天养成一个好习惯.ppt

新新15 15班，欢迎你班，欢迎你1我的原则：我的原则：宠你，爱你，但绝不惯着你宠你，爱你，但绝不惯着你疼你，管你，但绝不放弃你疼你，管你，但绝不放弃你2每个人都有过去，每个人都有过去，和你的过去和解，和你的过去和解，不会毁了你的当下，不会毁了你的当下，没有过不去的昨天，没有过不去的昨天，没有到不了的明天，没有到不了的明天，只是，在今天，只是，在今天，你不来，我就不会离开，你不来，我就不会离开，我的等待，只为守候你的花开不败，我的等待，只为守候你的花开不败，我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！与新与新15班共勉班共勉321 21天养成一个好习惯天养成一个好习惯5252个星期后你就会脱胎换个星期后你就会脱胎换骨骨4 我们知道，任何一种行为只要我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动，只是在的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。潜意识支配下的被编辑好的程序。那么，怎样运用潜意识的力量来改那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？变不良的习惯，养成一个好习惯？5 我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。地重复。6 行行为为心心理理学学研研究究表表明明：21 21天天以以上上的的重重复复会会形形成成习习惯惯；9090天天的的重重复复会会形形成成稳稳定定的的习习惯惯。即即同同一一个个动动作作，重重复复21 21天天就就会会变变成成习习惯惯性性的的动动作作；同同样样道道理理，任任何何一一个个想想法法，重重复复21 21天天，或或者者重重复复验验证证21 21次次，就就会会变变成成习习惯惯性性想想法法。所所以以，一一个个观观念念如如果果被被别别人人或或者者自自己己验验证证了了21 21次次以以上上，它它一一定定已已经经变变成成了了你你的的信信念念。习习惯惯的的形形成成大大致致分分三三个个阶阶段：段：7第一阶段：一阶段：1 17 7天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“刻意，不自刻意，不自然然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。些不自然，不舒服。第二阶段：第二阶段：7 721 21天左右。不要放弃第一阶段的努力，天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，刻意，自然自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。己改变。第三阶段：第三阶段：21 219090天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“不经意，不经意，自然自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳习惯的稳定期定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你自然而然地不停地为你“效劳效劳”。8 如果你对自己的坏习惯如果你对自己的坏习惯“呵护有加呵护有加”不愿不愿去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？如果你要成功、你要美好快乐的生活，那如果你要成功、你要美好快乐的生活，那么，你别无选择，只有一条路：立即去做么，你别无选择，只有一条路：立即去做!到到底有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶，底有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶，只要你盯住前面的一个台阶，站上去。只要你盯住前面的一个台阶，站上去。这样一个一个坚持你会发现，很快你就有这样一个一个坚持你会发现，很快你就有“一览众山小一览众山小”之感了。多次的练习，就等于之感了。多次的练习，就等于是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继续去做，才能到达山顶。续去做，才能到达山顶。9这就是这就是“21 21天好习惯培养法天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如的设计原理，其具体要点如下：下：坚持这个习惯坚持这个习惯21 21天。天。让自己清楚地感受到新习惯带来的好处。让自己清楚地感受到新习惯带来的好处。把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。随时调整和正确对待结果。远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的东西。远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的东西。用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了溜号，用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了溜号，虽然你失去了想象的乐趣，但是你却得到了宝贵的知识基虽然你失去了想象的乐趣，但是你却得到了宝贵的知识基础。础。将计划写在纸上，并反复告诫自己，给自己一种压力。将计划写在纸上，并反复告诫自己，给自己一种压力。保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。简单，从而更容易坚持。不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。改变。10 成功，就是简单的事情反复地做。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。是他不愿意去做那些简单而重复的事情。所以，只要你开始做，并一天一天地坚所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。持下去，你就会取得意料之外的效果。不要疑惑，马上开始行动吧！不要疑惑，马上开始行动吧！我们坚信：只要你坚持我们坚信：只要你坚持21 21天，你就一天，你就一定会爱上它。定会爱上它。11