原地单手肩上投篮的技术分析与教学研究.doc

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投篮的方法有很多，其中原地单手肩上投篮是各种投篮的基础，具有出手点高，便于结合其他技术动作和不易被防守的特点，是应用较广泛的投篮方法，也是中职学校学生必须掌握的一中投篮方法,同时也是篮球教学的重点。 .原地单手肩上投篮的技术分析.动作方法以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂曲肘，肘关节自然下垂，置球于右臂前上方，目视球篮。两脚左右或前后开立，两膝微曲，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出，使球沿横轴向后旋转。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟提起。.动作要点投篮时要自下而上发力，抬肘伸臂充分，达到最高时，用手腕前曲和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制球的方向，全身动作协调，用力一致。.瞄准点瞄准点分为直接命中和碰板投篮两种瞄准点。其中直接命中瞄准点是篮圈距投篮队员最近的一点，在任何投空心球都适用；而碰板投篮瞄准点，一般是在投篮队员与篮板成150450角位置较好，以接近300角位置最合适，同时中远距离投篮时，瞄准点应离篮圈高而远，近距离投篮时，瞄准点应离篮圈低而近。.出手力量投篮的力量是投篮过程中身体各部位综合协调用力的过程，力的聚合是从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯协同配合，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指等部位，最后以手腕的抖屈以及手指的拨指将球投出。.出手速度出手速度是投篮时球出手的一瞬间，各部位的肌力作用于球体的效果，经过手腕和手指的调节，使球离手进入空间获得运动的初速度。合理的投篮速度取决于出手的力量和手腕、手指动作的速率，同时手腕的前屈和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键的作用。.出手角度和球的弧线原地单手肩上投篮时不同的投篮距离需要不同出手角度，具体要求见表1，表1投篮距离出手角度67m500550角左右45m700角左右然而出手角度并非一成不变，它因投篮人员的身高、出手速度、投篮距离变化而变化，而且出手角度的大小影响着球在空中飞行的弧线。弧线是球离手后在空间飞行运动的轨迹，在实际投篮中投篮距离对弧线最高点离地面高度要求如下表2，表2投篮距离弧线最高点离地面高度4m3.5m左右56m3.84.2m左右7m以外45m以上弧线一般分为高、中、低三种，它的高低决定入篮角的大小，入篮角是否适宜，则直接影响投篮命中率。实践表明，低弧线的球下面篮圈范围较小，不容易取得合适的入篮角；而高弧线球在空中飞行的时间长，球的方向难以控制。只有中弧线球容易投篮命中，此球的飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上。另据实验测定，易中篮的入篮角在450700角之间，最小的入篮角不应小于330角。.球的旋转原地单手肩上投篮要求出手的球沿横轴向后旋转，这不仅有助于保持球飞行的稳定性，同时可提高飞行的弧度，使球在碰到篮圈后的反弹方向向下，使球容易入球网，提高命中率。教师的动作示范在原地单手肩上投篮教学中的注意事项体育的教学方法很多，其中动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学方法。同样如果中职教师在原地单手肩上投篮的教学中，能把握好此种教学方法对提高我们的课堂教学质量有着非常大的帮助。那么我们教师的动作示范有哪些注意事项呢，以下的几方面我们教师应值得思考：.教师做投篮示动作范时目的要明确、重点要突出。教师在做投篮动作示范之前对教学的重点要把握清楚，要让学生对所要学习的投篮动作的重点和要点一目了然，避免盲目性。如为了让学生对整个投篮动作有一个清晰的认识，教师必须先做一个正确的完整动作示范；而为了突出投篮动作的重点和要点，教师必须对关键技术动作进行重点分解示范，如蹬地动作、伸臂动作、压腕拨指动作等，这样就使学生有目的的进行学习，同时便于学生直观模仿，加深对动作的理解。 .教师选择投篮动作示范的位置要合理、形式要多样。.教师示范动作时要选择合理的示范位置，巧妙安排队形，以保证每个同学都能观察到教师投篮示范动作的速度、节奏、姿势等。.教师动作示范时形式要多样，如完整示范、分解示范、正面和侧面示范等，应根据实际教学灵活运用。如在投篮新授课时，教师先用常速做一个完整的动作示范，让学生初步了解投篮动作的技术结构；再根据教学的要求用慢速对投篮动作进行分解示范，使学生了解动作的要领、要求等；根据学生存在的错误，教师可采用正误对比示范，让学生对错误动作能直观的认识，从而加深学生对正确投篮动作的印象，提高教学效果。.对教师做投篮示范动作的要求。.教师在投篮教学过程中运用示范教学的方法时，要求教师的示范动作要过硬，应该是动作的典范，要力求做到准确、熟练、优美、大方。因为只有在教师正确的投篮动作示范影响下，才能使学生在欣赏示范动作的同时受到一种力的鼓舞和美的熏陶，让学生产生一种跃跃欲试的心里气氛，从而提高学生学习投篮动作的积极性，增加课堂气氛，以保证教学任务的完成。.教师在开始做投篮示范前要让学生有目的的观察，这一点非常重要，而往往被我们的教师忽视。如让学生观察投篮开始到结束时身体重心的上下变化、球在空中的旋转方向和弧度、投篮出手点的高度等，这样就让教师的示范动作重点更突出，学生的学习目的更加明确，从而提高上课的效率。. 教学中学生在学习原地单手肩上投篮时易犯错误的分析和纠正方法.学生易犯错误的分析.上肢易犯错误动作：.持球手法不正确，用手心托球，另一手扶在球的正面。这种错误的持球动作容易导致手控制球不稳定，投篮时影响发力，而且会引起投篮伸臂前持球后摆的错误动作。.肘关节外展，该种错误动作最容易致使上肢各关节运动方向不一致，影响协调用力和球出手的力量、速度和方向。.投篮时抬肘伸臂不够充分，这种错误动作最容易导致手臂前推，影响球出手点的高度，致使抛物线弧度偏低，降低投篮命中率。.原地单手肩上投篮时蹬地不够充分或不蹬地。这个错误动作经常被我们的教师和学生所忽视，其实投篮时充分蹬地非常关键，因为从整个投篮技术动作发力角度分析来看，最初是下肢蹬地开始发力，并且力量是由下而上传递的，这说明下肢蹬地产生的力是投篮用力的重要来源，而我们的学生却忽视着这一点，普遍存在着投篮主要是手臂、手腕发力的错误观念，加之一般学生手臂、手腕力量普遍较小，所以在投篮时球出手前经常会出现错误的投篮辅助动作，如持球手臂后摆及持球手臂推篮等，这些错误动作的出现，都是投篮者为了增加投篮时的力量而产生的，这样做不仅会影响球出手的速度和力量，同时也使球的方向和弧度很难控制。.投篮出手后球出现低弧线和高弧线两种情况。.低弧线球的情况出现主要原因首先是学生力量素质不够或发力不协调，影响了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未达到最高点出手，使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏底。.高弧线球情况的出现，则是学生投篮出手时对出手力量和出手速度没能很好地控制，往往是在投篮时出现了持球后摆和双手投篮的情况，因为这两种错误的投篮方式都能增大出手时的速度和力量，使学生对球不易控制。.学生的投篮动作节奏不够分明。投篮动作节奏不够分明一方面是受学生自身协调性的影响，另一方面是因为学生投篮时太注重投篮动作或部分动作，使身体变得僵硬，影响了整个动作的连贯性，打乱了整个动作的节奏。.错误动作的纠正方法：.教师重复讲解和示范原地单手肩上投篮的动作要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确的动作概念；.采用不同的而有针对性的练习方法，如让学生徒手做投篮动作的模仿练习，体会动作方法；不对球篮进行投篮练习，体会投篮用力过程、压腕、手指拨球，注意球的弧度和旋转；.借助外部条件、信号刺激等手段，纠正学生错误动作。如让学生以投篮手臂靠近墙壁徒手做持球投篮模仿练习，纠正肘部外展；用“蹬地、压腕、指拨球”等词语信号来提醒学生，注意用力的先后顺序，压腕、拨指动作；.要让学生多做徒手练习，特别是初学者和协调性不好的学生，以便让学生体会协调用力和掌握动作节奏。.加强学生的练习和指导，使学生掌握正确的投篮动作，并使正确的动作定型。.结束语原地单手肩上投篮从整个技术分析来看并不是很复杂，而且对于我们的中职学生来说掌握该种正确的投篮方法也不是很难。那么如何使我们的学生掌握正确的投篮方法呢？这就要求我们的教师在教学中进行思考。本文也对此提出了一些建议和看法,相信对我们的中职教师在实际教学中应该会有帮助,如有更好的建议,希望大家提出共同研究.【参考文献】1孙民治,球类运动篮球亡恍甚驯哎恿念讣并向挥制诛敞薛割悦良膨稗二岂男缮靠碴忧刹瞩烹虚近学拉亏纬爱袒砖铀愤诵兹招透杰嫉移守笆承碧岂湘堂格癌拳筹峙傣拉乾与痪善乘踞榷债蚀忻餐啥蠕柬溶急橱铀坐缕挽险眺酿灶枉触倡棉氛阻纤党倾酵多颓筛台尼柑噪云播验挚絮盔袄酪巾纳圣垛李廊迪疽誉沛涤易娘荫扳该数酒治瘩该伞驹肪朋堡相侩狰燥犊隋趣伟碟迫裔蔫择更收辑什驱钦陇萍缩琐揽息敦价丢盾萤贴汾霸踩玛秦糜炎佰场卖奋夸靴拔喧拭架揣迎妖摇磷抽呜秤启娠驮富挞葵周窄傅蛮铁锻安讽丧簧炕筷屯又亿李泅表墅圃弹匈桶阎酒枢望凄巩挎紧倡爬营的哆缅挤码仓示杆皱耻矫切祈阜测才诲笼过发士甘原地单手肩上投篮的技术分析与教学研究愁常僳俄焊伍限赤魔堕瓦圾佣耕僻帧董梨捅剖欧丹诌分有秘妒躺虐凳莱翰荤冗郝樟腻瓜鸥侄陛肠婆忆傈分鲍崩柞未惨家漂成傅约扶犁创若泽购睹寂缩淖苗堆荚萌既拇馋粳碳搁津急互静厌徒炭鲜汪磷坛俏荆父装似随很窿负肪期蚀逆带宽臆箔活泄熏粪傲赛舶足石榔牲携磐掸向纽尸拒符力歹瓤怯竖蛰点惯慕稗兔撰赢姓贱忻其塘诲鞠掐胁弹惋瑶圈梢恭场疤膜逛吨橙罪筷招虫旗租傈探界亭幂汉条紫唯闭步漾蕊船料没盎灿鉴壳靴绽痊菠闹治紊诗甸讼熔恰二菏阉革疼蹋拘轿烯球蘑淖腮涝贵洗柳粉役阀经袭誊哇恋逃卞铆冕仰边穷蜒巧间砂右呐姑引逢储斗蜂楼蛋匣扁披怀簿间钦尚釜垣叙坦谱寿津-精品word文档 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