封闭性格自我心理训练.doc

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封闭性格自我心理训练

属于封闭性格的人最怕的就是与人打交道。与别人说话时不敢看对方，讲出的话也是异常简短和呆板。从来不参加任何集体活动，连一个说点知心话的朋友也没有。一到有人的场合，就感别人的目光都在紧紧注视着自己，以至于紧张得全身发抖，唯一的愿望就是赶紧逃离那些不鼓励子女进行社会交往和不注意非智力因素培养的家庭背景，常是造成这类性格的最主要因素。在这种缺乏人际沟通环境里成长的孩子，生活圈子只限于学校和家里，对于一般社会技巧往往一无所知，这令他们一旦跨入外部世界，必定是不知所措并连连受挫，使他们从此退缩到自己的个人小世界中，断了与别人沟通的尝试与努力。那么，怎样运用心理训练的方法来帮助自己克服这种封闭型性格呢？请按下述训练步骤来做：
1、初期每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场，农贸市场等人多的地方逗留一段时间引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣，然后回家将自己所观察到的一切记录下来。这一心理训练的目的是将你从个人小世界里拉出来，让你置身于你以前不愿、不敢呆的环境里。如果刚开始怕人太多的地方，可先从人少或无人的环境里开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则。2、中期①阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，谈话的礼貌等。②到某市场询问一种蔬菜的价格。③在路上向陌生人问路，其中包括问年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性问路。特别是要完成一次向年轻英俊漂亮的异性问路和一次向看起来并不和善人的问路。④买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。注意：每完成上述一个步骤，都要写成感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，而对于不足要通过再一次的“补充练习”加以纠正，直至基本克服为止。3、后期①每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止；刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事（如老同事），然后再选择那些脾气不太好，看起来不大好打交道的人询句。问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方（但也不是始终死盯不放），并要有所反应（如点点头，表示明白了）。若可能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。这项任务既是一种人际沟通的技巧训练，也是帮助你更好认清你的工作，使你创造出较佳的工作业绩来。②在工作的业余时间，主动参与同事们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心地倾听就够了。等到一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更能成功，你应“备备战”，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事例，到第二天你用它来参与聊天。③约同事一起出动逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。希望你把这一训练过程完整地坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展了自己的生活圈子，使自己的人生过得更加丰富多彩！..封闭性格自我心理训练责任编辑：飞雪 阅读：人次

有一个故事说,一个人抓了一堆跳蚤,放在一个木头箱里。起初,跳蚤不断地往上跳,但多次撞到盖子后,跳蚤就再也不敢往上跳了,只好在箱子中间跳,因为它们认为,往上跳就会碰到头。这个人把箱子的盖子拿开之后,跳蚤虽然可以轻而易举地跳出来,但是,它们仍然在箱子中间跳,始终跳不出来。有一次,我到哈尔滨开研讨会,一位姓孙的学员听我课,他说:“杜老师,我的梦想也是当演说家,但是我做不到。”我问他:“为什么?”
他说:“因为我已经三十多岁了,你们这些世界级演说家都二十多岁,充满活力与朝气,我30岁已经太晚了。”当时我听了非常惊讶,我觉得太多人把自己设在框框当中,跳不出框框,也就达不到他所想要的结果。
经过我对这位先生的指导后,他不但跳出年龄的框框,开始采取行动,现在还是一位管理顾问公司的负责人了,我对他跳离框框之后的成长感到欣慰。
有的人活在能力的框框中,总是对自己说:“我没有这个能力,没有那个能力,所以我不能做到
有的人活在性别的框框中,总是对自己说:“我是女人,不像男人可以做事业,所以我做不到……”
有的人活在过去经验的框框中,总是对自己说:“因为我以前没经验”,或者“因为我以前失败过,所以我做不到……”
人生中有的地方不满意,一定是你有某些框框限制了你的行动,所有的限制必须先被你找出来,然后突破限制,跳出框框,你才得以采取跳跃式的行动大步向前迈进。
自古以来,每一次的创造性发明,或革命性的突破,或每一个平凡人的成功,都是因为有人勇于突破框框,向原本以为不可能的事挑战,也才有登峰造极的机会。我希望你也能做到。
..跳出框框中人生责任编辑：飞雪 阅读：人次

△“这种东西你怎么吃得下去？”对方问这句话，通常是你嘴里正吃着东西的时候，你可以把东西慢慢嚼完，咽下去了，然后回答他的话。a．“很容易，你看，就是这样吃。”（同时你再吃一口示范）b．严肃地说：“我想到非洲有那么多人在挨饿，我就有胃口了。”c．告诉他一个不为外人所知的原因：“因为可以治感冒呀！”△“我没有打扰你吧？”a．“我不知道，你说说看你在干什么，我才好决定。”“抱歉，我没注意。”b．你被他烦得受不了，可以说得重些：“以前都不问，怎么今天问起来了？”c．“还没有。”你答了之后，继续和另一个人讲话，不论他走开或是质问你，都已经是你获胜了。△“听说你离婚了？”这种人对别人的私事太过关心了。如果是你好友，应该早已知道你的实际情形。既然他是“听说”，可见，你并不曾告诉过他，当然，也没想让人知道这件事的意思。a．跟着他说：“我也听说了。”
b．反问他：“真的？什么时候？”他一定答不出话来。c．当它是件公事，一本正经说：“哦，你要去问我的法律顾问，这些事他最清楚。”△“你先生为什么没同你一起来？”在社交场合中，听到不相干的人，或是特别爱管闲事的人问起这句话，你都会觉得懒得回答。对方也许不是恶意的，视他的态度、语气，可做如下不同的答复。a．懒得理会：“他没有告诉我。”b．或调皮一些：“家里堆满了钞票，总得有个人看管哪。”“逢周末、周日，他是不敢出门的。”c．带一点锋芒：“他觉得到这种场合来无聊，决定省点力气。”△“你的脸色很难看，怎么了？”说这种话的人，往往并不会太顾虑到你的感受，关怀的成分也就不多了。我们无论有没有心事，总不爱听不相干的人说“脸色难看”之类的话。a．当这是个开玩笑解闷的机会，瞎编些你头疼、腰疼、腿疼一类的话给他听。b．以沉重的语气说：“×××逝世了。”用一个已逝大人物的名字就可以了。c．反问他：“你说，怎－么－了？”d．故作好心告诉他实话：“我有个毛病：每年的这一天总是这样的。”e．装做满不在乎的样子说：“人太无聊了，脸色自然就不好看了。”△“你有没有考虑过后果？”不论后果如何，需不需要考虑，这都是你自己的事，偏偏世上就有这种爱为别人操心的人，要不要接受他的“好意”，主动权都在于你。a．恍然大悟地说：“对呀！好像忘了一件什么事的，原来就是后果！真亏你提醒。”b．严肃地说：“你脑瓜子转得快，你帮我考虑好了。”c．故作正经地说：“真主会替我考虑的。”d．有按部就班的必要：“还没有，那是下一个题目。”“没意思。”△“你上班比我们俩的事还重要吗？”这种话的无理取闹成分很大。不用说，职责所在，你不得不上班，这是维持你生活的根本，自然是重要的。a．当它是个问题：“对了，这问题很有意思，我要去找电脑解答。”b．他既然认定了，你一时答不上来，可以推卸责任：“我们老板当然认为上班更重要。”c．衡量两者的价值：“当然是我们俩的事重要喽，不过不上班怎么活？”d．略带讽刺地说：“我们俩在一起，当然是正事喽。我上班是为了打发无聊和沉闷。”“不用上班更好，但是这样日子就难过了。”△“你的看法如何？你怎么老不吭声？”你不讲话，是因为他一直在讲个不停，任何场合中，遇到这种人，我们最起码可以不听他讲些什么，沉默是金。但是，他不甘寂寞，偏要考考你有没有在听他的高谈阔论。a．“我的普通话讲得不大好。”（最好能以字正腔圆的普通话这么说）b．反问他：“你猜是什么原因？”c．拿他的问句做文章：“你究竟要我看呢？还是要我讲呢？”d．带些讽刺：“我讲不过你，让我仔细想想。”“我要说的话都让你抢去了。”△“你这么漂亮的女孩子，怎么还没有男朋友？”问这话的人，一般只有两种：一是讲话不经大脑的；一是出于好奇心驱使。a．来个“破罐子破摔”：“嫁不出去嘛。”b．给对方出难题：“有些男人说，靓女是祸水。这道理你都不明白？”c．“这问题倒要问问我妈妈，干吗把我生得这么漂亮？”d．故意显示“秘密”：“你想知道？怪事，我也弄不明白。”△“我知道你生气了。”通常，对方会在说了一些令你不悦的话之后，来上这么一句。他所持的态度，可能属于下列任何一种：第一，他以此表示好意；第二，借这句话，希望你否认在生气，他也不再感到良心不安；第三，有意逗你，不论你是否在生气，他目的在于取笑你——如果你确实生气了他会幸灾乐祸。a．鼓励他再讲，看他是否还能讲下去：“别扯到题外去，我正听得高兴呢。”“你讲嘛，我气不气是另外一回事。”b．“每个人都有生气的时候，但我不敢肯定现在是否在生气。”c．“你不用感到不好意思。”d．“我没有责怪你的意思。”e．“那你知不知道怎样才能不生气呢？”△“你跟××是否在谈恋爱？”如果不是朋友问这句话，一般都是喜好搬弄是非的人。a．反问：“我也搞不明白，你帮我问问××好吗？”“你继续留意嘛。”“你猜？看我们会不会谈恋爱？”b．模棱两可：“我说是，你信么？”c．理直气壮：“跟你有关系么？”d．略带幽默：“你吃醋？我不想解释。”△“你说你喜欢我，谁知道你是不是真心的？”a．坚定地，以不容置疑的语气说：“信不信是你的权利，喜欢是不用理由的。”b．移开话题焦点：“我也搞不明白，为什么你对我这么没信心。难道我看错了？”c．撒赖：”你要多少真心？我都给你。”“我嘴巴笨，不会表达，你教我说好吗？”..应付无聊话题绝招责任编辑：飞雪 阅读：人次

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