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完整word)回避型人格的治疗方法
回避型人格的治疗方法

回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。
如何辨别自己是否是回避型人格呢
美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：
1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2.除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个）。
3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中。
4。行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃。
5。心理自卑,在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。
6。敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸 大潜在的困难、危险或可能的冒险。
只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。
有回避型人格障碍的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言.
回避型人格障碍表现为缺乏自信,怀疑自身价值，敏感，特别是遭到拒绝和反对时。日常生活中对一些小事的不如意,或被拒绝即表现得很委屈，感觉受到了较深的伤害。
逃避型人格障碍者从一开始就回避人际关系，要不就是无条件地接受他人意见。他们在生活中尽管有交往的需要，但大多数人仍与周围人保持一定距离。
在丰富的情感世界中，他们很难同别人进行深入的感情交流。 患者有很大的社会不安感，在那些需要大量接触他人的工作面前常常因羞怯而逃避。在家庭之外他们很少有亲密朋友和知己。
患者的典型症状是他们很不愿意出风头，害怕暴露自己的内心感情，表现出羞愧，哭泣或不能回答问题.他们对熟人很亲热，而对生活中习惯常规的任何改变会感到害怕.
为了回避引起焦虑的情况,他们常寻找一些借口。有时他们对一些事物表现出恐惧,而且他们经常有抑郁症，焦虑和对自己生气的感觉.
回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。
具体说来，自卑感的产生有以下几方面原因:
低估计自己
每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识,从而低估自己.有人发现，性格较内向的人,多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价;在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比,这样越比越泄气，越比越自卑。
消极的自我暗示
当每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足,常觉得“我不行”,由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。
挫折的影响
有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因.这种自卑感得不到妥善消除,久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。早年由于某些外部伤害造成的恐惧，抵触等心里阴影对之后行为上的一种暗示性原因。
治疗方法
对这类人格障碍的治疗,可以从以下几方面着手.
一、消除自卑感
1. 正确认识自己，提高自我评价.
形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处.只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。
2. 要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。
有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重.心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考,做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础.
3。 要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。
当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功:一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
二、克服人际交往障碍
回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划.
起始的级别比较低，任务比较简单,以后逐步加深难度。例如:
第一星期，每天与同事（或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。
第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟.
第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。
第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天,或家宴,或郊游.
第五星期，保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
第六星期,保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往.
一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员,让他来评定执行情况，并督促坚持下去。
其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。