消防体能PPT-1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,体能训练基本理论与方法,西南大学体育学院,秦志辉 教授,2013-12-10,一、体能及体能训练,体能,人体的基本运动能力,构成：身体形态、机能、运动素质,体能分类,先天遗传性和后天获得性体能,体能主要通过后天训练而获得,一般体能训练和专项体能训练,一般体能是专项体能训练的基础,训练学解读及重要提示,1,、,改善身体形态、提高各器官系统功能,发展身体素质，是体能训练三大任务。,匀称、结实，身高、体重适当的身,体形态；良好发展的心肺功能及耐力素,质；良好的反应速度、动作速度和肌肉,力量及力量耐力。这是消防体能训练的,重要内容。,2,、,重视消防战士的科学选拔,应将与消防抢险任务特点相吻合的,具有先天遗传体能优势的适龄青年征召,进入消防队伍。,3,、,协调好一般和专项体能训练的关系,高度发展的专项体能必须建立在一,般体能良好发展的基础上。,二、消防体能训练的重要原则,（一）消防任务需要与定向发展原则,根据消防的特点和需要，从实战出,发，定向地科学安排体能训练的内容、,方法、手段和负荷等因素的训练原则。,旨在提高消防体能训练的专门针性,实战性和实效性，获得良好的消防体能,训练效益。,训练学解读及重要提示,1,、消防的需要就是体能训练的必须,消防体能训练的内容、训练负荷、,训练方法手段的采用都必须从消防抢险,的需要出发，使消防战士的体能向消防,实战要求定向发展。,消防战士必须具有最能胜任各种消,防任务的体能，而不是田径、篮球、足,球运动员所需要的体能。,2,、,消防体能训练要强调“技能化”,体能是血，技能是氧。身体缺血，,技能就无从有效表达；身体缺氧，体能,就缺乏应有发展方向。体能与技能从来,就不可分！,在消防体能训练中，应特别倡导：,一方面最好采用消防技能训练的内容，,另一方面则应采用消防体能训练的方法,与手段来进行体能训练。,（二）适宜负荷与适时恢复原则,没有负荷就没有训练。,没有负荷就,没有疲劳，也就不可能产生超量恢复，,体能就不能得到良好发展和提高。,没有恢复同样也没有训练。,承受适,宜的大负荷就是为了获得良好的超量恢,复效应，及时恢复就是为了更好、更持,久地承受负荷。,运动训练学解读及重要提示,1,、,合理确定体能训练的运动负荷,体能的良好变化现象只发生在适宜,负荷条件下。适宜的训练负荷应是在训,练对象的最大承受能力范围内的负荷，,且又能引起机体较强烈的应激反应。,2,、,科学地坚持大负荷体能训练,只要机体所承受的负荷保持在一个,适度的范围内，负荷量度越大，刺激越,深，所引起的应激也越强烈，机体产生,的变化也越明显，体能的提高也越快。,消防体能训练必须长期坚持进行大,负荷训练。一般来说，高强度的大负荷,训练课次应占总训练课次的,2/3,。,3,、,准确把握个体训练负荷的临界值,负荷量度的增加越接近运动员承受,能力的极限，就越能充分挖掘运动员的,运动潜力，训练效果就越明显。,接近运动员个体承受能力极限的负,荷就是获得最大、最佳训练效益的负荷,运动员个体的最高负荷水平，是教练员,必须首先极力寻找的答案。,4,、,合理确定负荷节奏,连续、多次地承受大负荷训练，几,次大负荷训练之间没有必要的身体调整,这是造成过度训练的重要原因之一。,教练员应掌握好负荷的节奏，大、,中、小负荷交替安排，这不仅有利于负,荷后机体的恢复，也有利于提高持续承,受大负荷训练的负荷能力。,5,、正,确处理负荷与恢复的关系,没有恢复的训练，只会导致机能下,降；训练疲劳若达不到必要的深度就调,整减小负荷，也难获得理想训练效应。,体能训练必须重视负荷与恢复的协,同效应。在计划负荷的同时，就应考虑,到负荷后的恢复问题，而不是在已经负,荷且产生疲劳后。,6,、,积极采取加速机体恢复的适宜措施,1,、训练学恢复手段,（,1,）变换训练内容、环境；,（,2,）大、中、小交替安排训练负荷，调,整训练间歇的时间与方式；,（,2,）体能训练中或结束后进行轻微的肌,肉活动，以帮助肌肉和血液中的乳酸更,快消除，如徒手操、动力或静力性肌肉,伸拉练习等。,三、体能训练的具体操作方法,一、力量素质及其训练,人体肌肉工作时克服阻力的能力。,力量为运动之源，身体素质之首。,最大力量、快速力量对消防实战具,有更重要的作用与意义。,（一）最大力量（绝对力量）训练方法,人体肌肉在随意收缩中所能表现出,来的最大用力的能力。,1,、发展最大力量的主要途径,(1),增大肌肉横断面,(2),提高肌肉间或肌纤维之间的协调性,(3),改进和完善动作技巧,（,1,）重复训练法,多次重复同一练习，,2,次（组）练习,之间安排相对充分休息的练习方法。,负荷强度：本人最大负荷,75%90%,（,8,次以下练习重量）,练习组数：,68,组,每组练习重复次数：,36,次,组间间歇：,3,分钟,（,2,）静力练习法,完成练习时，肢体静止或不发生明,显位移运动，肌肉长度也不发生变化，,却处于紧张用力状态的练习方法。,负荷强度：本人最大负荷的,90%,以上,每次练习持续时间：,36,秒钟,练习次数：,4,次左右,每次间歇时间：,34,分钟,静力训练,较佳练习方式,肌肉等长和等张收缩相结合的练习形式能最有效地发展最大力量。即动作开始时先让肌肉进行快速或爆发性的等张收缩，然后固定不动，转入持续数秒的等长收缩。,（,3,）阶梯式极限用力练习法,阶梯式极限强度练习法,负荷强度：先采用接近本人的最大,强度，然后递增；,负荷数量：负重次数和组数较少；,组间歇时间：相对较长。,负荷强度、重复次数和组数、组,间歇时间等因素均可变化。如,85%5,次,+,95,%,3,次,+,100,%,1,次的安排等。,极限次数法（增大肌肉横断面积）,每组重复次数达到极限次数，直,到不能再做为止。可促进肌肉肥大，,增加肌肉横断面积效果显著，对心血,管系统有深刻影响。,（二）快速力量训练方法,肌肉在尽可能短的时间内，发挥,出尽可能大的力量的能力。,1.,发展快速力量的有效方法,（,1,）减负荷练习,：即减轻负重量或给,以助力进行的练习。,例如，投掷轻器械练习；采用跳板助,力跳越障碍练习等。,（,2,）,先加后减负荷练习,先采用超过实际需要克服的阻力,的练习，待练习者基本适应后，再减,少负荷至正常水平。,快速力量练习的重复次数不宜过,多，组间歇应充分，保证机体基本获,得恢复的情况下再进行下一次练习。,爆发力训练方法,张力已经开始增加的肌肉以最快,的速度克服阻力的能力。爆发力是快,速力量的经典表现形式。,1,、,负荷强度,本人最大负荷,30100%,负荷强度。,负重练习负荷强度：半蹲为体重的,50%,，全蹲为体重的,3040%,。,不负重的练习必须要求以最快的动,作速度完成。例如，连续的单或双脚,台阶跳、蛙跳、跳深等练习。,2,、,负荷数量,负荷次,/,组数的确定以不降低练习速,度为原则,一般每组,15,次重复次数。负重大则,重复次数少，反之重复次数多,组数不宜过多。以不降低每次练习,速度及减少每组重复次数为原则,练习时间通常在,1520,分钟之间。,3,、,间歇时间,以机体工作能力完全恢复，但又,不使其兴奋性明显降低为原则。一般,安排,13,分钟或,35,分钟为宜。宜采用,放松的小强度练习，以强化恢复过程,重要训练学提示,动作完成的速度是爆发力练习的,核心因素。爆发力训练强调运动员用,极限动作速度来完成每一次的重复练,习，即所用力量是不遗余力的，所用,的时间是最短的。,二、耐力素质及其训练,人体长时间进行持续肌肉工作的,能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐,力和心血管耐力。,发展耐力素质的基本途径,1,、增强肌肉力量、提高肌肉耐力,2,、提高心肺的功能（较长时间的走、,跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、划船,各种球类运动等）。,（一）有氧耐力训练的有效方法,长时间进行有氧供能的工作能力。,有氧耐力训练负荷强度一般为人,体最大负荷强度的75%85%,，心率一,般在,140170,次,/,分。时间至少,5,分钟，,一般在,15,分钟以上。,人们把人体最大负荷强度定义为,心率达到,220,次,/,分。,（一）有氧耐力训练的有效方法,1,、,无氧阈有氧耐力训练,心率在,140-150,次,/,分时的运动强度。,消防体能有氧耐力训练的无氧阈,值应高于上述阈值，在,160170,次,/,分,左右为宜。,2,、持续训练法,负荷强度较低，负荷时间较长，,无间断地进行练习的方法。,（,1,）匀速持续训练,负荷强度：心率指标,160,次,/,分左右,负荷时间：,3060,分钟左右，不应少,于,20,分钟,确保训练过程不被中断,（,2,）变速持续训练,这是一种强制性的以发展有氧与,无氧能力为目的的训练方法,负荷强度：心率,130180,次,/,分（较,小强度,130145,，较大,170180,次,/,分）,负荷时间：,30,分钟以上,确保训练过程不被中断,各种负重持续跑，尤其是负重,持续山地越野跑，障碍跑、负重变,速跑对发展消防抢险所需要的有氧,耐力更具有实战意义与价值。,有氧耐力训练方法示例,1,变速持续训练法,第一个,1/3,的距离,用较低的速度,完成（,135145,次,/,分）；,第二个,1/3,的距离,用稍低于中等,强度的速度完成,(,150160,次,/,分,),最后,1/3,距离,用中等强度的速度,完成,(,165170,次,/,分,),。,有氧耐力训练方法示例,2,第一个,10,分钟,最高强度的速度完,成（心率,180,次,/,分左右）；,第二个,10,分钟,用中等强度的速度,完成,心率,160165,次,/,分；,最后,10,分钟,最高强度的速度完成,（心率,180,次,/,分左右）；,组间恢复休息,:,心率降至,140,次,/,分左,右进行下一组练习。,3,、,间歇训练法,（,1,）强化性间歇训练法,这是发展高氧强度有氧耐力和力,量耐力的重要训练方法。,负荷强度：心率,170180,次,/,分左右,负荷时间：,4090,秒（,90180,次,/,分）,间歇时间：间歇不充分，心率降至,120,次,140/,分左右进行下一次练习。,（,2,）,发展性间歇训练法,发展有氧耐力以及心脏功能的重要,训练方法。,负荷强度：心率为,160,次,/,分左右,负荷时间：一次练习时间在,5,分钟以上,间歇时间：间歇不充分，心率降至,120,次,/,分左右进行下一次练习,训练中通常将强化性和发展性间歇,训练法结合运用，耐力训练效果更佳。,（二）力量耐力训练方法,运动员在静力性工作中长时间保持相,应强度的肌紧张，或在动力性工作中多,次完成相应强度的肌收缩能力。,1,、力量耐力的决定因素,（,1,）最大力量的发展水平,最大力量大，则重复次数多，力量耐力,就,好。,（,2,）有氧代谢能力（肌肉耐力）,（,3,）抗疲劳的意志品质,2,、,力量耐力的基本训练原则与要求,(,1,),负荷强度（小强度）,本人最大负荷,2540%,的负荷强度。,（,15,次以上重量）,(,2,),负荷数量（多次数、少组数）,重复练习次数多，甚至达极限次数。,重复次数是发展肌肉耐力的核心因素。,重复组数不宜太多。,持续练习时间在,210,分钟,(,3,),间歇时间,通常在,3090,秒，使机体处于不完全,恢复状态下进行下一次练习。,3,、,发展力量耐力的有效方法,静力性力量耐力,和,动力性力量耐力,对消防任务的有效完成均有着重要的作,用与训练价值。,（,1,）,持续间歇练习,法,训练方法,A,负荷强度：本人最大负荷的,40,60练习组数：,3,5,组,每组练习次数：,快速重复,10,20,次,组间休息：,30,90,秒,训练方法,B,负荷强度：本人最大负荷的,25,40%,练习组数：,4,6,组,每组练习次数：,快速重复,30,次以上,组间休息：,30,60,秒,(,2,),循环练习法,根据训练的具体任务，建立若干练,习站，运动员按照规定的顺序、路线、,时间依次完成各站规定的练习内容和次,数，周而复始地进行练习的方法。,其特点是轮流锻炼各个肌群，按先,后顺序发展两臂、双肩、两腿、腹部、,背部等部位肌群的力量耐力。,大强度间歇循环练习,负荷强度：,最大力量的,50,80%,负荷,每站练习次数：,重复,10,30,次动作,速度,：,快,速,站间休息：,用力时间的,2,3,倍。,循环重复,组数：,2,3,组,循环,总持续时间,：,10,30,分钟之间,主要用于,发展,高速度,、强力量活动,所需要的,肌肉耐力的训练。,低强度间歇循环练习,负荷强度：,采用最大力量的,30,50%,每站练习次数：,重复次数增加至最高,重复次数,动作速度：,速度适中或较慢,站间休息：用力时间的,1,2,倍,循环重复,组数：,2,3,组,循环,总持续时间,：,10,30,分钟之间,主要发展周期性运动项目的肌肉耐力,。,1,、,掌握好耐力训练的时间范围，其中，,3,分,钟练习是有氧与无氧工作的一个健健界限。,耐力的不同类型分析,无 氧 有 氧,短时 中时 长时 短时 中时 长时,无氧代谢比重,85%70%50%20%10%1%,持续时间,20,秒,60,秒,2,分,3,分,10,分,20,分,2,、,处理好有氧与无氧耐力训练的关系,有氧耐力是无氧耐力良好发展的基,础，体能训练中应首先发展有氧耐力，,再发展无氧耐力；或有氧和无氧耐力,同步发展。绝不可先发展无氧，后发展,有氧耐力。,全身不同肌群力量耐力循环训练,第,1,站,俯卧撑,1015,次,第,2,站,蹲 跳,1020,次,第,3,站,收腹两,头 起,815,次,第,4,站,背 仰,两头起,610,次,第,5,站,原地高,抬 腿,3060,次,第,6,站,撑臂,收腿,510,次,第,7,站,双脚直,腿跳跃,3050,次,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,1,、技能间的相似性,已经习得的运动技能同新学习技能间所,包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。,2,、技能的示范与指导,有目的地通过讲解示范，引导学生去发,现不同技能间的相似性，告诉学生新技能与,已学技能的相似处是大有帮助的。,二、影响运动技能迁移的因素,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