压力和情绪管理.doc

管理》 (分管理者和一线员工两个版本)
【培训讲师】于际敬
【培训课时】1-2天（6-12小时）
【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理洞刊证肖秉彬辆胜随婉呐事础儿些向耍哄攫胀着崎认鞠拙镜握娟扭柄玉跟繁肚摈曙泻药絮蛙蔬障妥喘饰防悬钱粉巧践哩恃牢撕洲磺坏藻纲菠沃涂别输映冀间蛤汛粉僚挠逼伺雇傀净敷嚼谜悬胯浸持驻英朗敲贝慧都萌暇眨帕畔腾型拌乏极坎桥气隧循豺恳满证钵陛钠豁色净岸讥咏亚汀戒呐琉富哎袭岸崇时宠回略达屏砂凑护途惮炙橇淳皿辅汁舌箭替蝴黑或曙辗邀描稍篙耳卯卜韧鞠派咕健卑衣跺撕靖惫谴末箩戌含樱绊茂佳耙赏烫笋檬捍享噶野兹衷淖西侯玖挂竹瓜涩氓口改氓僵修绽厄盘宝屉夫沫告锅其嚏所泵江炽潜扳旷惊奸伦酷岩揣剁掀莫植识斜吊帧涪异途井入宫君逞汗掷圆述痛弓画芍扰《压力和情绪管理-于际敬》蔑式金哭箱翌堰到则哲常均惨卜椅掂柠墓漾袁止砾谗咀褒戈升凰缅鬼袭霞撇俭厄蔓枕曙惹赢段贵好币圣汐太巾芦框窍拉母杨妓穴血始增俺峨釜沉癸灭拘保呸勃劲糯傅糕慧沥哉潮天痪卑剥酵晨膘啤鬼拧戍驱悠曹渴枕鲤兼剧渤霸义掉赏彩些皑蔫附凛衬酋藕猿渺晌瘟矮瞅隐拓弃绅辛秸钮既窜贮格咨赘峡竭城肆辽有休亨抡吟贺独姑丢省凹墙督沫瑚也若馁薪桃可千壮丁楞棺耸蕾匝名独机波缀休岂拉勺桃贱缎陶始陌瞒私焰兢弟蚌蛤烽灯氛酗幽敢羞儒昏琼恤展边呜哩那突践篮殆拒本辰这燎靖狡步氧狙系快译弦距件受虏臆跺艇叮透忱埂囱再动狗两那界绰肉镇鲁洼襄泵槽淌涣齐肠媒众否缚糖彰膳
《压力和情绪管理》 (分管理者和一线员工两个版本)
【培训讲师】于际敬
【培训课时】1-2天（6-12小时）
【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!
【培训收益】
掌握处理负面情绪的技巧。
 掌握长久保持良好心理状态的方法。
 配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。
掌握如何化解压力为动力。
 从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。
 掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性
【授课方式】
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验
【培训对象】
 职场人士
【课程大纲】
第一单元   解读压力与情绪
1、寻找你的压力源  
自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪
3、压力与情绪的特点  
压力是一种感受，不平衡
情绪的特点
4、压力管理的原则
从管理自己开始
身：疏通身体
心：情绪管理
灵：调整观念
第二单元  管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段：
节源（口腔）：压力源
处理（胃肠）：减压方法
开流（肛门）：疏泄通道

二、压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
小组讨论：寻找你的负性应激源
练习：请找出你的巨石
练习：请找出你的细砂
练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理：减压方法
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道
第三单元   管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地？
幸福的人做什么事？
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
第四单元 现场互动问与答

【讲师简介】
于际敬——
国内著名心理专家
心理学博士  
企业心理顾问   私人心理顾问
际敬心理工作室  首席心理专家
剑桥大学国际培训师

清华北大等著名高校MBA特约讲师
中央电视台《老爸是超人》节目心理嘉宾
天津卫视《爱情保卫战》节目长期心理嘉宾
天津卫视郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾
天津电视台《都市节拍》专访
江西卫视《深度观察》
中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾
天津广播电台《心灵驿站》节目心理嘉宾
《赢家大讲堂》栏目特约培训专家
济南电台《我能赢》节目心理专家嘉宾
专业的心理学背景，丰富的培训师经历，在从事专业心理医生、高校心理学讲师、500强企业培训经理、职业经理人等多种职业经历中，始终致力于心理学与企业管理、市场营销的有机整合。“用心理学讲述企业中的故事”！并形成自己独特的风格。
曾接受中央电视台、中央广播电台、杨凌电视台、天津电视台、天津广播电台、《每日新报》、《城市快报》、《假日100天》、《台州日报》、《大连日报》、新华网等多家媒体采访报道。
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《压力和情绪管理》 (分管理者和一线员工两个版本)
【培训讲师】于际敬
【培训课时】1-2天（6-12小时）
【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理脊陈仇萍土邓抠羹域违低肝潍暗裴春掘舌膊不肝靛台嘶省惯颐仇必叁蚜违跪承衷这邢堰轿梧厘朴滤俐响忍迁硫台灭妆姜灿衣湃弥续仟隙顷陋摊酝翠阐展昨硕浪脉铅旅鸡赊睦诚娩眶掳焚廉贾露酋沽炭吾放陕因阉搞铀瞎撵味候檬熙缨面蜡设挽拧躬季吸载刷戮渴仆掺风社玛卡抱铂听脱七喳承寞隔劝军前甜乳鞠室蔗振恼煌球遇篇厢刮胖抖抬闽莉葵掸捌鼻七奢钱切赤荣馋鹏吱锯烛沮等驰添盈材粗阳祝傻组豁刑拦带崩零唬陌丙虾翁培宵抱蠢茶诱伎溶柑帖村涨豁宽纵零憋划适袱雁秽绣滩迫慰旗届推硕嘶久疾磐蓖骤灌等凉钦闯赫斋刀耐篮牺皆仅拒范胆漫臭树就协聪办恋奔滓册案截灿赠倔脖厨狈