单车长途骑行技术装备分享S.pptx

长途单车骑行技术装备分享长途单车骑行技术装备分享flyfiree准准备工作工作知者无畏行行车技技术骑行的灵魂在于骑行者装装备推荐推荐工欲善其事必先利其器毒倒自己多看放毒帖、多见五毒人了解自己体能、技术、装备、寻路、运用装备攒RPRP是远行最重要的属性结伴好的伙伴能大幅度增强前三点淘宝省钱的制胜法宝训练不仅调节自己、也检验装备准备工作骑行安全防护骑行安全防护运动伤害防护运动伤害防护变速系统的使用变速系统的使用车胎气压调整车胎气压调整前前叉锁死的使用叉锁死的使用刹车方法刹车方法油压碟刹的使用及调整油压碟刹的使用及调整码表使用码表使用下坡过弯线路下坡过弯线路车距控制车距控制爬坡爬坡行车维护保养行车维护保养单车打包托运单车打包托运路线规划、位置确认路线规划、位置确认行车技术骑行安全防护安全意识，不可大意、拼抢与任何移动物体控制距离无视野时勿占其他车道戴好头盔手套不听耳塞耳机预判定路况车况摔车保护刹车失控应急措施运动伤害防护不可暴力踩踏骑行裤、人体工学坐垫髌骨带药品：云南白药酊变速系统使用勤变速保持踏频、出力均匀前后拨联动前拨变速时候后拨需反向调12档多尝试寻找自己合适的踏频档位变速管线最少用不锈钢线车胎气压调整车胎标明气压范围胎压打到6065PSI（例如4080的胎）碎石路和湿滑下坡胎压放到40PSI前叉锁死使用上坡时候锁死前叉下坡时候松开前叉上坡烂路尽量锁死前叉刹车方法刹车主要目的是控车刹车力量前七后三弯道刹车慎用后刹长距离下坡需休整冷却找到对刹车的信任感油压碟刹的使用及调整一到两根手指操控即可拆掉轮子绝对不要捏杀把来令片间隙太小：银行卡法打包时候来令片间需插原配卡子刹车力未下降勿清洗刹车啸叫：牙刷牙膏+可乐码表使用控制行程时间控制速度踏频功能保护膝盖下坡过弯路线视野清晰可切道路内外线视野有遮挡只能切半线或不切烂路过弯勿走弯道最内侧厚尘土区过弯防侧滑勿进入道路沙石区根据路况、来车控速过弯附：72拐下山视频车距控制避免正碰避免被过弯剪切保留安全刹车距离爬坡保持稳定踏频休息间隔不可超2分钟前叉锁死胎压充足砂石路爬坡需放气谨防弯道侧风摔车起伏路下坡勿蹬行车维护保养勤维护少洗车上油方法：干飞湿链常检查刹车、货架、外胎碎石单车打包托运尽量车行装箱打包发运或者火车随身携带忌无硬纸箱/木箱飞机托运轮胎放气、气叉不用火车站发中铁快运（说是自行车零件）或者直接叫顺丰、按照陆运价格发搭车的诱惑一直存在，你是否可以坚持？！单车用蛇皮袋包上飞机托运的后果路线规划、位置确认手机GPS：谷歌地图、百度地图方向确认：登山表、指南针平路日行100200KM、山路日行50100KM等高线图、海拔计（登山表）流量储备：全球通88套餐上网版路况变化多端，多问是王道当地人对距离和时间估算不可相信机动车司机对坡度估算不敏感装备推荐行李总重量：目标行李总重量：目标8kg 8kg 上限上限10kg10kg推荐装备推荐装备高端装备高端装备装备黑名单装备黑名单注：标注价格一律以淘宝为参考，不作为店面价格参考装备捆绑技巧饮料瓶做前挡泥板备用折叠外胎做前挡泥板备用内胎绑前叉上强烈推荐装备建大KENDA山地越野折叠外胎 K94226x1.75重量 42525g，PSI(胎压):40-80正面低滚阻，抗侧滑能力强强化了胎冠橡胶和抗穿刺层的厚度约110CNY/条强烈推荐装备Velo中空舒适坐垫巨大蛋槽！绝不蛋疼！价格便宜！100CNY不到！黑白两色千KM以上建议入宽版，绝不PP痛日常建议入窄版，轻、舒适强烈推荐装备LP769髌骨带保护膝盖，固定牢靠，可加压很高约100CNY/对不磨腿注：请勿买登山护膝例如LP788之类用来骑车，会磨膝盖弯强烈推荐装备单车各种小工具出售：淘宝店小春商行小春商行：http:/ 金桥大行：http:/ 2010新款新款16合合1组组合工具合工具 TT2538B（荣获德国红点工业设计大奖作品）http:/ 百元解决防雨Sobike4/4骑行裤长袖快干衬衣/长袖骑行服云南白药酊 约￥1015达克宁品胜镜头笔 约￥15/支品胜电霸二代移动电源4400mah约￥145药品名称剂型规格单位零售指 导价格类别云南白药酊酊剂30ml盒8.9元中成药部分云南白药酊酊剂60ml盒16.9元中成药部分云南白药酊酊剂90ml盒24.6元中成药部分云南白药酊酊剂120ml盒32.1元中成药部分高端装备安耐晒蓝瓶 SPF5060ml￥200左右，用前记得摇AOwipe奥易洁奥易洁 专业专业CCD/CMOS 清洁清洁棒棒￥100/盒（10根）Mountain Hardwear Synchro MHW经典顶级防水软壳约￥800Mountain Hardwear Mens Typhoon Jacket 顶级超轻冲锋衣顶级超轻冲锋衣材料：Gore-TexPaclite重量：427克约￥1100高端装备高端装备山瑞M60头灯光源：CREE Q3 CREE Q5 电源：2AA 不含电池重量：129克 含电池重量：176克 约￥330优点全防水亮度高有泛光灯，营地、看书巨爽重量轻，套在单车头盔上很容易不足太贵请配电池：高端装备防狗利器：http:/