培训课热身小游戏20个.doc

完整版)培训课热身小游戏20个
课前热身小游戏

1、雨点变奏曲
一、 目的：活跃气氛,增强学员的注意力。
二、 时间:5分钟
三、 场地：不限
四、 道具：无
五、 步骤:
1、学员在培训师的指导下完成表现“小雨”、“中雨"、“大雨”和“暴雨”的动作：
“小雨”--手指相互敲击
“中雨”-—两手轮拍大腿
“大雨”——大力鼓掌
“暴雨”——跺脚

2、培训师说：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨,中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……,最后雨过天晴”（可用于演讲和欢迎嘉宾等场合:“让我们以暴风骤雨的掌声迎接……”）
六 分享：
如何使用散乱变成有序？

2、来来歌
一、 目的：教室上课前学员精神不集中时或活动开始及迎嘉宾。
二、 时间：10分钟
三、 道具：清唱或配以录音带、卡拉OK
四、 步骤：
1、先教唱一遍正确歌词（配合拍手）.
“来来来朋友们，将你的‘头儿’抬（举）起来，向前摆，向后摆,转个圈圈放下来。”(两遍)
2、主持人可接着说为让各位放开心情,现在要借各位的身体“用一用”，现在请大家跟着我的动作一齐唱。
3、配合改编歌词，继续唱“右手"、“左手”、“右脚"、“左脚"及“屁股”。唯最后在做屁股动作时，是全场最易欢笑时候，可夸张点或请学员再示范一遍。
4、尾奏：可加爱的鼓励。
六、 分享：
1、视时间或学员情绪将改编歌唱予以选择。唱到来来来应做招手状.
2、音不可太高,要将歌曲的喜悦及心中的快活自然流露出来，节奏渐快，注意动作变化

3、萝卜蹲
一、目的：轻松活泼团队氛围，体会团队合作。
二、时间：10分钟
三、道具：无
四、场地：室外、室内
五、步骤：
1、队形：各组人员手拉手（或肩搭肩)形成圆形，但组与组分开来，指导员立于中央。
2 每组取一个名字，如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。
3、同组一起下蹲，并大声念口诀。如,指导员指定红萝卜组先蹲,全组人员一起下蹲，并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜(或紫萝卜)蹲.”被念到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀.
5、注意事项:
（1）全体组员选定的下一个组必须是同一个组,否则认输，接受惩罚;
（2）被念到的下一组组员,下蹲时必须蹲、起动作一致,否则罚输。
六、分享:
哪些因素有利于小组达成一致?

4、兔子舞
一、目的:活动筋骨，让学员在良好的精神状态下上课。
二、时间:5分钟
三、道具:无
四、步骤：
1、大家可围成一个大圆圈或排成2—3支小长队，视场地而论。
2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。
3、培训师开始引领指令:小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向前跳1下向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。
4、可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开.
5、请配合音乐.

5、当我们同在一起
一、 目的：营造轻松、快乐的氛围。
二、 时间：8分钟
三、 道具：歌曲投影片
四、 步骤:
1、教唱《当我们同在一起》一歌：
当我们同在一起 在一起 在一起
当我们同在一起 其快乐无比
你对着我笑嘻嘻
我对着你笑哈哈
当我们同在一起 其快乐无比
2、大家围成一圈，把双手伸出来,手心向上，右手放在右边学员的左手心上。第一拍用右手拍右边学员左手，第二拍拍自己的右大腿，第三拍拍自己的左大腿,第四拍拍自己的左手背，第五、六拍重复拍自己左手手心。练习2遍。
3、一边唱，一边做以上的动作,一遍比一遍快……通常做三遍.然后换手做。

6、老师说
一、 目的:引发注意力，使大家精神集中。
二、 时间:5分钟
三、 道具：无
四、 步骤：
1、 全体站立时（如上课回教室时），宣布游戏规则：讲师口念“老师说1”时，请大家把手举起来；当“老师说2”时双手平放,当“老师说3”时双手与身体成45度。
2、 活动正式开始时，讲师念“1”、“2”、“3”时必须说“老师说1”、“老师说2"参加人员才可做动作,行进速度宜逐渐加快，出错的人请出列.
3、 老师说3个字，亦可改为我说。请出错的人给大家表演个节目。

7、动机练习
一、 目的:让学员感受到奖励与动机的关系，引发注意，导入课程目标。
二、 时间：5分钟
三、 道具:无
四、 步骤：
1、 培训师说：“请大家举起右手”，保持一会儿后谢谢大家.提问学员“你们为什么举手” ?回答可能是“因为你要我们这么做”,或者“因为说了‘请’”.
2、 得到3至4个答案后,培训师说：“请大家站起来，并把椅子举起来”。绝大多数的情况下，没有人会采取行动。
3、 培训师继续说:“如果我告诉你们，在椅子下有钞票，你们会不会站起来并举起椅子看看”?绝大多数人仍然不会行动.
4、 于是，培训师说：“好吧,我告诉你们有几张椅子底下确实有钱的”（通常，2至3个学员会站起来，然后很快,所有人都会站起来)。于是有人找到了纸币，叫着“这里有一张”。
五、 分享：
1、为什么第二次请你做事时,要花费更多的努力？
2、钱是否能激励你？
3、激励人们的唯一正确方法是什么?（参考：是让人们自己想去做)

8、伊比压压
一、 目的：轻松一刻。
二、 时间:10-15分钟
三、 道具：无
四、 步骤:
1、教唱歌曲:伊比亚亚、伊比伊比亚，伊比亚亚，伊比伊比亚，伊比亚亚,伊比伊比亚亚伊比伊比亚亚，伊比伊比亚(亚亚→压压→拍拍→敲敲→拉拉）。
2、排队：面向讲台（或讲师）排成一列或数列纵队,当在室外或晚间活动，可围成一个或数个同心圆，面向反时针方向。
3、一边唱一边动作：“压压”→双手搭在前面学员的肩上,随歌曲节拍往下压，类似于做按摸动作;“拍拍” →双手拍打前面学员的背部；“敲敲" →双手握拳捶前方腰部;“拉拉” →双手拉住前面学员的耳朵，依节拍往下压，像做眼睛保健里捏耳朵的动作。
4、每作完一个动作，要求全体向后转，重复做一次,达到互相按摸的效果.
五、分享：
1、让男女分开穿插，增加趣味，且不准让直线或圈圈断掉，可规定罚则。
2、主持人应注意“气氛”的营造。熟记歌词及动作,声音宏亮,动作纯熟，以便充分掌握笑闹场面.

9、让大家安静下来的好办法
一、 目的：在上课前、小组讨论过后，让学员安静下来，或者把他们的注意力重新吸引到培训者身上来.
二、 道具:下述步骤中提到的东西
三、 步骤：
1、让大家安静下来的最有效手段是需要讲究艺术性的.换句话说，就是避免使用惯用俗言(例如：“请留神听我讲”或者“请安静下来好吗？"）。而要用一些约定俗成的方式来提请大家注意。举例来说，你提示“一流品质——”，学员马上用“静悄悄"回应，你可以仅仅吹一声口哨,也可以摇几下过去学校用的上课铃，还可以利用一个定时器，甚至可以动用一种乐器（比如录音机、三角铁、口琴或者笛子等）.
2、用手势来代替语言也能收到同样良好的效果.美国男童子军多年来一直用举起三要手指的简单军礼来示意“大家安静".培训者仅需用一个相仿的手势来引起大家的注意，然后自会有人把这个信息传播开来。
3、有些培训者则是用录音机播放一支尽人皆知的主题歌。
4、有些培训者制作了三个示意牌（即3—2—1，或绿灯—黄灯—红灯)。当讨论结束在即时,他们就把示意牌放在醒目的地方作为提示.
5、还有一个办法,就是在开始时对大家说清楚,在每次休息或小组讨论后，你都会立即讲一个你最拿手的幽默故事。然而，讲故事时，要把声音压到最低，这样一来，只有那些安静下来的人才能听见你的故事！

10、中国功夫
1、全体站立，面向讲台（培训师）,相互间有一定间隔。
2、培训师口颂指导语一句,全体学员复颂一次，并跟着做动作。
3、 第一招：“双手插腰，右脚向右一点，左脚向左一点，再左一点再右一点,双腿向下蹲，右脚裤管拉起,左脚拉起,这招叫做‘露出马脚’。”
4、第二招：“双手向前伸，右手抓一抓，左手抓一抓,右脚抓一抓，左脚抓一抓，这招叫做‘毛手毛脚’。”
5、第三招:“双腿分开30°前面指一指，后面指一指，左边指一指,右边指一指，这招叫做‘好胆别走’。"
6、第四招：“右脚向前伸,高跪，双手抱拳，前后左右各一拜,这招叫做‘大爷饶命'.”
7、第五招：“（双手举起齐眉)向前看一看；向后看一看向左瞄一瞄,向右瞄一瞄，这招叫做‘春光外浅’.”
8、第六招：“右手伸出去，右边拍一拍，左边拍一拍,后边拍一拍，这招叫做‘乱拍马屁’。”
五、 分享：
1、培训师动作尽量夸张、活泼，以带动气氛.
2、可由参加人员自动设计动作，扩大参与感。

11、我爱你VS不要脸
　　听上去有些“暧昧”,实际上是个练反应的好游戏。
　　规则:众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”,对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错,即受罚。
亮点：当游戏达到一定速度时,反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的经典“自白”。

11、找出兴趣共同点
适用人数：20 人以上，可分组也可不分组，特别是彼此之间并不太熟悉
操作方法：在限定的时间（如10 分钟）内寻找他人,找到5 个两人之间的共通点(可以是兴趣或其它方面）,然后再寻找下一位。相同时间内寻找
到最多人的人为优胜者。
小技巧：可事先写好一些备选项，以供他人选择,则进程会快很多。另外，注意要他人签名一定要清晰。

12、手牵手
人数队形：分两组，各组人数不拘，并选出一领袖，排成两排。
游戏方法：
A） 二组人面对面坐下，手牵着手；
B） 领袖叫出植物或动物的名称（组员把手放开)，叫到植物时,全部的人要将双手上举，叫动物时则放下，如果连叫两次植物或动物就保持上举
或放下的动作；
C） 例如：芹菜（上举)、兔子（放下）、狐狸（放下)、菊花（上举)……。
D） 两组领袖轮流叫名,动作错误的人就要被淘汰，经过几次后剩下人数较多的那组获胜.

13、扮怪兽
形式：12 人一组为最佳
时间:5—10分钟
玩法：培训师给出要求:团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11 只脚，4 只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体.

14、猎人打兔子
适合人数：不限
游戏道具：无
游戏步骤:
1、请伸出右手，握紧拳头，伸出食指和中指，形成一个“V”字样（代表兔子)，面朝自己；然后伸出左手，握紧拳头，伸出大拇指和食指，形成
一个“手枪”式样（代表猎人拿着手枪)，面朝自己.
2、当左手（代表手枪）靠近右手(代表兔子)时，右手要跑，边跑边说：“猎人追、兔子跑；猎人追、兔子跑”，当跑到最边的时候，左右手轮换,
即左手突然变成兔子，右手突然变成手枪（本游戏就是为了让大家体会左右手迅速切换的反应）。一直重复，直到学员全部能够熟练变换为止。

15、运动一下
玩法:站起身，双手交叉，向上、向前、向左右各伸展三次，可以起到调整情绪、驱散疲劳的作用.

16、龙凤字操
目标： 让学员休息
参加人数：随意
讲师向各学员说明：
1) 请学员根据白板上的字活动头部
2) 讲师可在白板上写下简体或繁体的龙字或凤字

17、按摩
目标 活跃气氛
参加人数：随意
讲师向各学员说明:
1) 请学员面对讲师站成两列或三列
2) 请学员把双手搭在前面一人的肩上,为其按摩，然后为其敲敲背；
3) 请学员向后转，把双手搭在前面一人的肩上，为其按摩，然后为其敲敲背
参考：
在学员进行活动时，讲师可以要求学员相互问一问：要重一点还是轻一点；对服务是否满意
讨论：在你为他人服务的同时，别人也在为你服务.

18、造反运动
人数队形：10—20 人为宜,围成一个圆圈
游戏方法：
A） 参加者围成一个圆圈，培训师站中间；
B） 主持人说“右"，全部人就将头转左；说“左"，全部人就将头转“右”；说“前”则所有人的头向后,也就是要做和口令相反方向的动作；
C） 裁判或主持人要仔细观察参加者,发现有人犯错，就要宣判出局;
D） 最后剩下的人即为获胜。
注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。

19、集体握手
形式：全体学员（人数20—100人均可）
时间:10分钟
活动目的
让与会人员认识至少一半以上的其他与会人员。
操作程序
请所有人围成两个大圆圈,一个套在另一个里面。内圈的人转过身来，面对外圈的人，迅速地彼此进行自我介绍,然后向右移动。外圈的人持续左移，内圈的人持续右移,直到一个圈的每个人对另一个圈的所有人都做了自我介绍。

20、击鼓传花

形式：十几人或几十人围成圈坐下（成排坐也行），
主持人背着大家或蒙眼击鼓（也可以是敲桌子),鼓响传花，鼓停花止。花在谁手中，谁就摸彩。按纸条规定行事，多是唱歌、跳舞和答问等健康有益的活动,

还来不及享受美丽的锦瑟华年，就已经到了白发迟暮，一生匆匆而过.生命，就是这样匆匆,还来不及细细品味，就只剩下了回忆。
　　生命匆匆，累了就选择放下，别让自己煎熬痛苦，别让自己不堪重负。放下该放下的，心才会释放重负，人生才能安然自如.
　　人生就是一个口袋，里面装的东西越多，前行的脚步就越沉重.总觉得该得到的还没有得到，该拥有的却已经失去，苦苦追寻的依然渺茫无踪。心累有时候是为了生存,有时候是为了攀比.
　　只有放下羁绊前行脚步的重担，放下阴霾缭绕的负面情绪,才能感受到“柳暗花明又一村”的豁然开朗,领悟到“一蓑烟雨任平生”的超然物外。
　　人生太匆匆,累了，就放一放吧，何苦要执拗于一时的成败得失！
　　很多时候，我们用汗水滋养梦想，可是，梦想是丰满的,现实是骨感的.每个人都渴望成功的鲜花围绕自己，可是，谁都不是常胜将军,都会猝不及防地遭遇人生的滑铁卢。唉声叹气只会让自己裹足不前,一蹶不振只能让自己沉沦堕落.
　　如果真的不能承受其重，就放一放,重新审视前方的道路，选择更适合自己的方向.
　　有些东西，本就如同天上的浮云，即使竭尽全力，也未必能揽之入怀.或者即使得到，也未必能提高幸福指数。所以与其为得不到的东西惶惶终日,不如选择放下，为心减负，轻松前行。
　　一人难如百人愿 ，不是所有的人,都会欣赏和喜欢自己。所以,我们不必曲意逢迎他人的目光,不用祈求得到所有人的温柔以待。
　　真正在意你的人，不会对你无情无义，不在意你的人，你不过是轻若鸿毛的可有可无。做最好的自己，静静地守着一江春水的日子，让心云淡风轻，怡然自若.
　　人生本过客，何必千千结。不是所有的相识都能地久天长，不是所有的情谊都能地老天荒。有些人终究是走着走着就散了，成为我们生命中的过客。
　　爱过，恨过,都会装点我们原本苍白的人生，感谢曾经在我们生命中出现过的人。如果无缘继续红尘相伴,就选择放下吧，给自己和对方都留一段美好的回忆和前行的空间。
　　鱼总是自由自在地在水中快乐游弋，是因为鱼只有七秒钟的记忆，只在一瞬间，鱼便忘记了所有的不愉快。所以,忘记所有的不愉快，才能为美好的情绪留出空间，才能让心情灿然绽放。
　　林清玄说：一尘不染不是不再有尘埃，而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光.是呀，世事喧嚣纷扰,放下纷扰，做一个阳光快乐的人，做自己快乐的主人！
还来不及享受美丽的锦瑟华年，就已经到了白发迟暮，一生匆匆而过。生命，就是这样匆匆,还来不及细细品味，就只剩下了回忆.
　　生命匆匆，累了就选择放下，别让自己煎熬痛苦，别让自己不堪重负。放下该放下的，心才会释放重负，人生才能安然自如。
　　人生就是一个口袋，里面装的东西越多，前行的脚步就越沉重.总觉得该得到的还没有得到，该拥有的却已经失去，苦苦追寻的依然渺茫无踪.心累，有时候是为了生存，有时候是为了攀比。
　　只有放下羁绊前行脚步的重担，放下阴霾缭绕的负面情绪,才能感受到“柳暗花明又一村”的豁然开朗，领悟到“一蓑烟雨任平生”的超然物外。
　　人生太匆匆，累了，就放一放吧,何苦要执拗于一时的成败得失！
　　很多时候，我们用汗水滋养梦想，可是，梦想是丰满的，现实是骨感的。每个人都渴望成功的鲜花围绕自己，可是，谁都不是常胜将军，都会猝不及防地遭遇人生的滑铁卢。唉声叹气只会让自己裹足不前，一蹶不振只能让自己沉沦堕落。
　　如果真的不能承受其重，就放一放，重新审视前方的道路，选择更适合自己的方向。
　　有些东西,本就如同天上的浮云，即使竭尽全力，也未必能揽之入怀。或者即使得到，也未必能提高幸福指数.所以与其为得不到的东西惶惶终日，不如选择放下，为心减负，轻松前行。
　　一人难如百人愿 ,不是所有的人，都会欣赏和喜欢自己。所以，我们不必曲意逢迎他人的目光，不用祈求得到所有人的温柔以待。
　　真正在意你的人,不会对你无情无义，不在意你的人,你不过是轻若鸿毛的可有可无.做最好的自己,静静地守着一江春水的日子，让心云淡风轻，怡然自若。
　　人生本过客,何必千千结。不是所有的相识都能地久天长，不是所有的情谊都能地老天荒。有些人终究是走着走着就散了，成为我们生命中的过客。
　　爱过，恨过，都会装点我们原本苍白的人生，感谢曾经在我们生命中出现过的人。如果无缘继续红尘相伴，就选择放下吧，给自己和对方都留一段美好的回忆和前行的空间。
　　鱼总是自由自在地在水中快乐游弋，是因为鱼只有七秒钟的记忆，只在一瞬间,鱼便忘记了所有的不愉快。所以,忘记所有的不愉快，才能为美好的情绪留出空间，才能让心情灿然绽放。
　　林清玄说：一尘不染不是不再有尘埃，而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光.是呀,世事喧嚣纷扰,放下纷扰，做一个阳光快乐的人，做自己快乐的主人!