为建立期(establishment)。发展任务是完成个人职业角色和家庭生活的建设目标、履行自己在生活中应当承担的责任和义务、获得理想生存的各种保障条件、创造实现自身价值的有效途径。45-64岁为维持期(maintenance)。65岁以后就是衰退期(decline)。成长GROWGgoalRrealityOoptionWwilll 1946年联合国世界卫生组织（WHO）提 出：“所谓健康，不仅仅是没有疾病和衰 弱的表现，而是指身体上、精神上，以及 社会适应方面良好的状态。”l 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对 健康作了新的定义，即“健康不仅是没有 疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社 会适应良好和道德健康。”健康l心理健康是一种持续的心理状态心理健康是一种持续的心理状态l 心理健康并非一种固定的状态心理健康并非一种固定的状态l界定心理健康应遵循三条基本原则：界定心理健康应遵循三条基本原则：心理活动与外部环境是否具有同一性心理活动与外部环境是否具有同一性 心理过程是否具有完整性和协调性心理过程是否具有完整性和协调性 个性心理特征是否具有相对稳定性个性心理特征是否具有相对稳定性l马斯洛马斯洛：具有自我实现者人格特征的人是心理健康的人二、心理健康的标准l杰何达杰何达(M.Jahoda)(M.Jahoda)：1.自我认知的态度 心理健康的人，能对自我作出客观的分析，对自己的体验、心理健康的人，能对自我作出客观的分析，对自己的体验、感情、能力和欲求等作出正确的判断和认知感情、能力和欲求等作出正确的判断和认知 2.自我成长、发展或自我实现的方式及程度 心理健康者的心态绝对不会消极、厌世、或万念俱灰；他心理健康者的心态绝对不会消极、厌世、或万念俱灰；他会努力实现自己的潜能，自强不息；即使遇到挫折，也会成长会努力实现自己的潜能，自强不息；即使遇到挫折，也会成长起来，去追求人生真正的价值起来，去追求人生真正的价值 3.统一、安定的人格 心理健康的人能有效处理内心的各种能量，使之不产生矛心理健康的人能有效处理内心的各种能量，使之不产生矛盾和对立，保持均衡心态。他对于人生有一种统一的认知态度，盾和对立，保持均衡心态。他对于人生有一种统一的认知态度，当产生心理压力和欲求不满时，有较高的抗压力及坚韧的忍耐当产生心理压力和欲求不满时，有较高的抗压力及坚韧的忍耐力力 4.自主性或对于各种社会影响的独立程度 对于环境的压力和刺激，能保持自我相对的稳定，并具有自我判对于环境的压力和刺激，能保持自我相对的稳定，并具有自我判断和决定的能力。不依附或盲从于他人，善于调节自我的情绪和能断和决定的能力。不依附或盲从于他人，善于调节自我的情绪和能力，果断地决定自己的发展方向。力，果断地决定自己的发展方向。5.对现实知觉的适当性 心理健康的人，在现实生活中不会迷失方向，它能正确地认知现心理健康的人，在现实生活中不会迷失方向，它能正确地认知现实世界，判断现实。实世界，判断现实。6.对环境的控制能力 心理健康的人，不会受环境的支配、控制，而是顺应环境，适应心理健康的人，不会受环境的支配、控制，而是顺应环境，适应环境，并积极地改善、变革环境，使之更适应人的生存。在这样的环境，并积极地改善、变革环境，使之更适应人的生存。在这样的环境中，他热爱人类，适当的工作和游戏，保持良好的人际关系，环境中，他热爱人类，适当的工作和游戏，保持良好的人际关系，并有效率地处理、解决问题。并有效率地处理、解决问题。l黄坚厚黄坚厚 （台湾）：台湾）：1 1、乐于工作、乐于工作;2 2、能与他人建立和谐关系、能与他人建立和谐关系;3 3、对自身具有适当的了解、对自身具有适当的了解;4 4、和现实环境有良好的接触。和现实环境有良好的接触。l郑日昌：1 1、正视现实；、正视现实；2 2、了解自己；、了解自己；3 3、善与人处；、善与人处；4 4、情绪乐观；、情绪乐观；5 5、自尊自制；、自尊自制；6 6、乐于工作、乐于工作 。关注校园心理健康问题：关注校园心理健康问题：l 20082008年年1010月月，中中国国政政法法大大学学的的一一名名学学生生冲冲进进课课堂堂将将授课教授当场砍死授课教授当场砍死 ；l 20042004年年2 2月月，云云南南大大学学马马加加爵爵残残忍忍杀杀死死四四名名同同学学，震惊全国；震惊全国；l 20032003年年4 4月月，浙浙江江大大学学周周某某因因公公务务员员选选拔拔失失利利杀杀死死主考官，震惊全省；主考官，震惊全省；l 2002 2002年年3 3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去。月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去。这些事件告诉我们什么？这些事件告诉我们什么？全国抽样调查表明：全国抽样调查表明：8080年代中期大学生中年代中期大学生中23.25%23.25%有心理障碍，有心理障碍，9090年代上升到年代上升到25%25%，现在已经猛增到，现在已经猛增到30%30%。19981998年一项对全国年一项对全国12.612.6万大学生的调查显示，约万大学生的调查显示，约20.2320.23的人的人有不同程度的心理障碍。有不同程度的心理障碍。20012001年北京市年北京市23 23 所高校所高校60006000名名 在校大学生的心理心理健康在校大学生的心理心理健康状况调查表明，状况调查表明，16.51%16.51%的学生存在中度以上心理问题。的学生存在中度以上心理问题。20042004年复旦大学心理健康教育中心对本校大学生的心理状况年复旦大学心理健康教育中心对本校大学生的心理状况调查表明，近调查表明，近20%20%的学生感到苦恼。的学生感到苦恼。20082008年陕西经济管理职业技术学院对年陕西经济管理职业技术学院对28602860名在校生的调查发名在校生的调查发现，现，34.30%34.30%的大学生有心理困扰的大学生有心理困扰,有有14%14%的大学生有明显的心理的大学生有明显的心理问题。问题。大学生心理健康现状与常见心理问题大学生心理健康现状与常见心理问题1.1.现状现状2.2.大学生中的常见心理问题大学生中的常见心理问题 （2 2）人际交往问题）人际交往问题 是大学生面临的一个重要课题是大学生面临的一个重要课题（1 1）环境适应问题）环境适应问题 在大一新生中较为常见在大一新生中较为常见（3 3）学习问题）学习问题 表现最为普遍表现最为普遍（4 4）恋爱与性心理问题）恋爱与性心理问题 是不可避免的是不可避免的（5 5）不良人格与人格障碍）不良人格与人格障碍 如自卑、偏执如自卑、偏执（6 6）职业选择问题）职业选择问题我国已故著名心理卫生学家丁瓒指出：“人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应。所以人的心理病变，也主要是由于人际关系失调而来的。”大学生人际关系不适的主要表现：1.缺少知心朋友；2.与个别人难以相处；3.与他人交往平淡；4.感到交往有困难；5.社交恐惧症；6.不想交往。人际交往问题人际交往问题应对建议：应对建议：1.交互原则2.功利原则4.情境控制原则3.自我价值保护1 1交互原则交互原则每个人都是天生的自我中心者，都希望别人承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。由于这种寻求自我价值被确认和情绪安全感的倾向，在社会交往中，更重视自己的自我表现，注意吸引别人的注意，希望别人能接纳自己，喜欢自己。阿伦森的研究表明，人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互支持，对于真心接纳我们，喜欢我们的人，我们也更愿意接纳对方，愿意同他们交往并建立和维持关系。2.2.功利原则功利原则 人与人之间的交往本质上是一个社会交换过程社会交换过程，人们希望交换对自己来说是值得的，不值得交换是没有理由去实施的，不值得交互的关系也没有理由维持.一切交往行动及一切人际关系的建立与维持都是根据一定的价值观进行选择的结果。由于价值观的不同，人际交往中存在着不同的社会交换机制。对重内在情感价值重内在情感价值的的人而言，他们在人际交往中个人情感卷入更多，因而有明显的重情谊、轻物质的倾向，与别人的交换倾向于增值交换过程。他们在人际交往中感到欠别人的情份，因此在回报时，往往也超出别人的期望，这种过程的循环往复，就导致了卷入交往双方都感到得大于失。而对重外在物质利益重外在物质利益的人而言，他们在人际交往中重物质利益的意识多于个人情感的卷入，因此倾向于用物质来衡量自己的得失，在人际交往中处于减值交换。3.3.自我价值保护自我价值保护自我价值保护(Self-value)指个人对自身价值的意识与评判。每个人为了保持自我价值，在心理活动的各个方面都会有一种防止自我价值遭到否定的自我支持倾向。自我价值支持的变化来自两方面，一是符合人们意愿，自我支持力量的增加；二是与期望相反，使人们面临自我价值威胁，因而必须进行自我价值保护的消极变化。当面临肯定的人转向否定时，我们面临两种选择：一是承认别人转变的合理性，否定自己，贬低自我价值；二是进行自我价值保护，尽可能维护自我价值的不变。自我价值的否定是非常痛苦的，因此面临自我价值威胁时的优先反应不是否定自身，而是尽可能保护自己。4.4.情境控制原则情境控制原则情境控制指人都需要达到对所处环境的自我控制。因此，我们要想别人从心灵深处接纳，就必须保证别人在同我们共处的时候能够真正实现对情境的自我控制，保持表现自己的自由。当人们处于平等、自由的人际情境中时，才能够达到真正的自我控制，获得充分的安全感。良好人际关系的途径：克服社会知觉中的偏差首因效应（First or primary effect)近因效应 (recent effect)晕轮效应 (halo effect)刻板印象 （stereotype）定势效应 （set）（“邻人偷斧”）投射效应 （projective effect）（“以小人之心，度君子之腹”）做到：做到：SOLERSOLER S 表示坐或站要面对别人；0 表示姿势要自然放开 L 表示身体微微前倾 E 表示目光接触 R 表示放松意思：“我很尊重你，对你很有兴趣，我内心是接纳你的，请随便。”（推荐阅读：卡内基：怎样赢得朋友，怎样影响别人1.真诚地对别人感兴趣；2.微笑；3.多提别人的名字；4.做一个耐心的听者，鼓励别人谈自己；5.谈符合别人兴趣的话题；6.以真诚的方式让别人感到自己很重要。塑造良好的个人形象，增进个人魅力“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”提高心理素质人与人之间的交往，是思想、能力、知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。提高自身的人际魅力从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己学习是一个广义的概念，不仅指有组织的知识、技能、策略等的学习，也包括态度、行为准则等的学习，既有学校中的学习，也包括从出生就开始并伴随终生的日常生活中的学习。学习是一种适应活动，是一种以心理变化适应复杂多变的环境的过程。学习问题学习问题大学学习的特点大学学习的特点 1.独立性与自主性可以控制自己的学习时间、学习方法与学习内容，自学能力已经成为衡量大学生学业拓展能力的重要指标。2.选择性与专业性学习是在确定了基本的专业方向后进行的，学习的职业定向性较为明确。3.广泛性与多样性获取知识的途径是多样的，可根据自己的兴趣自主选择知识，猎取的知识范围广泛。4.接受性与创造性大学的学习首先是接受学习，进而开发学生的创造性，即学生不仅能“举一反三”，还能“举三反一”，提出自己的独到见解，活化所学知识。大学生学习中的常见困境及对策u 学习动机缺乏u 学习焦虑 情境性学习焦虑 神经过敏性学习焦虑 考试焦虑一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。恋爱就是一对相互倾慕的男女共同追求、培育及实现爱情的过程。一般来说，恋爱分为初识、初恋、热恋三个阶段。恋爱问题恋爱问题名人名人“名言名言”柏拉图：“恋爱是严重的精神病。恋爱是严重的精神病。”莎士比亚：“爱情是生命的火花爱情是生命的火花,友谊的升华友谊的升华,心灵的心灵的 吻合。吻合。如果说人类的感情能区分等级如果说人类的感情能区分等级,那那 么爱情该是属于最高的一级。么爱情该是属于最高的一级。”罗素：“爱情就是生活。爱情就是生活。”弗洛伊德：“再没有比爱情更容易让人受伤的了。再没有比爱情更容易让人受伤的了。”毛姆：“爱情不过是一种肮脏的诡计，它欺骗我们去完爱情不过是一种肮脏的诡计，它欺骗我们去完 成传宗接代的任务。成传宗接代的任务。”心理学家斯滕伯格爱情三角理论：爱情有三个成分构成亲密激情承诺这三种成分构成了种恋爱形式：1.欢式爱情：2.恋式爱情：3.空洞式爱情：4.浪漫式爱情：5友谊式爱情：6.昏庸式爱情：7.完美式爱情：主要是亲密，没有激情和承诺，如友谊关系。主要是亲密，没有激情和承诺，如友谊关系。主要是激情，没有亲密和承诺，如初恋。主要是激情，没有亲密和承诺，如初恋。以承诺为主，缺乏亲密和激情，如纯粹为了以承诺为主，缺乏亲密和激情，如纯粹为了婚姻的爱情。婚姻的爱情。亲密和激情的组合，但没有承诺。亲密和激情的组合，但没有承诺。有亲密和承诺，没有激情。有亲密和承诺，没有激情。有激情和承诺，没有亲密，如一见钟情。有激情和承诺，没有亲密，如一见钟情。亲密、激情和承诺都俱有。亲密、激情和承诺都俱有。加拿大社会学家加拿大社会学家Lee Johnson把恋爱分为六种形态：把恋爱分为六种形态：1.1.“情欲之爱情欲之爱”：2.2.“游戏之爱游戏之爱”：3.3.“友谊之爱友谊之爱”：5.5.“现实之爱现实之爱”：4.4.“狂爱狂爱”：6.6.“利他主义之爱利他主义之爱”：Lee JohnsonLee Johnson指出，只有友谊之爱和现实之爱才真正指出，只有友谊之爱和现实之爱才真正牢固持久，过于浪漫或过于游戏都会使爱情短命。牢固持久，过于浪漫或过于游戏都会使爱情短命。注重外貌，以貌爱人注重外貌，以貌爱人。把爱情当作游戏，不会投入真感情。把爱情当作游戏，不会投入真感情。类似类似“青梅竹马青梅竹马”。追寻爱情至上，是一种病态感情。追寻爱情至上，是一种病态感情。较理性化之爱，是指人们根据自己的需较理性化之爱，是指人们根据自己的需要（自尊、金钱、地位）来选择可使其要（自尊、金钱、地位）来选择可使其满足的对象。满足的对象。爱是一种感情奉献，在第三者对自己的爱是一种感情奉献，在第三者对自己的恋人产生感情时常采取退出的方法，认恋人产生感情时常采取退出的方法，认为这才能使恋人更幸福为这才能使恋人更幸福。大学生恋爱的特点1.恋爱现象的普遍性；2.恋爱呈低年级化,人数呈上升趋势；3.部分学生恋爱动机不够成熟和严肃；4.恋爱目的功利化；5.对待失恋比较宽容；6.恋爱方式从隐蔽化转向公开化；7.恋爱方式网络化；8.性行为过于轻率；大学生恋爱存在的问题1.爱情错觉与单相思；2.恋爱动机不纯；3.自主性强、理想主义色彩浓厚；4.不成熟性与不稳定性；5.自控力与耐挫力较弱；6.恋爱道德责任的薄弱性和庸俗性；7.恋爱行为方式的易变性和放纵性；8.恋爱目的的实用性和功利性；大学生恋爱心理的调适树立正确的恋爱观：正确理解和对待爱情，爱情是一种相 互理解,是相互信任,是一份责任和奉献。摆正恋爱与学业的关系.理智地选择恋爱对象，恋爱双方应拥 有共同的理想和志趣。正确处理情爱与性爱的关系，明确在恋 爱阶段,双方应更多地看重情爱.培养爱的能力与道德责任感：培养爱的能力与道德责任感：培养爱的能力:包括施爱的能力与接受爱 的能力。培养拒绝爱的能力。不希望得到爱情时,要果断、勇敢地说“不”；要掌握恰当的 拒绝方式。培养发展爱的能力。说说:“人必须竭尽全力促成自己完善的人必须竭尽全力促成自己完善的人格人格,形成创造性的心理倾向形成创造性的心理倾向,否则他追求爱否则他追求爱的种种努力注定要付之东流。的种种努力注定要付之东流。说说:“爱爱,不是一种单纯的能力不是一种单纯的能力,是我是我们生活中的一种气候们生活中的一种气候,一种需要我们终生学习、一种需要我们终生学习、发现和不断前进的活动。发现和不断前进的活动。弗洛姆惠特曼提高恋爱挫折承受能力 当爱情受挫后,用理智驾驭感情,寻找解决问题的方法和途径。l 择业心理（自学）择业心理（自学）思考“爱人者，人恒爱之”“己所不欲，勿施于人”爱人者，人恒爱之“爱”的过程，是一个情感双向交流的过程，我们爱护、尊敬他人，他人也会给我们以爱护和尊敬。在这种互动过程中，爱与尊重的需要都会得到满足。己所不欲,勿施于人就是推己及人,指人应当以对待自身的行为为参照物来对待他人，它是处理人际关系的重要原则。人应该有宽广的胸怀，待人处事之时切勿心胸狭窄，而应宽宏大量，宽恕待人。从自己的内心出发，推及他人,去理解他人人,对待他人。对待他人。做健康、幸福的人做健康、幸福的人大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准:1.1.智力正常。智力正常。2.2.情绪健康。情绪健康。3.3.意志健全。意志健全。4.4.人格完整。人格完整。5.5.自我评价正确。自我评价正确。6.6.人际关系和谐。人际关系和谐。7.7.社会适应正常。社会适应正常。8.8.心理行为符合大学生的年龄特征。心理行为符合大学生的年龄特征。成功的应对成功的应对 对于生活中的挑战，成功的应对者，是对于生活中的挑战，成功的应对者，是以负责的态度针对问题寻找解答。他们抱着以负责的态度针对问题寻找解答。他们抱着自信与统驭力来迎接问题，目的是评估情况，自信与统驭力来迎接问题，目的是评估情况，寻求他人的忠告及支持，实践最有利的计划寻求他人的忠告及支持，实践最有利的计划来解决问题。另外，他们也把生活的挑战视来解决问题。另外，他们也把生活的挑战视为个人成长的一个机会，并试着以希望、耐为个人成长的一个机会，并试着以希望、耐心及幽默的态度面对这些挑战。心及幽默的态度面对这些挑战。失败的应对失败的应对 失败的应对者以否定和逃避的态度面对失败的应对者以否定和逃避的态度面对生活中的挑战。他们不是从问题中退缩，就生活中的挑战。他们不是从问题中退缩，就是不花时间和精力去寻求最好的解决办法，是不花时间和精力去寻求最好的解决办法，而是冲动行事。在心态上不是生气、攻击就而是冲动行事。在心态上不是生气、攻击就是沮丧、消极。他们针对自己的问题责备自是沮丧、消极。他们针对自己的问题责备自己或其他人，而且无从了解迎向生活挑战上，己或其他人，而且无从了解迎向生活挑战上，希望、统驭和个人控制的价值。希望、统驭和个人控制的价值。人生活在人生活在2个宏世界、个宏世界、6个微世界中：个微世界中：人的人的精神世界精神世界和和灵魂世界灵魂世界的质量，的质量，影响或决定着人一生的影响或决定着人一生的成就成就和和幸福幸福宏一世界：宏一世界：物质世界物质世界 精神世界精神世界 灵魂世界灵魂世界宏二世界：宏二世界：自我世界自我世界 他人世界他人世界 共享世界共享世界生命是群舞与独舞的过程群舞虽总不令人满意、乐意但却是必要（人的需要）独舞是一种境界需要 勇气 能力不仅更难也更“不胜寒”生活是游戏与竞技的过程游戏更放松竞技却激烈但都有规则规则多由强者制定因此也就有“绝对性”宽容可减少“多余”的烦恼在有限的时空可自造“规则”以以智智取取知知 知知可可为为智智以以人人为为鉴鉴 人人皆皆为为师师以以理理处处事事 事事事事有有理理以以美美悦悦生生 地地同同于于天天相识是缘我们和睦的相处了！我们成功的合作了！未来的路请你走好！谢谢！