运动损伤的预防和处理——朱冬鄂.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,运动损伤的预防和处理,西安市,第九十中学,朱冬鄂,从小时候到现在,同学们经历过,什么样的伤害啊？,什么是运动损伤？,人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为,运动损伤。,运动损伤带来的负面影响,它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。,造成运动损伤的原因：,1.,认识不足，措施不当。,对运动损伤预防的重要性认识不足,未能,积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。,2,、准备活动不足：,A,、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；,B,、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；,C,、准备活动的内容不得当；,D,、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。,3,、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。,4,、,体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5,、,不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；,在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,6,、,组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。,造成运动损伤的原因：,常见运动损伤的分类,按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类,1,、,开放性损伤,伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。,2,、,闭合性损伤,伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。,常见运动损伤的分类,按损伤的病程分类,1,、,急性损伤,直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；,2,、,慢性损伤,按病因分为两类：,陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；,劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出,了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。,病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长,学生讨论：,请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？,大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？,常 见 的 运 动 损 伤,骨折,急性腰损伤,肌肉痉挛,韧带损伤,肌肉拉伤,踝关节扭伤,踝 关 节 扭 伤,项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、,滑雪和溜冰等运动中。,原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用,力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36,小时内需热敷。恢复性练习。,预防：专项准备活动要充分；,加强踝足部肌肉力量训练；,易伤者在运动比赛时用保护支持带；,肌 肉 拉 伤,常见的几种拉伤部位：,大腿后侧；大腿内侧；上臂等；,原因,:1,、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过,了肌肉本身所能承受的能力。,2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展,程度，引起拉伤。,预防,:,准备活动量力而行，不用力过猛；,注意练习场所的温度；,拉伤后重新锻炼；,韧 带 损 伤,部 位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节.,原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关,节做过度的外翻或内翻动作；,治疗方法,:,主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.,如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;,多做关节练习;,肌 肉 痉 挛,特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉,持续不自主的强直收缩。,部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；,3寒冷的刺激,处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按,摩、点穴或针刺；及时休息；,预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备,活动；及时补充水分、盐水和维生素,B1,；疲,劳时不进行体育活动；,如何预防,1、穿合适的运动鞋、运动服：,2、锻炼前做主要运动肌肉群的练习：,3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：,腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等,4、避免过度牵拉肌肉,5、保持运动肌群的用力平衡,6、避免脊柱同时伸展和旋转,7、避免运动强度过大,8、选择适合自己身体条件的运动项目、,9、避免一次锻炼的持续时间过长,10、在平整的场地上锻炼,11、作好整理放松运动,如何预防,讨论,1,、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕,破，膝盖流血严重，怎样处理？,2,、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝,扭伤应当怎样处理？,3,、在上课时，由于别人的冲撞，腰部急,性扭伤，怎样处理？,小 结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:,1,、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想,2,、合理安排运动负荷,3,、认真做好准备活动,4,、合理安排训练和比赛,5,、加强易伤部位的练习,6,、加强医务监督工作,2026/6/27 周六,18,希望同学们记住这些知识,希望同学们学会保护好自己,学会帮助别人,祝大家永远快乐永远健康,