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多跟陌生人说话
小李是新毕业的大学生，聪明能干，就是有一个毛病，一见生人就脸红，紧张冒汗，不知该说什么。北京东明时光国际咨询中心执行主任、首席情绪与行为管理顾问赵邵祎先生认为，像小李这样在社交场合容易紧张的情形，只要方法得当，是很容易克服的。赵主任说，其实，人在陌生环境有一点紧张是正常的。它可以帮
2、人及时发现环境中的不利因素，保护自己。但人的情绪反应应该与这种刺激量相匹配。在社交场合容易紧张的人，往往将注意力都集中到了自己的情绪反应上，而忽略了交往本身。事实上，很多情况下，对方并不知道你是否紧张和为什么紧张。他提出了几种克服焦虑的方法：首先，要多学习。参加一些专业人士组织的培训班，跟着别人去社交场合锻炼。多观察别人，多向别人学习。其次，循序渐进。先跟很熟的人交往，逐步过渡到不太熟悉的人，再过渡到陌生人。从交往时间上来说，刚开始可以从5分钟开始，然后到10分钟，不断增加。第三，要学会转移紧张情绪，不要用不好的心理预期否定自己，而是要相信自己一定能做得最好。要抱着一种敢于展示自己的心态。多鼓
3、励自己“紧张又能如何”、“没什么大不了的”……另外，心理治疗对解决这个问题有非常好的治疗效果。
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有人出现意外情绪，作为朋友，就该豁出时间陪伴与倾听。从小我们就被告知，这是友情和责任。但是，当抱怨成为一些人生活的常态，就变得好可怕。比如早上堵车，我们每个人都会遇到，但进了办公室，大家多半会忘掉它。这时，却有个同事开始详细描述他几点出来、遇到了什么糟心的人、车又怎么与大公交别来别去、红灯又专找他经过的时候亮起。于是，每个人都回忆起可怕的堵车，然后情绪在一大早跌入谷底。如果大家跟着
4、他一起抱怨，他立刻更上一层楼，很快话题转到公司分配不公，公积金比某某企业少很多，老总永远先想到自己，云云。大家渐渐觉得天昏地暗。进而，他又谈到社会不公，人们的素质是那么的低，孩子在如今的教育环境下只能被培养成庸才……至此，大家恨不得立刻回家，工作还有什么意义，所有的努力都显得如此滑稽。但倾听者总会安慰自己，虽然我们的晴朗天空被这个朋友污染了，但帮他宣泄了怨气和烦恼，他会心情好一点，这对我们也是个安慰。殊不知，我们这样不但纵容了他的坏习惯，更使自己也学着发现更多人性恶和社会脏的一面。是的，糟糕的环境令人无奈，工作不是很理想，收入不是很拔尖，但部分的阿Q精神会使周围变得和谐一点，会让自己开心一点。
5、但有些人总会跳出来戳破社会上上下下的脓包。事实上，这些善于发掘生活中糟糕东西的人，自己常有挫败感，对自己缺乏客观的评价。长此以往，他必定陷入恶性循环。越是觉得周遭环境差，越会产生强烈的挫折感，然后环境就会变得更差，于是，他的心灵就这样被腐蚀了，生活真的陷入绝望。因此，坏情绪是公害，倾听者就是受害人。如果希望自己的生活不被腐蚀，先管好自己吧，克制有时是必要的。主动寻找快乐是每天的必修课。
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工作日趋繁忙，如果和同事相处融洽，一整天心情舒畅，工作也有热情；反之，摩擦频频，让人如坐针毡
6、那可够心累了。如何与同事相处，给您支三招。第一招大方相处少打算盘大事不糊涂，小事也精明，甚至事事都精打细算绝不吃亏，这样的“能人”有谁还敢与之为伍？和同事相处最忌讳斤斤计较，何必为一点小损失而耿耿于怀，甚至撕破脸理论毁了同事关系。民席女士就被同事的一句质问搞得哭笑不得，一次部门AA制聚餐，几位同事搭了单位一个小伙儿的顺车，没想到月底的时候，此人竟拿着油费单子找到“聚餐总财务”席女士，郑重要求报销，“只用了半升油，花费不过三块钱，他却惦记了这么久，也太精明了。”忠告：吃小亏赢大义，宽仁大度、大智若愚的朋友更有人缘。第二招厚道待人别使绊子日常工作中，明知这个活儿很棘手，却要推给他人，市民周先生就
7、掉进了“前辈”设的套儿，“公司本来把一个项目分配给了一位‘元老级’的工程师，但他接手后发现难度很大，竟给领导说‘小周资质高，给他个机会多锻炼锻炼’，就这样把这个包袱甩给了我，做不好会被辞退的！”碰到这样“提携”后辈的老师，周先生敢怒不敢言。忠告：自私、伪善的人终会被孤立，做人要厚道，谁会不喜欢真诚友善的同事？第三招面对传言坦然冷静单位里散布传言的“大嘴巴”自然不受人欢迎，但如若听说有人中伤或诽谤自己该咋办？市民刘女士的反应是暴跳如雷，最终发现是一场误会，她对自己的不冷静感到后悔。“那天一位女同事跟我‘咬耳根儿’，说某同事散布我的晋升是走了后门，我一听完就气得找那人吵架。”经过对质，刘女士发现冤枉了那位同事，而对方的一句“清者自清，浊者自浊”的回敬让她臊红了脸。忠告：传言犹如破坏同事关系的毒药，听到后，理当避免“二次传播”，冷静坦然的表现能显示您的风度，将更受人敬重。
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