少年拳(第一套)图解.doc

(完整word)少年拳(第一套)图解第一套少年拳动作名称：直立抱拳-震脚架打蹬踢架打-垫步弹踢-马步横打-高虚步架打-跳步推掌撩拳收抱-并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1】要点：抱拳与转头动作要同时完成,挺胸收腹，两眼有神。1、 震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步,向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2】要点：震脚要全脚掌着地,两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。2、 蹬踢架打（1)身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起,脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压,拳心向上，右拳收抱于右腰侧,眼看前方【图3】（2）上动不停,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3-】要点:蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。3、 垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧,随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直,高于跨平，眼看前方【图4-】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。4、 马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。5、 弓步撩掌向左转体90度成左弓步,同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方,拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。6、 高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。7、 跳步推掌(1)左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8】（2)右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出,掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8-】要点:左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。8、 撩拳收抱（1）向左后转体180度成左弓步,同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9】（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9】（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢,同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转,下颌微收，眼看左前方【图9】要点:撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。收式：并步直立两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧,头向右转，眼看前方【图10】要点：身体垂直，两眼有神。