1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,留学生活的心理辅导,清华大学心理学系,李松,蔚,你可能面对的,你可能面对的,兴奋期,敏感期,适应,期,融合期,适应不良的原因,沟通障碍,文化冲击,社交,封闭,行动退缩,适应不良的后果,时间,唤起,高,唤起：应激状态,低唤起：无力,/,麻木,最适宜的唤起范围,应激源,适应不良的表现,低落时,情绪不高，空虚感,对日常生活大多数活动丧失兴趣,自责，怀疑自己的选择,无望、无助感,睡眠障碍,食欲降低或亢进,适应不良的表现,适应不良的表现,紧张时,处于压力状态，担心、紧张,神经过敏，心慌,无明显生理病因的身体症状
2、过度的愤怒，焦躁不安,嫉妒和人际冲突,适应不良的表现,症状提示：,一定程度的适应不良，在一定时间（三个月）之内，可能是正常的，会随着时间缓解,有意识的自助可以加速恢复过程,如果严重影响了身体健康、工作学习，或日常生活，或持续时间过长，感觉无法自行缓解，则必须尽快求助于专业人士,自助技巧,心态调整,行为改变,适应不良的常见心态,1,，只要待在这里总会适应的,2,，保持在华人社群里，就跟在国内一样,3,，作为外来者，必须低调谨慎,4,，贴标签：他们对中国人怎样,5,，出国,=,镀金,心态调整,勇敢，开放，进取,他们会不会看不起我？,跟别人相比我显得无能,出国是一个错误,我永远都无法融入他们的文化
3、中,心态调整,乐观，辩证，接纳,任何人都可能犯错,自嘲：聚会上的绝妙话题,不管怎么样，都不会是最糟糕的,任何一个决定都有好处和代价,目光放长远,行为改变,退缩的行为,更少的成就,自卑的心态,积极的行为,更多的收获,自信的心态,行为改变,适应问题的核心是心态问题,心态问题的核心是习惯问题,并不是有了好的心态才开始行动,而是通过行动去培养更好的心态,总结,摘下外来人的心理标签,保持和老朋友的联系，但不要完全沉浸其中,不必有报喜不报忧的心理负担,保持开放和学习的心态,寻找资源，必要时勇于求助,总结,痛快地学习；痛快地休息,每个月参加一次聚会,进入外国朋友的生活圈子,保持运动,每年至少旅游一次,发展一些新爱好，勇于尝试,
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