中医康复养生学.ppt

养 生 康 复 的 方 法 和 技 术康复医学基础教研室康复医学基础教研室 李海涛李海涛第一节第一节 养生康复的自然方法养生康复的自然方法一、环境、起居、服饰法一、环境、起居、服饰法1 1、环境与养生、环境与养生n n包括自然环境和人工环境包括自然环境和人工环境n n适宜养生的环境：生态平衡、社会和谐适宜养生的环境：生态平衡、社会和谐n n生态平衡生态平衡-就是一种稳定状态就是一种稳定状态n n社会和谐社会和谐-政治进步、社会安定、经济发达政治进步、社会安定、经济发达适宜的自然环境：适宜的自然环境：洁净充足的水源洁净充足的水源 新鲜的空气新鲜的空气 充沛的阳光充沛的阳光 良好的植被良好的植被 秀丽的景观秀丽的景观不良的自然环境：不良地理环境不良的自然环境：不良地理环境 水体污染水体污染 大气污染大气污染居住环境居住环境n n住宅：坐北朝南、依山傍水、绿树成荫、住宅：坐北朝南、依山傍水、绿树成荫、鸟语花香鸟语花香n n室内：面积适中、进深合理、气候良好室内：面积适中、进深合理、气候良好2 2、起居与养生、起居与养生n n起居有常：遵循一年四季和一天四时的规律起居有常：遵循一年四季和一天四时的规律n n劳逸适度：包括形体与精神两方面劳逸适度：包括形体与精神两方面 目的目的-积精、养气、全神积精、养气、全神n n合理睡眠：重要性合理睡眠：重要性-养生之决，当以睡眠为先，睡能还养生之决，当以睡眠为先，睡能还 精、睡能养气、睡能健脾益胃、睡能坚骨强筋精、睡能养气、睡能健脾益胃、睡能坚骨强筋 清清-李渔李渔 睡眠时间睡眠时间-春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日 出后，早忌鸡鸣前出后，早忌鸡鸣前 睡眠宜忌睡眠宜忌3 3、服饰与养生、服饰与养生n n冷暖适宜：衣服厚薄，欲得随时合度冷暖适宜：衣服厚薄，欲得随时合度 夏季宜少而薄，冬季宜多而厚，暑月不可全薄，寒时不可极厚夏季宜少而薄，冬季宜多而厚，暑月不可全薄，寒时不可极厚 青少年宜偏少，老年宜偏暖青少年宜偏少，老年宜偏暖n n清洁适体：食取称意，衣取适体清洁适体：食取称意，衣取适体 二、食养食疗二、食养食疗素问素问：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之，以补益精气五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之，以补益精气”基本原理基本原理-药食同源药食同源 四性四性-寒热温凉、平性居多寒热温凉、平性居多 五味五味-酸苦甘辛咸、甘味居多酸苦甘辛咸、甘味居多1 1、饮食养生的作用、饮食养生的作用（1 1）滋养作用）滋养作用难经难经:“人赖饮食以生。五谷之味，熏肤、充身、泽毛。人赖饮食以生。五谷之味，熏肤、充身、泽毛。”寿亲养老新书：寿亲养老新书：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。”有滋养作用的食物多味甘性平，补充人体的气血、阴阳、津液。有滋养作用的食物多味甘性平，补充人体的气血、阴阳、津液。（2 2）调整作用）调整作用素问素问,至真要大论至真要大论:谨察阴阳所在而调之谨察阴阳所在而调之,以平为期。以平为期。保持阴阳平衡保持阴阳平衡利用性味加以调整利用性味加以调整有针对性地选择有针对性地选择（3 3）预防作用）预防作用素问：素问：“正气存内，邪不可干、邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不可干、邪之所凑，其气必虚。”注意发挥食物的特异作用注意发挥食物的特异作用（4 4）延缓衰老）延缓衰老养老奉亲书养老奉亲书:高年之人高年之人,真气耗竭真气耗竭,五脏衰弱五脏衰弱,全仰饮食以资气血。全仰饮食以资气血。以肺脾肾入手以肺脾肾入手（5 5）治疗与辅助治疗）治疗与辅助治疗本草求真：本草求真：“食物入口食物入口,等于药之治病等于药之治病,同为一理同为一理.”具有补益作用的食物偏多具有补益作用的食物偏多,多用于食补多用于食补（1 1）平衡阴阳调整）平衡阴阳调整（2 2）协调脏腑重脾肾）协调脏腑重脾肾（3 3）辩证辨病相结合）辩证辨病相结合（4 4）注重三因相宜）注重三因相宜2 2、饮食康复的原则、饮食康复的原则3 3、饮食保健、饮食保健（1 1）饮食有节、适量定时）饮食有节、适量定时（2 2）合理搭配、切忌偏食）合理搭配、切忌偏食（3 3）顾护脾胃、寒温适度）顾护脾胃、寒温适度（4 4）饮食宜忌、趋利避害）饮食宜忌、趋利避害三、性与养生保健三、性与养生保健n n人性本能人性本能n n中医理论中医理论n n运动观点运动观点第二节第二节 针灸、推拿、中药方法针灸、推拿、中药方法一、针灸养生一、针灸养生素问：素问：“是故刺法有全神养真之旨也，法有修真之道，非治疾也。是故刺法有全神养真之旨也，法有修真之道，非治疾也。”选穴多有强壮作用，施术多平补平泻选穴多有强壮作用，施术多平补平泻针灸机理：针灸机理：通经络通经络理脏腑理脏腑调虚实调虚实扶正祛邪扶正祛邪调和阴阳调和阴阳 二、推拿养生二、推拿养生非侵入性、无伤害性非侵入性、无伤害性推拿机理：推拿机理：活血化瘀、通经活络活血化瘀、通经活络调和营卫、预防疾病调和营卫、预防疾病舒筋活络、缓急止痛舒筋活络、缓急止痛调理五脏、强化功能调理五脏、强化功能平衡阴阳、双向调节平衡阴阳、双向调节 三、中药养生三、中药养生中药养生的原则：中药养生的原则：预防为先治未病预防为先治未病补虚泻实重扶正补虚泻实重扶正调整阴阳期平衡调整阴阳期平衡兼顾三因相宜兼顾三因相宜药补最重脾胃药补最重脾胃药补忌偏忌滥药补忌偏忌滥