体育保健学2省公开课一等奖全国示范课微课金奖PPT课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体格检验内容:,问询伤病史、运动史,临床健康检验,姿势检验,人体测量,机能检验,第一章 体格检验,第1页,三、姿势检验,直立姿势检验,脊柱形态检验,胸廓形态检验,腿形状检验,足形状检验,第2页,第3页,第4页,第5页,四、人体测量,人体测量：,是对人体外部形态，包含体重、长度、宽度、厚度及围度在内各种测量。,一、体重,体重指身体净重，能够反应身体营养情况，结合皮脂厚度分析，还可反应肌肉发育程度。,二、身高,身高指站立时头顶至地面垂直距离，反应骨骼生长发育情况主要指标。身高在一天内会有1-3厘米改变，清晨起床后最高，黄昏时最低。,第6页,三、胸围和呼吸差,胸围指胸廓围度。反应胸廓及胸背部肌肉发育情况，还间接地反应肺容量。,呼吸差指最大吸气和最大呼气时胸围之差。一定程度上能够反应呼吸器官发育情况、呼吸肌肌力、胸廓活动范围以及肺组织弹性。,四、肩宽和骨盆宽,肩宽指两侧肩峰顶之间距离。反应身体横向发育情况，肩宽窄对肩带肌肌力发挥有一定作用。,骨盆宽指两侧髂嵴最宽处之间距离。反应骨盆发育情况。,第7页,五、皮褶,皮褶指皮下脂肪厚度。,测量部位：上臂部、肩胛下部、腹部、大腿部。,六、长度测量,上肢长、下肢长、足长、跟腱长、指距、手足,间距。,第8页,第四节 机能检测,一、心脏血管机能检测,二、呼吸系统机能检测,1、一次运动负荷试验 1、五次肺活量试验,A、30秒钟20次蹲起 2、屏息试验（闭气试验）,B、15秒原地快速跑,2、联合运动负荷试验,3、台阶试验,三、PWC170试验,四、最大吸氧量测定,第9页,心血管机能检验,1.一次运动负荷试验,A、30秒钟20次蹲起,方法：蹲起结束后，立刻测10秒钟脉搏，其后 50秒内测血压。如此重复测3次。,评定：负荷结束后脉搏上升不多，血压中等升高（70%),血压上升不显著或显著。3分钟内均未恢 复者，评为机能较差。,第10页,B、15秒原地快速跑,正常反应,收缩压和脉搏适度上升，舒张压适度下降或保持不变，负荷后3-5分钟内恢复至平静水平。,担心性增高反应,三项指标同时增高。周围血管调整障碍所致，多见于训练水平不高或初训者。,担心性不全反应,舒张压出现“无休止音”，可能为训练过分或运动后反应。,梯形反应,提醒心脏功效减弱，心血管机能不良。,无力反应,运动员患病或过分训练。,第11页,2、联合运动负荷试验,3、台阶试验,哈佛台阶试验:男子50.8厘米；女子42.6厘米,评定标准,优大于90；良80,90；中65,79；,下5564；差小于55.,二、呼吸机能评定,1、,五次肺活量试验（每次间隔15秒）,评定：各次肺活量值基本相同或逐次增加为机能良好；逐次下降，尤其是最终两次下降者为机能不良。,第12页,1、屏息试验（闭气试验）,男子：58.83.33 秒,女子：42.43.26秒,三、PWC170试验(Physical Work Capacity),指运动中心率到达每分钟170次稳定状态下，单位时间身体所做功。,值越高，身体机能越好,四、最大吸氧量试验,第13页,主要内容：,介绍环境及环境污染对人体健康影响,掌握冷热、高原环境对运动能力影响,了解运动建筑设备普通卫生标准,掌握室内外运动建筑卫生要求,第二章 体育卫生与运动环境卫生,第14页,第一节 体育锻炼卫生,一、循序渐进,循序渐进标准是依据生物体对刺激适应规,律及运动条件反射建立和巩固规律而确立一,种卫生标准。,、适当准备活动。,、运动量必须由小到大，逐步增加。,、学习动作要由易到难由简单到复杂。,第15页,二、,系统性,是确保身体素质发展和掌握运动技能主要条,件之一。学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，,不然条件反射就会消失，同时也轻易出现伤害,。,三、全方面性,全方面地锻练人体，使身体形态、机能和各种素,质全方面、均衡发展，并与年纪相适应。,四、个别对待,不一样年纪和性别人含有不一样解剖生理特点。,所以，锻练项目和运动量大小，必须符合年纪及,性别等特征。,第16页,第二节 环境对人体及运动能力影响,环境,：指与人类亲密相关、影响人类生活和生产活动各种自然因子、人为因子以及各类因子之间相互作用结果。,环境结构：,外环境：自然环境和社会环境,内环境：身体内部环境,第17页,环境对人体健康影响,大气与健康；水与健康；,土壤与健康；噪声与健康,环境污染对人体危害,急慢性中毒；致癌、致突变作用；致畸作用；,影响免疫力能力；其它。,第18页,环境对人体运动能力影响,一、冷环境,1、概念：冷环境普通指0 以下或者更低环境。,2、冷环境对人体影响：血管收缩，人懒惰，基础,代谢变缓，工作质量降低，暴露肢体易发生冻伤等。,3、冷环境中运动对人体影响：,能够改进人体对严寒适应能力，提升耐寒,力，有利于身体各系统机能深入提升。,第19页,二、热环境,1、概念：,热环境普通指32 以上或者温度更高环境。,2、热环境对人体影响：,人基础体温不变，出汗，基础代谢加紧，情,绪烦躁。3、热环境运动中运动对人体影响：,能够提升人体体温调整能力和适应能力。,第20页,三、温度对人体影响,当温度低于4 或者高于32 时，人工作,能力就下降；温度在 11 25 之间时，进行体,力劳动效率最高；脑力劳动最正确温度是5 、,20 、25 。当温度高于40时，不论哪种工,作质量都大幅度降低。,第21页,四、高原环境,高原环境含有低压、低氧、严寒、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气密度或氧分压随海拔高度上升而下降，普通在海拔以上地域，人体因为缺氧可能会出现轻微症状，海拔3000,4000以上缺氧症状就表现愈加显著；海拔4000,5000以上则必须供氧才能保障安全；海拔7000,8000假如不供氧，大部分人将出现异常生理症状。,第22页,第三节,运动建筑设备卫生,一、运动建筑设备普通卫生要求,（一）基地选择及坐落方向 室内体育建筑，要有充分日照，普通应坐北朝南，或偏向东南、西南，使建筑物长轴尽可能东西向。,（二）采光与照明 采光照明可分为自然采光和人工照明两类。,1、自然采光,普通以采光系数作为自然采光评定指标。采光系数指建筑物门窗透光面积与室内地面面积之比。对运动建筑物来说，系数标准应为1：31：5,。,第23页,2、人工照明 人工照明卫生要求，首先是注意照度充分。（三）采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜温度。室内适宜温度普通应控制在21左右。,（四）通风 通风是指更新室内空气。室内运动建筑应有良好通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。,第24页,二、室内运动建筑设备卫生要求,（）体育馆 体育馆大小，应依据其用途和卫生要求来设计。体育馆地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆墙壁应无显著棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。,（二）游泳池（场）,池水卫生是游泳池（场）卫生关键，池水卫生要求与饮用水基本相同，为使池水到达以下要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。,第25页,三、室外运动场地设备卫生要求,田径场 田径场长轴方向最好是正南北方向，以防止阳光直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并含有一定弹性。跑道还应保持一定湿度，而又便于雨水向底层渗透。跑道表面应平坦，无凹坑、碎石、浮土和其它杂物，也不能太滑，以防运动者滑倒摔伤。在酷热季节里应经常在跑道上洒水。,其它运动场地 也要符合对应要求。,第26页,第三章 儿童少年、女子及,中老年体育卫生,第一节儿童少年体育卫生,儿童少年身体正处于快速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织、器官结构和功效，智力和心理发育都含有很大发展潜力和可塑性。,第27页,经常参加体育锻练对于儿童少年发育、体质增强，思想道德、意志品质培养与形成，都含有良好影响和作用。,不过少年儿童含有区分成年人身体解剖结构和年纪特征，所以在进行体育锻练时就要从少年儿童身体实际出发，提出对应体卫要求，并进行医务监督，才能防病、伤、意外。,第28页,一、儿童少年发育特点：,（一）年纪分期：,、婴儿期：出生至一岁；,、幼儿期：一岁至六岁；,、儿童期：七岁至十二岁；,、少年期：十三岁至十七岁；青春发育期,、青年期：十八岁至二十五岁。,第29页,（二）生长发育规律：,生长发育是经过由量变到质变复杂过程。人体发育各个阶段是不平衡：,、两次生长发育高峰：,第一次：从胎儿时期到出生后一年内。这是一生中身高体重增加最快阶段。,第二次：,岁开始到岁；到岁基本停顿。,第30页,、身体发育百分比：,儿童不是成人缩影。,胎儿时头部占身体百分比是二分之一；,初生儿是四分之一；,成人是八分之一。,、身体发育生长次序规律：,第一个生长高峰期生长次序是,头、躯干、下肢；,第二个生长高峰期生长次序是下肢、躯干、头。,第31页,、生长发育五领先：,A:下肢领先于上肢；B:四肢领先于躯干；,C:长度领先于围度、宽度；D:身高领先于体重。,、整个生长发育过程中四、三、二、一：,下肢增加了四倍；,上肢增加了三倍；,躯干增加了二倍；,头增加了一倍。,第32页,儿童少年身体各器官、系统发育是不均衡，但与它们所担负功效相适宜。,6、器官、系统发育不均衡性：,第33页,二、心理卫生,1、特点：,儿童少年时期，是心剪发展和逐步成熟时期。随年纪增加会有很大差异。要依据儿童少年身心发育特点，采取必要保健办法，以促进其身心发展和健康。,第34页2、要求：,（1）加强思想品德教育；,（2）胸怀宽广，欢乐开朗；,（3）处理好人际关系；,（4）热爱、关心集体；,（5）建立良好生活习惯。,第35页,三、解剖特点与体卫要求：,（一）骨骼：,、特点：,骨骼硬度小，弹性大，易变形，脊拄易发生弯曲。,、要求：,养成正确坐、站、走姿势，少做静止脊柱背伸练习，加强背肌锻练。,第36页,（二）肌肉：,、特点：,肌肉水分多，弹性好，不过肌力弱，耐力差，易疲劳。大块肌肉上肢肌屈肌发育较早；小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。,、要求：,不宜做时间静力、负重、耐力动作。,第37页,肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为好。不要强求做非常精细小动作。,在身体发育急增期发展肌肉练习少做，而身体发育急增期过后应全方面发展力量。,第38页,(三)神经系统：,、特点：,兴奋高，轻易扩散，神经细胞工作能力差，轻易产生疲劳，不过恢复也快。,岁以前，第一信号系统占优势，主要依靠直观现象建立条件反射。分化抑制能力较差，难以掌握复杂精细动作。,第39页,岁开始大脑皮层分化能力得到深入发展，反应潜伏期缩短，分化能力较强。,、要求：,要少讲解，多示范、多练习、多休息，多安排游戏性和竞赛性活动，防止过多担心长时间练习。,第40页,多采取直观教学和示范教学，多用简单易懂和形象化语言和口诀进行讲解，多做模仿性练习。,抓住动作主要步骤进行教学，不应过多地强调动作细节。,能够掌握复杂、高难度动作。,第41页,（四）心血管系统：,、特点：,心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量小，但相对值较大。心跳频率快，运动时要靠增加心率来增加心输出量，心输期缩短，心肌供血不足，心脏负担大。,、要求：,训练应以短时间、大强度速度练习为主；,第42页,（五）呼吸系统：,、特点：,胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸频率快，深度小，最大吸氧能力低，呼吸肌轻易疲劳。呼吸道短而浅，粘膜薄，对气候改变适应能力差。,课密度要小，间歇次数要多；,长时间担心练习，过多憋气和静力练习对心脏不利。,第43页,、要求：,掌握正确呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸习惯；,尽可能少做带有憋气力量练习，耐力练习要安排好间歇时间第44页,第二节 女子体育保健,一、女子发育普通特点,（一）女子六期划分：,、新生儿期,、青春期,、幼女期,、生育期,岁,岁,、更年期,岁以上,、老年期,第45页,（二）体格发育普通特点：,、岁以前身体功效情况和运动能力与同龄男孩基本相同,、岁以后身高、体重普通都超出男孩。,、岁以后男孩身高、肌肉、力量、运动能力又超出女孩,、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年。,第46页,、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，体重占身高百分比较大，形态机指标均落后同龄男子,、女子脂肪占身体重量百分之二十八；男子占百分之十八。,二、女子体卫要求,（一）青春发育期：,在此阶段女子在体格发育、内脏器官，身,体素质都逐步落后于男子。,第47页,因为内分泌和生殖系统快速发育，使她们身体各方面出现急剧改变，男女在形态上、生理功效和心理特征方面都出现较大性别差异。,对中学生体育教学，有条件都应男女分班上课。不具备分班也应分组教学，活动内容和要求应区分于男生。要防止震动大运动，以免影响骨盆正常发育和盆腔内器官正常位置。,当代马拉松女子成绩正在靠近男子。,第48页,（二）经期卫生：,、月经：,月经是女子特有生理现象。月经周期平均为天。,女子到岁岁左右卵巢逐步萎缩，内分泌功效下降，月经周期发生紊乱，这个时期称为更年期。,第49页,以后月经停顿，称之为绝经期。,此阶段女子参加体育锻练更要注意经期卫生。,当今中学生正是处于岁岁之间。,2、要求：,（1）适当降低运动量，运动时间要短；,（2）要防止震动大和猛烈运动；,（3）防止热、冷刺激；,（4）不宜下水游泳,（5）有经疼和月经紊乱者，经期应停训。,第50页,（4）不宜下水游泳；,（5）有经疼和月经紊乱者，经期应停训。,第51页,四、更年期保健：,更年期是性腺功效逐步衰退至最终消失一个过渡时期，也是人生必经一个生理阶段。依据身体情况更年期出现时间不一样，大多数发生在45一52岁之间。,1、最突出症状：,因为雌激素分泌量降低，月经时常延迟，甚至数月来潮一次，经血量也逐步降低。,当卵巢功效衰退到一定程度时，月经停顿来潮而绝经。,第52页,血压不稳定，阵发性烘热，面颊潮红，出汗，头痛，烦躁，失眠等，,称为更年期综合症。,因为其它内分泌腺功效及代谢改变，致使体重增加，体态变胖，骨质疏松，肌肉力量减弱。,2、更年期保健要求：,1）、保持乐观情绪,2）、注意劳逸适度,3）、合理调配膳食,4）、加强自我观察,5）、参加体育活动,第53页,第三节 老年人体育卫生,一、老化概念：,自然界中一切生物，都有一个生长、发育、成熟、衰老和死亡过程。这是生物发展规律。伴随年纪增加，人过中年以后，各器官组织出现退行性改变和机能衰退。身体适应性、抵抗力减弱，这就是衰老。当代医学把出现衰老过程称之为老化。,第54页,老化分为生理和病理两种：,、生理老化：,是指人类不可防止自然衰退老化、消亡过程。但有显著个体差异，即人老有快有慢。,、病理老化：,是由疾病引发衰老。,实际上两种老化是合并而出现。,第55页,二、老年划分：,年我国把年纪到达岁人称为老年人。联合国把年纪到达岁人称为老年人。,我国认为：,、出生,岁发育期,、岁,岁成熟期,、岁,岁渐衰期,4、60岁以上衰老期,第56页,岁,岁称为老年前期,6岁,岁称为老年期,岁以上称为长寿期,今后一些年我国将进入老人化时代。,三、老人体育卫生要求：,伴随年纪增加，机体即出现退行性改变。各个系统都发生显著改变。,对于老年人体育卫生要求就要区分儿童、少年和青年人。,第57页,、老年人从事体育运动是，必须恪守量力而行、循序渐进和持之以恒标准老年人不应从事速度性和力量性锻练。宜选择以提升心肺功效有氧代谢全身运动。,合理进行体育锻练，使机体承受一定运动负荷，能够促进全身血液循环，使身体各组织细胞得到血液提供较多氧气和营养物质，改进组织细胞代谢，减轻、减慢衰老过程。,第58页,四、老年人精神卫生要求,1、正视现实,2、克服不良个性,3、保持乐观稳定情绪,4、消除孤独,5、参加适当体育活动,6、活到老、学到老,7、与疾病作顽强斗争,第59页,五、传统养生方法：,、发要常梳；、面要常擦；、目要常运；、耳要常弹；、口要常漱；、齿要常叩；、浊要常呵；、胸要常扩；、腹要常揉；、腰要常活：、谷道常提；、肢节常摇；、腿膝常压；、肌肤常摩；、足心常搓；、二便常禁言。,第60页,