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踝泵运动踝泵运动 普外一科普外一科 专科护理特色服务专科护理特色服务踝泵运动定义踝泵运动定义踝泵踝泵（英文名字Anklepump），就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。踝泵对于手术之后的功能恢复是至关重要的，踝泵小腿肌肉的收缩和放松。踝泵运动踝泵运动简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法法通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。液循环和淋巴回流。对病人下肢术后功能恢复至关重要。对病人下肢术后功能恢复至关重要。为什么要做踝泵运动？为什么要做踝泵运动？手术本身对于患者是一种创伤导致机体处手术本身对于患者是一种创伤导致机体处于高凝状态，加之术后的活动减少，静脉于高凝状态，加之术后的活动减少，静脉血流缓慢，血小板在血管周围停留、集聚，血流缓慢，血小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。这些因素都会导致下肢深静易形成血栓。这些因素都会导致下肢深静脉血栓的形成。脉血栓的形成。踝泵运动作用的原理踝泵运动作用的原理跖屈（脚尖朝下）时，肌肉收缩，血液和跖屈（脚尖朝下）时，肌肉收缩，血液和淋巴受挤压回流；背伸（脚尖朝上）时，淋巴受挤压回流；背伸（脚尖朝上）时，肌肉放松，新鲜血液补充。通过这样简单肌肉放松，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。液循环。怎样做踝泵运动怎样做踝泵运动屈伸屈伸绕环绕环屈伸运动屈伸运动病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持保持1010秒钟（图秒钟（图1 1），然后脚尖缓缓下压，至最大），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持限度时保持1010秒钟（图秒钟（图2 2），然后放松，这样一组），然后放松，这样一组动作完成。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练动作完成。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习习5 5分钟，一天练五至八次。分钟，一天练五至八次。（图1）（图2）环绕运动环绕运动病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作关节为中心，脚趾作360360度绕环，尽力保持动作幅度绕环，尽力保持动作幅度最大（图度最大（图3 3）。绕环，可以使更多的肌肉得到运）。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。动。（图3）适应症适应症手术后、完全卧床休息的患者。手术后、完全卧床休息的患者。身体某一部位处于制动阶段，为保持关节功能的身体某一部位处于制动阶段，为保持关节功能的患者。患者。卧床患者避免关节挛缩、循环不良，防止血栓发卧床患者避免关节挛缩、循环不良，防止血栓发生。生。具体实施1、手术当天踝泵运动麻醉消退后，即可开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5个循环/小时2、术后第1天踝泵运动，尽可能多做。以不痛为原则，100次为宜3、术后第2天继续踝泵练习。（静脉曲张手术患者）以踝关节肿胀消退为准。小结 踝泵运动练习看似简单，但对预防术后下肢深踝泵运动练习看似简单，但对预防术后下肢深静脉血栓的作用非常大。一般麻醉消退之后患者静脉血栓的作用非常大。一般麻醉消退之后患者就可以进行练习。刚开始练习时用较小的力量，就可以进行练习。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。练习中若患者出现疼痛逐渐适应后再增加强度。练习中若患者出现疼痛不适，可适当减少练习的时间、次数。不适，可适当减少练习的时间、次数。谢谢 谢谢 ！