评价自己的健康状况-选择健康的生活方式.ppt

评价自己的健康状评价自己的健康状况况,选择健康的生活选择健康的生活方式方式2024/5/24 周五什么是健康？什么是健康？你有收获吗你有收获吗这里显身手这里显身手你你 健健 康康 吗吗?心理测试告诉你心理测试告诉你调节方法试一试调节方法试一试评价自己的评价自己的健康状况健康状况单独做如实评供参考可保密我的健康我的健康给自己的健康打分评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分：你的健康状况较好5069分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平2024/5/24 周五一、什么是健康？一、什么是健康？2024/5/24 周五健康是指一种健康是指一种身体上、心理上身体上、心理上和和社会适应方面社会适应方面的良好状态，的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。弱。一、什么是健康？一、什么是健康？2024/5/24 周五(1)躯体健康躯体健康:指躯体的结构完好和功能正指躯体的结构完好和功能正常。常。(2)心理健康心理健康:指人的心理处于完好状态指人的心理处于完好状态,包包括正确认识自我、正确认识环境和及时适括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。应环境。(3)社会适应能力社会适应能力:即每个人的能力应在社即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应有效地扮演与其身份相适应的角色。2024/5/24 周五第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有：2024/5/24 周五二：保持愉快的心情二：保持愉快的心情你觉得自己的健康有问题吗？你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？怎样才能保持自己的健康呢？1、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。经常保持微笑偶偶尔尔放放松松一一下下!2024/5/24 周五有知心朋友愉快与各种人相处乐于助人与人分享喜悦与痛苦宽恕他人合作精神2024/5/24 周五2、保持愉快心情的方法、保持愉快心情的方法1、注意转移法注意转移法2、合理发泄法、合理发泄法3、自我安慰法、自我安慰法2024/5/24 周五当情绪不好时，有意当情绪不好时，有意识地转移话题识地转移话题2.2.合理发泄法合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。2024/5/24 周五宣泄烦恼2024/5/24 周五出问题者常常是独来独往的出问题者常常是独来独往的一个一个 好朋友胜过一个好医生好朋友胜过一个好医生3.3.自我安慰法自我安慰法 换一个角度看问题，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极以积极情绪代替消极情绪情绪。2024/5/24 周五自我安慰想象力决定幸福感想象力决定幸福感2024/5/24 周五第二节第二节 选择健康的生活方式选择健康的生活方式P103 想一想，议一议想一想，议一议什么是生活方式呢？什么是生活方式呢？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行行为习惯为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。排、娱乐方式、和参与社会活动等。2024/5/24 周五二、生活方式对健康的影响阅读资料分析完成课本103页讨论题讨论：讨论：1 1、5050多年来，导致我国城市居民死亡的多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？主要疾病种类发生了哪些变化？2 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？么问题？3 3、为什么医疗水平提高，恶性肿瘤、心脏病、为什么医疗水平提高，恶性肿瘤、心脏病、心脑血管疾病死亡率却上升了？与人类生活方心脑血管疾病死亡率却上升了？与人类生活方式有关吗？式有关吗？2024/5/24 周五（一）资料分析一）资料分析：顺位1957年2009死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率110万占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.012急性传染病56.67.93心脏病128.8220.773肺结核54.67.51脑血管病126.2720.364消化系病53.17.31呼吸系统疾病65.4010.545心脏病47.26.61损伤及中毒34.665.596脑溢血39.05.46内分泌营养及代谢疾病20.333.287恶性肿瘤36.95.17消化系统疾病16.582.671957年和年和2009年中国城市主要疾病死亡专率年中国城市主要疾病死亡专率2024/5/24 周五1 1、5 50 0多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病，在2009年分别上升至第2、3、1位。2024/5/24 周五2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？答：呼吸疾病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为他们主要是有不良的生活环境和营养条件造成的。3 3、为什么医疗水平提高，恶性肿瘤、心脏病、心脑血管疾病死亡率却上升了？与人类生活方式有关吗？答：因为恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因素的影响之外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。2024/5/24 周五生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响P104P104 目前，影响人类健康的主要疾病已目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（不再是传染病，而是（）（）（）（）（）等慢性、非传染性疾病，这些疾）等慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为病也常被称为“生活方式病生活方式病 ”或或“现代文明现代文明病病”。不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。病的发生和发展。恶性肿瘤恶性肿瘤心血管疾病心血管疾病糖尿病糖尿病2024/5/24 周五【探究】【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题提出问题 你想探究的问题是你想探究的问题是 。作出假设作出假设 你作出的假设是你作出的假设是 。酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响2024/5/24 周五2024/5/24 周五制定计划制定计划 以小组为单位进行讨论，设计实验以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。计划和步骤。水蚤的正常心率约为水蚤的正常心率约为100100到到350350次不等次不等 。2024/5/24 周五具体操作如下：具体操作如下：1、分别配置酒精浓度为、分别配置酒精浓度为1 1%、3 3%、5%5%、8 8%、1 10%0%和和2 20%0%的溶液的溶液2、实验用、实验用7只同等大小的成年水蚤，让它们分别只同等大小的成年水蚤，让它们分别在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。3、实验时先找到水蚤的心脏，在、实验时先找到水蚤的心脏，在10秒钟内测水秒钟内测水蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。表格设计如下：实施计划实施计划 2024/5/24 周五水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率不同体积分数的酒精溶液清水1%1%3%3%5%5%8%8%10%10%15%15%20%20%酒精中10秒心跳次数333028 24 222118死亡2024/5/24 周五清水50ml40ml30ml20ml10秒内心跳次数3536373941水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率2024/5/24 周五得出结论得出结论酒精对水蚤心率有抑制作用；烟草浸出液对水蚤心率有促进作用酒精对水蚤心率有抑制作用；烟草浸出液对水蚤心率有促进作用_讨论：讨论：、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？怎么解释这种现象？、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作 用？用？3 3、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？2024/5/24 周五1.水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。2、体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用。2024/5/24 周五3、酗酒对身体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如一次饮酒过多，还会导致人的死亡。吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，会损害人体的神经系统，使人的记忆力、注意力下降。同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，还有可能诱发肺癌。2024/5/24 周五2024/5/24 周五三、健康的生活方式三、健康的生活方式2024/5/24 周五选择健康的生活方式，应从儿童和青少选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。须引起青少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。就已经形成了。3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。2024/5/24 周五1、有害健康的生活习惯不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋药片掰开后服用用油漆筷子吃饭爱看电视2024/5/24 周五2、不健康的生活方式世界卫生组织业精神卫生提出世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：种不健康的生活方式：1.吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危支以上者，患慢性病的危险迅速增长。险迅速增长。2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致胆固醇，导致肥胖、高血脂肥胖、高血脂等症。等症。3.过量饮酒过量饮酒。4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。肉平均脂肪量增加。5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。休息。6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒不和，造成慢性疲劳精力衰谒。2024/5/24 周五7.失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。出现心绞痛症状。8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。10.家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。12.迷信行为，赌博行为迷信行为，赌博行为.2024/5/24 周五以上为十八种有害健康的行为和生活方式，将使人以上为十八种有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达等等。据统计，发达国家每年约国家每年约7080的死亡原因是慢性病，而发展的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到中国家也达到4050。中国中国每年约有每年约有1000万万人死人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。于上述与生活方式有关的慢性疾病。2024/5/24 周五（二）、酒精对健康的危害（二）、酒精对健康的危害:（一）、烟草对健康的危害（一）、烟草对健康的危害:（三）.吸食毒品的危害（四）、网瘾的危害（四）、网瘾的危害2024/5/24 周五毫无节制的花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。四、网瘾的危害四、网瘾的危害三.吸食毒品的危害毒品如鸦片、海洛因、吗啡鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。禁止吸烟，拒绝毒品。2024/5/24 周五2024/5/24 周五健康生活方式健康生活方式 健康生活方式包括的内容很多，主要有以健康生活方式包括的内容很多，主要有以下下6个方面：个方面：1 1、合理安排膳食、合理安排膳食 2 2、坚持体育锻炼、坚持体育锻炼3.3.按时作息按时作息4.4.不吸烟、不喝酒不吸烟、不喝酒5.拒绝毒品拒绝毒品6.6.积极参加集体活动积极参加集体活动2024/5/24 周五有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的烟的220220倍。倍。“一辈子吸烟，照样活八一辈子吸烟，照样活八九十岁九十岁”的人是极少数，并不能说明吸的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。烟的危害不严重。2024/5/24 周五