《你的健康你做主——生活方式与健康》--1.pptx

你的健康你做主 生活方式与疾病哈尔滨工业大学医院哈尔滨工业大学医院于洋于洋体检表暴露体检表暴露的的问题问题共计37727人次，平均年龄51岁甲状腺疾病前列腺疾病脂肪肝乳腺疾病彩超妇科疾病高血脂高血压胆囊疾病泌尿系结石高血糖肥胖高尿酸0.00%10.00%20.00%30.00%40.00%50.00%60.00%70.00%63.24%59.95%34.52%32.79%34.93%25.98%28.84%23.10%18.59%16.61%16.23%7.74%2011-2015年我校教职工疾病平均检出率排名体检表暴露体检表暴露的的问题问题2011-20152011-2015年重大疾病统计表年重大疾病统计表2011年2012年2013年2014年2015年确诊恶性肿瘤确诊恶性肿瘤106101011待确诊观察病例待确诊观察病例21201良性肿瘤及特殊疾病良性肿瘤及特殊疾病37124体检表暴露体检表暴露的的问题问题敲响警钟敲响警钟十大教师易患职业病十大教师易患职业病p慢性咽炎p颈腰椎病p静脉曲张p胃病p痔疮p肩周炎p心理疾病p颈源性头痛p慢性支气管炎p干眼症您中招了吗？人类健康和寿命的影响因素人类健康和寿命的影响因素u生活方式与行为 60u遗传因素 15u社会因素 10u医疗保健 8u气象因素 7 世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）影响因素占比影响因素占比生活方式遗传因素社会因素医疗保健气象因素如果拥有健康生活方式，高血压发生率能降低55%、脑卒中降低75%、糖尿病降低50%、肿瘤降低三分之一，而人均寿命则能提高10年！预防疾病的最好方法：健康的生活方式！无病重防，欲病早治，已病防变，瘥后防无病重防，欲病早治，已病防变，瘥后防复复查出查出甲状腺结节怎么办？甲状腺结节怎么办？01甲状腺疾病甲状腺疾病触诊检出率为3%7%；高分辨率超声的检出率可高20%76%；5%15%的甲状腺结节为恶性，即甲状腺癌；不是所有甲状腺结节都需要治疗；甲状腺超声是鉴别良恶性重要的利器。甲状腺结节甲状腺结节1.实性低回声结节；2.微钙化灶；3.结节内部血流丰富；4.结节纵横比失调，纵横比1；5.结节边缘有毛刺或分叶征；6.同侧淋巴结异常。恶性结节在甲状腺彩超中什么样？找医生做彩超查甲功定方案得了脂肪肝用治吗？得了脂肪肝用治吗？02找找肝脏在哪？找找肝脏在哪？脂肪肝脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。广义上分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。早期绝大多数无任何症状，可能会出现乏力、右上腹不适、隐痛等，但与病情的严重程度不成比例；严重的可出现皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、呕吐等症状；发展为肝硬化可出现腹水、上消化道出血等严重并发症。脂肪肝会有哪些表现？脂肪肝会有哪些表现？得了脂肪肝应该怎么办？得了脂肪肝应该怎么办？找医生排除其他肝病；戒烟酒；保证充足睡眠；健康饮食；锻炼减重体重下降必须超过基础体重的10%15%才有效；必要时配合药物治疗；定期查肝功能、彩超检查。胆囊炎能恶变吗？胆囊炎能恶变吗？03发炎、结石到癌变其实并不远！发炎、结石到癌变其实并不远！胆结石胆囊炎（互相作用）胆囊癌、肝硬化、胰腺炎发病率仅次于阑尾炎胆囊结石“重女轻男”常见于35-55岁中年人这些行为最容易造成结石这些行为最容易造成结石不吃早饭，不按时吃饭嗜甜食者高脂饮食长期素食肥胖甲状腺功能低下肝炎其他遗传、吸烟、酗酒、服用麻醉药等。预防胆结石三个小窍门尽量少饮酒饮食要规律低胆固醇饮食沉默的杀手沉默的杀手 血脂异常血脂异常04血脂异常的检出率血脂异常的检出率22.14%25.28%27.3227.46%27.71%30.00%25.00%20.00%15.00%10.00%5.00%0.00%血脂异常的检出率2011201220132014201519.77%32.82%28.38%40岁41-65岁老年66岁检出率0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%25.00%30.00%35.00%检出率19.77%32.82%28.38%不同年龄段血脂异常检出率对比图老年66岁41-65岁40岁与其他文献中研究结果不一致，究其原因可能与该年龄段以高强度脑力劳动为主的群体，经常加班熬夜，社会应酬频繁，饮食结构不合理，锻炼机会少，导致体内能量大量过剩有关，因此应引起足够的重视。什么是高血脂？什么是高血脂？高血脂我们也称作“血脂异常”、“高脂血症”，是指血液中脂类物质升高。低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇是最重要的血脂指标。好血管好心态好生活.胡大一.科学技术文献出版社.2015年第1版化验单上的血脂指标化验单上的血脂指标2低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇（LDL-CLDL-C）甘油三酯（甘油三酯（TGTG）总胆固醇（总胆固醇（TCTC）高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇（HDL-CHDL-C）高血脂不是高血脂不是“独行侠独行侠”，常与高血压和高血糖结伴，让危险升级常与高血压和高血糖结伴，让危险升级一项研究显示：高血脂患者合并高血压比例高达50%50%1 1一项研究显示：高血脂合并高血压时，心血管疾病风险更高更高2 21.中国心血管病报告20132.武阳丰等.中华心血管病杂志2007,35(5):428-4333.上海医学.2009,32(5):388-924.Stamler J,et al.Diabetes Care.1993 Feb;16(2):434-44一项研究显示：高血脂患者合并高血糖比例比血脂正常人群高1 1倍3 3一项研究显示：高血脂合并糖尿病患者，心脑血管疾病死亡风险很高很高4 450%高高高血压高血压高高高高高血糖高血糖“高血压高血压”和和“高血脂高血脂”动脉粥样硬化性心血管疾病的两大动脉粥样硬化性心血管疾病的两大元凶元凶1.葛均波,陆再英.内科学.8版.人民卫生出版社 2.胡大一.好血管 好心态 好生活.科学技术文献出版社.2015年第1版3.廖中荣.漫画脑卒中.人民卫生出版社.2015年第1版高血压：高压血流长期冲击动脉壁，血压：高压血流长期冲击动脉壁，加速血管内皮加速血管内皮受损受损1 1高血脂：高血脂：“坏坏”胆固醇胆固醇LDL-CLDL-C过多过多“坏坏”胆固醇胆固醇LDL-CLDL-C“坏坏”胆固醇容易在受损的血管壁沉积，胆固醇容易在受损的血管壁沉积，形成形成动脉粥样硬化斑块动脉粥样硬化斑块2“坏坏”胆固醇胆固醇在血管壁积聚在血管壁积聚斑块斑块斑块破裂或脱落，形成斑块破裂或脱落，形成血栓，堵塞血栓，堵塞血管血管2堵塞血管堵塞血管最终导致心脑血管疾病发生最终导致心脑血管疾病发生3心梗心梗(心肌梗死心肌梗死)脑梗脑梗(脑卒中脑卒中/脑中风脑中风)血脂这样查，检查结果才靠谱！血脂这样查，检查结果才靠谱！检查前一晚8点后禁食，不禁水，应空腹10-12小时以后晨间静脉抽血抽血化验前2周内应维持原来的饮食，并保持体重稳定抽血前4-6周内应无急性病发作,如发热、急性感染等检查前一晚应休息好，抽血前应休息5分钟血管保卫战把胆固醇管起来.人民卫生出版社.2015年6月第1版 血脂化验单参考值不能血脂化验单参考值不能“一刀切一刀切”！化验单上的参考值只适用于无合并症及危险因素人群。对于高血压、糖尿病、心绞痛脑中风等患者，治疗目标要大大低于化验单的正常范围好血管好心态好生活.胡大一.科学技术文献出版社.2015年第1版得了高血脂，该怎么办？得了高血脂，该怎么办？生活方式干预与药物治疗，双管齐下生活方式干预与药物治疗，双管齐下生活方式干预生活方式干预药物治疗药物治疗合理饮食合理饮食坚持体育锻炼坚持体育锻炼保持快乐心情保持快乐心情戒烟戒烟双管齐下，才能有效管好胆固醇，预防心脑血管疾病！好血管好心态好生活.胡大一.科学技术文献出版社.2015年第1版隐形的杀手隐形的杀手 高血压高血压05不同年龄段高血压的检出率对比不同年龄段高血压的检出率对比青年40岁中年41-65岁老年66岁8.34%27.17%56.24%不同年龄段高血压检出率对比图p分析原因：随着年龄增加，血管胶原纤维增生，逐渐取代平滑肌与弹性纤维，导致血管壁弹性减低，血压增高。高校教师生活节奏快，竞争压力大，容易情绪紧张，使得神经系统长期处于高度紧张状态，儿茶酚胺类分泌增加导致血压升高。注：2011-2015年体检资料显示，我校教职工高血压的检出率在2632%，随着年龄增高而递增，与国内相关研究结果一致。哈尔滨工业大学医院不同性别高血压的患病率不同性别高血压的患病率31.12%20.68%25.20%高血压患病率男性女性我国患病率分析原因：男性应酬多，且吸烟、饮酒等不良生活习惯明显多于女性，同时在精神因素方面，男性在社会及家庭中所承受的压力也要高于女性。雌激素有降低血管紧张性以及降低动脉粥样硬化的作用，最终改善内皮细胞的功能，调节血管的弛张性，所以女性在绝经前高血压病发生的概率相对较低。哈尔滨工业大学医院全国约3.3亿高血压患者每3个成年人中就有1人患高血压经过非同日，三次测量血压，血压140/90mmHg单次测量偏高不能确诊高血压排除白大褂高血压、继发性高血压等因素35岁以上每月至少测1次血压如何确诊高血压？如何确诊高血压？脑血栓、脑出血冠心病、心力衰竭肾脏疾病动脉病变高血压可导致全身各系统的严重的并发症高血压都有哪些危害？高血压都有哪些危害？高血压偏爱哪些人？高血压偏爱哪些人？大多数高血压没有明显症状u 有的高血压患者会出现下列症状u 头疼、头晕失眠耳鸣手指麻木，颈背部肌肉酸痛、紧张记忆力不集中高血压并不可怕，可怕的是血压控制不良所造成的并发症高血压有什么高血压有什么症状？症状？血压血压高怎么办？高怎么办？（1）改善生活行为减轻并控制体重。减少钠盐摄入。补充钙和钾盐。减少脂肪摄入。增加运动。戒烟、限制饮酒。减轻精神压力，保持心理平衡。（2）血压控制标准个体化（3）多重心血管危险因素协同控制如何选好降压药？如何选好降压药？降压药物种类利尿药。受体阻滞剂。钙通道阻滞剂。血管紧张素转换酶抑制剂。血管紧张素受体阻滞剂。其他。预防卒中：ARB优于阻滞剂；合并心衰：利尿药优于其他类；保护肾功能：ACEI和ARB为首选；改善心脏重构：ARB、受体阻滞剂、螺内酯金三角；糖尿病：首选ACEI和ARB。遵循四原则平稳降压；靶器官保护；药物副作用轻微，可以耐受；降压效果确切、理想。个体化治疗最好在清晨测量血压后，服用真正长效的降压药物CarterBL,etal.JClinHypertens(Greenwich).2014;16(2):115-21.最佳服药时间？最佳服药时间？高血压认识中重要的误区高血压认识中重要的误区n无症状不用服药，凭感觉服药，只吃药，不监测；n间断服药：血压得到控制、停止服药。n单纯依赖药物，不做综合治疗；n轻信虚假广告和偏方，诸如降压鞋、降压帽、降压仪等；n吃药副作用太大，伤肝肾；n晨起锻炼；n变换体位时动作太快，没有缓冲动作；n饱餐后立即冲热水澡；n发生较严重的腹泻时没有及时看医生，大便用力；n情绪极度激动;n患者下蹲或弯腰时头部冲下；n严冬季节用冷水洗东西。甜蜜的甜蜜的杀手杀手 糖尿病糖尿病06高血糖的检出率高血糖的检出率21.34%16.67%15.01%15.02%15.05%20112012201320142015检出率0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%25.00%ChartTitle20112012201320142015Linear(2011)有逐年降低的趋势，与相关报道有所区别，这可能与通过体检结果的反馈，教职工对自身健康提高重视有关。检出率仍明显高于国内的相关报道。随着年龄的增长呈现上升的趋势，且男性高于女性。糖尿病是糖吃多了引起的？糖尿病是糖吃多了引起的？您是否这样想过？您是否这样想过？胰岛素分泌不足、胰岛素作用缺陷或二者同时存在胰岛素分泌不足、胰岛素作用缺陷或二者同时存在遗传因素遗传因素环境因素环境因素共共同同作作用用高糖升高高糖升高为特征为特征各种器官各种器官并发症并发症慢性慢性全身性全身性代谢疾病代谢疾病IDF Diabetes Altas,4th edition.International Diabetes Federation,2009什么是糖尿病？什么是糖尿病？多尿多尿多饮多饮多食多食体重下降体重下降典型表现典型表现“三多一少三多一少”出现以下症状也要警惕糖尿病：皮肤反复长疖痈、伤口不愈合、男性不明原因性功能减退、下肢麻木、尿中有蛋白 常见的不典型表现常见的不典型表现搔痒搔痒视物不清视物不清饥饿饥饿疲倦疲倦皮肤干燥皮肤干燥有糖尿病家族史有糖尿病家族史超重、肥胖超重、肥胖多食少动多食少动年龄年龄45岁岁出生时低体重出生时低体重5斤斤有异常妊娠的妇女有异常妊娠的妇女,曾曾分娩过巨大胎儿的妇女分娩过巨大胎儿的妇女哪些人容易患上糖尿病？哪些人容易患上糖尿病？静脉血浆葡萄糖水平静脉血浆葡萄糖水平1.糖尿病症状（典型症状包括多饮、多尿和不明原因的体重下降）加1)随机血糖11.1mmol/L(200mg/dL)或2空腹血糖（空腹状态指至少8小时没有进食热量）7.0mmol/L(126mg/dL)或3）葡萄糖负荷后2小时血糖11.1mmol/L(200mg/dL)2.无糖尿病症状者，需另日重复检查明确诊断如何诊断糖尿病？如何诊断糖尿病？糖尿病的诊断标准中国2型糖尿病防治指南（2010年版）糖尿病病变累及全身糖尿病病变累及全身“教育”是核心，“饮食”是基础，“运动”是手段，“药物”是武器，“监测”是保障。糖尿病综合管理的“五驾马车”“心理健康”是糖尿病治疗的前提，五驾马车是基础，“预防并发症”是终极目标糖尿病综合管理科学理念糖尿病综合管理科学理念 肉类肉类（蛋白质）（蛋白质）蔬菜蔬菜主食主食（碳水化合物）碳水化合物）第一杀手第一杀手 冠心病冠心病0734岁天涯副主编北京地铁站猝死生前加班熬夜36岁清华IT男过劳死警惕厕所猝死原凤凰网总编辑、百视通首席运营官吴征因心脏病发作不幸去世，年仅39岁。天妒英才？天妒英才？33岁大学教师校车上猝死，女儿才8个月，疑因科研压力大教学任务重。从亚健康到猝死到底有多远？哪些人容易猝死？哪些人容易猝死？猝死猝死风险离我们很近！很近风险离我们很近！很近!哈尔滨工业大学医院我国每年因心源性猝死的人数超过54万，相当于平均每分钟就有1人猝死，约占全部猝死人数80以上。另外，70猝死发生在家中，5发生在医院内，25发生在其他地方。冠心病是人类的冠心病是人类的“第一杀手第一杀手”我国每年有260万人死于心血管疾病每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命每5例死亡中就有2例死于心血管疾病冠状动脉是心肌动力的源泉冠状动脉是心肌动力的源泉水泵水泵心脏相当于给全身供血的“水泵”冠状动脉冠状动脉=水泵水泵(心脏心脏)的供水管的供水管冠状动脉是给“水泵”提供氧和营养的管道冠心病冠心病=水泵水泵(心脏心脏)的供水管狭窄的供水管狭窄冠状动脉发生狭窄，心肌因为供血不足而产生功能障碍冠心病后果严重，我们需要重视它冠心病后果严重，我们需要重视它冠心病引起的后果非常严重，非常容易引发致命的危险严重影响生活严重心律失常心脏破裂突发心脏骤停，迅速死亡冠心病.李广智.中国医药科技出版社.第2版冠心病与哪些冠心病与哪些危险危险因素相关？因素相关？不可变的因素可以改变的因素年龄：年龄：随着年龄增高发病率增加性别：男性性别：男性高于女性，绝经后男女无差异冠心病家族史冠心病家族史其他危险因素：缺乏锻炼。长期精神紧张（双心治疗）。A型性格：急躁、进取心强、工作狂。会变脸的冠心病会变脸的冠心病发病多种多样，既可能出现非常急迫的症状，也可能难以察觉最常见，胸部像被勒住一样疼痛，持续3-5分钟2包括稳定/不稳定性心绞痛等2胸部火烧、刀割样疼痛，持续时间长2严重类型之一，死亡率高1,2突发心脏骤停，迅速死亡1包括无症状的患者等1心绞痛型心绞痛型心肌梗死型心肌梗死型猝死型猝死型心衰心律失常心衰心律失常无症状型无症状型活动后喘憋、心悸、气短诱发诱发因素因素剧烈运动剧烈运动精神压力精神压力情绪激动情绪激动感染感染过劳过劳发生急性冠脉综合征的自救处理发生急性冠脉综合征的自救处理01不可麻痹大意，认为不可麻痹大意，认为“忍一忍忍一忍”就可以挨就可以挨过去！过去！03保持镇静，勿慌乱保持镇静，勿慌乱，也，也不要随便服用不要随便服用“止痛止痛”药物药物！05立即停止正在进行的运动及工作立即停止正在进行的运动及工作，静坐，静坐或平卧休息或平卧休息当怀疑当怀疑当怀疑当怀疑发生发生发生发生急性冠急性冠急性冠急性冠脉综合脉综合脉综合脉综合征时征时征时征时请务必请务必请务必请务必牢记牢记牢记牢记0204服用缓解心绞痛的药物服用缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油，如硝酸甘油如果症状持续超过如果症状持续超过2020分钟，分钟，请立即呼叫请立即呼叫120120救护车，救护车，尽量避免步行或搭乘私家车、出租车至医院尽量避免步行或搭乘私家车、出租车至医院药物要“新”，防止“上瘾”，先嚼后含，讲究姿势，事不过三，药不离身。心脏猝死急救心脏猝死急救心肺复苏心肺复苏 意识、呼吸意识、呼吸动脉搏动消失动脉搏动消失按压胸骨中下按压胸骨中下1/3段段按压频率按压频率100次次/分分口对口人工呼吸口对口人工呼吸按压按压/呼吸呼吸30/24-64-6分钟分钟开始出现脑细胞死亡开始出现脑细胞死亡时间就是生命时间就是生命时间就是生命时间就是生命如何如何诊断冠心病诊断冠心病？常规诊断方法常规诊断方法 临床诊断临床诊断危险因素典型症状：胸闷、胸痛、气促等心电图、心肌标志物、24动态心电、心脏超声、检查颈动脉彩超、同型半胱氨酸等介入诊断方法介入诊断方法 确诊确诊冠脉造影颈动脉斑块作为高血压患者靶器官损伤可以预测心血管事件发生风险如何治疗冠心病？如何治疗冠心病？药物治疗药物治疗抗栓治疗：抗栓治疗：-抗血小板/抗凝治疗抗心肌缺血治疗：抗心肌缺血治疗：-受体阻滞剂-硝酸酯类-钙通道阻滞剂 -他汀类治疗手术治疗手术治疗介入手术介入手术外科搭桥手术外科搭桥手术控制危险因素控制危险因素戒烟限酒戒烟限酒调整血压、血糖、血脂调整血压、血糖、血脂等等 你你焦虑抑郁了吗？焦虑抑郁了吗？08测测您的压力有多大？测测您的压力有多大？转的越快，心理承受能力越差转的越快，心理承受能力越差如果你看到运动的景象，表明你生活压如果你看到运动的景象，表明你生活压力大，内心情绪波动比较大！力大，内心情绪波动比较大！您看到了什么？您看到了什么？当你心情好的时候，看到少女的脸；心情坏的时候，看到的是巫婆脸眼睛绕图三周转，如果看到心在动，说明半年之内感情生活有比较重大的变化下丘脑下丘脑压力高血压甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少。动脉硬化癌症甲状腺猝死容貌衰老消化道溃疡卵巢早衰焦虑抑郁压力过劳是现代社会最大的瘟疫！焦虑抑郁常见吗？焦虑抑郁常见吗？广泛性焦虑患者无广泛性焦虑患者据统计，每16人中就有1人患有广泛性焦虑障碍1是老年人中最常见的焦虑障碍，每10人中就有1人患有广泛性焦虑2儿童患病较成年人少1抑郁症是一种常见的精神疾患，全球范围内，共有超过3.5亿人患有抑郁症，遍布各个年龄组1全球范围内，每60人中就有一人患有抑郁症2而在中国，每33人中就有一人患有抑郁症2抑郁症患者无抑郁症1.http:/www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/2.李凌江,等.中国抑郁障碍防治指南(第二版).中华医学电子音像出版社.2015抑郁症有哪些表现？抑郁症有哪些表现？核心症状核心症状情感症状情感症状躯体症状躯体症状认知症状认知症状自我或他人可观察到的心境低落高兴不起来兴趣减退甚至丧失无法体会到幸福感甚至会莫名其妙出现悲伤精神运动性迟滞或激越早上较平时早醒2小时或更多食欲明显下降1个月中体重降低至少5%性欲明显减退思维迟缓注意力不集中分心对自我和周围环境漠不关心哪些人更易患抑郁症？哪些人更易患抑郁症？1.社会工作者2.餐饮服务员3.医护工作者4.艺术家、演员、作家5.老师6.维修工7.财务顾问和会计8.销售人员女性：约为男性的2倍1家族史：父母中有抑郁症，子女患病风险是一般人的210倍1负性生活事件：丧偶、离婚、失业、严重躯体疾病、经济状况差等1孕产妇：产后4-6周，发病率高达19.6%2八大职业易患八大职业易患抑郁症！抑郁症！测测你抑郁了吗？测测你抑郁了吗？本量表包含本量表包含20个项目，请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况，在符合您的选项数字上画个项目，请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况，在符合您的选项数字上画“”焦虑障碍有哪些表现？焦虑障碍有哪些表现？抑郁敏感性增高(好发脾气、多梦等)担忧运动性不安吴文源.焦虑障碍防治指南.人民卫生出版社.2010躯体症状(疼痛、疲劳等)其他(恐惧、强迫症状等)如何判断自己是否如何判断自己是否患有焦虑障碍？患有焦虑障碍？70当您使用广泛性焦虑自评量表自测评分达到10分或以上时，请及时就诊分或以上时，请及时就诊，可能您已经患上了广泛性焦虑症，需要接受药物治疗中文版广泛性焦虑量表(GAD-7)如何预防焦虑抑郁症？如何预防焦虑抑郁症？71周嘉.医学信息.2010;23(11):3630203040501注意睡眠、饮食和运动明确个人价值和目标将欢乐常常带入生活非绝对性把握的事不孤注一掷建立一个可靠的人际关系 肥胖与高尿酸肥胖与高尿酸09超重高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病、肾病、高尿酸血症、不孕、OSAS面临死亡！太瘦胃下垂、胆结石、贫血、记忆力衰退、血尿、骨质疏松、十二指肠淤滞、女性不孕、子宫脱位、脱发等早衰现象，甚至遗憾终生。过犹不及，适中就好！健康体重的判断标准：健康体重的判断标准：p国际通用体质指数BMI体重（kg）/身高（m）2。p我国健康体重的BMI范围为18.5 kg/m223.9 kg/m2，BMI在24 kg/m227.9kg/m2者为超重，大于等于28kg/m2者为肥胖。肥胖的判断男性女性中心型肥胖前期腰围85厘米（2.55尺）腰围80厘米（2.4尺）中心型肥胖腰围90厘米（2.7尺）腰围85厘米（2.55尺）什么是高尿酸血症什么是高尿酸血症？如果把人体比作工厂，尿酸就是工厂生产时排出的废物。当废物产生过多或（和）排废物出现故障时，就会导致废物过多堆积，也就是我们所说的高尿酸血症。正常饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性420mol/L，女性360mol/L，可诊断为高尿酸血症。高尿酸血症有哪些危害高尿酸血症有哪些危害？过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风；沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭；高尿酸还是多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的危险因素。无症状高尿酸血症应何时开始降尿酸治疗无症状高尿酸血症应何时开始降尿酸治疗？1.血尿酸值已超过520mol/L者；2.血尿酸420-520mol/L，无心血管疾病或心血管危险因素，饮食控制6个月无效者；3.血尿酸420mol/L以上，有心血管疾病或心血管危险因素者。其他需积极改善生活方式，定期检测血尿酸等指标，切不可觉得“高枕无忧”。不良不良生活方式与疾病生活方式与疾病10熬夜的危害熬夜的危害今年第一个诺贝尔奖颁布了今年第一个诺贝尔奖颁布了不要熬夜！不要熬夜！如何睡眠才健康？如何睡眠才健康？调查显示：睡眠时间在6.57.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于8.5小时，死亡危险率会翻倍增高。不同年龄的最佳睡眠时长不同年龄的最佳睡眠时长吸烟可导致哪些疾病？吸烟可导致哪些疾病？哈尔滨工业大学医院饮酒的危害饮酒的危害对人体健康的危害1.对中枢神经系统的毒性。2.引起多种脏器的损害、致癌。3.性功能障碍,不孕不育,胎儿畸形、死胎。对社会的危害1.增加意外事故：酒驾、火灾 2.造成失态和犯罪：行凶滋事3.对社会的责任感下降。非喝不可怎么办？非喝不可怎么办？不空腹喝1不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝3提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品4吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒5提倡喝红酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶2无酒不成宴，不醉不成礼，灌酒之风盛行白酒白酒5050克日克日多少才算过量多少才算过量?因人而异因人而异啤酒啤酒1 1瓶日瓶日葡萄酒、果酒葡萄酒、果酒200200克日克日黄酒半斤日黄酒半斤日多少才算过量？生活方式与肿瘤生活方式与肿瘤肺癌空气污染、油烟、吸烟、情绪等*肝癌肝癌乙肝、霉变食品、情绪等乙肝、霉变食品、情绪等*胃癌胃癌小食品、速食品、油炸食品、饮食不规律小食品、速食品、油炸食品、饮食不规律*肠癌肠癌高脂肪、高蛋白食物、便秘等高脂肪、高蛋白食物、便秘等*乳癌乳癌女性保健品、乳制品、肉类、情绪压力等女性保健品、乳制品、肉类、情绪压力等*甲状腺癌甲状腺癌过量海产品、急躁、情绪波动等过量海产品、急躁、情绪波动等*胰腺癌胰腺癌糖尿病、吸烟、咖啡、精神因素等糖尿病、吸烟、咖啡、精神因素等 如何拥有健康如何拥有健康的的生活方式生活方式？11平和膳食你做到了吗？平和膳食你做到了吗？哈尔滨工业大学医院早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐你常吃这些食物吗？你常吃这些食物吗？它们都含有不易察觉、有损健康的它们都含有不易察觉、有损健康的反式脂肪酸反式脂肪酸反式脂肪酸反式脂肪酸氢化脂肪（或制品）常被称为：氢化氢化脂肪（或制品）常被称为：氢化*油、部分氢化脂肪、固体植物油、起酥油、酥油、人造黄油、油、部分氢化脂肪、固体植物油、起酥油、酥油、人造黄油、人造奶油、植物奶油、雪白奶油、麦淇淋、起酥油、植脂粉、植脂末、代可可脂等。人造奶油、植物奶油、雪白奶油、麦淇淋、起酥油、植脂粉、植脂末、代可可脂等。易患糖尿病*易发骨质疏松、骨折*血管内膜的破坏心脑血管疾病*易发癌症*具有成瘾性*易患龋齿、近视等*皮肤的老化糖甜蜜的杀手散步、购物、散步、购物、做家务、做家务、打太极拳打太极拳最低最低强度运动强度运动跳交谊舞、跳交谊舞、做体操、做体操、平地骑车、平地骑车、打桌球打桌球爬山、慢跑、爬山、慢跑、打羽毛球、打羽毛球、爬楼梯爬楼梯跳绳、游泳、跳绳、游泳、举重、举重、打篮球打篮球最低最低强度运动强度运动低低强度运动强度运动中中强度运动强度运动高高强度运动强度运动循序渐进循序渐进量力而行量力而行持之以恒持之以恒如何运动才如何运动才科学？科学？“一”是每天至少锻炼一次“三”是每次要锻炼30分钟以上“五”是每星期要锻炼5次“七”是每次运动的心率要达到170-年龄今天你微笑了今天你微笑了吗吗？谢谢谢谢聆听聆听！你的健康你的健康你做主你做主