不合理信念.ppt

认识不合理信念生活中的不合理信念他们的想法有什么不合理的地方？o小明当上了班长，他的工作非常努力，希望自己能够受到其他人的认可，但是总有几个人似乎跟他合不来，得不到他们的喜欢和认可，为此，小明感到非常的失落。o在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬？o小张是一个很好强的人，他在处处努力争取获得优异的成绩，但结果常常是不尽如人意，小张为此感觉非常失落，甚至有了自暴自弃的想法，他认为自己是一个没有价值的人o一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的？o小赵的部门来了一个新的同事，这个同事很会拍领导的马屁，因此很快的就得到了晋升，小赵对于这件事越想越生气，甚至都无法正常的工作了o有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚？o小李在高考中落榜了，仅仅是一分之差落榜了，这件事给小李造成了很大的打击，他认为，我明明如此的努力，为什么却是这样的事与愿违。没考上大学，一切都完了！o事不如意是糟糕可怕的灾难？o小王和小黄被分在一起工作，由于小黄的能力有限，小王总觉得小黄给自己拖了后腿，这也导致了工作中的种种不顺，小王为此感到很纠结，认为目前工作生活的种种不快都是由于小黄导致的。o人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑？o小文要出门旅游了，但是她特别的焦虑，因为她总是在考虑：如果订好的旅店出现问题怎么办，如果中途出现意外怎么办，如果飞机晚点了怎么办，如果去的地方不如宣传的好怎么办，如果o对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，必须牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生？o小宋在工作中常常会推掉或者避开一些重要的任务，因为他觉得自己可能没有能力去完成，如果万一接下来却没有完成，这样对自己来说是一个重大的打击。但于此同时，他也为自己总是没有勇气去接下任务感到懊恼。o对于困难与责任，逃避比面对要容易得多？o小刘刚刚参加工作，由于对工作内容不熟悉，所以他几乎所有事情都多多少少寻求他人的帮助，这样他不仅常常被其他人认为没有能力，遭到冷眼，也经常因为求助对象不当而导致任务没法完成，小刘对此感到很郁闷：作为新手，为什么没有人帮我o一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人？o小郭总是很难与人友好的相处，这使得他很难过，分析原因时，他抱怨到这样的结果是他的父亲从小不肯让他与其他孩子玩导致的，他现在根本不会与人交往，懊恼的同时也恨死爸爸了。o一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的？o小周和小陈是非常要好的朋友，马上就要中考了，小陈因为自己的学习成绩上不去开始自暴自弃，小周看着很是着急，甚至不时因为这件事而哭泣，这严重影响了她的生活。她认为我们两个是好朋友，我怎么能不为他的事情担心呢？o一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过？o小董在工作中遇到了一个重大的问题，但是不论是方案A还是方案B还是方案C都有各自的利弊，这一个月里，小董绞尽脑汁也想不到一个完美的解决办法，这导致她已经失眠很久了o碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法？不合理信念的特征？o绝对化要求o以偏概全o糟糕之极