1、消除烦恼我能行消除烦恼我能行 定南县第一小学定南县第一小学 黎宝兰黎宝兰 郭建辉郭建辉小琳的烦恼小琳的烦恼小琳的烦恼小琳的烦恼小琳的烦恼小琳的烦恼 每个星期，我都要去老师家上钢琴、舞蹈、乒乓球和每个星期，我都要去老师家上钢琴、舞蹈、乒乓球和书法课。整个星期六和星期天都安排得满满的，没有一点书法课。整个星期六和星期天都安排得满满的，没有一点空闲时间。平时放学回家，做完学校的作业，妈妈还要求空闲时间。平时放学回家，做完学校的作业，妈妈还要求我做许多练习题和试卷。每天晚上，我做完课内外作业，我做许多练习题和试卷。每天晚上，我做完课内外作业，练完琴就很晚很晚了觉得好累好累，这时，妈妈就会给我练完琴就很
2、晚很晚了觉得好累好累，这时，妈妈就会给我端上我喜欢吃的食物，可我一点都不想吃。我只想有自己端上我喜欢吃的食物，可我一点都不想吃。我只想有自己支配的时间和空间。支配的时间和空间。每当看到同学们不用像我这样学这学那，能够有自由的每当看到同学们不用像我这样学这学那，能够有自由的时间选择自己喜欢做的事情时，我心里就很羡慕，同时也十时间选择自己喜欢做的事情时，我心里就很羡慕，同时也十分难受。无尽的烦恼像影子一样紧紧地跟着我。我很烦恼，分难受。无尽的烦恼像影子一样紧紧地跟着我。我很烦恼，我该怎么办？我该怎么办？书写书写 当你遇到烦恼时，可以坐当你遇到烦恼时，可以坐下来把不痛快的事写成日记或下来把不痛快的事
3、写成日记或者以纸条的方式与对方交流沟者以纸条的方式与对方交流沟通。通。转移转移 当控制不住情绪要发脾气当控制不住情绪要发脾气时，延长动怒的间隔时间，或时，延长动怒的间隔时间，或将注意力转移到较感兴趣的活将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。动和话题中去。换位换位 与他人互换位置角色，站与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的通过心理换位，来体会别人的情绪和感受。情绪和感受。诉说诉说 当遇到不愉快的事时，可当遇到不愉快的事时，可以向父母、老师、同学、知心以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐
4、吐委屈，甚至哭出来。吐委屈，甚至哭出来。温馨提示：温馨提示：1 1、选用恰当的时机：当别人心情、选用恰当的时机：当别人心情愉快时，当别人有闲暇时愉快时，当别人有闲暇时2 2、注意倾诉的语言：、注意倾诉的语言：语气诚恳、语气诚恳、条理清楚、学会感谢条理清楚、学会感谢 消除烦恼我能行消除烦恼我能行 我遇到的烦恼是我遇到的烦恼是 ，我想选用我想选用 这个办法来解决这个办法来解决我的烦恼，理由是我的烦恼，理由是 。萨克雷萨克雷 生活好比一面镜子，生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你对它笑，它也对你笑；你笑；你对它哭，它也对你对它哭，它也对你哭。你哭。抓快乐：抓快乐：全体同学起立，每个同学都把左手打开，全体同学起立，每个同学都把左手打开，掌心向下，右手伸出大拇指，拇指朝上。把掌心向下，右手伸出大拇指，拇指朝上。把自己的大拇指顶在另一个同学的左手掌心下。自己的大拇指顶在另一个同学的左手掌心下。当听到当听到“快乐快乐”二字时，左手快速地抓住同二字时，左手快速地抓住同学的大拇指，同时自己右手的大拇指也要快学的大拇指，同时自己右手的大拇指也要快速地离开同学的手掌，不要被同学抓到。速地离开同学的手掌，不要被同学抓到。感谢您的关注！感谢您的关注！定南县第一小学定南县第一小学 黎宝兰黎宝兰 郭建辉郭建辉
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