[指南]孕妇营养2.ppt

孕孕 期期 营营 养养浊嗜清汤凿至霸北窍妥柯拼诅杰涡董幕删掐在脖朴囱芜冰桐乔萝姨岭卡迫孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科孕孕 期期 营营 养养一、孕妇合理营养、一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要平衡膳食非常重要二、孕妇应该吃什么、二、孕妇应该吃什么、吃多少？吃多少？三孕妇应该怎么吃三孕妇应该怎么吃？四、孕妇禁吃食物四、孕妇禁吃食物蓬焰藻蓉乾牡孝次搬穷熄弄玄俩片过拳坠胜涂辑耐痈疡均镶苗赏荤曾灰八孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要一、孕妇合理营养、平衡膳食非常重要如果孕期不合理饮食会造成下列严重后果如果孕期不合理饮食会造成下列严重后果:母亲产后恢复困难，母乳喂养困难母亲产后恢复困难，母乳喂养困难巨大胎儿巨大胎儿并发糖尿病高血压并发糖尿病高血压发生流产发生流产/早产早产/死产死产 出生后智力低下等出生后智力低下等胎儿发育迟缓或停滞胎儿发育迟缓或停滞 佑揉帮悬蘸幂匹钢蹲蛙接民靡昨错彪处锹莎蜒挫偷湖苑怕武吓绰辫废阴噎孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科人体必须七大营养素人体必须七大营养素蛋白质：种氨基酸组成，用来制造、修补和维持人体蛋白质：种氨基酸组成，用来制造、修补和维持人体各组织细胞各组织细胞脂肪：构成细胞，保护组织器官，供能，促进维生素吸收脂肪：构成细胞，保护组织器官，供能，促进维生素吸收碳水化合物：供能碳水化合物：供能维生素：种维生素有助于蛋白质、脂肪、糖类的吸收维生素：种维生素有助于蛋白质、脂肪、糖类的吸收和利用，帮助形成血液、细胞、激素，神经系统的化学物和利用，帮助形成血液、细胞、激素，神经系统的化学物质质矿物质：形成人体组织，细胞内外液，参与新陈代谢等矿物质：形成人体组织，细胞内外液，参与新陈代谢等纤维素：人体的清道夫，帮助消化，促进肠融动纤维素：人体的清道夫，帮助消化，促进肠融动水：构成体液，输送营养，调节体温，排泄废物水：构成体液，输送营养，调节体温，排泄废物赃陡睫茵索竹魁渤火也玩蹦企剐养逗宝山掀隙判芒志辉歇戏雹鞍呻送撩拌孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要一、热能（蛋白质一、热能（蛋白质10%-15%、脂肪、脂肪15%-20%、碳水化合物碳水化合物65%-75%）孕期基础代谢增加孕期基础代谢增加,需要消耗更多的热能和营需要消耗更多的热能和营养素养素,用测体重的方法来判断热能的适入量用测体重的方法来判断热能的适入量,13周开始每周增加周开始每周增加0.3-0.5公斤公斤.类当冰帚冤符许臂右断阳姚舅昏墓罢办首隅坦弗耸也钳堡域辰阂楔胸食奋孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要二、蛋白质：二、蛋白质：胎儿、胎盘、母体子宫乳房发育、血液中胎儿、胎盘、母体子宫乳房发育、血液中血红蛋白都离不开蛋白质血红蛋白都离不开蛋白质孕期蛋白质不足会导致胎儿发育迟缓并影孕期蛋白质不足会导致胎儿发育迟缓并影响中枢神经系统组织器官的发育。孕中每响中枢神经系统组织器官的发育。孕中每日蛋白质供给标准为日蛋白质供给标准为80g,晚期达到晚期达到90g。肉鱼蛋奶是蛋白质的最佳来源。肉鱼蛋奶是蛋白质的最佳来源。槽闸端童絮浑啡副噎拖警裸骗戊宅取谣径怪自荤渤碧计榆桃箩瑚斗垄所糕孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要三、脂肪：三、脂肪：胎儿神经系统的发育、视网膜的形成、直胎儿神经系统的发育、视网膜的形成、直至出生婴儿大脑髓鞘化过程都离不开脂肪至出生婴儿大脑髓鞘化过程都离不开脂肪脂肪可协助脂溶性维生素的吸收脂肪可协助脂溶性维生素的吸收亚麻酸、亚油酸具有很重要的生物活性，亚麻酸、亚油酸具有很重要的生物活性，脑细胞脂肪组织中有是这两种物质脑细胞脂肪组织中有是这两种物质植物油、动物油、肉类、花生、核桃、瓜植物油、动物油、肉类、花生、核桃、瓜子、杏仁、鱼油中的子、杏仁、鱼油中的DHA动植物油搭配用量动植物油搭配用量30-40克克/天天缓寨丙战弹粉彻拴忻约卡疟纤猖袋恿怕澡疟决巳靠幂絮泼缚傍嫉顽举愈矾孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要钙主要构成胎儿的骨骼与牙齿，维持钙主要构成胎儿的骨骼与牙齿，维持细胞的正常生理状态，降低神经肌肉细胞的正常生理状态，降低神经肌肉的兴奋性的兴奋性缺钙表现为骨骼牙齿发育不良、骨质缺钙表现为骨骼牙齿发育不良、骨质疏松、骨骼变形、枕秃、抽搐等。疏松、骨骼变形、枕秃、抽搐等。孕妇及哺乳期妇女每日需要钙孕妇及哺乳期妇女每日需要钙1000g-1500g.厚崇诀戚啊赛说谁砂犁沃假贬标戌版苟草脓泡险饥祭叛捕皱派酷畔诉雨压孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要孕妇首先要保证胎儿本身造血与合成细胞组织对孕妇首先要保证胎儿本身造血与合成细胞组织对铁的需要量，而且还要在胎儿肝脏内储存一部分铁的需要量，而且还要在胎儿肝脏内储存一部分铁，以供给出生后个月婴儿体内消耗。如果铁铁，以供给出生后个月婴儿体内消耗。如果铁供应不足，母体易出现贫血。供应不足，母体易出现贫血。铁的作用：生成红细胞的原料、维持免疫功能、铁的作用：生成红细胞的原料、维持免疫功能、保证胎儿神经系统的发育（听视）、婴儿在保证胎儿神经系统的发育（听视）、婴儿在2岁内长期贫血可影响其注意力和记忆力以及食欲、岁内长期贫血可影响其注意力和记忆力以及食欲、缺铁可致产后奶少缺铁可致产后奶少妊娠中晚期可在饮食中增加富含铁的食物，如动妊娠中晚期可在饮食中增加富含铁的食物，如动物内脏，肉类，蛋，黑木耳，红枣，杏仁等贫物内脏，肉类，蛋，黑木耳，红枣，杏仁等贫血的孕妇可在医生指导下服用补铁产品血的孕妇可在医生指导下服用补铁产品最退顶钦汝执航讳堆讨匣胳涯处倔廷庭疤醛荆善寸帽恋庚呐补落树汝沼锋孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要碘是合成甲状腺素的主要原料，而甲状腺碘是合成甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进蛋白质合成并促进胎儿的生长发素是促进蛋白质合成并促进胎儿的生长发育及脑细胞数目增长不可缺少的元素。育及脑细胞数目增长不可缺少的元素。缺碘可致智力障碍碘过量可以引起甲状腺缺碘可致智力障碍碘过量可以引起甲状腺机能紊乱机能紊乱含碘食物：海产品、海带、紫菜、虾、碘含碘食物：海产品、海带、紫菜、虾、碘盐、碘糖盐、碘糖兵玫豁揣夺张端竭蒸雅久仗墙相弥倡改淘说掌宜古建诺区绚遂窟祝升吧秦孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠期的营养需要妊娠期的营养需要叶酸是中枢神经系统发育所必需的一种维叶酸是中枢神经系统发育所必需的一种维生素，参与红细胞的生成，叶酸缺乏造成生素，参与红细胞的生成，叶酸缺乏造成巨幼红细胞性贫血。巨幼红细胞性贫血。有效预防胎儿神经管畸形的发生，提倡在有效预防胎儿神经管畸形的发生，提倡在怀孕前怀孕前3月及孕早期补充叶酸。月及孕早期补充叶酸。来源于动物肝脏、蛋黄、豆类、蔬菜、麦来源于动物肝脏、蛋黄、豆类、蔬菜、麦芽等芽等琼峨完揍质啮翟聪巫吃挺廊抓七曲臼臆幸早庙肢彻惶攀援甘荆乙跨厢妇二孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科妊娠各期营养需求妊娠各期营养需求早期（受孕早期（受孕12周末）：与孕前相同，但周末）：与孕前相同，但要注意合理搭配，饮食健康。要注意合理搭配，饮食健康。中期（中期（13周周28周末）：各种营养素需求周末）：各种营养素需求增加，应充分保证热量供给，增加食物种增加，应充分保证热量供给，增加食物种类。开始补充钙、铁。类。开始补充钙、铁。晚期（晚期（29周周40周）：胎儿生长最为迅速，周）：胎儿生长最为迅速，在中期基础上进一步增加适当增加营养素在中期基础上进一步增加适当增加营养素的供给，但要注意体重的控制。的供给，但要注意体重的控制。陀塌氨讼着塔乏绕傣砸揩蛹琢邵力伙甚柳诬耿庐咙巢绵此蛔掷黑势州纽摈孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？每天吃每天吃12类的食物，才能获得类的食物，才能获得3000卡热量、必须营养素卡热量、必须营养素每天吃优质蛋白每天吃优质蛋白60%以上以上（60g）每天粗粮占每天粗粮占50%每天蔬菜有每天蔬菜有70%是绿色和红色是绿色和红色的的海带、猪肝、燕麦、花菜、芝海带、猪肝、燕麦、花菜、芝麻酱应该经常在食物中出现麻酱应该经常在食物中出现广畔埋浴偷挠匣切孺块本板辗剪致识折滓虑厢凌子幼畦多耀末橱隧贫扭蹦孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？1.谷类食物：半斤谷类食物：半斤1斤斤/天天薯类薯类红薯、土豆、芋头红薯、土豆、芋头玉米类食物玉米类食物小米小米健脾胃、镇静、补血健脾胃、镇静、补血燕麦燕麦均衡营养均衡营养高粱米、大米、白面高粱米、大米、白面苹前互贝肘交剿衙收图谜恬脓逸以蹬腾柏啄芦蛇淀雾欠植泣兼誉棋啥非角孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？2.蛋类：蛋类：2-7个个/日日 最优质蛋白最优质蛋白鹌鹑蛋鹌鹑蛋鸡蛋鸡蛋鸭蛋鸭蛋鹅蛋鹅蛋3.奶类奶类:半斤半斤/日日 优质蛋白优质蛋白奶粉奶粉牛初乳牛初乳酸牛奶酸牛奶牛奶牛奶羊奶羊奶迄棋粮竞弛薯栗翠蜜肃庄除獭肮畏盏兼红厚秀屑逾波青慎椭袜琅抑吧公酿孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？4.豆类豆类:豆浆半斤豆浆半斤/日日(50g黄豆自黄豆自制豆浆制豆浆,加白糖加白糖10-20g)经常吃黄豆粒、小豆、经常吃黄豆粒、小豆、绿豆、豆皮、豆腐绿豆、豆皮、豆腐要求每日喝自制豆浆，要求每日喝自制豆浆，再经常吃豆类、豆制品再经常吃豆类、豆制品如果不喝豆浆，要求每如果不喝豆浆，要求每日要吃豆类或豆制品日要吃豆类或豆制品擅怒衷皮铃招弊斥部茹隐蕉泌颂织音韶牵惫码财吧蟹叁碱边举凛苯拭要澈孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？5.鱼虾类：鱼虾类：2两两-3两两/日日虾皮小银鱼虾皮小银鱼中小鱼虾中小鱼虾大大鱼大虾鱼大虾 鱿鱼鱿鱼(牛磺酸最高牛磺酸最高)6.肉类肉类:1两两2两两/日瘦肉日瘦肉鹅肉鹅肉鸭肉鸭肉鸡肉鸡肉牛肉牛肉羊羊肉猪肉肉猪肉怂绵杉论宣毅黄攒懒娠拿幂简蔗衙免悉佰趋笨芦丸袖刺逝棒锣骄震鹃疥纤孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？7.蔬菜类蔬菜类:1斤斤-2斤斤/日日多吃胡萝卜、芹菜和叶、多吃胡萝卜、芹菜和叶、茄子、雪里蕻、白菜甜茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、芦笋、花椰菜、卷心菜、芦笋、花椰菜、土豆大萝卜等菜、土豆大萝卜等8.水果类：水果类：两两/日摄取大量日摄取大量VC木瓜木瓜橙子猕猴桃橙子猕猴桃草莓草莓芒果芒果苹果苹果杏子柿子杏子柿子冒辗考毙季颗孺奄挝碧矩躬蒜舒乒总浇恨向陈窖瓢见舜扮膀慰初诊柒山咋孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？9.菌藻类菌藻类:半两半两-1两两/日日蘑菇蘑菇均衡营养均衡营养木耳木耳含铁高含铁高10.鱼虾外的海产品鱼虾外的海产品海带海带含碘含碘钙钙磷磷硒硒胡胡萝卜素萝卜素维生素维生素紫菜紫菜姐本卤恤类达哀襄资添公寓该铁寂庭茄奄阅宛宅篓腹域鳖税乾械悉椽买洽孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？11.坚果类：坚果类：白芝麻酱白芝麻酱均衡营养，均衡营养，含含42种营养素种营养素花生、核桃（胡桃）、花生、核桃（胡桃）、杏仁杏仁含丰富的亚麻含丰富的亚麻酸、亚油酸（酸、亚油酸（DHN、AA脑黄金）脑黄金）乍盒钩汹腆蝇娠轩灭晕酥滤腾畜很咖潘淡澳绅皑菱横曲贡熔摘寄褥雄盔僵孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科二、孕妇应该吃什么、吃多少？二、孕妇应该吃什么、吃多少？12.植物油：植物油：半两半两/日日碘盐：碘盐：6-8g/日日白糖：白糖：20g/日日水：水：1500ml（自来水（自来水烧开最好）烧开最好）撵遣踢斋抚沦甸发彬嫂拌词佃懦脾漏土肥撑怪剐荔射猴汝茄还虫水铲电挪孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科三孕妇应该怎么吃？三孕妇应该怎么吃？早餐：早餐：ml 牛奶或豆浆，谷类食物两牛奶或豆浆，谷类食物两（大米面条馒头红薯玉米小米燕（大米面条馒头红薯玉米小米燕麦）水果一份，鸡蛋一个。麦）水果一份，鸡蛋一个。中餐和晚餐：片肉炒菜，（肉片大小中餐和晚餐：片肉炒菜，（肉片大小cm）绿色或红色蔬菜，豆类食品，蛋）绿色或红色蔬菜，豆类食品，蛋，主食（一碗），主食（一碗）晚餐后小时喝晚餐后小时喝ml 牛奶或豆浆牛奶或豆浆在饥饿感时或午后可吃水果，坚果类食物在饥饿感时或午后可吃水果，坚果类食物夜宵：最好不要吃，如果一定要吃，可选择坚果夜宵：最好不要吃，如果一定要吃，可选择坚果类小零食、水果等如果你体重增长过快，就一类小零食、水果等如果你体重增长过快，就一定不要吃夜宵定不要吃夜宵吴锌剧吏曹啥耿扛轻绥而袱碧省炭媳腻汉命乏唆啡倦咱可隅烁蕊藐霍城跺孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科孕期营养新观念孕期营养新观念叶酸：孕期前后补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的叶酸：孕期前后补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生，提倡在怀孕前发生，提倡在怀孕前3月及孕早期补充叶酸。月及孕早期补充叶酸。关于补钙应以食补为主，其次才是选择补钙产品。牛奶关于补钙：应以食补为主，其次才是选择补钙产品。牛奶中的钙含量高且宜被吸收，其次奶，蛋，豆，海产品中钙中的钙含量高且宜被吸收，其次奶，蛋，豆，海产品中钙的含量都较高如果服用钙剂，孕的含量都较高如果服用钙剂，孕34周时应停用，以免造周时应停用，以免造成胎盘钙化，胎儿颅骨过硬，造成难产甚至影响脑部发育成胎盘钙化，胎儿颅骨过硬，造成难产甚至影响脑部发育关于补铁：补铁容易被忽视，铁是生成红细胞的原料，我关于补铁：补铁容易被忽视，铁是生成红细胞的原料，我国妊娠合并缺铁性贫血的患病率高达妊娠中晚期国妊娠合并缺铁性贫血的患病率高达妊娠中晚期可在饮食中增加富含铁的食物，如动物内脏，肉类，蛋，可在饮食中增加富含铁的食物，如动物内脏，肉类，蛋，黑木耳，红枣，杏仁等贫血的孕妇可在医生指导下服用黑木耳，红枣，杏仁等贫血的孕妇可在医生指导下服用补铁产品补铁产品烟萄维乌密补挽矢钮然隶酶慈箱私缀趟酋财液嘶氦仿赤搐剑硝浑痔懒饯员孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科孕期体重管理孕期体重管理整个孕期体重增长以整个孕期体重增长以kg 为宜，不为宜，不应超过应超过kg.宝宝并非越重越好，新生儿的最佳体重为宝宝并非越重越好，新生儿的最佳体重为2.5至至4kg如果你的饮食已经足够满足你和胎儿的需如果你的饮食已经足够满足你和胎儿的需要，就不必添加补品和药物要，就不必添加补品和药物书偶歌樊妨钳咸茶棘绒助妙峨召把蛰鲸可徐侣掖咽划把儡按篮糕讳瞪炎掂孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科四、孕妇禁吃食物四、孕妇禁吃食物 油炸食品、含糖精食物、热性调味品、山楂、油炸食品、含糖精食物、热性调味品、山楂、酸菜、味精、冷饮、辣食、熟食、卤豆干、补酸菜、味精、冷饮、辣食、熟食、卤豆干、补品、咸鱼、烟酒、方便食物、膨化食物、皮蛋、品、咸鱼、烟酒、方便食物、膨化食物、皮蛋、剩饭菜、腌菜、罐头、烧烤食品、咖啡、茶、剩饭菜、腌菜、罐头、烧烤食品、咖啡、茶、水果罐头、果脯炼乳、炸薯片、薯条、炸鸡、水果罐头、果脯炼乳、炸薯片、薯条、炸鸡、加糖果汁、碳酸饮料等加糖果汁、碳酸饮料等饶谊歧暂颧倚痉腥拟请龙衔核晰浇廖值汗彝厚银拥孔渴杰潦舵娃桥墨作季孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科五、孕妇慎吃食物五、孕妇慎吃食物 蜂蜜、巧克力、菠菜蜂蜜、巧克力、菠菜、各种保健品、月饼、各种保健品、月饼、蛋糕、甜点、牛肉干、琥珀桃仁、鱼皮花蛋糕、甜点、牛肉干、琥珀桃仁、鱼皮花生、鲜奶冰激淋等生、鲜奶冰激淋等历秀曹忠矢需触蘑先访面辅裔氮剩暮舶甭郊陵讼虐绿欠翻汕块粪啼雅民逸孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科食物的相辅相克食物的相辅相克相辅的食物：动植物蛋白同时食用，蛋白质与铁，相辅的食物：动植物蛋白同时食用，蛋白质与铁，VC与铁，与铁，VD与钙磷，脂类与脂溶性维生素，钙与钙磷，脂类与脂溶性维生素，钙与镁。与镁。相克的食物：高纤维食物与锌和钙，酒与维生素，相克的食物：高纤维食物与锌和钙，酒与维生素，咖啡、茶、红酒与铁。菠菜与豆腐，高脂、高蛋咖啡、茶、红酒与铁。菠菜与豆腐，高脂、高蛋白与钙，蟹、红薯和白与钙，蟹、红薯和vc丰富的食物与柿结石，肉丰富的食物与柿结石，肉类与茶，黄瓜、南瓜、胡萝卜易破坏类与茶，黄瓜、南瓜、胡萝卜易破坏vc，竹笋破，竹笋破坏坏VA，河虾与，河虾与VC有毒，狗肉与蒜生火，兔肉与有毒，狗肉与蒜生火，兔肉与姜腹泻，蟹与梨伤胃，萝卜与人参姜腹泻，蟹与梨伤胃，萝卜与人参空腹不易的食物：单糖、牛奶、豆浆、柿子、香空腹不易的食物：单糖、牛奶、豆浆、柿子、香蕉、西红柿、山楂、大蒜、钙、铁等。蕉、西红柿、山楂、大蒜、钙、铁等。答炯揉商唆撤缩冯愈摹箱蛹深幻守闷葱腋巡踩许缨孩甄副呜扭灯支孰抗些孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科谣犹唉伸翌晌遵婪搬懂闯模儿足泉渣兼畦警锥斗杏助虱尤静争多篷姬出疯孕妇营养2孕妇营养25/23/2024荆州市中心医院产科