高中体操技巧侧手翻教案—赵灵君.doc

体操技巧——侧手翻教学设计
练市中学 赵灵君
体操技巧——侧手翻教学设计
湖州市练市中学 赵灵君
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
二、教材分析
属于高中体操教学中技巧模块的内容之一，它是一项集灵巧型，娱乐型，表演型为一体的体育运动项目。技巧模块中的技术动作复杂，类型多样，对提高学生的身体素质和完成动作的能力，有着很重要的作用。为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的侧手翻的姿势，本节课通过循序渐进的教学方法，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。侧手翻对发展灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有非常特殊的作用，通过该项目的练习可以增强关节韧带的力量及柔韧性，提高平衡的能力，通过本课的学练，旨在完成“知识---技能---能力的转化和敢于挑战自我、克服困难的良好心理品质的养成。
三、 学情分析
高一学男生处于智力与体力的迅速发展期，也是青春期的标志性年龄；学生的自我意识开始增强，探究能力也随之发展，学生乐于自主学习，并在其中寻找真理，在教师的指导下对动作进行精加工就可掌握技能。对于高中生来说，侧手翻既熟悉有陌生，因为小时候可能很多同学都玩过，长大后反倒不敢在尝试了，因此该项教材对他们来说是一次挑战。通过本课学习，使其乐于参与体操这个项目活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在学练中初步掌握侧手翻的技术、动作要领，在教学中促进学生保护意识的提高及发展学生身体的协调性。
四、教学重难点：
【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋 。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立 。
五、解决重、难点的措施
突出重点措施：由易到难，在同学帮助下完成靠墙手倒立并且在练习过程中注意立腰、展髋。
突破难点措施：通过同学的帮助保护完成摆腿上成手倒立的动作，并且反复练习。
方法：1．用正确、优美的示范动作来激发学生的学习兴趣；2．创设轻松、愉快的教学情境。3．练习中教师全面观察、指导，及时发现问题，解决问题；4．教学中强调遵循由易到难、由浅入深的教学原则。
六、教学目标：
身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。

课时计划

年级：高一男 40人 授课教师：赵灵君 课型：新授课
教
材[][K]
1、侧手翻（以左手为例）
2、身体素质练习
重点：侧手翻倒立阶段的顶肩、立腰、展髋
难点：在帮助保护下的支撑摆腿成靠墙手倒立。
教
学
目
标
身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数

准

备

部

分

准

备

部

分

一、课堂常规

二、准备活动
1．慢跑，一路纵队围绕一片篮球场跑两圈。

2．热身操（6节4*8）
头部运动
扩胸运动
腰腹运动
弓步压腿
膝关节运动
手腕脚踝运动
3．辅助练习
1、俯卧撑支撑

2、双手交替俯卧撑

一、1、教师提前准备好场地器材。
2、体委集合整队
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
4、安全教育：
同学之间保护与帮助
充分的准备活动

二、
1、设置障碍（利用垫子跳高或跳远）
遇到打开的垫子跨步跳
遇到折叠的垫子向上跳

2、鼓励指导学生练习，口令指挥。

3、辅助练习教师讲解示范
俯卧撑支撑：俯卧撑姿势双手支撑点略宽于肩，身体从头到脚成一直线。
双手交替俯卧撑：在俯卧撑姿势的基础上，双手交替向上平举，双手不可同时支撑

2’

2’

3’

3’

一、1、体育委员整队，检查汇报人数。队形：四列横队(要求：静齐快)

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2、认真听讲明确要求，并注意安全教育的注意事项。
二、要求：
①积极参加热身活动
②动作规范到位。
③集中注意力。
④通过两个支撑动作体会上肢支撑作用。

学生反馈：在俯卧撑支撑过程中，有个别同学因腰腹力量不足，而引起“塌腰”，“曲髋”等现象，从而不能将自身身体维持在一条直线上

4*8

2~3次

基

本

部

分

基

本

部

分
1．练习：双手交替俯卧支撑（腿架高）

2．练习“大”字侧身双手撑地（撑在折叠起来的体操垫上）

3．学习保护帮助下的靠墙手倒立。

4．学习保护帮助下的靠墙分腿手倒立动作。

5．学习保护帮助下的分腿手倒立

1、由热身活动过渡到基本部分，教师采用俯卧支撑和“大”字侧身双手撑地做引导，侧手翻的动作就是“大”字在一个平面内的360度旋转。
2、专项辅助双人运动，教师讲解、示范动作要领及保护与帮助方法。
左腿向前迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地后手掌与侧手翻方向成90度开始抬起右腿并保持双膝伸直。
3、教师示范，讲解靠墙手倒立动作要领及保护方法。
靠墙手倒立动作要领：直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿碰到墙时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，成靠墙手倒立。
保护方式：保护人员位于做动作人员一侧一手扶腰，一手扶住摆动腿，帮助固定腰部，同时帮助摆动腿后摆至墙。

4、教师示范，讲解靠墙分腿手倒立的技术动作。
、动作要领：直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆碰到墙时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成靠墙手倒立。、在练习过程中教师巡回指导，鼓励学生，并指出学生练习过程中出现的错误并纠正

5、教师示范、讲解保护帮助下的分腿手倒立。
动作要领：
两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆碰到垂直位，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，大分腿，成分腿手倒立。

3’

3’

5’

5’

8’
组织队形： 全班分成四排，每排分成五个小组，两人一小组，每组一块垫子。

XX XX XX XX XX

XX XX XX XX XX

▲

XX XX XX XX XX

XX XX XX XX XX

1、通过两人一组的双手交替支撑和双手侧身撑地体会手臂支撑的本体感觉。

2、学生2人一组，一人保护一人练习靠墙手倒立，通过保护与帮助扶腰体会顶肩、立腰。
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3、学生2人一组，一人保护一人练习靠墙手倒立，通过保护与帮助扶腰体会顶肩、立腰、大分腿。
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▲

4、学生2人一组，一人保护一人练习手倒立，通过保护与帮助扶腰体会顶肩、立腰，大分腿。

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▲

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4~6

4~6

6~8

6~8

6~8
基

本

部

分
二、身体素质练习
1、静力支撑：
双手支撑（俯卧）
异侧手、脚支撑（俯卧）

2、立卧撑接往返跑。

二、身体素质练习
1．讲解并示范静力支撑的方法及要领。
双手支撑要领：身体保持从肩膀到脚踝成一直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
异侧手、脚支撑要点：身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，左手和右脚同时向上抬起，坚持一段时间后换成右手和左脚同时向上抬起。
2、教师口令：开始练习和语言引导坚持。
3、倒计时数数，语言激励“坚持就是胜利”。
4、讲解立卧撑接往返跑规则并口令指导。

2’

2’

3’
组织形式：
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♀
1、坚持完成每组练习。
学生反馈：在异侧手，脚支撑中，由于身体核心力量差而造成动作不稳，需要在今后课堂中加强核心力量的练习。

2

2

1

结
束
部
分
1．放松
2．总结评价
一、放松：教师教会一种简单按摩方法；
二、总结讲评本课学习情况；
三、师生再见。
3’
一、进行放松活动。2人坐于垫上，两人交换按摩，相互按摩。
二、总结并自我评价。

日期

体操垫20块，黄色胶带一卷

预计
负荷
平均心率预计：110次/分钟
最高心率预计：140次分钟
练习密度预计：30%~40%

场
地
器
材

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