中职资源环境类通用版通用-4.2情绪的管理.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,保持好心情,空城计,中，诸葛亮和司马懿的,情绪。,司马懿的情绪：,担心，害怕。,恐惧，疑虑。,诸葛亮的情绪：,担心，害怕，,恐惧，紧张。,诸葛亮处于弱势一方，很好地,控制,了紧张,情绪,，未漏出破绽，成为胜利一方。,新课导航,1.,为什么要,学会,情绪的表达,？,2,.,如何恰当的表达情绪？,3.,正确对待自己的情绪感受,4.,为什么要,调节情绪？,5.,调节情绪的方法有哪些？,6.,我们要如何进行愤怒管理？,7.,我们要如何安慰他人？,情绪表达,0,1,情绪会相互感染,有人,说：我,想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事。你觉得对,吗？,相关链接,美国心理学家保罗埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态一一心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动,在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。,情绪感染,妈妈,&,儿子当愤怒遇上愤怒,反了反了气死我了！看我今天不打死你！,少管我！,你还是不是亲妈！,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且,关乎人际交往。,人与人之间的情绪会,相互感染,。即使没有语言的交流，一个人的,表情、声调、姿态和动作,所表达的情绪，也会,影响周围的人,。情绪的表达不仅与,自己的身心健康,有关，而且,关乎人际交往。,1.,要,学会情绪表达,的原因：,情景一,：今天,的外语考试，张微微得了,92,分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上,她的试卷上写着“,58”,情景,二,：凌晨,一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了,“,好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着,周围的邻居都被吵醒了,上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？,情境一,小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。,情境二,图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。,恰当,的表达情绪应该,是要考虑别人感受，尊重他人，同时要注意场合,。,在人际交往中，我们需要,了解自己的情绪,，,接受它们，,并学会,以恰当的方式表达出来。,2.,如何恰当表达,情绪,?,恰当的方式,：表达情绪要,注意场合、地点,，还要,注意考虑别人,的感受，要尊重他人,。,情绪调节,02,红楼梦,里的林妹妹，,终日愁眉不展,，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，,积郁成疾,而过早凋零。,人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们,要学会正确对待自己的各种情绪感受,。,情绪种类,态度、影响,正面情绪,A.,保持,积极的心态,，,享受喜悦和快乐,，,让我们的生活更加,美好。,负面情绪,B.,保持,适度,的负面情绪,，,可以帮助我们适应突发,事件。,C.,调节,持续,地处于负面情绪,，,则可能危害我们的,身心健康。,1.,正确对待自己情绪,感受,的态度、影响：,面对负面的情绪状态，我们应怎么调节呢,？,2.,如何调节自己的情绪（调节情绪,的方法,）,方法,举例,a.,改变认知评价,同样是半杯水，甲说：“糟糕，半杯水没有了。”乙说。“不错，还有半杯水。”,b.,转移注意,改,变,注意焦点,做自己平时最感兴趣的事,;,改变环境,：,到风景秀丽的野外去散步,c.,合理宣泄,通过,合适的方式,痛痛快快地表达出来，如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉，进行剧烈的运动；,在适当的场合放声歌唱或大声喊叫,d.,放松训练,包括,心理放松和生理放松,，如听听轻音乐，让自己放松一下,方法一：改变认知评价,事件,信念,情绪,考试失利,我太笨了,沮丧失落,竞选失败,别人对我有成见,生气懊恼,比赛落后,我应该得第一,遗憾失望,调整方法下次能考好,我还需要改进不足,我努力得第一,充满自信,豁然平静,泰然处之,古希腊哲学家苏格拉底和几个朋友住在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：,“,与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。,”,几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他说：,“,我有很多书，一本书就是一位老师，我和那么多老师在一起，怎么会寂寞呢？,”,之后，苏格拉底住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：,“,一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。,”,后来，苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说,“,顶楼好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安静。,”,方法二：转移注意,把,注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。,如：做,自己感兴趣的,事、改变注意焦点、改变环境等,美美睡一觉,挥笔作画,翩翩起舞,看书,写日记,玩游戏,方法三：合理宣泄,通过,合适的方式,痛痛快快地表达出来，如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉，进行剧烈的运动；,在适当的场合放声歌唱或大声喊叫,向他人倾述,判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？,发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。,方法四：放松训练,想象放松法,肌肉放松法,深呼吸放松法,深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。,闭上,眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。,通过,放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。,包括,心理放松和生理放松,，如听听轻音乐，让自己放松一下,a.,学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们,更好地适应环境。,b.,有助于我们更好调节情绪，,成为情绪的主人。,c.,运用情绪调节的方法，还可以,帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,3.,合理调节,情绪,的原因（意义）,建筑工地上三个人在砌砖,一个小孩去问他们其中一个说：“叔叔,你再干嘛啊?”这人没好气的说：“干嘛,干苦力呗！”小孩又去问旁边一位：“叔叔,你在干嘛啊?”这人砌好一块砖,平淡的说“我在砌砖。”小孩又去问最后一位说：“叔叔,你在干嘛啊?”这人停下手里的活,神采奕奕的说：“我在修一座摩天大厦！”,几年后小孩长大了,又,去,了,工地。他,看到了说“干嘛,干苦力呗”的那个人还在砌砖；说“我在砌砖”那个人在当监工；说“我在修一座摩天大厦”那个人已经,是建筑,集团的高层领导。,愤怒,是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控,4.,愤怒管理,de,方法：,5,）写,一封信,4,）寻找,一种适合自己排解愤怒的,活动式,3,）运用,“我感到很愤怒，是因为,.,的表达方式”,2,）自我提醒,1,）,与信赖的长者交流,1.,同桌小东因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？,2.,妈妈下班回家抱怨了今天工作上遇到的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰妈妈在下列的生活情景中，你可以为他们做些什么呢？,3.,奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？,A,为他做些体贴的事,B,做一个耐心的听众,D,帮助他转移注意,C,设身处地，向他表示理解,5.,如何安慰他人,拓展空间,抑郁,焦虑,悲伤,恐惧,选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。,让我们做情绪的主人,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能选择容貌，但你可以展现笑容；,你改变不了事实，但你可以改变态度；,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不能样样顺利，但你能事事顺心；,你不能延伸生命的长度，,但你可以决定生命的宽度情绪寄语,本课小结,恰当表达情绪,情绪会相互感染,正确对待各种情绪感受,情绪调节的,方法与作用,情绪表达,情绪调节,情绪的管理,作业布置：,1.,结合课本、笔记、练习精编知识点，巩固情绪的管理,2.,完成练习精编情绪的管理,3.,预习,5.1,我们的情感世界,1.,你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们（）,情绪往往对人产生消极影响,情绪具有感染性,要用合理的方式、在合适的场合表达情绪,情绪表达影响人际交往,A.,B.,C.,D.,课堂练习,2.情绪低落、自责各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开展、人际交往森林湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（）,A.改变认知评价,B.转移注意,C.合理宣泄,D.放松训练法,B,3.漫画中人物的做法告诉我们(),情绪可以调控,要做情绪的主人,要培养强烈的好奇心,要时刻保持乐观的生活态度,A.B.,C.D.,D,4.“让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然看到希望的曙光”,这表明（）,A.人的情绪是复杂、多样的,B.人不会产生负面情绪,C.要做自己情绪的主人,D.人无法驾驭自己的情绪,C,学习目标,情感、态度、价值观目标,：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。,能力目标,：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。,知识目标,：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。,教学重点,：人与人之间的情绪会相互感染；调节情绪的重要性；调节情绪的具体方法。,教学难点,：合理调节情绪；调节情绪的具体方法。,