子宫护理知识.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,子宫护理知识,30%,的女人都碰到过大大小小的子宫健康问题，更需注意的是，,30,岁后子宫功能会以每年,3%,的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧，等它和你闹矛盾的时候已经来不及了！,20,个超赞子宫护理知识，学会好好爱自己,1.,激素惹祸，谨慎拜访美容院,如果你还不到,35,岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。,世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。,如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。,2.,性伴侣数量别太惊人,性伴侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有,3,个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。,专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。,3.,吃深海鱼呵护子宫,吃鱼的女人美到老！,法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量,Omega-3,脂肪酸，能抑制女性体内,前列腺素分泌量,。,前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，,35,岁后患子宫内膜异位症的危险越小。,4.,每周游泳两小时提升宫缩力,游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！,运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。,只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。,5.,经常更换避孕方法,研究显示，连续服用长效避孕药,8,年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过,8,年。,专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。,6.,做子宫体操缓解痛经,医学专家说，,40%,的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西,?,德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。,子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持,5,分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做,3,次，连续做,2,个月子宫体操，可以缓解痛经症状。,7.,爱干净的男友最爱你,英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低,70%,！,专家说，诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。,8.,不要强忍内急,从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。,最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。,女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。,9.,戒烟排清子宫毒素,英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。,因此长期吸烟会让子宫受难危险增高,15,倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！,10.,瘦女人警惕宫颈炎,苗条过头子宫会遭殃哦！,医学专家说，身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎！,11.OL,不要坐太久,新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，,OL,患子宫内膜异位症的比率要高,21%,。,研究人员解释，因为七成以上,OL,每天要在办公室坐超过,6,小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。,专家建议，,OL,每坐着工作,2,小时，就站起来走动,10,分钟，改善因久坐导致的循环不畅。,12.,玫瑰精油按摩法,韩国医学专家研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。,玫瑰精油按摩法：在手上滴,2,滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉,2,分钟，让热感传至小腹部。,13.,为怕冷的子宫保暖,子宫很怕冷，要注意为它保暖。,在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。,“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。,14.,喝热柠檬水提高子宫免疫力,医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素,C,，可以有效增强女性子宫免疫力。,专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“,温热,”的哦！,15.,关注内裤上的白带密码,白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。,水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。,16.,谨慎服用安眠药,美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。,如果你有夜不能寐的困扰，建议找中医看看国外常找催眠师做催眠疗法。,17.,每天一顿谷类早餐,新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过,30%,的叶酸摄入量和维生素,C,吸收能力明显低于正常女性。,女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和,胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。,18.,宫颈年检，你做了吗？,今年年初，美国女性健康委员会宣布，宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。,专家说，所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续,3,年报告正常，可以每两年检查一次，直到,70,岁为止。,专家认为，只要发现及时，,90%,的宫颈疾病都可以预防。,19.,家庭遗传不能忽视,流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的,7,倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。,子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到,20.,考虑怀孕这件事,怀孕是最值得考虑的子宫护养方案！专家说，怀孕能增强子宫延展性，让它有更强的适应力，对付今后的炎症。,但专家建议你,35,岁前怀孕，因为,35,岁后，身体应激力呈下滑趋势，锻炼子宫适应力的目的很难达到。,