1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,提出一份营养合理的中学生食谱，说出其适合生长发育旺盛期的青少年的特点。,关注食品安全及购买食品需要重点注意的事项。,均衡膳食,合理而均衡的膳食有益于人体的健康。,中国居民,膳食指南,：,食物多样，谷类为主；,（多含淀粉）,多吃蔬菜，水果和薯类；,（多含纤维素、维生素和无机盐）,常吃奶类，豆类或其制品；,（蛋白质、脂肪、,S,维生素和钙）,吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉，,少吃肥肉和荤油；,（蛋白质和脂肪）,吃清淡少盐的膳食。,?,想一想他们这些,饮食习惯正确吗？,大碗吃药,膳食指南,一、一日三餐，按时进食。,口诀：
2、早上吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少”。,二、不偏食，不挑食。,三、不暴饮暴食。,30%,30%,40%,合理饮食习惯,早餐：,菜肉包子、甜牛奶,课间餐：,面包、豆奶,午餐：,胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、米饭、水果,晚餐：,红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、米饭,营养师建议,中学生营养配餐举例,健康的第一大基石合理膳食一、二、三、四、五,一、每天喝一袋,牛奶,。,二、二百五十克到三百五十克,碳水化合物,。,三、三分,高蛋白,，一分就是一两瘦肉加二两鱼虾 或二两鸡和鸭。,四、四句话，即有精有粗、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。,五、五百克,蔬菜和水果,。,老师的建议,红、,黄、,绿、,白、,黑,一天一个红苹果,黄、红黄色的蔬菜含胡萝卜素较多，比如胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜。,饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。,燕麦粉、燕麦片等食品,指木耳等黑色食品,用知识生活,而不是用习惯生活。,吃你该吃的,别吃你想吃的！,巩固练习：,1,、胖胖最近要减肥，请你帮他选出最佳的减肥,方法（）,A,、进行高强度的体育锻炼,B,、到药店买减肥药,C,、尽量少吃或不吃食物,D,、适量的锻炼加合理膳食,2,、下列叙述中错误的一项是（）,A,、每日三餐按时进食，晚饭不能吃得太饱,B,、已变质的食物必须在锅内蒸煮后，才能食用,C,、饭后不能立即进行体育锻炼,D,、新鲜的蘑菇一般含有毒的物质较多,D,B,
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