旭日东升武术操动作图解.doc

完整word)旭日东升武术操动作图解

全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作图文解析
开 始：-—————抱拳礼
第一节 ：起势 （4×8拍）
第二节 ：抻拉运动(4×8拍）
第三节 :开合运动（4×8拍）
第四节 ：踢腿运动（4×8拍）
第五节 ：侧展运动（4×8拍）
第六节 :拧转运动（4×8拍）
第七节 ：俯仰运动(4×8拍）
第八节 ：跳跃运动（4×8拍）
第九节 :收势 （4×8拍）
结 束：——-—-— 抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-—30厘米.头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节 ：起势（4×8拍)动作图文解析
第一个八拍：1-4拍：抱拳左顾

5—8拍：并步按掌

第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍：并步按掌（图略)
第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）
3—4拍:并步按掌（图略）
5—6拍:抱拳右盼（图略）
7-8拍:并步按掌（图略）
第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍：并步对拳

7-8拍：并步抱拳

第二节 ：抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍：1-2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5-6拍：勾手左顾

7—8拍：并步抱拳(图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍:1—2拍：开步冲拳

3拍：左右冲拳

4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节 :踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍：弓步击爪

3—4拍：推手蹬脚

5—6拍：跪步双推

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反.
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第五节 ：侧展运动4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步上冲

3—4拍：振脚砸拳

5—6拍：勾脚侧冠

7-8拍：并步抱拳(图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节 :拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍:1—2拍：并步摆掌

3-4拍:马步压肘

5-6拍：弓步架冲

7-8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节 ：俯仰运动(4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5-6拍:马步展掌

7-8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反.
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节 :跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍:1-2拍:跳步双冲

3—4拍：跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第二个八拍：同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍：3-2拍:弓步推掌

3—4拍：跳步抱拳（图略）
5—8拍：双脚颠跳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
第九节 ：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍:1-2拍:摆臂左拍

3-4拍:摆臂右拍

5—6拍：摆臂左拍（图略）
7—8拍:摆臂右拍（图略）
第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

3-4拍：双拍左腿

5—6拍：摆臂拍肩（图略）
7—8拍：双拍右腿(图略）
第三个八拍：3-2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍：胸前按掌

7-8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

5—6拍：胸前回抱

7—8拍：按掌收势

结束:抱拳礼

（完结）

旭日东升动作要领
开始—-抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者,面容举止自然大方.
第一节 起势
第一个八拍
1—4抱拳左顾 5-8并步按掌
第二个八拍
1—4抱拳右盼 5-8并步按掌
第三个八拍
1-2抱拳左顾
3-4并步按掌
5—6抱拳右盼
7—8并步按掌
第四个八拍
1—4托掌上举
5-6并步对拳
7—8还原
第二节 抻拉运动（4＊8拍)
第一个八拍
1-2开步双击 眼看左手 拳
3-4 双掌前砍 掌
5-6 勾手左顾 勾手
7-8并步抱拳
第二个八拍
1—2开步双击 眼看右手
3-4双掌前砍
5—6 勾手右顾
7—8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
1-2开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际
3左右冲拳
4拍冲拳不动.右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳
5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7—8并步抱拳
第四节 腿腿运动
第一个八拍
1—2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪
3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚
5—6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪
7-8 并步抱拳

第五节 侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌
3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳
7—8 并步抱拳

第六节： 拧转动作
第一个八拍
1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走
3—4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
7-8 并步抱拳
第七节 俯仰运动
第一个八拍：
1—2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌
3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿
5—6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举
7-8并步抱拳
第八节 跳跃运动
第一个八拍
1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方
3—4 跳步抱拳
5-8 双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方
第三个八拍
3—2 弓步推掌 左弓步
3-4跳步抱拳
5—8 双脚颠跳
第四个八拍：
右弓步
第九节 收势
第一个八拍
1-2 摆臂左拍
3-4 摆臂右拍
5—6摆臂左拍
7—8摆臂右拍
第二个八拍
2-2 摆臂拍肩
3-4 双排左腿
5-6 摆臂拍肩
7—8 双排右腿
第三个八拍
3—2 并步平托 掌心向上
3—4双臂上举
5—6 胸前按掌
7—8腹前对掌
第四个八拍
4-2 并步平托 掌心向上
3-4 体前合臂 掌心相对
5—6 胸前回抱 掌心向后
7-8 按掌收势