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1、少年宫舞蹈兴趣小组活动教案 身体站立的基本姿势 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第1周 课时：2课时 教学内容 1.舞蹈运动的基本知识， 2.舞蹈运动对身体的益处 教学任务 1.使学生了解舞蹈运动知识。 2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形 准备部分 10分钟 1、热身 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转
2、运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 30分钟 一、 舞蹈运动基本知识 二、 着装要求 三、 欣赏、感受舞蹈的美 四、 随音律有节奏地律动 组织：教师讲解、示范 结束部分 5 分钟 集合队伍、组织学生进行放松运动； 基本队形 课后小结 1． 学生学习积极性比较高。2、初步了解了舞蹈运动的基础知识。 地面素质练习：上身练习 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第2周 课时：
3、2课时 教学内容 上肢训练： 1.头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2.肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3.腰部：弯腰、疗腰、涮腰。 教学任务 主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5 分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形。 准备部分 5分钟 准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体
4、转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 30分钟 1.头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动（4×8拍） 2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4 3、腰部 1.前后胸腰、前后、大腰 2.疗腰、大技步、卧点 3.双跪后腰、单腿后腰 4.大涮腰探海辗转 5.风火轮
5、 教法：老师讲解。 组织：成体操队型散开。 组织：成体操队型散开。（同上） 教法：教师讲解示范，学生练习。 结束部分 3 分钟 1放松运动 2、课堂小结，提出表扬和批评 3布置课后练习 组织：小组成体操队形，老师讲评。 课后小结 通过这节课的学习，大部分学生已掌握上身运动的基本方法 地面素质：腿的练习 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第3周 课时：2课时 教学内容 复习 头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。 肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 腰部：弯腰
6、疗腰、涮腰。 新课：腿的练习 教学任务 1、 熟练掌握上肢运动 2、 腿的练习教学 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5 分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形。 准备部分 10分钟 准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做。 部分 时间 内 容 组 织
7、教 法 备注 基本部分 30分钟 1、复习上肢训练 2、前、旁、后吸伸腿、半、全环动 3、大踢腿： 前穷、后大踢腿 前腿接后腿、后腿接前腿 旁腿接拔腿 组织：全班成体操队型散开。 要求：跟随音乐节奏复习上肢练习（4×8拍） 组织：分散到场地上进行练习。 教法：老师巡视每个场地并纠正错误。 要求：按照正确技术动作认真练习。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分 5 分钟 1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评； 组织：小组成体操队形，老师讲评。 课后小结 学生大体掌握了腿的练习方法，在实际练习
8、中基本能运用。 把杆动作：一位擦地绷脚、蹲 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第4周 课时：2课时 教学内容 学习一位擦地蹦脚，蹲 教学任务 基本掌握一位擦地蹦脚，蹲 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5 分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形。 准备部分 10分钟 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；
9、⑩活动踝腕关节 组织：成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 30分钟 一、 一位擦地绷脚，蹲的技术要领： 1、 面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。 2、 把上踢旁腿： 3、 姿态：A单手扶把踢旁腿。 4、 身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。 5、 脚下从后点地
10、经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。 6、 B双手扶把踢旁腿。 7、 面向把杆双手扶把。 [重点难点]胯部与被压腿的角度的控制。是训练的关键，针对一些同学练功方法不规范所导致的前、旁不分的情况，应重点调整和规范 。[常见问题]主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。要避免出现上述情况，就要先摆好要求的角度及姿态，按照运动的路线 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分 5 分钟 1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评； 组织：成体操队形，老师讲评。 课后小结 通过这节课的学习，学生
11、基本掌握了一位擦地蹦脚、蹲的动作要领 正踢腿，侧踢腿 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第6周 课时：2课时 教学内容 整体腿、侧踢腿 教学任务 1.使学生了解正踢腿动作要领。 2.树立自信心、培养团队精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形 准备部分 10分钟 1、热身 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运
12、动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 30分钟 正踢腿、侧踢腿的动作要领： 姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。主力腿保持不动，控制好体态。 动力腿在水平面范围内进行侧踢。 仍然可分为绷、勾脚两种。 其二：把上踢旁腿。 姿态：A单手扶把踢旁腿。 身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。 脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。 B双手扶把踢旁腿。 面向把杆双手扶把。
13、训练方法与A第二步相同。 其三：把下踢旁腿。 姿态：双臂自然打开成七位手型。 脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。 再踢另外一条腿收前五位。 如此方法交替进行训练。 组织：教师讲解、示范 结束部分 5 分钟 集合队伍、组织学生进行放松运动； 基本队形 课后小结 1、 学生学习积极性比较高。2、初步了解了踢腿运动的基础知识。 芭蕾舞的基本手位（7 个手位）把杆动作： 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第7周 课时：2课时 教学内容 芭蕾舞的基本手位（7 个手位）把杆动作： 教学任务 1.使
14、学生了解。芭蕾舞的基本手位（7 个手位）把杆动作 2.培养学生动作协调能力 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形 准备部分 10分钟 1、热身 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做 部分 时间 内 容 组 织 教 法
15、 备注 基本部分 30分钟 芭蕾的基本手位： 一位:两臂弧形下垂,掌心相对,两手相距约一虎口. 二位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至与胃平. 三位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至上举部位. 四位:一臂弧形前举,一臂弧形上举. 五位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形上举. 六位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形前举. 七位:两臂弧形侧举,掌心向前. 注意事项: 1:做一位时,上臂不要触身. 2.手指完全放松并拢,拇指和中指相连.全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条. 3.向七位打开时,可以自由地伸长后打平. 4.三位应放在抬眼可以看见的位置. 5.手臂打开时
16、要注意呼吸配合,眼随手动. 组织：教师讲解、示范 结束部分 5 分钟 集合队伍、组织学生进行放松运动； 基本队形 课后小结 学生学习积极性比较高。初步了解（七个手位）的动作要领 地面素质：腰的练习 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第8周 课时：2课时 教学内容 腰的练习 教学任务 1.使学生掌握腰部运动的动作要领 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣
17、布本课内容及要求 组织：成体操队形 准备部分 10分钟 1、热身 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 30分钟 下腰的动作要领： 下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去
18、找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。 组织：教师讲解、示范 结束部分 5 分钟 集合队伍、组织学生进行放松运动； 基本队形 课后小结 2． 学生学习积极性比较高。2、初步了解了舞蹈腰部练习基础知识。 地面素质：手位的练习 项目：舞蹈 教师：李琼 周次：第9周 课时：2课时 教学内容 手位的练习 教学任务 1.使学生掌握手
19、位练习的动作要领 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5分钟 1．整队集合 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形 准备部分 10分钟 1、热身 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 组织：小组成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 30分钟 手位练习的动作要领： 第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；第三，四拍“沉”，右手落下。 第一，二拍“提”，右手右侧前“中波浪”抬起；第三，四拍“沉”，右手“中波浪”落至“背手” 左手做1至4的对称动作。 “提”，同时“双分手”向上提至“上位” “仰”，同时“双分手”至“旁平位”。 “提”，同时“双盖手”至“上位”。 “沉”`“含”同时“双盖手”至“双背手” 右手同第二遍音乐3至4动作。 组织：教师讲解、示范 结束部分 5 分钟 集合队伍、组织学生进行放松运动； 基本队形 课后小结 初步了解了舞蹈腰部练习基础知识。 15 / 15
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