武警擒敌拳全套图解.pdf

武警擒敌拳全套图解武警擒敌拳全套图解预备姿势：预备姿势：在立正的基础上，听到在立正的基础上，听到“擒敌拳预备擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。的口令，身体左转成格斗势。如下图：如下图：1.1.直拳横踢直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。要求：击打迅猛连贯。2.2.抱腿顶摔抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。3.3.勾摆连击勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。要求：上步勾拳连贯迅猛。4.4.抱臂背摔抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。5.5.侧踹勾拳侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：置于下颌，目视前方。如下图：要求：侧踹快，勾击狠。要求：侧踹快，勾击狠。6.6.拉肘别臂拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：腹前，两眼目视前下方。如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。要求：插掌快，后拉下压猛。7.7.掀腿压颈掀腿压颈动作要领：身体向左后转动作要领：身体向左后转 180180 度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。8.8.侧踹横踢侧踹横踢动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身左后转身 180180 度成格斗式，目视前方。如下图：度成格斗式，目视前方。如下图：要求：侧踹快，横踢猛。要求：侧踹快，横踢猛。9.9.前蹬弹踢前蹬弹踢动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。10.10.直摆勾击直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。要求：击打迅猛连贯。11.11.接腿涮摔接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：要求：撤步、划弧快、猛。要求：撤步、划弧快、猛。12.12.摆拳侧踹摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：如下图：要求：击打迅猛，重心稳。要求：击打迅猛，重心稳。13.13抱腿撞裆抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体身体向右后转体 270270 度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：图：要求：上步抱腿快，转摔猛。要求：上步抱腿快，转摔猛。14.14.绊腿跪裆绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前置于左胸前 。如下图：。如下图：要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。15.15.格挡弹踢格挡弹踢动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目左腿弹踢左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：视前方。如下图：要求：格挡到位，弹踢快要求：格挡到位，弹踢快 16.16.肘膝连击肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝膝;右脚落步，左后转体右脚落步，左后转体 180180 度，成格斗式。如下图：度，成格斗式。如下图：要求：肘击、冲膝迅猛连贯。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。（完）（完）擒擒敌敌拳是基本功和擒拳是基本功和擒敌动敌动作的一种作的一种综综合合练习练习。坚坚持持经经常常训练训练，可提高摔打技巧，增，可提高摔打技巧，增强强格斗能力。格斗能力。预备姿势：在立正的基础上，听到预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳擒敌拳预备预备”的口令的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八八”字形，屈膝，字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于 9090 度，度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约 1010 厘米）拳面厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。向上，自然挺胸收腹，目视前方。（一）推击弹踢（一）推击弹踢 动作要领：动作要领：（1 1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2 2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。于腰际，拳心向上，目视前方。要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。（二）防上勾下（二）防上勾下 动作要领：动作要领：（1 1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2 2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。拳心向内，目视右拳。要求：防打结合，勾拳要猛。要求：防打结合，勾拳要猛。用途：防上、击腹。用途：防上、击腹。（三）掏裆砍脖（三）掏裆砍脖 动作要领：动作要领：（1 1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2 2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。与膝同高，目视前下。要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。（四）抓腕砸肘（四）抓腕砸肘 动作要领：动作要领：（1 1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2 2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。用途：由前抓腕砸肘。（五）挡臂掏腿（五）挡臂掏腿 动作要领：动作要领：（1 1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2 2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3 3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约 1010 厘米，同时左手立厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致。要求：挡臂要快，掏推要协调一致。用途：掏腿，推击腹、胸部。用途：掏腿，推击腹、胸部。（六）马步侧打（六）马步侧打 动作要领：动作要领：（1 1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；自然后摆，目视前方；（2 2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。力侧打，目视右拳。要求：上步要快，侧打要猛。要求：上步要快，侧打要猛。用途：拧臂掼耳。用途：拧臂掼耳。（七）踹腿锁喉（七）踹腿锁喉 动作要领：动作要领：（1 1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；胸前，掌心向下，目视前方的同时；（2 2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。目视前方。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。用途：由后踹腿锁喉。用途：由后踹腿锁喉。（八）勾腿推腹（八）勾腿推腹 动作要领：动作要领：（1 1收回右脚，两手置于腹前，目视前方；）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2 2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；右脚，目左视；（3 3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。要求：勾腿要快，推击要猛。要求：勾腿要快，推击要猛。用途：勾脚跟，推击腹部。用途：勾脚跟，推击腹部。（九）勾踢肘击（九）勾踢肘击 动作要领：动作要领：（1 1）起右脚猛力向前勾踢的同时两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；然后摆，目视前方；（2 2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。（十）砸面击肋（十）砸面击肋 动作要领：动作要领：（1 1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；（2 2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；右拳收于腰际，目视左手；（3 3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。用途：反弹砸面，击肋、腹部。用途：反弹砸面，击肋、腹部。(十一十一)击腹别臂击腹别臂 动作要领动作要领(1)(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；目视右拳；（2 2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（3 3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。视前下。要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击腹，别臂。用途：击腹，别臂。（十二）抱腿顶摔（十二）抱腿顶摔 动作要领：动作要领：（1 1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下右拳猛力向前）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；冲出，拳心向下，目视前方；（2 2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；膝同高，目视两手；（3 3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。臂略平，与裆部同高，目视前下。要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。（十三）挡抓后绊（十三）挡抓后绊 动作要领：动作要领：（1 1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2 2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。要求：（要求：（1 1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。重心要稳。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。（十四）戳喉击胸（十四）戳喉击胸 动作要领：动作要领：（1 1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；向下挡开，右拳收于腰际，目左视；（2 2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；与喉同高，左臂自然后摆；（3 3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。目视前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。用途：防下、戳喉、击胸。用途：防下、戳喉、击胸。(十五）挡抓扼喉十五）挡抓扼喉 动作要领：动作要领：（1 1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；收于腰际，目视左手；（2 2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（3 3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。高，臂微屈，目视右手。要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。（十六）防下直打（十六）防下直打 动作要领：动作要领：（1 1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2 2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出左臂自然后摆，目）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。视前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，击面、胸部。用途：防下，击面、胸部。(十七）折腕牵羊十七）折腕牵羊 动作要领：动作要领：（1 1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2 2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：由前、后拉手折腕。用途：由前、后拉手折腕。（十八）防弹击腹（十八）防弹击腹 动作要领：动作要领：（1 1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；手变拳自然后摆，目视前方；（2 2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；与裆同高，目视两手；（3 3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约 1010 厘米，目厘米，目视前方。视前方。要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。用途：防弹踢，击胸、腹部。用途：防弹踢，击胸、腹部。（十九）缠腕冲拳（十九）缠腕冲拳 动作要领动作要领 ：（1 1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；（2 2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；于右腹前，目视两手；（3 3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。右拳猛力向前进冲出，目视前方。要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。用途：破抓腕、拧臂击面。用途：破抓腕、拧臂击面。（二十）插裆扛摔（二十）插裆扛摔 动作要领：动作要领：（1 1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；（2 2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；（3 3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。臂扛摔。结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。要求：靠腿、收拳要协调一致。要求：靠腿、收拳要协调一致。