八年级生物下册15.5健康的生活方式.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,八年级下册,1,5.5,健康生活方式,1/26,本节目标,(1)生活方式对健康有什么影响？,(2)酗酒和吸烟对人体健康有什么危害？,(3)健康生活方式包含哪些内容？,2/26,情境导入,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵照各种行为习惯。包含饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参加社会活动等。,3/26,预习反馈,1照世界卫生组织对健康定义，健康是指一个_、,_,和,_,方面良好状态，而不但仅是没有疾病,_,是儿童、青少年心理健康关键,2健康生活习惯包含生活有规律、,_,、,_,及,_,、酗酒、吸毒等,身体,心理,社会适应,心情愉快,合理膳食,合理用药,拒绝吸烟,4/26,课堂探究,（一）资料分析：,顺位,1957,年,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数,死亡原因,死亡率,1,10,万,占死亡总人数,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,5心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌,.,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957,年和,年中国城市主要疾病死亡专率,讨论：,1,、,40,多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,2,、为何会发生这种改变？这些改变说明了什么问题？,5/26,课堂探究,1,、,40,多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,1957,年，造成我国城市居民死亡主要疾病前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在,年，呼吸系统疾病从死因顺位第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第,7,位以后。相反，在,1957,年，排在死因顺位第,5,、,6,、,7,位心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在,年分别上升至第,4,、,2,、,1,位。,2,、为何会发生这种改变？这些改变说明了什么问题？,因为呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传原因影响外，还主要与担心、焦虑等心理原因，以及不健康生活方式相关。,死亡原因改变说明，伴随人民生活水平提升了，心理原因和行为原因对健康起着至关主要作用。,6/26,课堂探究,3,、“有些人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力反驳？,“,吸烟有害健康”这个结论是经过对大量调查数据进行统计分析得出结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病人要显著增多。如肺癌发生，吸烟是不吸烟,220,倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”人是极少数，并不能说明吸烟危害不严重。,7/26,课堂探究,1.,香烟燃烧时能够产生,各种化合物，其中绝大部分是有害。在香烟燃烧后所产生烟雾中，致病作用最为显著有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来尼古丁能够毒死一只小白鼠，,20,支香烟中尼古丁能够毒死一头牛。,一、烟草对健康危害,:,2.,焦油中含有各种致癌性多环芳烃，对人体有非常强致癌作用。一氧化碳是一个毒性气体，能够造成人体缺氧，吸烟是一个慢性致病过程，伴随吸烟量和吸烟时间增加，它对身体造成危害也更为显著。长久吸烟有,50%,可能因为烟草造成疾病而过早死亡。,3.吸烟直接引发鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟能够使心率加紧，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病发生，吸烟能够促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等各种癌症发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，轻易发生胃和十二指肠溃疡。,8/26,课堂探究,不吸烟者肺,吸烟者肺,9/26,课堂探究,世界卫生组织业精神卫生提出,18,种不健康生活方式：,1.,吸烟，尤其是天天吸,20支以上者，患慢性病危险快速增加。,2.,饮食习惯不卫生，吸收过多热量，饱和脂肪酸，胆固醇，造成肥胖、高血脂等症。,3.,过量饮酒。,4.,缺乏运动，造成心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.,超负荷运转，工作过分劳累，长久开夜车而又缺乏休息。,6.,慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经担心，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.,司机饮酒造成交通事故,8.,食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9.,对一些药品有依赖或药品成瘾。,10.,对有毒废物不处理，比如医院含有传染菌源废弃物。,不健康生活方式,10/26,课堂探究,11.,失眠或睡眠少于,7,个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,12.,医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。,13.,不遵医嘱服药，比如高血压患者不按时服药。,14.,膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,15.,家庭或婚姻生活不友好。,16.,性纵欲，房事不节。,17.,社会行业适应不良，比如易暴怒冲动行为。,18.,迷信行为，赌博行为等。,不健康生活方式,11/26,课堂探究,以上,18,项均属有害健康行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约,70,80,死亡原因是慢性病，而发展中国家也到达,40,50,。中国每年约有,1000,万人死于上述与生活方式相关慢性疾病。,12/26,课堂探究,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,有害健康生活习惯,药片掰开后服用,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,用油漆筷子吃饭,爱看电视,13/26,课堂探究,健康生活方式,1,、合理安排膳食,合理安排膳食包含健康饮食和良好饮食习惯两大方面。健康饮食是指膳食中应该富有些人体必需营养，同时还要防止或降低摄入不利于健康成份。良好饮食习惯包含按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好进食心情和气氛等。,选择健康生活方式是取得健康、降低疾病最简便易行、最经济有效路径。,健康生活方式包含内容很多，主要有以下,6,个方面：,14/26,课堂探究,2,、坚持适当运动,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可依据自己年纪、身体情况和环境选择适当运动种类。,运动形式并不主要，主要是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单运动是快步走，天天快步走路,3,公里，或做其它运动,30,分钟以上（如爬楼梯）。每七天最少运动,5,次。运动强度以运动时心率到达,170,减去年纪这个数为宜。比如一个,50,岁人运动时能够使心率到达,120,次就比较适当。最好能够保持心率加紧、身体发烧这种状态,15,分钟以上。,15/26,课堂探究,3,、改变不良行为 吸烟不但浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等各种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重不健康行为。,21,世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚时代。长久大量饮酒会损害人体肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人生命不负责任行为。,毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人神经，危害极大，全部人都应该远离毒品。切不可与他人共用针头注射毒品，不然极易传染艾滋病和肝炎等疾病。,16/26,课堂探究,无规律生活习惯会扰乱人体生命节律，降低人体免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。所以应该起居定时、按时作息、确保充分睡眠。,睡前不品茗或咖啡，进食不过饱。心情平静，防止焦虑或激动，不做猛烈运动。工作有张有弛，不过分担心和长久劳累。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。不喝生水或不清洁水；不吃不洁或腐败变质食物。不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格恪守操作规章并采取自我保护,17/26,课堂探究,4,、保持平和心态,在学习、工作和生活中要注意让自己思想跟上客观环境改变，不停变换角色，调整心态。在与他人和社会关系上要能够正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会，保持良好人际关系，适应社会。要树立适当人生追求目标，控制自己欲望。这么就会保持愉悦一生。请切记：,幸福感完全是个人心理感受,知足者长乐！,人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！,18/26,课堂探究,5,、自觉保护环境,人类生存环境对人健康十分主要，每个人都要恪守保护环境法律法规，遵 守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、降低汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。,19/26,课堂探究,6,、学习健康知识 建立健康生活方式需要知道健康知识，知识是不停调整自己行为指南针。在当今新知识层出不穷时代，健康知识也在不停更新，只有注意不停学习新健康知识，抵制迷信和各种错误信息影响，才能使自己生活方式更健康。,20/26,课堂探究,选择健康生活方式，应从儿童和青少年开始,2,、尽管大多数慢性病是在成年期发生，不过，许多与之相关不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。,1,、当代文明病是当前影响人类健康主要疾病，必须引发青少年关注。,3,、当代文明病患者年纪有逐步减小趋势,。,21/26,课堂探究,22/26,典例分析,例,1,在设计健康生活方案时，错误观点是（）,A按作息表去做，能形成复杂反射提升效率,B学半天语文再学半天数学效果好,C不一样学科要间隔安排，效率高,D有好习惯就会有好结果,解析：ACD、按作息表去做，能形成复杂反射提升效率、不一样学科要间隔安排，效率高、有好习惯就会有好结果，都是正确，ACD正确；,B、学习时注意文理科交替进行，及时变换学习内容，是主动休息方式，能够使脑一部分得到轮番休息，有利于提升学习效率，但学半天语文再学半天数学效果好，B错误,B,23/26,典例分析,例,2,以下哪项不是人类健康原因（）,A食品安全问题,B生活方式,C心理压力,D人类对地球以外生命探究,解析：健康生活方式有：作息有规律、确保均衡营养、一日三餐按时就餐、不偏食、不厌食、异性同学间应建立真诚情谊、主动参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，要保持愉快心情，这么不然会影响身体健康，生活有规律，能够养成良好习惯，形成生物钟，提升神经系统兴奋性，提升身体免疫能力,故选：D,D,24/26,本课小结,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。健康包含两个方面内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统含有良好生理功效，有较强身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本要求；二是对疾病抵抗能力较强，能够适应环境改变，各种生理刺激以及致病原因对身体作用。传统健康观是“无病即健康”，当代人健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。,不吸烟，不酗酒，不接触毒品，养成良好生活方式选择健康生活方式是取得健康、降低疾病最简便易行、最经济有效路径。合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良行为、保持平和心态 、自觉保护环境、学习健康知识,25/26,拓展练习,1,、,以下生活方式中对降低心血管疾病发生相背是（）,A多吃新鲜蔬菜和水果,B多吃腌制或烧烤食品,C少吃含脂肪高食物,D防止过多日光暴晒，适量运动,2,、以下属于健康生活方式是（）,A饮食习惯,B起居习惯,C娱乐方式,D以上三项都是,D,B,26/26,