团体辅导计划书.doc

自信心团体辅导策划书
1 团体名称

其实你很美——自信训练营（封闭性、结构式、发展性团体）

2 团体目标
总目标：通过团体辅导，协助成员增进自我了解，加强自我肯定，提高自信心水平。 
阶段目标：
（一） 使团体成员相互了解和信任。 
（二） 使团体成员正确认识自己，深入探索自己。 
（三） 使团体成员树立自信心的意识。 
（四） 使团体成员能在行动上自觉的去实践自信心的培养。
（五） 使团体成员对自己有一个更深的认识并总结自己的行为表现 

3 团体领导者

*****

4 团体参加对象及规模

30名大学学生（缺乏自信心且想要提升自信心的学生）

5 团体活动时间

每周1次，每次1.5小时，共5次

6 团体活动场所

学校团体辅导活动室

7 团体设计理论依据

（一） 阿德勒的理论
阿德勒认为人天生就有一种自卑感, 这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。
（二） 艾利斯的理想情绪疗法
艾利斯认为，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合逻辑的或不合理性的思考，即不合理的信念，这种不合理的信念会导致不适当、不适度的情绪和行为反应，当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的的情绪状态中时，最终会导致情绪障碍的发生。如果人们能学会并扩大自己的理性思考、合理的信念，能减少不合理的信念，则大部分的困扰或心理问题就可减少或者消除。

8 团体计划书及实施活动

团体计划书

单元
主 题
目 标
活动 内容
材 料
一
相逢即有缘
1引发个人参与团体的兴趣
2促进成员熟悉，营造良好的团体气氛
3建立团体规则，增强团体凝聚力
1青蛙跳水
2 滚雪球
3 信任之旅
4 签订团体契约
5领导者总结
笔
眼罩

二
自我探索之旅
1帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点，
增强自信体验。
2进一步增强团体凝聚力。
1拍七令
2目光炯炯
3比一比
4猜猜我是谁
5领导者总结
纸
笔
三
我知我心
1帮助成员进一步悦纳自我。
2帮助成员树立自信心
3成员之间互帮互助，献计献策，解决困难
4使成员了解理论，更好地了解分析自己
1松鼠大树
2成就大盘点
3情绪ABC理论
4我是潜力股
5自信百宝箱
6领导者总结
卡片
笔
纸
四
实战演习
1通过活动使成员学会表现自己，也勇于表现自己
2 使成员保持轻松自信的心态
3促使成员将语言转化为行动
1大风吹
2坐地起身
3放松训练教程
4自信行动营
5领导者总结
纸
笔
五
扬帆远航
1引导成员总结自己在团体中的经验，并学会运用到生
活中
2让成员得到别人对自己的反馈，使成员了解自己在团

体中的表现
3结束团体辅导
1开火车
2红色轰炸
3互赠祝福卡片
4聆听并演唱歌曲——
《相信自己》
5领导者宣布团体辅导结束
纸片
盒子
卡片
笔
下载好歌曲的手机

9 团体评估方法

团体领导者的观察记录及成员的自我改变，主观报告

附录：具体的游戏介绍

一单元
1青蛙跳水
1）全体团体成员围坐成圈。
2）主持人随机找好开始的位置，开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。
3）继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。
2滚雪球
1） 通过“12345”报数的方式将成员分为6组
2） 小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的籍贯，长处，姓名，如“我是来自湖南郴州，擅长打乒乓球的小红”
3） 第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。
4）6个小组进行比赛。（这样不仅对本小组的人有了解，对其他组的人也会有了解）
3信任之旅
1） 团体成员“一二”报数，两人一组，一位做盲人，一位做拐杖。
2） 盲人用眼罩蒙上眼睛，原地转三圈，在拐杖的帮助下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”行走，其间不能说话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。
3） 二十分钟后回到原地，互换角色，再来一遍。
4） 练习结束后，大家坐下交流当“盲人”的感觉与帮助别人的感觉。并且讨论参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？
4签订团体契约
1） 领导者组织团体成员商定团体契约的内容
2） 领导者组织成员在团体契约上一一签字
二单元
1拍七令
1） 全体团体成员围坐成圈。
2） 领导者随机抽取位置从“1”开始报数，依次下去，但有人报到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的手臂，下一个人继续报数。
3） 报到含有“7”的数字或“7”的倍数却没拍下一个人的手臂的成员退出游戏，最后要表演节目
2目光炯炯
1） 全体成员“一二”报数分组，两人一组，相对而立
2） 要求目光直视对方一分钟。
3） 向对方大声说出自己的优点三遍，要求一次比一次声音大。
4） 成员交流参与该练习的感受和体会
3比一比
1） 全体成员“12345”报数分组，报“1”的人为一组，报“二”的人为一组，依次类推，共5组
2） 每组派一个代表上台，（一大轮中，代表不能重复）
3） 领导者给出预先准备好的句子，如“比谁的头发长”
4） 进行两大轮，即每人都有两次上台的机会
5） 每次赢了的小组加一分，最后看累计得分
4猜猜我是谁
1） 领导者给全体成员一张纸
2） 要求写7个“我是……的人”的句子（注：可从外表，性格，爱好，性别等方面说，但不能说出名字）
3） 成员上交句子
4） 领导者一一读出成员的句子，并让大家猜这是哪位成员
三单元
1松鼠大树
1）“一二三”报数，二为松鼠，其他为大树，三人一组：二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间
2）当领导者喊“松鼠”，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；当领导者喊“大树”， 扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠；当领导者喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合。
2成就大盘点
1） 领导者个给每一个成员分发纸
2） 领导者引导成员回忆，并记录从小到大自己所获得的成就及奖励且好好珍藏这张写满自己成就的纸
3情绪ABC理论
1）领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。
2）讨论：结合实际分析自己存在哪些非理性信念，并改变自己的不合理信念
4我是潜力股
1) 领导者发问：你认为你一分钟能鼓掌多少次?全体成员给自己估计个数字，并且要求他们记住这个答案。
2) 然后开始计时
3) 1分钟时间到了后，领导者问成员鼓了多少次
（结果会发现自己实际鼓掌的次数要远远大于估算的数字，由此说明自己也是潜力股，进而提升自己的自信心。）
5自信百宝箱
1） 给所有团体成员发一张卡片
2） 让他们在卡片上匿名填写“在自信心方面，我无法做到„„”
3） 领导者将卡片收上来，并宣读卡片内容
4） 团队所有的成员对卡片上无法做到的事献策，解决问题（解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。）
四单元
1 大风吹
1）跟团体成员说清楚游戏规则
2）团体成员自告奋勇担发号令员，此人在场中站着，无椅子可坐；其他人围成一圈坐在椅子上。
3）游戏开始时，由发号令的人向参加人员说：“大风吹”，参加人员答：“吹什么”，发号令的人可答：“吹穿裙子的人”，则所有穿裙子的人必须和别人换位子，这时发号令的人伺机抢位子坐，最后没抢到座位的人，代替已经抢到座位的人继续发号令。依此类推~
（可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、等等）
2坐地起身
1） 鼓励成员自愿参加游戏，从自愿报名的人中先随机挑出6个人，分为三组
2） 每组围成一圈，背对背的坐在地上；
3） 在不用手撑地的情况下站起来；
4） 随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，领导者要引导成员坚持，坚持，再坚持。
4放松训练教程
1） 由领导者向成员们讲解放松训练的方法：呼吸放松，肌肉放松，想象放松
2） 领导者带领大家做
3） 布置家庭作业，回家后练习放松训练法
5自信行动营
1） 领导者引导大家确立自信的态度
2） 领导者向成员们分发纸
3） 领导者要求成员们写下为了提高自信心自己需要做的事情并付诸于行动，如“每天进行积极暗示，“我真棒”；每天对自己微笑，等等”
五单元
1开火车
1） 在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己，注意地点不能重复。
2） 游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。
2红色轰炸
1）全体成员“12345”报数分组，报“1”的人为一组，报“二”的人为一组，依次类推，共5组
2）小组成员围圈而坐，依次请一位成员做或站在团体中央，其他成员轮流对她进行赞美
规则：
1）必须说优点；
2）夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人；
3）参加者要注意体验被人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人
3互赠祝福卡片
1） 领导者事先把所有成员的名字写在纸片上并放入一个盒子中
2） 成员每人抽取一张纸片，并给纸片上名字的人匿名写祝福卡片，卡片的外表面写上你抽到那个人的名字（可写优点，也可写自己的感受）
3） 再上交给领导者，由领导者分发给各成员
4聆听并演唱歌曲《相信自己》
1） 让成员聆听歌曲《相信自己》，感受其间的意蕴
2） 教成员们唱歌曲
3） 最后让大家演唱歌曲

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