《直面挫折-笑对人生》.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,西南大学心理健康教育与服务中心,鲁 朋 举,pengju,直面挫折 笑对人生,活动：成长三步曲,0,10,岁,20,岁,30,岁,40,岁,50,岁,100%,50%,-100%,-50%,人生曲线,一、认识挫折,挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应和情绪体验。,挫折包括三个方面,一是挫折情境,造成内外障碍或干扰的条件，可能是人或物、自然、社会环境,二是挫折认知,对挫折情境的认识和评价,三是挫折反应,所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受,（,挫折感,）,正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”,区分实际挫折与想象挫折,现实中的挫折情境有两种状况：,个体实际遭受的挫折,个体主观想象的挫折,（挫折扩大化,:,一个老农打碎一个鸡蛋就毁掉了整个农场的故事）,大家体验过挫折吗？,对挫折是怎么认识的？,调查显示：,91%,的大学生遭遇过挫折，,36.2%,的大学生有很强或较强的挫折感，主要来自学习、人际关系、失恋、择业和生理健康。,虽然这些生活事件本身并不严重，却因心理承受能力较弱而倍受挫折；,21.4%,的大学生面对挫折觉得“心有余而力不足”；,66.2%,的大学生认为自己抗挫折能力“一般”或“较弱”，个别人甚至认为“很差”。,谈到对挫折的认识时，,47%,的学生认为挫折对人的成长只具有消极作用，,41%,的学生认为挫折对人的成长具有双重的作用，,12%,的学生认为挫折只会对人的成长产生促进作用。,心语,挫折产生的原因,学业问题、人际关系问题、,恋爱问题,经济问题、理想与现实的差距问题、就业问题,二、受挫后的反应,个体自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向,心理防御机制,积极、消极、中性,我们经常所说的,“酸萄葡原理与甜柠檬原理”,就是典型的心理防御机制,1.,积极心理防御,坚持,史蒂芬,霍金教授是当代享有盛誉的伟人之一，黑洞理论和“大爆炸”理论的创立人，被称为在世的最伟大的科学家，当今的爱因斯坦，,时间简史,的作者。现任剑桥大学数学中心主席，这个职位是牛顿生前职位。,张海迪,中共党员，山东省创作协会一级作家，九届、十届全国政协委员，中国作家协会全国委员会委员，山东省作家协会副主席。现中国残疾人联合会主席。,邰丽华,2002,年,10,月，在日本为世界残疾人会议演出，被誉为“全球六亿残疾人的形象大使”。,2005,年,2,月,23,日，应邀在元宵节联欢晚会上表演舞蹈,雀之灵,。,升 华,补偿,2.,消极心理防御,主要表现为：固执退化、逆反、,攻击性行为、,轻生,等,习得性无助感,三、挫折应对方式,1.,善于调节目标水平,对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。,理想,计划,2.,确立合理的自我归因,在归因中，有些人倾向于外部归因，认为外部复杂且难以预料的力量是主宰行为的原因；有些人倾向于内部归因，认为自身的努力、能力是事情成败的主要原因。,稳定,不稳定,内因,我很笨,不可控,我缺乏自信,可控,我最近的状态不好,不可控,我这次努力不够,可控,外因,这个任务太难,不可控,老师、同学对我有偏见,可控,我最近运气不好,不可控,老师、同学没有给我提供指导与帮助,可控,3.,构建成熟的心理防卫机制,升华、补偿、转移、文饰,、,幽默,、阿,Q,精神等,故事：,海斯倒霉的一天,我怎么这么倒霉呢？,合理的情绪宣泄，如眼泪缓解、运动缓解、倾诉,一根稻草的重量：,有一个希伯来商人让他的骆驼驮了很重的货物，他对同伴炫耀说：“伙计，你瞧我的骆驼多能干啊！”同伴说：“伙计，你的这匹骆驼是很能干，可它也已经驮到极限了，你看它的腿在哆嗦呢！我敢保证，如果再加一根稻草，就足可以把这个可怜的家伙压垮了。”商人很不服气，说：“尊敬的伙计，你也太小瞧我这匹骆驼了，你看它威猛无比，我就不信一根稻草能将它压垮。”同伴说：“那就见证一下吧。”说着同伴捡起一根稻草，往骆驼背上轻轻一放，这匹精疲力竭的骆驼果然轰然倒下。,对于挫折来说，我们不要自己独自承受太多，人的承受力都是有限的。你完全可以把它们宣泄出来。或者通过别的方式来更好地应对挫折。不要因为承受的挫折太多，把我们自己压倒了。,4.,挫折承受力训练,行动上：蹲马步、冬天洗冷水澡,态度上：,不断自我激励,、对自己好一点,当你在学习中遭遇挫折时，可以这样对自己说：,（,1,）我感激生命中遇见的挫折，因为它让我不断进步，不断改变。,（,2,）即使挫折带给我沮丧、焦虑，但我相信它让我不断成长。,（,3,）挫折就像一块石头，让弱者却步不前；而对于强者来说却是垫脚石，使你站得更高。,（,4,）我认为挫折、磨难能锻炼意志和增强能力，它是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。,（,5,）我相信：大海里没有礁石激不起浪花，生活中经不起挫折成不了强者。,（,6,）面对挫折是需要勇气的，战胜挫折需要顽强的毅力。,我完了，我这只倒霉蛋，我为什么会这么倒霉？,谁敢跟我作对？你硬，我比你还硬！,落地了我再起来，我换个姿势。,你愿意做哪一种呢？,挫折的涵义,挫折后的反应,挫折应对方式,心灵收获,谢谢大家！,1.,爱的五种语言,，（美）,查普曼,著，,王云良,译，,中国轻工业出版社,，,2006,年,2.,男人来自火星，女人来自金星,，（美）,格雷,著，,于海生,译，,吉林文史出版社,，,2005,年,3.,西南大学心理健康网,从深度心理学的角度看爱情,