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心理培训《婚姻家庭人际沟通的艺术》心得体会
心理培训《婚姻家庭人际沟通的艺术》心得体会符巧巧
一位哲人说过：“没有交际力量的人，就象陆地上的船，永久到 不了人生的大海二 人的一生中都在沟通，不说话也是在沟通。 熟悉人，了解人，你就无所不能。学了琼州学院应专心理学专业 的杨文娴老师的一课，收获良多，启发很大。
首先，老师提到人际交往的重要性，其次介绍怎样是怎样处理 沟通中遇到的问题：1、以诚相交要让别人喜爱自己，首先要对 别人感爱好。可以设想，对别人不感爱好的人，谁会对你感爱好 呢？ 2.学会说话要擅长表达自己的情感与想法；留意在不同场 合讲话的分寸；不讲不该说的话；在讲话中留意幽默感则能增加 人际吸引，克服尴尬场面；在谈话中，留意谈起对方感爱好的事 情和最为珍视的东西，使之兴奋，你也不难与之接近了。3.抛 弃嫉妒心嫉妒别人，实际上是企图剥夺别人已经得到的物质和 精神的需要，这种心理极易引起别人反感。同时要克服猜疑、苛 求、孤独、自卑与自满等不良心理状态。4.慎交友，交益友 并 非人人都想交伴侣，也并非人人都能成为你的伴侣。要选择交友, 在人际交往中，完善自我，查找欢乐，摆脱忧愁，有益于身心健 康。
在工作生活中，我们可以通过许多种方式去培育自己的沟通技巧, 比如1、要开阔自己的视野，让自己的业余生活丰富起来。就我 个人而言，运动是一个调整身心的好方法，找几个伴侣，在运动 场上大汗淋漓后，不仅疲惫的身体得到了熬炼，有资料指出：运 动时，身体内部会分泌一种物质，俗称“欢乐物质”一一会让人 们放松，兴奋。2、要有知心伴侣。时常和他们谈天，好的，不 好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家倾诉，是 缓解心理压力的好方法。3、利用好你的假期。对于平常假期少 的老师，可以选择四周的地区巡游，逛逛市区，或者去家乡出名 的景区巡游。当然。老师的两个长假是你放松自己调整心情的最 佳时间。4、照看好家庭。什么都不顺当的时候，家是你永久的 避风港湾。永久不要试着只顾大家，不顾小家。最终的可能是会 失去两个家。
在婚姻当中，我们可以看到有种种问题存在，在家庭婚姻关 系中，老师也教会我们许多处理方法。1、争吵中不争输赢。许 多夫妻，在遇到争辩的时候，非要辩个对错，论个输赢。爱情争 吵的过程中哪有赢家啊！在争输赢的过程中，其实大家都输了。 由于遗忘最初沟通的目的了，也没有达到预期的沟通效果。而且 生活中的事情许多都是是无法解决，没有对错的。所以遇到看法 不合，跟伴侣说几句绵绵情话，想想双赢的解决方法，比无休止 的争辩对错，输赢要好多了。家庭又不是法庭，夫妻又不是律师 和法官。2、尽量避开表达负面心情。好的事情欢乐的事情和伴 侣共享，不开心的事情，尤其是伴侣带给你的不开心，可千万不 要口无遮拦当下就说出来。假如未加思考就泄露了自己的心情， 过后你肯定会为自己的话感到懊悔或者，即便你很兴奋当时说 了那些话，并且觉得对方“活该如此"，可是当你发觉两人得关 系受到了影响的时候，你也会为那时发生的事情感到懊丧。一件 衣服穿的太久了，布料会变薄或者是磨出破洞，感情也是这样， 过多的负面心情会导致感情的消逝，再深的感情，也无法经受负 面心情的侵蚀。所以尽量让自己举止得当，避开事后后悔。当你 感到难过懊丧，请驻足片刻。假如可以，等待自己重新安静下来。 让沉稳而非感动的心情来主导局面，这样，你将成为内心世界永 久的主宰。心绪安静的时候，你可以传达出心底真正所想，即便 它隐蔽在一时的懊丧之下。这样，就算你依旧牢骚不断，你的伴 侣只要足够敏锐还是能够感觉到你同时也在说：“我真的很爱你J 3、学会一起享受缄默。夫妻多年，有些时候的确缺少话题。缄 默也就应运而生。让缄默变成一种沟通方式，而非仅仅是谈话中 的停顿。学着用你敏感的内心来探究伴侣的精神世界。爱会在和 谐的精致中得到升华。4、留意自己的语调生气会令声带拉紧， 而爱则会令之松弛。亲切、幽默、傲慢、热忱、消遣、虚弱、有 力，全部这些，还有其他更多的心情，都会立即反应为声音的变 化。假如你没有留意到这些微小的差别，下次与人交谈的时候可 以留心一下。转变讲话的声调，你可以很简单地修正负面态度。 讲话的声调总是能够反应人的精神和情感状态，请记住，说话的 语调和所讲的内容同样重要。5、对伴侣的期望切合实际。不要 希望伴侣完善无缺，人类天生就不完善。接受伴侣原来的样子, 不要在想象中构建另一个他。只有认清现实，接受现实，我们才 会有机会关心他人完善自我。6、让礼貌成为表达的自然属性。 人们总是将礼貌当成一种“交际方式”，认为自家人那么熟识了， 就不需要注意礼貌了。事实绝非如此。真正的礼貌是一种体谅的 标志。礼貌是一种敬重的表达，而敬重则是爱的重要方面。对于 自己最爱的人，尤其需要礼貌一些。7、慢一点发脾气，快一点 原谅他人。人们的言行经常有很充分的理由，所以我们在发脾气 前，最好假定自己的伴侣是无辜的。假如你感到委屈而怒目相向, 最终却发觉是自己对事情推断错误，那么，请立即承认自己的错 误。永久都不要固执的坚守一个错误，然后一错再错。另外，当 伴侣试图弥补自己的过失的时候，请尽你所能去体恤他。将怒气 当成棍棒不断挥舞，或将自己裹在仇恨的斗篷里，无异于把两人 的感情出卖给怒火，而这份怒火，除了把两个人烧的遍体鳞伤, 还有什么好处呢？所以让自己想发怒的时候慢一点，让自己原谅 别人的时候快一点吧。这样更简单感受到婚姻的幸福和欢乐。
以上，是我的体会，收获是巨大的，体会可能肤浅，一点建议仅 给同行们参考，当然，切记心理健康的前提是身体健康！重视我 们自己的心理，正视我们自己的问题，看到自己的优势，找到自 己的不足。盼望我们都能保持开阔的心境，良好的心态！重视改 进老师人际关系。老师与其他各行各业的人一样，都生活在肯定 的人际关系之中。幼儿老师的人际关系主要是老师与幼儿、老师 与老师、老师与领导等之间的关系。这些人际关系构成了老师工 作、生活的特别环境也是老师心理健康的重要条件。老师与家长 是“公平”的，他们是“教育的合作伙伴”；领导与老师是“公 平”的，他们是一个学习的共同体;老师与老师是“公平”的， 他们是同一条战豪里的“战友”。