愤怒情绪管理训练团体方案.doc

2551 中学生愤怒情绪管理训练团体方案
团体名称：愤怒情绪在我手——情绪管理团体
团体目标：
1. 学生能够认识到情绪作用，并觉察到自己的愤怒情绪。
2. 学生能明白愤怒情绪的起因，及其影响。
3. 学生了解信念和情绪的关系，会运用合理的信念来管理自己的愤怒情绪
4. 掌握如何合适地宣泄自己的愤怒情绪
团体性质：发展性心理团体
训练对象：在校的中学生
训练形式：老师带领下的团体心理训练
训练的时间：2节课
活动设计的理论：
本活动主要是根据埃利斯（A.Ellis)的合理情绪疗法设计。埃利斯（A.Ellis)认为情绪的波动因为个体对事情的不合理的看法导致的结果，因此帮助个体以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而到达治疗的效果。
疗法应用的基本模式：
合理情绪疗法的基本模式是ABCDE模式。当当事人产生愤怒情绪时，影响他们的不是事情的本身而是他们对事情的看法，如果要除去那些非理性的想法，就要不断的驳斥，其关系如下：
A←B→C
↑
D→E→F
A（诱发事件）B（自己的不合理信念）C（造成的结果）D（与不合理信念的辩论）E（产生的心理效果）
合理情绪疗法的基本理论如下：
ABC情绪管理理论
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：
① 倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。

② 倾向过于易受暗示影响。
③ 倾向于过度概括化以偏概全。
④ 倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。
⑤ 倾向于对他人的过分要求。
⑥ 倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。
⑦ 倾向于夸大负性事件的危害性。
⑧ 倾向于自暴自弃。
⑨ 倾向于自我贬低。
⑩ 倾向于过分关注自身的机体的变化。
艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。
艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正。
本设计参考这治疗模式及其基本理论，加上一些其他的认知行为治疗方法，帮助学生适当的处理好自己的愤怒情绪。
策略
为顺利完成本方案的训练，我们基本上分为四个步骤来进行。
1. 让当事人讲出自己有许多引起“愤怒情绪”的不合理信念。当事人要学会什么是合理的信念，什么是不合理的信念。
2. 自己察觉阶段。学生说出自己是由于不合理信念才使到自己存在愤怒情绪。
3. 信念替代阶段。引导学生合理的信念去替代不合理的信念。
4. 帮助学生发展自己的愤怒情绪管理系统。
团体活动及其设计方案
设计总体方案
主题
单元名称
单元目标
认识愤怒情绪
愤怒情绪知多少
1. 了解情绪的定义，区分什么是愤怒情绪。
2. 愤怒情绪产生的情境
3. 意识到自己的愤怒情绪
认识合理情绪疗法以及其主要理论－ABC理论
谁控制我们的情绪
1 认识我们的想法影响我们的情绪
2 认识到同一件事情会有不同的想法，不同的想法引起不同的情绪反应
3 了解情绪ABC理论之间的关系。
4 了解内在自我的意义，内在自我语言的作用，自己是愤怒情绪的主人。
5 愤怒情绪是自己想法引起的。

认识合理和不合理的信念
合理的信念
1. 认识日常生活中的合理和不合理的信念。
2. 区分合理与不合理的信念。
3. 认识到信念对愤怒情绪的影响
用合理信念代替不合理的信念
反驳不合理信念，树立合理信念
1. 认识到不合理信念的作用，懂得排除不合理信念
2. 能用合理信念替代不合理信念。
3. 树立起自己的合理信念
合理信念抑止愤怒情绪
掌控愤怒情绪
1. 认识到每个人都会有愤怒的情绪。
2. 明白到愤怒情绪是由不合理信念引起的，用合理的信念便可以控制好愤怒情绪
3. 能在日常生活中运用合理信念控制愤怒情绪。
4. 学生能发展出自己的管理愤怒情绪的方法。
团体总结
愤怒情绪路上的你我
1. 回顾团体训练的过程，谈个人的收获。
2. 再次复习合理情绪疗法，复习AB C理论
3. 鼓励学生将理论运用到实际生活中去。
4. 总结整个团体的长处与不足。

5. 结束团体。

单元的设计大纲
训练前的准备：准备若干个自己制作的团体星星，作为行团体中的行为增强物。准备好卡纸和白纸。轻音乐CD碟，音乐播放器材,小礼品若干份，奖状三张。
训练关键点：在团体培训前，教师应熟悉合理情绪疗法以及其基本理论，在培训中把理论渗透到每一个活动中去。
环境的要求：环境要清净，防止无谓的干扰，能容纳训练人数的空旷的室内。
团体规则：
1. 准时参加每一次的团体训练，尊重他人的私隐，听从老师的指令不不与训练无关的事情。积极参加每一次训练活动。
2. 团体设置有若干个奖项，每次活动中，都会根据表现情况给予“团体星星”，当学生获得一定数量的“团体星星”就获得相应的奖项。奖项有：团体训练优秀奖、团体训练积极奖状、团体训练优胜奖。
3. 在活动，表现优秀的学生可以获得小礼品一份。
第一次团体训练

单元名称：认识情绪
活动地点：咨询室内
时间:40分钟
带领者：在校教师
目标：
1. 介绍团体的目的、规则、和主旨。
2. 让每个学生了解情绪ABC理论。
3. 通过活动使到学生了解到情绪是什么，愤怒情绪怎样产生。
4. 通过活动，使学生个人体会到自己的愤怒情绪。
5. 分享活动的感受。

活动的名称
活动目标
活动的流程
注意事项
所需时间
1，开场白
营造和谐，轻松的气氛，为团体活动做准备。
1，介绍团体的目的，团体的规则。
2，介绍整个训练所需要的时间
3， 派发每人一张卡纸，每人一张白纸。
播放柔和的轻音乐为背景
3mins
2，你我一家亲
促进团体之间的互相了解，增强团体的凝聚力。
1. 派发每人一张卡纸，要求在卡纸上画上自己即时的情绪表情。
2. 每个人准备一句话有趣的话语描述自己的特征。
3. 个人拿起刚才所画的表情并用准备的话语简单介绍自己，并且说明理由。
4. 给予表现好的学生一颗“团体星星”
准备卡纸。控制好每个人发言的时间。
10mins
3，愤怒的我
让学生切身体会自己的愤怒情绪。认识自己的情绪。
1. 每个人在白纸上写下自己最近一次令到自己愤怒的事情，并写下自己当时的感受，自己的想法，对此事自己的反应。
2. 邀请自愿学生发表自己的所写的内容。如果没有自愿者。老师可以随意指定某个学生。
3. 在学生写经历时候，老师可以以自己的经历为例子作为先例。
4. 发言结束后，老师做活动的评述和总结。指出愤怒情绪的定义，产生的原因等。愤怒情绪是每个人都具有的。
5. 学生之间讨论和分享自己所写的内容。讨论的内容包含：（1）我当时的感受是怎样的。（2）我为什么有这样的反应。（3）我当时的想法是怎样的。（4）如果不是这样想法，那结果又会是怎样。
6. 活动结束根据学生的积极性和发言的效果。给予一到两个人“团体星星”一个。
1．在活动中老师作为引导和调节者，学生作为活动的主体。
2，老师注意调和团体的气氛，注意控制好时间。
20mins
4，情绪ABC理论
让学生了解情绪ABC理论。
1. 老师讲解情绪ABC理论的定义和他们之间的关系。
2. 说明我们的想法影响我们的情绪 。愤怒情绪是自己想法引起的。
3. 布置团体外的个人作业－我的愤怒情绪。
4. 记录好此次训练获得团体星星的个人名字和数量。
5. 总结此次活动，并宣布下次训练的时间。

7mins

附录：
作业一：
愤怒情绪监控表
时间
星期日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
8：00

12：00

16：00

21：00

说明：将愤怒情绪依强度递增依次分为1～5等级。自我监控为四小时一次，将愤怒程度填在相应的空格里面。并记下每次愤怒情绪时的情境和想法。
作业二：针对上述的愤怒情绪监控表，运用所学到的情绪ABC理论作分析。
第二次团体训练
单元名称：掌控愤怒情绪
活动地点：咨询室内
时间:40分钟

带领者：在校教师
目标：
1. 深刻了解情绪ABC理论。
2. 认识到信念对愤怒情绪的影响。
3. 能用合理信念替代不合理信念，树立起自己的合理信念。
4. 能在日常生活中运用合理信念控制愤怒情绪。
活动的名称
活动目标
活动的流程
注意事项
所需时间
1，我的愤怒情绪
了解自己的愤怒情绪。
1. 回顾上次训练的内容。
2. 邀请学生做作业的自我评述。
3. 老师检查作业，并点评作业。
4. 给予积极和作业完成的好的学生一个团体星星。
播放轻音乐为背景
3mins
2， 情绪ABC
深刻了解情绪ABC理论
老师针对作业结合实际讲解情绪ABC理论。
播放轻音乐为背景
2mins
3，愤怒的他
认识信念对愤怒情绪的影响，用合理信念替代不合理信念。
1. 老师发下印有愤怒情境的纸（见附录2），请学生浏览一次。并确保学生都清楚情境的内容。
2. 将学生两两分成一组，然后由学生分配好扮演的角色，并根据事情的发展，自己构思情境的结局。
3. 分别邀请两到三组的学生出来扮演。然后扮演的学生说出感受。
4. 每一次的扮演活动后，全体学生都对此次的扮演活动作出一次评价。
5. 扮演结束后由全体学生评选出扮演的好，结局新颖的一组学生，并给予小礼品和“团体星星“的奖励。
6. 全体学生针对这次的扮演活动进行讨论。讨论的内容有：（1）小鹏和晓霞开始的信念是什么。（2）这种信念是否合理。（3）他们的愤怒情绪是由于什么引起。（4）如果换一种信念那事情的结果是怎样的。
7. 学生分享讨论结果，老师点评合理信念和不合理信念，总结这次活动的内容。
准备小礼品，团体星星，控制好活动的气氛和场面。
20mins
4，我变我变我变变变
日常生活中运用合理信念控制愤怒情绪。学生能发展出自己的管理愤怒情绪的方法。

1. 每人派发一张白纸，然后重新两两学生分为一组。

2. 每一组内，由一个学生说出自己愤怒时他当时不合理的信念，并写在白纸上，然后由另一个学生纠正他的信念，并提出合理的信念，也写在白纸上。之后再换角色进行。
3. 全体学生讨论，每一组提出自己的不合理信念，并用合理信念进行替代。
4. 老师总结活动，并做点评。
5. 活动中表现好的一组给予小礼品和“团体星星”
准备小礼品、白纸、团体星星，注意控制活动的节奏。
10mins
5，颁奖仪式

为获得五颗“团体星星”的学生颁发“团体训练优秀奖状”和小礼品，获得四颗“团体星星”学生颁发“团体训练积极奖状”和小礼品，获得三颗“团体星星”学生获得“团体训练优胜奖状”
准备好所需要的奖状，小礼品。
3mins
6，手牵手，结束团体

1. 全体学生手牵手，一起唱“同一首歌”，分享一起训练的过程。
2. 发下白纸，学生写下此次训练的不足与长处，写出自己对此次训练的意见。
3. 老师总结整个团体训练。
准备好音乐，白纸
2mins

附录2
情境：
小鹏（男）经过晓霞（女）的坐位，当时晓霞正在认真写作业，小鹏不小心碰着了晓霞的手，弄花了晓霞的作业本。即时晓霞很生气。晓霞认为 “小鹏有其他的路不走就是从她身边走过，肯定是特意这样做的。” 于是立即骂小鹏：“你搞什么鬼啊，你是有意还是有心这样做的。你看我的作业都变成这个样子了” 小鹏认为“晓霞无理取闹，特意为难他”于是不甘心的回骂，“又怎样，特意又是怎样，不是特意又是怎样，作业弄花了可以再做多一次”晓霞听到当然不爽，就回骂“ 你……………..”(由学生自己接下去)

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