人教版八下第八单元第三章第二节选择健康的生活方式（共49张PPT）.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二节 选择健康的生活方式,学习目标：,1,、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。,2,、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。,3,、选择健康的生活方式。,按照世界卫生组织对健康的定义，,健康是指什么？,1,、身体健康,2,、心理健康,3,、良好的社会适应能力,快乐预习,一、生活方式对健康的影响（,1,、,2,）,一、生活方式对健康的影响,1,、什么是生活方式？,人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐习惯、参与社会活动的习惯等等。,2,、资料分析：,1,）,40,多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,2,、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？,1957,年,2009,年,死亡原因死亡专率占死亡总人数,(1/10,）万,数的,%,死亡原因死亡专率占死亡总人数,(1/10,）万,数的,%,12,3,4,5,6,7,呼吸系病,120.3,16.86,急性传染病,56.6,7.93,肺结核,54.6,7.51,消化系病,52.1,7.31,心脏病,47.2,6.61,脑溢血,39.0,5.46,恶性肿瘤,36.9,5.17,恶性肿瘤,167.57,27.01,脑血管病,126.2720.36,心脏病,98.92,16.82,呼吸系病,65.40,10.54,损伤和中毒,34.66,5.59,消化系病,17.86,3.04,内分泌营养和,20.33,3.28,代谢疾病,1957,年和,1999,年中国城市前七位主要疾病死亡专率,1,）,1957,年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是,呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,，而在,1999,年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第,四,位，急性传染病和肺结核排在第,7,位以后。相反，在,1957,年，排在死因顺位的第,5,、,6,、,7,位的,心脏病、脑溢血和恶性肿瘤,，在,1999,年分别上升至第,3,、,2,、,1,位。,2,）呼吸系统疾病、传染病主要是由,不良的生活环境和营养条件,引起的。心、脑血管疾病和恶性肿瘤除,先天性因素,外，,主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式,引起的。死亡原因的变化说明：,随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。,3,、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响,酒精对水蚤心率的影响：,实验步骤：,1.,先把体积分数为,95%,的酒精配成浓度分别为,5%,、,10%,、,15%,、,20%,的酒精溶液。,2.,实验共用,4,只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。,3.,实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如,10s,）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），,提出问题,做出假设：,酒精对水蚤心率有影响,.,酒精对水蚤心率有没有影响,?,清水,5%,15%,20%,10S,内心跳次数,33,24,18,死亡,1,）酒精对水蚤心率的影响,实验结果表明：,水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到,20%,时，会导致水蚤死亡,酒精有麻醉作用,结论：,2,）烟草浸出液对水蚤心率的影响,清水,50ml,40ml,30ml,20ml,10S,内心跳次数,35,36,37,39,41,实验结果表明：,烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强,结论：,烟草能促进心率,快乐预习,二、健康的生活方式（全部）,二、选择健康的生活方式,21,世纪健康的箴言是：,最好的医生是自己，,最好的药物是时间，,最好的运动是步行，,最好的心情是宁静。,健康的,4,大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康,1,、合理膳食,我们提倡：,“,早吃好、午吃饱、晚吃少,”,膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜,果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,2,、适量运动,一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：,60,岁以下的人运动时心率,=180-,年龄（,10,）；,60,岁以上的人：运动时心率,=170-,年龄（,10,）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后,15,分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。,在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。,二、体重指数（,BMI,）：,BMI,通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：,BMI,指数维持在,18.524.9,之间是一个比较理想的范围。,BMI,的计算方式（,BMI,指数）,=,体重（,kg,）,/,身高（,m)/,身高（,m),。,三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。,四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。,烟、酒、毒品对人体的危害：,A,、酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制。,B,、吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等,(5,月,31,日是世界无烟日,),C,、毒品的危害：（鸦片、大麻、可卡因）会损害神经系统，降低免疫功能，甚至死亡,。,6,月,26,日世界禁毒日,毒品的主要种类,冰毒,海洛因,鸦片,大麻,可卡因,摇头丸,杜冷丁,安纳咖,吗啡,K,粉美沙酮,咖啡因,3,、拒绝毒品,冰 毒,海洛因,罂粟和鸦片,大麻,可卡因,摇头丸,度冷丁,安纳咖,吗啡,K,粉,美沙酮,咖啡因,1,营养配餐好,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”,膳食的条指南,：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,2,坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。,运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路,3,千米，或做其他运动,30分钟以上。每周至少运动,5,次。运动的强度以运动时的心率达到,170,减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态,15,分钟以上。,3,按时作息,4,不吸烟、不喝酒,烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。,5,拒绝毒品,吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。,6,积极参加集体活动,7,保持平和心态,在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。,8自觉保护环境,人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。,9,学习健康知识,只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。,选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,1,现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,2,尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。,3,现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,21,世纪健康的箴言：,最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。,健康的,4,大基石：,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。,健康生活的,8,要素：,营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。,健康,20,点要求：,炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，,体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点，,鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，,肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点，,精神愉快放松点，休息睡眠充足点，,每日二便通畅点，个人卫生良好点，,勤看医生定时点，要想活得滋润点，,防止知识多懂点，思想态度重视点，,行动改变紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。,练习题：,1,、下面饮食习惯，不正确的是,(),A,、吃熟透的蔬菜,B,、生吃新鲜的蔬菜,C,、经常吃油炸食品,D吃活的海鲜,2,、下面生活起居的观点正确的是,(),A,、经常睡懒觉,B,、晚上学习经常熬夜,C,、一日三餐不定时,D,、早晨醒来喝一杯白开水,3,、下面吃饭的习惯错误的是,(),A,、喜欢吃羊肉和牛肉,B,、喜欢边吃饭边喝水,C,、喜欢吃拌凉菜,D,、喜欢吃西餐,C,D,B,4,、某同学说：,“,有人一辈子吸烟，照样活八九十。可见吸烟的危害并不严重。,”,你能对此做出有力的反驳吗？,“,吸烟有害健康,”,这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。,“,一辈子吸烟，照样活八九十岁,”,的人是少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,5,、每 个人都应拥有健康的生活。想一想，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？,可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等,冰毒：,化学名称甲基苯丙胺或甲基安非他的盐酸盐或硫酸盐。是一种人工合成的兴奋剂。具成瘾性。过量会导致死亡；而且会造成行为失控，诱发治安和刑事案件,海洛因：,学名二乙酰吗啡；俗称“白粉”；属于鸦片毒品系列中最纯净的精制品。成瘾后的戒断症状十分剧烈，使吸毒者身陷毒潭，身不由已，难以自拔。随着时间的推移，吸毒者精神和身体慢慢开始崩溃。,鸦片鸦片，是罂粟的初级产品。把鸦片溶于水静脉注射是艾滋病传播的主要途径之一,大麻：,从一种叫做大麻的植物中提炼出来。如吸入大剂量大麻，会出现幻觉、妄想和类偏执,状态,，伴有思维紊乱，自我意识障碍，出现双重人格。长期吸服大麻者，表现为呆滞、淡漠，注意力不集中、记忆力差、判断力损害。偶有无故攻击性行为。随着吸毒时间迁延，个人卫生不顾、饮食不佳、人格扭曲，对任何事物兴趣缺乏，呈精神衰退状态。,可卡因：,过量效应：冲动，体温升高，产生幻觉，痉挛，可能致死，可能突发心脏病。戒断症状：淡漠：长时间的睡眠，易怒，,抑郁,，对方向的知觉丧失，产生自杀的念头，鼻中隔受损，鼻涕横流,吗啡：,具有镇痛作用，但临床仅用于重度疼痛。危害：血压下降、呼吸抑制或呼吸停止、恶心、呕吐、便秘、腹部不适、腹痛、胆绞痛、少尿、尿频、尿急、排尿困难、尿潴留、一过性黑朦、嗜睡、注意力分散、思维力减弱、淡漠、抑郁、烦躁不安、惊恐、畏惧、视力减退、视物模糊或复视、妄想、幻觉。长期用药可致男性第二性征退化，女性闭经、泌乳抑制。,摇头丸：,使用过量，中毒严重有危及生命的可能。,杜冷丁：,一种镇痛药，但具有成瘾性。过量可致瞳孔散大、惊厥、幻觉、心动过速、血压下降、呼吸抑制、昏迷等。,K,粉：,学名氯胺酮。不良反应是：幻觉、躁动不安、恶梦，血压、颅压及眼压升高；一过性呼吸抑制或暂停，喉痉挛及气管痉挛。,