初中体育《预防和处理运动损伤》.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/10/3,#,预防和处理运动损伤,概述,运动损伤原因,常见运动损伤,怎样预防,小结,第1页,概述,“人即使不能享受生命永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。”,事物发展必定有两重性，体育亦然。,在“头脑发达，四肢萎缩”今天，经常能使劳累电脑休息一下，让饥饿肢体重新发达起来，是体育运动天职。,体育运动中，不论任何原因造成损伤都称为运动损伤。,第2页,运动损伤原因,年纪小骨骼发育未成熟,体格与技能,身体情况不良,心理素质差,自然环境影响,人工环境影响,第3页,常见运动损伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎,骨折,腰损伤,肌肉痉挛,韧带拉伤,肌肉拉伤,踝关节扭伤,网球肘,第4页,网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。,打球时因为用力过猛，球冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成。,肘关节外侧猛烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。,停顿运动，休息，热敷按摩。,预防办法：1纠正直臂击球动作，让大臂和小臂不论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性角度。2用支撑力较强护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部翻转和伸直。3打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，能够降低疼痛发生，但松紧需适中。,第5页,踝关节扭伤,是体育运动中最常见一个关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地姿势不妥，地面不平等。,停顿锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36,需热敷。恢复性练习。,预防：1下肢柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量练习，以增强稳定性和灵敏度。2同时运动前要做好充分热身准备活动，运动时可佩戴护具限制关节过分活动。3踝关节不稳者平日行走于不平路面或参加运动时可穿高帮鞋，以提供踝关节保护支持。,第6页,肌肉拉伤,常见几个拉伤：,机理：1因为肌肉做主动猛烈收缩，其力,量超出了肌肉本身所能承受能力。,2肌肉用力牵伸时超出了肌肉本身,有伸展程度，引发拉伤。,预防：准备活动 量力而行 不用力过猛,注意练习场所温度,拉伤后重新锻炼,第7页,韧带损伤,易发生部位是踝关节，腕关节和膝关节。,治疗方法主要是止痛和加紧消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。,怎样预防：支持保护带；降低冲撞；多做关节练习；少走不平整场地。,第8页,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼人发病率高。,跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨附着点受到过分牵拉，刺激骨膜引发炎症。,预防：运动前作好准备活动，以增强小腿适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备情况下直接进行强度训练，同时尽可能防止在太硬及凹凸不平地段上锻炼。,治疗：用弹力绷带裹扎小腿，降低下肢运动，休息时抬高患肢。,第9页,骨折,原因：1,直接暴力,2,间接暴力,3,积累性劳损,表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功效丧失、出现畸形等。,预防：防止猛烈运动中碰撞,治疗：停顿活动，进行抢救，固定包扎。,第10页,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉连续不自主强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量排汗 2肌肉快速连续收缩,3严寒刺激,预防：1不在通风不良，或密闭空间做长时间或激烈运动。2运动前做充分准备运动和伸展操。3不做过分练习。,第11页,小结,体育锻炼中要预防运动损伤发生，做到：从思想上对运动损伤预防给予重视、调整身体使之处于良好运动状态、创造锻炼安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位训练。,第12页,预防办法 是 否,1 穿适当运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习,3 做准备活动,4 防止过分牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群用力平衡,6 防止脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己运动项目,8 防止运动强度过大,9 防止一次锻炼连续时间过长,10不在坚硬、有杂物场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节用具,第13页,谢谢大家！,同学们再见！,年,1,月,第14页,