很好的健康讲座.ppt

1.有几个有几个问题,想与您一同思考！想与您一同思考！2.这这是您所是您所处处的的环环境境吗吗?3.这这是您所了解的生活是您所了解的生活吗吗?癌症已成癌症已成为萧山山坞里村的多里村的多发病种，占病种，占该村死亡人口的村死亡人口的8080以上，以上，恶性性肿瘤的瘤的发病率比浙江省平均病率比浙江省平均发病率病率0.1920.192高出了十几倍高出了十几倍美美美美美美丽丽丽的江南的江南的江南的江南的江南的江南 并不美并不美并不美并不美并不美并不美丽丽丽的癌症村的癌症村的癌症村的癌症村的癌症村的癌症村杭州杭州杭州杭州杭州杭州萧萧萧山山山山山山4.重重重重重重庆庆庆市合川市合川市合川市合川市合川市合川“癌症癌症癌症癌症癌症癌症”村村村村村村自自20012001年以来，重年以来，重庆市合川市合川龙市市镇飞龙村村仅有有500500号人的号人的6 6、7 7两个两个村民小村民小组，癌症病人突然增多，癌症病人突然增多，3 3年中共年中共查出癌症病人出癌症病人1717个，其中个，其中1414人已人已经死亡。癌症病人当中，患肝癌死亡。癌症病人当中，患肝癌7 7人、白血病人、白血病4 4人、食道癌人、食道癌4 4人、肺癌人、肺癌1 1人、直人、直肠癌癌1 1人人一个村民在一个村民在饮用田用田边水井中的水水井中的水儿子在母儿子在母亲的的搀扶下去扶下去检查身体身体5.6.vv“苏苏丹丹丹丹红红一号型色素一号型色素一号型色素一号型色素”事件再次事件再次事件再次事件再次让让国人食欲不振。国人食欲不振。国人食欲不振。国人食欲不振。vv几年前，在广州几年前，在广州几年前，在广州几年前，在广州发现发现几百吨含有几百吨含有几百吨含有几百吨含有黄曲霉素的大米黄曲霉素的大米黄曲霉素的大米黄曲霉素的大米，如今，如今，如今，如今这这“毒米毒米毒米毒米”在市在市在市在市场场上上上上绝绝迹了迹了迹了迹了吗吗？vv几年前，在重几年前，在重几年前，在重几年前，在重庆查庆查出用出用出用出用“毛毛毛毛发发水水水水”兑兑制的制的制的制的酱酱油，油，油，油，如今如今如今如今这这“毒毒毒毒酱酱油油油油”在市在市在市在市场场上上上上绝绝迹了迹了迹了迹了吗吗？vv几年前，在浙江几年前，在浙江几年前，在浙江几年前，在浙江发发生市民因食用生市民因食用生市民因食用生市民因食用掺掺有有有有“吊白吊白吊白吊白块块”的粉的粉的粉的粉丝丝而而而而险险些些些些丧丧命命命命的事件，如今的事件，如今的事件，如今的事件，如今这这 “毒粉毒粉毒粉毒粉丝丝”在市在市在市在市场场上上上上绝绝迹了迹了迹了迹了吗吗？vv几年前，浙江等地几年前，浙江等地几年前，浙江等地几年前，浙江等地发发生了生了生了生了“瘦肉精瘦肉精瘦肉精瘦肉精”令上百食用者令上百食用者令上百食用者令上百食用者“抽搐抽搐抽搐抽搐”的事件，的事件，的事件，的事件，如今如今如今如今这这“毒肉毒肉毒肉毒肉”在市在市在市在市场场上上上上绝绝迹了迹了迹了迹了吗吗？7.我我们到底到底还能吃什么能吃什么?8.1 1、含三大致癌物、含三大致癌物质之一：之一：亚硝酸硝酸盐（防腐和（防腐和显色作用）色作用）2 2、含大量防腐、含大量防腐剂（加重肝（加重肝脏负担）担）1 1、食用香精和色素、食用香精和色素过多（多（对肝肝脏功能造成功能造成负担）担）2 2、严重破坏重破坏维生素生素 3 3、热量量过多、多、营养成分低养成分低三、加工三、加工类肉食品肉食品（肉干、肉松、香（肉干、肉松、香肠等）等）四、四、饼干干类食品食品（不含低温烘烤和全麦（不含低温烘烤和全麦饼干）干）世界世界世界世界世界世界卫卫卫生生生生生生组织组织组织公布公布公布公布公布公布五五汽汽水水可可乐类食食品品1 1，含磷酸、碳酸，会，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的走体内大量的钙2 2、含糖量、含糖量过高，喝后有高，喝后有饱胀感，影响正餐感，影响正餐一、油炸一、油炸类食品食品1 1、导致心血管疾病元凶致心血管疾病元凶(油炸淀粉油炸淀粉)2 2、含致癌物、含致癌物质3 3、破坏、破坏维生素，使蛋白生素，使蛋白质变性性二、腌制二、腌制类食品食品1 1、导致高血致高血压，肾负担担过重，重，导致鼻咽癌致鼻咽癌2 2、影响粘膜系、影响粘膜系统（对肠胃有害）胃有害）3 3、易得、易得溃疡和和发炎炎9.九、冷九、冷冻甜品甜品类食品食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1 1、含奶油极易引起肥胖、含奶油极易引起肥胖2 2、含糖量、含糖量过高影响正餐高影响正餐1 1、含大量、含大量“三苯四丙吡三苯四丙吡”（三大致癌物（三大致癌物质之首）之首）2 2、1 1只烤只烤鸡腿腿6060支烟毒性支烟毒性3 3、导致蛋白致蛋白质炭化炭化变性（加重性（加重肾脏、肝、肝脏负担）担）1 1、破坏、破坏维生素，使蛋白生素，使蛋白质变性性2 2、热量量过多，多，营养成分低养成分低1 1、盐分分过高，含防腐高，含防腐剂、香精（、香精（损肝）肝）2 2、只有、只有热量，没有量，没有营养养六、方便六、方便类食品食品主要指方便面和膨化食品主要指方便面和膨化食品八、八、话梅蜜梅蜜饯类食品食品（果脯）（果脯）七、罐七、罐头类食品食品（包（包括括鱼肉肉类和水果和水果类）世界世界世界世界世界世界卫卫卫生生生生生生组织组织组织公布公布公布公布公布公布十、十、烧烤烤类食食品品1 1、含三大致癌物、含三大致癌物质之一：之一：亚硝酸硝酸盐（防腐和（防腐和显色作用）色作用）2 2、盐分分过高，含防腐高，含防腐剂、香精（、香精（损肝）肝）10.11.我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年；全世界死亡630万/年；平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3亿人您知道吗？12.2025 2025年前糖尿病将达年前糖尿病将达年前糖尿病将达年前糖尿病将达40004000万，中国的肝炎患者占全世万，中国的肝炎患者占全世万，中国的肝炎患者占全世万，中国的肝炎患者占全世界界界界75%75%，近，近，近，近20%20%的人成的人成的人成的人成为带为带原者。原者。原者。原者。高血高血高血高血压压患者高达患者高达患者高达患者高达90009000多万，其中只有多万，其中只有多万，其中只有多万，其中只有22%22%知道，知道，知道，知道，55%55%的人在接受治的人在接受治的人在接受治的人在接受治疗疗。高血。高血。高血。高血压压是造成是造成是造成是造成脑脑中中中中风风、尿毒症、心肌梗、尿毒症、心肌梗、尿毒症、心肌梗、尿毒症、心肌梗塞、冠状塞、冠状塞、冠状塞、冠状动动脉硬化的主要原因。脉硬化的主要原因。脉硬化的主要原因。脉硬化的主要原因。每每5 5人中有人中有1 1人死于癌症！中国肺癌人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！病率全球第一！20012001200120012004200420042004年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近50%50%50%50%！13.深圳市有深圳市有100100万心万心脑血管疾病患者，死亡率高达血管疾病患者，死亡率高达3838；深圳市深圳市3030岁以上的人，心以上的人，心脏功能正常的人不到功能正常的人不到4040，由由此引此引发的猝死平均年的猝死平均年龄不到不到3939岁；深圳是糖尿病和肝病的高深圳是糖尿病和肝病的高发地区，地区，糖尿病糖尿病发病率高达病率高达4.3%4.3%；深圳市癌症深圳市癌症发病率比病率比20032003年上升年上升150150深圳市深圳市亚健康的健康的人数超人数超过707014.全民关注健康！全民关注健康！15.16.指甲指甲纵纹纵纹神神经经衰弱衰弱 指甲上有数条明指甲上有数条明显纵纹显纵纹表示表示长长期神期神经经衰衰 弱、机体衰老的象征。容易出弱、机体衰老的象征。容易出现现：神神经经衰弱，衰弱，长长期失眠，多梦，易醒，期失眠，多梦，易醒，难难 入睡。入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综劳综 合征）。合征）。免疫功能差，容易感冒。免疫功能差，容易感冒。17.横横纹纹深粗者，表示一次深粗者，表示一次严严重重的疾病。的疾病。指甲横指甲横纹纹多且多且细细者，多者，多见见于于长长期慢性消化系期慢性消化系统统疾病。疾病。饮饮食稍不注意，就会出食稍不注意，就会出现现腹痛、泄腹痛、泄泻等症状。泻等症状。18.瘀黑斑点瘀黑斑点是表示是表示脑脑部血液循部血液循环发环发生障碍的征兆。生障碍的征兆。一般右手指甲出一般右手指甲出现现，表示左，表示左脑脑有有问题问题。指甲白点指甲白点消化不良，指甲上出消化不良，指甲上出现现1 1个或数个白点：个或数个白点：o成人多成人多见肝功能代肝功能代谢或受或受损，特，特别是乙肝慢性病人。是乙肝慢性病人。o小孩多小孩多见于于肠胃胃积滞，消化不良或虫滞，消化不良或虫积或缺或缺钙o习惯性便秘，性便秘，长期造成期造成肠胃紊乱也会出胃紊乱也会出现点状白点。点状白点。19.用一只手按用一只手按压住另一只指甲尖住另一只指甲尖3 3秒，秒，见指甲白色后放手，指甲白色后放手，观察察5 5个手指甲床下血液循个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果回复的快慢，如果马上呈微上呈微红状，状，则表示健康，表示健康，说明血液循明血液循环顺畅，内，内脏机能活机能活泼。如果。如果有有1 1个指个指头血液循血液循环不良，不良，则与与这一指一指头相相应的内的内脏问题有有关。关。20.半月痕面半月痕面积积占指甲的占指甲的1/51/5；半月痕的半月痕的颜颜色色为为奶白色，奶白色，越白越好，表示精力越壮。越白越好，表示精力越壮。双手双手8 81010个手指要有半月痕。个手指要有半月痕。21.1 1 1 1、寒底型、寒底型、寒底型、寒底型无半月痕无半月痕为为寒底型。寒底型。半月痕越少，表示精力越差，半月痕越少，表示精力越差，这这种人的种人的脏脏腑功能低下，气血腑功能低下，气血运行运行缓缓慢，容易疲慢，容易疲劳劳乏力，精乏力，精神不振，吸收功能差，面色神不振，吸收功能差，面色苍苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰容易感冒，反复感冒，精力衰退，体退，体质质下降，甚下降，甚则则痰湿停滞、痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿气滞血瘀、痰湿结节结节、肿肿瘤瘤22.2 2、热热底型底型连连小指也有半月痕者，半月痕增大均属小指也有半月痕者，半月痕增大均属热热底型。底型。这这种人的种人的脏脏腑功能腑功能强强壮壮身体素身体素质较质较好。但在病理情好。但在病理情况下，况下，则则是阳气偏盛，是阳气偏盛，脏脏腑腑功能亢功能亢进进。可。可见见面面红红，上火，上火，烦烦躁，便秘，易怒，口干躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好，食量大，不怕冷，好动动，甚至血甚至血压压高、血糖高、中高、血糖高、中风风。23.3 3、寒、寒热热交替型（阴阳失交替型（阴阳失调调型）型）半月痕的半月痕的边边界模糊不清，界模糊不清，颜颜色逐色逐渐渐接近甲体接近甲体颜颜色者，属寒色者，属寒热热交交错错型或阴阳失型或阴阳失调调型。型。寒寒热热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变变化，寒化，寒热热的的变变化可因保养的不同而异。化可因保养的不同而异。24.所所所所谓谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变变色），色），色），色），精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使。无半月痕的人即使。无半月痕的人即使。无半月痕的人即使暂时暂时无病，也需要迅速无病，也需要迅速无病，也需要迅速无病，也需要迅速补补养身体。特养身体。特养身体。特养身体。特别别是只剩下拇指有半月痕是只剩下拇指有半月痕是只剩下拇指有半月痕是只剩下拇指有半月痕时时，体内正在告体内正在告体内正在告体内正在告诉诉你已你已你已你已经经用用用用“底油底油底油底油”了，需赶快加了，需赶快加了，需赶快加了，需赶快加“油油油油”了！了！了！了！保健建保健建议：精力的：精力的补充要靠充要靠优质中性蛋白中性蛋白质，如奶，如奶类、蛋、蛋类、豆、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性胚胎性食物，只要保和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，养，坚持保养，一持保养，一般般1 1个半月就在一个指甲个半月就在一个指甲长出，通常是先出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，期熬夜，则夜生活夜生活过度半月痕又会很快消失。度半月痕又会很快消失。25.26.主心主心肾肾阴虚，阴虚，烦烦躁、上火、失眠、躁、上火、失眠、多梦多梦紧张紧张.主脾主脾肾肾阳虚。阳虚。体弱怕冷，体弱怕冷，消化吸收能消化吸收能力差力差27.主心脾两虚。容易疲倦主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多乏力。手掌多汗者，多为为脾胃脾胃积热积热，心火盛、，心火盛、心理心理压压力，精神力，精神紧张紧张主肺脾两主肺脾两亏亏。皮肤干燥，。皮肤干燥，容易感冒容易感冒28.主五主五脏调和，身体健康和，身体健康主内分泌失主内分泌失调，特，特别是糖尿病人多是糖尿病人多见。29.常練十巧手，輕鬆又健康常練十巧手，輕鬆又健康30.第一巧第一巧第一巧第一巧虎口平擊虎口平擊36次次說明：打擊大腸經合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊手掌側擊36次次說明：打擊小腸經后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第二巧第二巧第二巧31.第三巧第三巧第三巧第三巧手腕互擊手腕互擊36次次說明：打擊心經及心包絡經大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧第四巧第四巧虎口交叉互擊虎口交叉互擊36次次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。32.第五巧第五巧第五巧第五巧十指交叉互擊十指交叉互擊36次次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧第六巧第六巧第六巧左拳擊右掌心左拳擊右掌心36次次說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。33.第七巧第七巧第七巧第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧第八巧第八巧第八巧手背互相拍擊手背互相拍擊36次次說明：打擊到的是三集經陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。34.第九巧第九巧第九巧第九巧搓揉雙耳搓揉雙耳36次次說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第十巧第十巧第十巧第十巧手手掌掌心心互互相相摩摩擦擦6下下至至微微熱熱，輕輕蓋蓋雙雙眼眼，眼球左右轉眼球左右轉6圈，週而復始作圈，週而復始作6次次說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。35.如何关注如何关注温馨提示您温馨提示您健康！健康！36.第一个叫第一个叫第一个叫第一个叫平衡平衡平衡平衡饮饮食食食食，第二个叫第二个叫第二个叫第二个叫有氧运有氧运有氧运有氧运动动，第三个叫第三个叫第三个叫第三个叫心理状心理状心理状心理状态态。37.国国际食品会食品会议定出了种：定出了种：第一第一绿茶；第二茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；葡萄酒；第三酸奶；第四骨第四骨头汤；第五蘑菇；第五蘑菇汤；第六豆；第六豆浆38.绿茶里面含有茶里面含有茶坨酚茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不含有氟，氟不仅能能坚固牙固牙齿，还能消能消灭虫牙，消虫牙，消灭菌菌斑，每天拿斑，每天拿绿茶水茶水漱口漱口，就可以保健牙，就可以保健牙齿到了老年，到了老年，你就可以牙你就可以牙齿坚固，不得虫牙；固不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不性，使血管不容易爆裂容易爆裂葡萄酒葡萄酒绿茶茶红葡萄皮上有种葡萄皮上有种东西叫西叫“逆逆转醇醇”，它可以抗衰老，是抗氧化，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常，常喝喝红葡萄酒的人不得心葡萄酒的人不得心脏病病还有有它可以帮助防止心它可以帮助防止心脏的突然停搏的突然停搏每天喝葡萄酒不超每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的保健的39.酸奶酸奶（牛奶里含的是乳糖，牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有洲黄种人中有不吸收乳糖不吸收乳糖所以牛奶所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收好，但喝得再多，不吸收还是没用牛是没用牛奶不是不可以喝，喝的奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆候，适当加点豆浆就好）就好）酸奶是酸奶是维持持细菌平衡菌平衡的所的所谓维持持细菌平衡是菌平衡是指有益的指有益的细菌生菌生长，有害的，有害的细菌消菌消灭，所以吃，所以吃酸奶可以少得病酸奶可以少得病4 4骨骨头汤骨骨头汤里有里有琬胶琬胶琬胶是延年益寿的琬胶是延年益寿的40.6 6豆豆浆蘑菇能蘑菇能提高免疫功能提高免疫功能5 5蘑菇蘑菇汤大豆制成的豆大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它，里面含的是寡糖，它能被人体吸收而且豆能被人体吸收而且豆浆里里还含有含有钾，钙，镁等等钙比牛奶含量多比牛奶含量多41.42.荞麦麦=三降，降血三降，降血压，降血脂，降血糖，降血脂，降血糖老玉米老玉米=“黄金作物黄金作物”老玉米里含有大量的老玉米里含有大量的卵磷脂，卵磷脂，亚油油酸，谷物醇，酸，谷物醇，所以多吃老玉所以多吃老玉米，可以米，可以预防高血防高血压和和动肪硬化肪硬化荞麦里含有的麦里含有的纤维素，常吃素，常吃荞麦不会麦不会得得肠道癌，直道癌，直肠癌，癌，结肠癌癌43.薯薯类=白薯，白薯，红薯，山薯，山药，土豆，土豆“三吸收三吸收”吸收水份（不得直吸收水份（不得直肠癌，癌，结肠癌），吸收脂肪，糖癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病）吸收毒素（不（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃生胃肠道炎症）道炎症）燕麦燕麦=降血脂，降血降血脂，降血压能降甘油三能降甘油三酯如果血如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来小米小米=除湿，健脾，除湿，健脾，镇静，安眠静，安眠44.大豆中起大豆中起码有有五种抗癌物五种抗癌物质，特，特别是黄是黄酮，只在大豆中才有，它能只在大豆中才有，它能预防，治防，治疗乳腺癌，直乳腺癌，直肠癌，癌，结肠癌癌2 2豆豆“大豆行大豆行动计划划”=一把蔬菜一把豆，一个一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。蛋加点肉。国家国家卫生部生部45.胡胡萝卜卜3 3菜菜本草本草纲目里写胡目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它第一，它养粘膜养粘膜，不容易感冒；，不容易感冒；第二，它养第二，它养头发，养皮肤养皮肤，有健美作用；，有健美作用；第三，它有第三，它有抗癌作用抗癌作用，而且，而且对眼睛特眼睛特别好，尤其是夜盲症，好，尤其是夜盲症，吃了就好吃了就好南瓜南瓜它刺激它刺激维生素生素细胞，胞，产生胰生胰岛素素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的具有此功能的还有苦瓜，都一有苦瓜，都一定要多吃定要多吃46.蕃茄蕃茄就是西就是西红柿吃西柿吃西红柿不得柿不得子子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌膀胱癌，前列腺癌西西红柿里面有个柿里面有个东西叫蕃茄素，西叫蕃茄素，它和蛋白它和蛋白质结合在一合在一块，周，周围有有纤维素包裹，必素包裹，必须加加温到一定程度才能出来温到一定程度才能出来生吃西生吃西红柿不抗癌柿不抗癌西西红柿最好的吃法是西柿最好的吃法是西红柿炒柿炒鸡蛋，或是蕃茄蛋，或是蕃茄汤，西，西红柿柿鸡蛋蛋汤大蒜大蒜大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特别，必，必须先把它先把它切成片切成片，一片一片的薄片放在空气里分一片一片的薄片放在空气里分钟，它跟氧气，它跟氧气结合以后合以后产生生大蒜素大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用抗癌作用大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了47.现在很多人属于高凝体在很多人属于高凝体质（血稠）矮，（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特血型的人特别容易高凝血稠高凝血稠容容易高凝血稠高凝血稠容易引易引发心肌梗死心肌梗死黑木耳黑木耳黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠值得注意的一点是吃花生得注意的一点是吃花生米米时要剥皮吃，花生皮没有要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的止血用的48.如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有有羊肉又有鸡肉，吃肉，吃鸡肉；肉；有有鸡有有鱼，吃，吃鱼肉；肉；有有鱼有有虾，吃，吃虾其中小其中小鱼小小虾为最好，而最好，而且要吃全且要吃全鱼全全虾，因，因为有活性物有活性物质都在小都在小鱼小小虾的的头部和腹部部和腹部49.营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食食它对几个病特别重要：心脑血管病，它能降血压，降血脂糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复提高免疫力螺旋藻螺旋藻还有防有防辐射作用射作用50.原则:要吃7成饱,一辈子不得病吃8成饱最多了吃10成饱，那两成没有是废物搭配为:副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4.51.第一，第一，千万不要早上运千万不要早上运动，早上基，早上基础血血压高，基高，基础体体温高，温高，肾上腺至少比傍晚高倍，有心上腺至少比傍晚高倍，有心脏病的人很容病的人很容易出易出问题建建建建议议傍晚傍晚傍晚傍晚锻炼锻炼，饭饭后分后分后分后分钟钟再运再运再运再运动动第二早上起床第二早上起床时间点，开窗点，开窗时间点至点，点至点，点至点点至点若午睡，若午睡，时间是是饭后半小后半小时，最好睡一个小，最好睡一个小时晚上点到点半睡晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个，而且睡前洗个热水澡，水温水澡，水温度，会使睡眠度，会使睡眠质量提高量提高52.温馨提示您温馨提示您53.如果心理状如果心理状态不好，那就是白吃白不好，那就是白吃白锻炼了，了，这是很重是很重要的生气容易得要的生气容易得肿瘤，全世界都知道瘤，全世界都知道国国际心理学会提出心理学会提出5 5个避免生气的方法：个避免生气的方法：躲避避转移，人家移，人家骂你，你去下棋，你，你去下棋，钓鱼，没听，没听见释放，是找知心朋友放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然放出来，要不然搁在心里要得病的在心里要得病的升升华，就是人家越，就是人家越说你，你越好好干你，你越好好干控制，控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕我不怕54.知足的心知足的心态悦悦纳生活生活糊涂一点，糊涂一点，潇洒一点，洒一点，度量大一些，度量大一些，风格高一点，格高一点，站得高一点，站得高一点，望得望得远一点，一点，-活得舒服多十点。活得舒服多十点。55.国国际会会议上已上已经给我我们提出警告了，提出警告了，让我我们喝喝绿茶，吃大豆，睡好茶，吃大豆，睡好觉，常，常运运动，不要忘，不要忘记常常欢笑笑希望每个人都要注意平衡希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运食，有氧运动，而且，而且注意你的心理状注意你的心理状态，该哭哭时哭，哭，该笑笑时笑笑天天三笑容天天三笑容天天三笑容天天三笑容颜颜俏，俏，俏，俏，七八分七八分七八分七八分饱饱人不老，人不老，人不老，人不老，相逢借相逢借相逢借相逢借问问留春留春留春留春术术，淡泊宁静比淡泊宁静比淡泊宁静比淡泊宁静比药药好。好。好。好。56.八八八八 段段段段神神神神功功功功生双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾肾胃需单举五牢凄伤向后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消57.祝各位祝各位 身体健康身体健康 笑口常开笑口常开都能活都能活过100岁！58.